インフルエンザ

#Uber、インフルエンザ予防接種をデリバリーできる1日限定のキャンペーンを実施

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参考画像：UBER｜スクリーンショット




Let’s take care of each other

（2016/10/24、UBER）

Every year, the flu affects 20% of the population–but it doesn’t have to. Every person who receives a flu shot reduces the risk of others getting the flu by 50-60%. We can all fight this thing together.

This flu season, we’re delivering free flu-fighting care packages across the country. When you receive a pack, you’ll have the option to request a free flu shot from a registered nurse–for up to 5 people.

米Uberは1日限定でインフルエンザワクチンの予防接種をデリバリーするキャンペーンを実施しているそうで、自分の周りの５人まで無料で予防接種を受けることができるそうです。

【参考リンク】

このキャンペーンについてニュースを見てみると、２０１４年から同様のキャンペーンを始めていたようです。

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日本でいう往診サービスにUBERという仕組みを組み合わせたものですね。

今回行っているのは、インフルエンザ予防接種ですが、インフルエンザに罹った後に病院に行って治療を行うためには他の患者さんとは隔離されて行う必要があるので、車の中でインフルエンザの治療を行えるようになるというのもよいのではないかと思いました。







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Mental Health

電車内でつながらないスマホの心理ストレスは「満員電車の２倍」

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by mrhayata（画像：Creative Commons）




スマホの“繋がらないストレス”は満員電車以上

（2011/10/22、oricon）

電車の乗客が空いている車内でもスマートフォンが繋がりにくいだけで、満員電車に乗っている時以上のストレスを感じることがわかった。

これは杏林大学の古賀良彦教授、ITジャーナリストの神尾寿氏が設立した「スマホストレスラボ」が21日、発表したもの。

電車内で携帯を操作するのが当たり前になった昨今、“繋がりにくさ”は乗客に余計なイライラを与えるようだ。

＜中略＞

その結果、通勤ラッシュ時の丸ノ内線（赤坂見附―新宿間）でスマホを使った場合の心理ストレスは、何もせずに満員電車に乗っている時に比べ2倍に上昇。

また、身体的ストレスも「針穴通しを10分以上続けるストレスに相当する」（同ラボ）という結果が出た。

また、空いているJR山手線で計測したところ、ほとんどの区間で“繋がりにくいストレス”を感じやすいことが判明。

特に品川～渋谷間は高いストレスが検出され、心理評価、唾液ストレスマーカー計測、心拍数のすべてで満員電車に乗った時以上のストレス数値に。

杏林大学の古賀良彦教授、ITジャーナリストの神尾寿氏が設立した「スマホストレスラボ」によれば、電車の乗客が空いている車内でもスマートフォンがつながりにくいだけで、満員電車に乗っている時以上のストレスを感じることがわかったそうです。

ストレスによる心の負担を考えれば、”速さ”よりも”つながりやすさ”をスマホ選びの基準にしたほうが良いのかもしれません。







Beauty, Beauty Skin, ダイエット, 芸能人・有名人

#釈由美子 さんがキレイな理由とは｜どんな風に生活習慣を改善していったのか？

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by Robert Couse-Baker（画像：Creative Commons）




釈由美子さんの美の秘訣に関するインタビュー記事をご紹介します。

彼女がキレイな理由：　３食自炊　生花を自宅に飾って「穏やかになりました」

（2009/10/1、毎日新聞）

釈さんは２０代のころ、

「食べることが好きで太ったりとか、反動で無理なダイエットで全く食べなかったりを繰り返して、体を壊した時期もありました。あのころは結構ひどかったなと思います」

という食生活を反省し、３０歳の誕生日を迎えてから、なるべく自炊をするようにしている。

「だいたい和食なんですけど、雑穀米とか玄米を炊いて主食にして、おかずは野菜中心に煮物や豚汁とか、旬のものをなるべくとるようにしています」という。

釈由美子さんは以前、もともと代謝が悪く、むくみや下半身太り、乾燥肌に悩んでおり、顔やスタイルへの重度のコンプレックスと強い強迫観念から無理なダイエットをおこなったため、拒食症や過食症を繰り返す摂食障害になっていたそうです。

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健康を取り戻すことができたのは、野菜中心の食事に出会うことができたからだと語っています。

どんな食事をされているのでしょうか。

食事は３食、自分で選んだり、作ったものを食べるようにしている。

「朝は、お水と生野菜、フルーツにしています。

野菜や果物は新鮮な酵素が含まれているというので、それで体が動きやすくなるんだそうです。

お昼はバランスの取れた主食と、主菜と副菜をだいたい自分で作るようにして、夜は野菜を中心にして、午後８時以降は食べないようにしています」という。

この部分から気になったのは、野菜・フルーツに含まれる酵素を摂ることと夕食の時間を夜8時までにしていること。

野菜やフルーツに多く含まれる酵素を摂ることで、代謝を上げ、消化を促進し、脂肪燃焼につながっているのではないでしょうか。

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また、夜10時以降に食べると太りやすいと言われているため、早めに食事をとることで太りにくくできているのかもしれません。

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「食べるのを我慢したくないし、食べるんだったらおいしくて体にいいものを食べたい。

最近は自分の体が欲しているものに敏感になったし、いいものを取り込むようにして、自炊するようになってからはメンタル的にも穏やかになりました」と笑顔で語った。

ミスユニバース日本代表専属栄養士のエリカ・アンギャルさんも、ストレスはダイエットに大敵だと言っています。

我慢してストレスがたまるのはダイエットだけでなく、健康にも良くないことです。

ダイエットのために我慢するのではなく、体に良いものをしっかりと食べることがキレイを維持する理由といえそうです。

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また、水分補給も大事にしているそうです。

水分もよく取るようにしている。

特に水は「アルカリ系の軟らかいもの（軟水）を通信販売で買って、なるべく常温で飲むようにしています。

海洋深層水や温泉水も胃腸に優しい」とこだわりを持っている。

どんな水を選ぶのかということも美を維持する秘訣なのでしょうね。

また、化粧品も「敏感肌なので無添加、無着色、無香料のものを使うようになって、すごく（調子が）安定するようになりました。

また、クレンジングもしっかりするようにしてます」と使うものを変えたら、肌の調子がよくなったとか。

内側・外側からのケアをしっかりすることが、美しさを保つ理由だと思います。







Beauty, ダイエット

カロリーを気をつけているのに太りやすい人は、摂取する油の質に問題がある？

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by Steve（画像：Creative Commons）




運動不足と睡眠不足が 見えない“食べすぎ”をつくる

（2009/10/21、日経ウーマンオンライン（日経ヘルス））

女性の1日の摂取カロリーは年々減少傾向。

20～39歳女性は1700kcalを切っている。

そのうち脂肪の占める割合が25％以上の人は半数以上いる。

脂肪の質に問題があるケースも多い。

「たいして食べていないのに太る」という女性は、このあたりを見直す必要がありそうだ。

女性の一日のカロリー摂取量は年々減少傾向にあるそうです。

20代女性の5人に一人が「やせ」｜摂取カロリーは終戦直後よりも少なくなっている！？で紹介した厚労省がまとめた２０１３年の国民健康・栄養調査の平均エネルギー摂取量をみると、２０代女性は１６２８キロカロリー（１３年）だったそうです。

厚労省によれば、終戦からわずか半年後の１９４６年２月時点のデータとして残っている「都市部」の平均値は１６９６キロカロリーで、１３年の２０代女性の方が少ない状態なのだそうです。

しかし、カロリーの摂取が少ないにもかかわらず、太ってしまうのには何か原因があるようで、この記事では、摂取カロリーのうち脂肪の占める割合が２５%以上の人が半数以上いることから「脂肪の質」に問題があるのでないかとしています。

どんな問題があるのでしょうか。

「女性はバターやクリームに含まれる悪玉脂肪、飽和脂肪酸を過剰摂取している場合が多い」と順天堂大学大学院准教授の青木晃さんは指摘する。

青木さんの調査では、ダイエット外来を受診した20～30代女性の食生活は、
コンビニ食やファストフード、インスタント食品が多い、
野菜や果物の摂取が不足している、
米飯をあまり食べない、
魚をほとんどとらない──
という特徴があった。

「同じ油でも魚に含まれる不飽和脂肪酸はサラサラしていて体につきにくい。

要は摂取する油の種類が問題」と青木さん。

カロリーに気をつけているのに、太りやすいという人は、太りやすい油を摂取する傾向にあるため、太りやすいのかもしれません。

魚介類中心の食事にするなど、健康に良い油を摂るようにしましょう。

おススメはオメガ3脂肪酸を含む油です。

⇒　オメガ3脂肪酸　について詳しくはこちら







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Beauty, Beauty Skin, Fitness, ダイエット

肩甲骨ダイエットまとめ｜肩甲骨エクササイズの方法

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by　Phuket@photographer.net（画像：Creative Commons）




「肩甲骨ダイエット・エクササイズ」についてまとめました。

【目次】

■肩甲骨ダイエットとは

肩甲骨ダイエットとは、固くなってしまった肩甲骨まわりの筋肉をゆるめることで、代謝を高めて減量を目指すダイエット法です。

ニューハーフ世界一に輝いたはるな愛さんも意識している「肩甲骨」によれば、肩甲骨を意識した生活をしてやせやすい体質づくりを心がけているそうで、また、ミスアメリカ（ニューハーフ）の方も肩甲骨を意識した生活をしているそうです。

肩甲骨が柔らかいと腹筋がついて、やせやすくなるそうです。

その方法は、10分間肩甲骨を壁に当てる方法。

こうすることによって、肩甲骨が柔らかくなり、筋肉がついて、やせやすくなるのだそうです。

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■なぜ肩甲骨周りの筋肉を緩めるとダイエット効果があるのか？

肩甲骨付近の筋肉はあまり使われておらず、筋肉が衰えて、筋力が落ちてしまい、脂肪がつきやすくなるそうです。

１．肩甲骨回りに大きな筋肉があり、脂肪が燃えやすくなる効果がある、２．血流が良くなり、リンパが流れて、代謝が良くなる、ということから肩甲骨を動かすことがダイエット効果につながると考えられます。

また、肩甲骨周りの筋肉が弾力を取り戻すことで、背中だけでなく、ヒップアップやバストアップ効果もあるそうです。

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■肩甲骨をゆるめる体操

●肩甲骨をゆるめる体操でダイエット｜魔女たちの２２時

  1. 手の甲を合わせて、その手をまっすぐ頭上に持ってきます。
  2. その姿勢のまま、上からつるされたようにぐっとひっぱります。

※１回１０秒くらい思い出した時に行う。

  1. 手を前に出して、両手を組みます。
  2. 手が前から引っ張られているかのようにぐっと伸ばします。＝肩甲骨が離れた状態
  3. 逆に肩甲骨をくっつけるために、手を脇のところに持ってきます。

※肩甲骨回りに大きな筋肉があり、脂肪が燃えやすくなる効果がある。

※血流が良くなり、リンパが流れて、代謝が良くなる。

●肩甲骨をゆるめる５つのエクササイズ方法とは？

1.猫のび体操

2.振り向きお手つき体操

3.体反り体操

4.イスを使ったながら体操

5.両肘床面押し体操

→　肩甲骨をゆるめる５つのエクササイズ方法とは？　について詳しくはこちら

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■背中のたるみを解消するトレーニング方法

■背中の下半分　たるみ解消法

  1. あおむけに寝て、3秒程度かけてお尻を持ち上げます。
  2. お尻を持ち上げたら、おしりを絞るような感じで１秒キープ。
  3. 今度は、3秒程度かけてゆっくりとお尻を下ろします。
    下ろす際には、お尻を床に着けないようにするのがポイント。

※10回1セットを1日3セット。

※下背中の筋肉（脊柱起立筋、でん筋）を鍛える運動。

■背中の上半分　まるみ解消ストレッチ１

  1. 椅子に座った姿勢で、息を吐き、手のひらを外側に向けながらゆっくりと（3秒程度かけて）腕を伸ばす。
  2. 息を吸いながら、3秒程度かけて腕を後ろに引く。
    手のひらを上に向け、背中を反らせ胸を張る。

※10回1セット　1日3セット。

※朝・昼・晩で分割して行うと効果的。

※上背中の筋肉（脊柱起立筋群、僧帽筋、広背筋）をストレッチ。

■背中の上半分　まるみ解消ストレッチ２

  1. ペットボトルを両手に持ち、前かがみの姿勢になり、ゆっくりと腕を引き上げて、胸を張る。
    腕の力を抜き、肩甲骨を意識して、ひじを上下させることがポイント。

※10回1セット　1日3セット。

※上背中の筋肉（脊柱起立筋群、僧帽筋、広背筋）の筋力アップ。

※早くて2～3週間で効果が出る。

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■バストアップには肩甲骨周りの筋肉を鍛えることが欠かせない！

美乳エクササイズでバストアップ（前島敏也）｜ベストハウス123 11月23日のバストアップエクササイズのポイントです。

  • 肩甲骨が前島式バストアップの秘密 胸が小さいと悩んでいる人のほとんどが肩甲骨のケアが足りない。 肩甲骨は年齢や生活習慣で少しずつゆがみが生じる。 骨が歪むことで姿勢が悪くなりバストを小さくさせている。 肩甲骨が緩んで浮いた状態になると姿勢がよくなりスタイルもよくなる
  • 普段から猫背の人に多い、肩甲骨が前に歪む『巻き込みタイプ』の人は、前のめりになっているため、バストの位置が下がり、垂れやすい
  • 『いかり型タイプ』は、長時間緊張した姿勢で血行が悪く、肩の筋肉がかたくなるのが原因で、いかり肩タイプの人は、バストが外側に引き伸ばされたまま固くなり、しぼみやすい。

「バストアップのため」と思ってどんなに腕立て伏せをしても、肩周りの筋肉が硬いままで続けると、首周りの筋肉が鍛えられてしまうそうです。

そのため、バストアップのためには、まず日頃から肩を動かすようにして、肩関節の可動域を広げて、肩甲骨周辺の筋肉を鍛えることが欠かせないようです。

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