by Leposava（画像：Creative Commons）
年をとると筋肉痛が遅くなる？
ウソバスター（テレビ朝日、2009/1/10放送）より
番組による実験では、若い人と年を召された方に同じ運動をさせて、筋肉痛の出方をチェックしていましたが、筋肉痛は、年齢に関係なく現れました。
筋肉痛は、いかに筋肉を痛める運動であったかで決まるそうです。
つまり、筋肉痛は筋肉の損傷具合によって左右されるわけであり、年齢とは無関係だそうです。
では、なぜ年をとると筋肉痛が遅くなるといわれるようになったのでしょうか？
一般的に、若い人は、激しい運動をすることが多く、年をとると、激しい運動をしなくなるからだと考えられるそうです。
by Michael Stern（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 糖尿病 > アディポネクチン > カロリー制限で血流増大に効果 カロリー制限をしたマウスではアディポネクチンが１・８倍に増加｜名古屋大
■カロリー制限で血流増大に効果 カロリー制限をしたマウスではアディポネクチンが１・８倍に増加｜名古屋大
カロリー制限で血流増大に効果 名大教授ら確認
（2008/11/5、中日新聞）
カロリーの摂取制限（ダイエット）をすると、血管が作られて血流が良くなることを、名古屋大医学系研究科の室原豊明教授らのグループが動物実験で突き止めた。
６日に米医学誌電子版に発表する。
肥満症になると、心筋梗塞（こうそく）や閉塞（へいそく）性動脈硬化症の発生頻度が高まるが、これらの予防や治療にカロリー制限が有効なことを科学的に証明した。
名古屋大医学系研究科の室原豊明教授らのグループが動物実験によれば、カロリーの摂取制限をすると、血管が作られて血流が良くなることがわかったそうです。
また、カロリー制限をしたマウスの血液中では、していないマウスと比べて、脂肪細胞が分泌するホルモン「アディポネクチン」が１・８倍に増加したそうです。
しかし、アディポネクチンが欠けたマウスにカロリー制限を行なっても血管が作られないこともわかったそうです。
つまり、アディポネクチンがこのことで重要な働きをしているということですね。
【参考記事】
by Ran Allen（画像：Creative Commons）
朝食抜き、30代男性の30％超＝10年で10ポイント上昇－厚労省調査
（2009/1/10、時事通信）
若い男女を中心に朝食を取らない人の割合が増加傾向にあり、30代男性では10年前に比べ約10ポイント上昇し、30％を超えたことが10日、厚生労働省の「2007年国民健康・栄養調査」で分かった。
朝食を取らない人の方が野菜摂取量が少ない傾向にあることも判明。厚労省は「野菜はがんなどの生活習慣病予防に効果的。そのため、朝食をきちんと取ることが望ましい」としている。
厚生労働省の「2007年国民健康・栄養調査」によれば、若い男女を中心に朝食抜きの人が増加傾向にあるのだそうです。
また、朝食を取らない人のほうが、野菜の摂取量が少ない傾向があるのだそうです。
体調を整えるためにも朝食を食べる生活をしていきたいものです。
【関連記事】
by Gergely Csatari（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 目の病気 > 紫外線と目の病気 > 紫外線、冬も危険 雪面反射で全方位から目に サングラス必携｜金沢医科大調査
◎紫外線、冬も危険 雪面反射で全方位から目に サングラス必携 金沢医科大調査
（2009/1/4、北國新聞）
紫外線量が夏の半分以下と少ない冬でも、目は雪面の反射などにより、あらゆる角度から有害な紫外線を浴びる恐れのあることが、金沢医科大感覚機能病態学（眼科学）の佐々木洋主任教授らの三日までの調査で分かった。
特に新雪は反射率が８８％と高く、強い紫外線が目に入るという。
佐々木教授は「サングラスやＵＶ（紫外線）カットの眼鏡などを欠かさないでほしい」と注意を呼び掛けている。
＜中略＞
紫外線は、角膜の細胞が壊死（えし）し目が激しく痛む「雪目」のほか、白目の組織が黒目に広がる「翼状片（よくじょうへん）」、水晶体が白く濁り視力が低下する「白内障」などの障害を引き起こす。
冬は夏よりは紫外線量が少ないと思って安心している人も多いと思います。
しかし、冬でも雪が積もる地域では紫外線に注意が必要です。
金沢医科大の佐々木洋主任教授らの調査によれば、紫外線量が夏の半分以下と少ない冬でも、目は雪面の反射などにより、あらゆる角度から紫外線を浴びる恐れのあることがわかったそうです。
記事によると、特に新雪は発射率が高いそうで、強い紫外線が目に入る恐れがあるそうです。
サングラスなどで紫外線をカットし、目の病気から目を守りましょう。
→ 紫外線と目の病気 について詳しくはこちら
→ 白内障 について詳しくはこちら
→ 翼状片 について詳しくはこちら
→ 瞼裂斑 について詳しくはこちら
目の病気 目の症状腕組みウォーキングで下半身太り解消ダイエット
おもいっきりイイテレビ（2009/1/9放送）で紹介された腕組みウォーキングで下半身太り解消ダイエットを紹介します。
その前に腕組みストレッチの基本姿勢をおさらい。
腕組みストレッチの基本姿勢
腕組みウォーキングのやり方
腕組みストレッチの基本姿勢のまま歩くと、自然と体幹を意識した歩き方が出来る。
※体幹とは、脊柱の周りにある筋肉とお腹周りの筋肉。
腕組みウォーキングのポイント
膝を曲げずに伸ばして歩くこと。
そのためには、かかとから地面に足をおろすようにして歩いてください。
ひざを曲げた状態で歩いている人は、かかとから足をおろしていないため、足音が1つしか聞こえません。
多くの女性が膝を曲げた状態で歩いているようです。
そのため、下半身が鍛えられており、いわゆる「大根足」になってしまうのだとか。
体幹を意識して歩くようになれば、足の力に頼らずにすむため、下半身の筋肉太りが改善されるそうです。
ぜひ試してみましょう。
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