■アレッサンドラ・アンブロジオ（Alessandra Ambrosio）のおしりになれるヒップアップエクササイズ【動画】
by stylegirls（画像：Creative Commons）
今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているアレッサンドラ・アンブロジオ（Alessandra Ambrosio）にヒップアップエクササイズを指導しているビデオです。
リアンドロ・カーバルホは、ヴィクトリアシークレットモデルのトレーナーとしても活躍しているニューヨークの人気トレーナーで、日本でも以前テレビ番組でヒップのエクササイズを紹介していました。
約３分で出来るエクササイズなので、一度やってみてはいかがですか。
【Victoria’s Secret関連記事】
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■ドウツェン・クロース（Doutzen Kroes）みたいな二の腕になりたい女性必見！二の腕痩せエクササイズ【動画】
今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているドウツェン・クロース（Doutzen Kroes）にエクササイズを指導しているビデオです。
スーパーモデルトレーナー Michael Olajideが、ドウツェン・クロースをモデルにセクシーな二の腕を目指すエクササイズを紹介しています。
●ウォーミングアップ
●腕立て伏せ
浅めに素早く行ないます。
●ストレートパンチ（ボクシング）
●メディシンボール
片方の手をメディシンボールに乗せて、腕立て伏せをする。
●仰向けの姿勢で腕立て伏せ
●トリプルジャブ
●ロー・トゥ・ザ・チェスト
●パンチ コンビネーション
●３ポイントプッシュアップ
●ダイヤモンド プッシュアップ
●ストレッチ
約９分の動画なのでちょっと時間はかかりますが、よいエクササイズだと思いますので、一度見てやってみてはいかがですか。
【Victoria’s Secret関連記事】
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> 健康・美容チェック > 糖尿病 > におい物質「オクタン酸」でインスリン分泌が促進され高血糖改善！新しい糖尿病治療薬となる可能性も｜東北大
■におい物質「オクタン酸」でインスリン分泌が促進され高血糖改善！新しい糖尿病治療薬となる可能性も｜東北大
参考画像：におい物質で高血糖を改善‐新しい糖尿病治療薬の開発へ‐（2018/1/25、東北大学）｜スクリーンショット
（2018/1/25、東北大学）
●鼻の神経でにおいを感じるために必要なタンパク質（嗅覚受容体）が、膵臓でインスリンを分泌する細胞（β細胞）にも存在していることを発見した。
●におい物質の一つであるオクタン酸をマウスに経口で投与すると、インスリンの分泌が促進され、高血糖が改善した。
●このマウスの嗅覚受容体に相当する嗅覚受容体がヒトの膵臓β細胞にも発現していることも確認され、この嗅覚受容体に作用する物質が、糖尿病の新しい治療薬となる可能性がある。
東北大学大学院 医学系研究科 糖尿病代謝内科学分野の山田哲也准教授、宗像 佑一郎医員、片桐秀樹教授らのグループは、同 医工学研究科 病態ナノシステム医工学分野の神崎 展准教授、大阪大学大学院医学系研究科 幹細胞制御学分野の宮崎純一教授らとの共同研究により、鼻の嗅覚神経で「におい」を感知することに役立っている「嗅覚受容体」が、ヒトやマウスなどで、膵臓のインスリン分泌細胞（β細胞）にも存在していることを発見しました。
さらに、「オクタン酸」というにおい物質が、この膵臓β細胞にある嗅覚受容体の一つ（Olfr15）によって感知されると、血糖値が高いときにだけインスリン分泌が促進し、血糖値が改善することがわかったそうです。
■まとめ
鼻の神経細胞移植でインスリン 糖尿病治療に可能性｜産総研（2011/10/7）で紹介した産業技術総合研究所などの研究チームが行なったラットの実験によれば、鼻の奥にある神経幹細胞を採取してすい臓に移植すると、インスリンが生成し、血糖値が下がったという研究を紹介したことがあり、この時の研究のポイントは、自家細胞の移植であるので、他人の組織を移植した際に起きるような拒絶反応が起こることはなく、また、ドナー（臓器提供者）が不足するという問題もないことが期待されるというものだったのですが、実は鼻と膵臓には何らかの関係があったのかもしれませんね。
⇒ 糖尿病の症状・初期症状｜糖尿病とは について詳しくはこちら。
⇒ すい臓 について詳しくはこちら。
⇒ インスリン について詳しくはこちら。
【参考リンク】
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> 健康・美容チェック > 肝臓 > 肝臓から分泌されるホルモン「ヘパトカイン」であるセレノプロテインＰが運動の効果を無効にする｜運動効果に個人差がある原因の一つを解明｜金沢大学
肝臓で作られるホルモン「セレノプロテインP」が血糖値を上げ、インスリンによる糖尿病治療を邪魔していることを発見されていましたが、今回の研究では、セレノプロテインＰが、運動の効果を無効にすることがわかりました。
【目次】
■肝臓から分泌されるホルモン「ヘパトカイン」であるセレノプロテインＰが運動の効果を無効にする
参考画像：肝臓ホルモン「ヘパトカイン」が運動の効果を無効に 運動の効果に個人差がある原因の一つを解明！（2017/2/28、金沢大学・同志社大学・筑波大学・科学技術振興機構（ＪＳＴ））｜スクリーンショット
肝臓ホルモン「ヘパトカイン」が運動の効果を無効に 運動の効果に個人差がある原因の一つを解明！
（2017/2/28、金沢大学・同志社大学・筑波大学・科学技術振興機構（ＪＳＴ））
研究グループは、２型糖尿病、脂肪肝の患者、高齢者で多く発現している「ヘパトカイン」であるセレノプロテインＰ注３）に着目して研究を行いました。
マウスや細胞の実験によって、過剰なセレノプロテインＰは、受容体であるＬＲＰ１注４）を介して筋肉に作用することで、運動したにもかかわらず、その効果を無効にする「運動抵抗性」という病態を起こすことを見い出しました。
また、セレノプロテインＰを生まれつき持たないマウスでは、同じ強さ・同じ時間の運動療法を行っても、通常のマウスと比べて運動のさまざまな効果が倍増することが分かりました。
さらに、健常者を対象にした臨床研究では、血液中のセレノプロテインＰの濃度が高かった人は、低かった人に比べて、８週間の有酸素運動トレーニングをしても運動の効果が向上しにくいことが分かりました。
金沢大学の金子周一教授、篁俊成教授、御簾博文准教授らの研究グループによれば、肝臓から分泌されるホルモン「ヘパトカイン」であるセレノプロテインＰが、受容体であるLRP1（Low densiity lipoprotein receptor-related protein 1）を介して骨格筋に作用することで、運動を行なってもその効果を無効にしてしまう「運動抵抗性」という病態を起こしていることを発見したそうです。
■研究の背景
運動不足が肥満や糖尿病、高血圧、脂肪肝などの様々な生活習慣病につながっており、これらの生活習慣病の予防や治療には運動することを薦められていますが、運動してもあまり効果が得られない人がいることがわかっていたそうです。
■金沢大学における「ヘパトカイン」であるセレノプロテインＰに関する研究
●血糖値上げる肝臓ホルモン「ヘパトカイン・セレノプロテイン P」発見＝糖尿病の新たな治療法に期待｜金沢大（2010/11/6）
金沢大の金子周一教授らの研究チームは、
肝臓で作られるホルモン「セレノプロテインP」が血糖値を上げ、インスリンによる糖尿病治療を邪魔していることを発見しました。
糖尿病患者を調査したところ、抗酸化物質セレンを運ぶ役割を持つ「セレノプロテインP」と呼ばれるホルモンの血中濃度が高いことに着目し、マウス実験でセレノプロテインPを打ったマウスは血糖値が上がりインスリンが効きにくくなることや肝臓でのセレノプロテインP生成を抑える薬を打ったマウスは血糖値が下がることも分かったそうです。
●肝臓に蓄積した脂肪が多いほど、他の臓器におけるインスリン抵抗性が強い！？｜金沢大学（2014/3/28）
金大医薬保健研究域の篁俊成教授と金子周一教授らの研究グループは、肝臓に付いた脂肪が、血糖値を下げるインスリンの働きを、筋肉など肝臓以外の部位でも妨げることを確認しています。
この研究のポイントは、肝臓に蓄積した脂肪が多いほど、肝臓と離れた場所に存在する骨格筋でインスリン抵抗性が強いということです。
※インスリン抵抗性とは、肝臓や筋肉、脂肪などでのインスリンの働きが低下する状態で、インスリン抵抗性が強いと、糖尿病・脂肪肝・メタボリックシンドローム・高血圧・脂質異常症（高脂血症）・動脈硬化を招く原因となります。
骨格筋についた脂肪は他の臓器におけるインスリン抵抗性とは関連しておらず、肝臓に蓄積した脂肪が多いほど他の臓器におけるインスリン抵抗性が強いことから、肝臓と全身をつなぐ何らかのネットワークが存在すると考えられるそうです。
１．肝臓の脂肪量は、肝臓だけでなく、骨格筋のインスリン抵抗性と強く関連する
肝臓に蓄積する脂肪量が多いほど、肝臓および肝臓と離れて存在する骨格筋のインスリン抵抗性が強いそうです。
２．骨格筋についた脂肪は、肝臓などのほかの臓器のインスリン抵抗性と関連しない
３．体脂肪量は、脂肪組織のインスリン抵抗性と関連しない
以上のことから、脂肪肝の悪化は、肝臓だけでなく、全身のインスリン抵抗性の悪化において中心的な役割を果たしており、また肝臓と骨格筋を結ぶ何らかのネットワークの存在があることが考えられます。
研究グループによれば、肝臓から分泌される「ヘパトカイン」が骨格筋のインスリン抵抗性の原因になっている可能性があると考えて研究を進めているそうです。
■まとめ
by ThoroughlyReviewed（画像：Creative Commons）
セレノプロテインＰの血中濃度は、２型糖尿病や脂肪肝の患者、高齢者で上昇していることが報告されています。このような方たちは、セレノプロテインＰが過剰にあるため、運動を行ったにもかかわらず、その効果が起こらないという病態が身体の中で生じている可能性があります。
今後、セレノプロテインＰの肝臓での産生を抑える薬や、筋肉での受容体であるＬＲＰ１に拮抗する薬を探すことで、運動の効果を高める「運動効果増強薬」の開発につながることが期待されます。
今回の研究で、肝臓から分泌されるホルモン「ヘパトカイン」であるセレノプロテインＰが骨格筋に作用することで、運動を行なってもその効果を無効にしてしまうことがわかりました。
これまでこのブログでは脂肪肝の予防・改善に運動をすすめていましたが、人によってはその効果が得にくい人がいることがあるとわかりました。
【関連記事】
今後この研究が進むことで、血液中のセレノプロテインＰ濃度をあらかじめ測ることによって、事前に運動効果が得られやすい方と得られにくい方を予測したり、セレノプロテインＰの産生を抑える薬や、筋肉での受容体であるＬＲＰ１に拮抗（互いに反対の作用を同時に行う）する薬を探すことで、運動の効果を高める「運動効果増強薬」の開発ができれば、同じような運動効果を得られるようになることが期待されます。
【参考リンク（論文・エビデンス）】
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■還暦を迎える1959年生まれの人の4人に1人の貯蓄額が「100万未満」！｜PGF生命
参考画像：2019年の還暦人（かんれきびと）に関する調査（2019/6/12、PGF生命）
（2019/6/12、PGF生命）
全回答者（2,000名）に、現段階の貯蓄金額（配偶者がいる場合は夫婦2人分）を聞いたところ、「100万円未満」（24.7%）が4人に1人の割合となりました。
プルデンシャル・ジブラルタ・ファイナンシャル生命保険（PGF生命）が行なった、還暦を迎える1959年生まれの男女を対象にした「人生の満足度に関する調査2019」によれば、4人に1人の貯蓄額が「100万未満」だということがわかりました。
赤字という表現は「不適切だった」にしても、麻生金融担当相が、老後を豊かに95歳まで生きるには夫婦で老後2千万円の蓄えが必要と試算したことについては事実であるならば、今からいかに健康になって資産形成を行うかを真剣に取り組まないといけないということですよね。https://t.co/MWyORbXr7u
— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年6月7日
「#老齢年金 の他に #老後資金 の対策をしていますか？」というアンケート調査によれば、約4割が老後資金の対策をしておらず、また、対策をしている人と答えた人でも、約20％が #預貯金 や #タンス預金 のみであると答えています。https://t.co/9XR7ftUumthttps://t.co/onxhip5Jl2#老後2000万円 pic.twitter.com/8yR8MMtd60
— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年6月13日
PGF生命が行なった「人生の満足度に関する調査」によれば、#老後資金 について貯蓄額が増えるにつれて満足している割合は上昇する傾向があるものの、貯蓄額2,000万円以上でも3人に1人が老後への備えに不満を感じているそうです。https://t.co/UizxROPcRAhttps://t.co/M6lTM3zolb#老後2000万円 pic.twitter.com/TM8H0bFV2R
— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年6月13日
💰#老後資金 として必要な貯蓄額＝（年金を含む年間収入－支出）×30年*
*65歳定年で95歳まで生きると想定#老後破産 とは？老後破産を防ぐ方法｜ゆとりある老後生活を迎えるにはいくら貯蓄（貯金）が必要なの？https://t.co/GONUSmok2R#老後2000万円
— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年6月13日
金融庁が老後を豊かに95歳まで生きるには夫婦で老後2千万円の蓄えが必要と試算したことが大きな話題になりましたが、今回の調査結果を参考にすれば、4分の1の人はまったく足りない状況にあるといえます。
■まとめ
参考画像：「人生の満足度に関する調査2017」（2017/12/5、PGF生命）｜スクリーンショット
昨年の調査結果と比較すると、「100万円未満」は2018年20.6%→2019年24.7%と、4.1ポイント上昇しました。一方で、平均額は2018年2,725万円→2019年2,956万円と、231万円上昇し、今年の還暦人は貯蓄の格差が開く結果となりました。
貯蓄の平均額を見ると2019年のほうが上昇していますが、貯蓄額2000万円以上でも3人に1人が老後への備えに不満を感じている！？という結果も出ていますので、長生きリスクを漠然と抱えながら過ごしている人が多いということではないでしょうか？
老後の備えに対する不安や危機感を感じている人は、少しずつでもお金に対する知識を身につけ、少額投資もできるようになっていますので、実践しながら学んでいきましょう。
→ 【初心者向け】老後の資産を作る！定期預金・IDECO・NISA・保険の特徴を知り、少額・分散投資ができることを知ろう！ について詳しくはこちら
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