２冊目となる写真集『iamai』（10月24日発売／講談社）を発売する大川藍さんのキャッチフレーズは“触りたくなるカラダNo.1”なのだそうですが、その体をキープするためにどのようなことをされているのでしょうか？

【目次】

• むやみに食べる量を減らしてしまうとかえって太りやすくなる！？
• バストアップした秘訣は焼肉！？

■むやみに食べる量を減らしてしまうとかえって太りやすくなる！？

参考画像：大川藍、最新写真集『iamai』メイキング動画！｜YouTubeスクリーンショット

大川藍“触りたくなるカラダ”になる秘訣は？「17歳くらいから行きつけ」「色々成長したし、大人になった」

（2016/10/8、モデルプレス）

― “触りたくなるカラダNo.1”というキャッチフレーズが、まさにぴったり！その美ボディをキープするために、何をされているんですか？

大川：本当にありがたい（笑）。でも、全然何もやってなくて…。焼肉が好きなんですけど、私の体は焼肉と水分で出来ていると思います。3、4日連続とかで食べるので、「これはおっパイになる。これ食べても太らない」って思い込みながら（笑）。食事制限をするとストレスにもなるので、好きなときに好きなものを食べてます。

大川藍さんによれば、なにもやっていないそうで、食事制限をするとストレスになるので好きな時に好きなものを食べているそうです。

ミス日本がやらないNGダイエット法とは｜料理・食事を目いっぱい楽しむことが美しさにつながる！？によれば、むやみに食べる量を減らすことや食事を楽しまないことをしないようにしているそうです。

ダイエットをする目的でむやみに食べる量を減らしてしまうとかえって太りやすくなると考えられます。

ダイエットはストレスを増加させ、怒りっぽくなるによれば、ダイエットのために、食事を抑えている人は、ダイエットに対するストレスによって、攻撃的になり、怒りっぽくなるそうです。

また、食欲を抑え込んでいた人がその誘惑に負けて食べてしまうと、食べてしまったことによる罪悪感からか拒食・過食を繰り返すようになると考えられます。

ミス日本式ダイエットでは、“毎食9品目をお腹いっぱい食べる”ことを提案しているそうです。

9品目というのは、“肉・魚・貝・海藻・豆類・卵類・乳製品・野菜・油脂”の9つ。

ミス・ユニバースに選ばれた方々も一日3食はしっかり食べて、腹8分目を心がけているようで、決してむやみに食べる量を減らしてはいませんでした。

0キロカロリーダイエットを1週間したらどうなるか？によれば、1週間まったく「カロリーのある食料」を摂取せず、すべて0キロカロリーのゼリーやドリンクだけで生活した女性が、約5キロも減量したもののバストは4センチしぼんでしまったそうです。

摂取カロリーを減らすこと＝ダイエットではなくて、バランスの良い食事をすること＝ダイエットという考え方にすることが重要ということではないでしょうか。

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■バストアップした秘訣は焼肉！？

大川藍、バストがみるみる成長した秘密は「週３回以上の焼き肉」

（2016/10/30、スポーツ報知）

６年半の間にバストがみるみる成長し、今では７９センチ、Ｅカップのナイスバディに。「豊胸手術の疑いが出たぐらい、前の写真集と違ってます。高校の頃から週に３回以上、焼き肉をいっぱい食べて『このお肉がおっパイになる』と言い聞かせていました」と秘訣（ひけつ）を明かした。

胸を大きくする食べ物はある？それともバストアップに効果的な食べ物はないの？によれば、お肉はタンパク質なので、体の成長に欠かせない食材ですが、お肉自体にバストアップをする効果があるという説はないようです。

埼玉貧乳問題（なぜか女性の平均バストサイズが埼玉県だけがAカップ）｜#月曜から夜ふかしで紹介した島田菜穂子院長（乳房健康研究会副理事）の見解によると、発育を促す要素としては女性ホルモンがポイントになっており、成長期に分泌される女性ホルモンが胸の大きさを決める要因となっているそうです。

女性ホルモンの分泌を左右するものは、「睡眠時間（睡眠時間が適切な時間にとれているか）」で、胸を大きくする女性ホルモンは寝ているときに分泌されるそうです。

大事なのは、就寝時間。

夜10時から深夜2時くらいの間に成長ホルモンや色々なホルモンがしっかり出るタイミングがあり、成長期の子供がその重要な時間帯に睡眠がちゃんととれているかがポイントなのだそうです。

推測になりますが、もしかすると、焼肉を食べることではなく、成長期にしっかりと睡眠をとっていたことにより、バストが大きくした要因かもしれません。

大川藍“触りたくなる”美バストができるまで「ボンッて一気に胸が膨らみました」 写真集アザーカット公開【モデルプレスインタビュー／前編】

（2016/10/28、モデルプレス）

私は24時間、年がら年中、起きている時も寝る時もブラをつけています。

抜群のスタイル＆水着姿で話題！ #泉里香 さんのマシュマロボディ＆モチモチ肌＆美バストの秘訣とは？によれば、泉里香さんは寝るときにナイトブラを付けているそうです。

寝る時にあおむけに寝ていると、重力で胸が流れてしまい、バストラインが崩れてしまいます。

ナイトブラをつけて寝ると、バストが流れないように支えてくれることで、バストの形を守ってくれるそうです。

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■鏡やデニムの履き心地で、自分の体の変化を察知する！？

by Francisco Osorio（画像：Creative Commons）

美人はみんな努力している！ キレイな人が実践している見えない努力とは？

（2013/9/4、googirl）

「家に体重計はあるけど、ほとんど乗りません。私は普段よく履くデニムの履き心地で、自分の体の変化を察知しています。デニムが若干まとわりつく感じがしたら1キロ増えたかな、とか、ほんの少しゆとりを感じたら2キロ痩せたかも、など、かなり正確に把握できますよ。毎日体重計に乗って200グラム増えたとか減ったとかを気にするより、精神的にも良い気がします。」

自分の体型を維持するために体重計を使うのではなく、パンツの履き心地や鏡に映った自身の体の映り方で把握するというのはよい方法だと思います。

■見た目でスタイルを管理している有名人

●モデル・マギーさん

モデル・マギーのスタイル管理は体重計やサイズではなく、見た目のラインでチェックするによれば、モデルのマギーさんは、スタイルのチェックは体重やサイズで管理するのではなく、見た目のラインで管理するようにしているそうです。

●女優・加藤あいさん

加藤あい、ダイエットの目標は体重を減らすことではないと気づくでも紹介しましたが、ただ単に体重が減っただけではお腹は出ていなくても、ハリがなくなってしまいます。

●女優・釈由美子さん

釈由美子さんのような美脚になるための方法とは？（2010/4/27）によれば、釈由美子さんは体重計には乗らないのだそうです。

それは、体重ではなく、「見た目の美しさ」を重視しているからなのだそうです。

体重だけに重点を置くと無理なダイエットに走る危険もあり、やはり以前無理なダイエットによる摂食障害を経験した釈さんだからこそ、体重だけが減っても体のバランスが崩れてしまっては意味がないという考えになったのではないでしょうか。

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●ミス・ユニバース・ジャパン　ファイナリスト

ミス・ユニバース・ジャパン ファイナリストのスタイルキープのための運動方法・ボディのチェック方法

服を着る時、お風呂に入る前、入った後に自分の全身を鏡でチェックすることですね。これは、ファイナリストになってから始めたことですが、自分の体って毎日一緒にいるからこそ、なかなか変化に気づけないんですよね。なるべく客観的に自分の体を見て、どこに筋肉が必要で、どこの脂肪を落とすべきか考えることが大切だと思います。

＜中略＞

鏡の前で全身裸になって自分の体をよく見ること。自分の体をあまり見たくないという女性も多いと思いますが、裸になることで自分体の改善点も見えてくるし、意識も高まると思います。

●橋本マナミさん

#橋本マナミ さんの美ボディーの秘訣とは？｜鏡でスタイルチェック・ウォーキング｜#メレンゲの気持ちによれば、橋本マナミさんのご自宅は鏡張りで、いつも裸で鏡を合わせ鏡にしながら、横のラインやバックショットをチェックしているそうです。

橋本マナミさんによれば、鏡でチェックするようになってから太らなくなったそうです。

●馬場ふみかさん

パーフェクトボディ！「NON・NO」モデル #馬場ふみか さんのスタイルキープの秘訣（食事・運動）とは？によれば、裸で鏡の前に立ち、見た目のラインをチェックして、気になる部分をマッサージしているそうです。

●木村拓哉さん

【#BG身辺警護人】#木村拓哉 さんの体型維持の秘訣は20歳の時に買った古着のデニムが履けるか履けないかを基準にしていること｜#帰れま10によれば、体型をどのようにして維持しているのか？」という質問に対して、20歳の時に買った古着のデニムが履けるか履けないかを基準にしていると答えていました。

■まとめ

毎日体重を測る習慣もよいときにはよいでしょうが、グラム単位で増えた減ったを見ると、精神的にもあまりよいようには思えません。

ちょっとした変化に気づけるというのは、それだけ自分の体を知っているということにも繋がります。

体重計で自分の体を把握するのではなく、自分の持っている感覚で自分の体の変化を気づけるというのはそれだけ自分の体を知っているということにつながるというのは大変参考になる意見ではないでしょうか。

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> ヘルスケア > ダイエット > モデル・マギーのスタイル管理は体重計やサイズではなく、見た目のラインでチェックする

by Richard Elzey（画像：Creative Commons）

モデル・マギー、体重は「数字で見ない」

（2014/10/6、朝日新聞デジタル）

体重の増減を聞かれると「私、測らないんです。体重もサイズも。見た目のラインで管理してるので」ときっぱり。「おうちに体重計がないです」と明かした。

測らない理由については「お洋服を着た時のラインの方が大事なので。普段履いているデニムがパンパンになっちゃったのでウェイトダウンしなきゃとか、そういうのはあるけど、数字では見てないです」と説明。『ViVi』モデルにも“体重を測らない派”は多く存在するようで「お風呂あがりに裸で自分の身体をみて、たるんだなとか見てます」とはにかんだ。

モデルのマギーさんは、スタイルのチェックは体重やサイズで管理するのではなく、見た目のラインで管理するようにしているそうです。

鏡やデニムの履き心地で、自分の体の変化を察知する！？でもこの方法を紹介しましたが、自分の体型を維持するために体重計を使うのではなく、パンツの履き心地や鏡に映った自身の体の映り方で把握するというのは精神衛生的にもよいのではないでしょうか。

毎日体重を測って、グラム単位で増えた減ったを見ると、精神的にもあまりよいようには思えません。

体重計で自分の体を把握するのではなく、自分の持っている感覚で自分の体の変化を気づけるというのは、それだけ自分の体を知っているということにつながるという考えがあります。

加藤あい、ダイエットの目標は体重を減らすことではないと気づくでも紹介しましたが、ただ単に体重が減っただけではお腹は出ていなくても、ハリがなくなってしまうんですね。

見た目のラインでスタイルを管理するというのがきれいなボディを作る秘訣になっていきそうな予感です。

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