> ダイエット > ダイエットの基礎知識 > 女性の脳の特徴を活かしてダイエット｜#ためしてガッテン（#NHK）

2010年1月20日放送のためしてガッテン（NHK）は、女性の最強ダイエットを取り上げました。

【目次】

• 女性ホルモンと肥満の関係
• 女性の脳の特徴を活かしてダイエット
• 女性が計るだけダイエットに失敗する理由
• 空腹感が消える１０秒の裏ワザとは？

■女性ホルモンと肥満の関係

by Drew Selby（画像：Creative Commons）

女性ホルモン（エストロゲン）は、血液中の悪玉コレステロールの量を減らす働きがある。

女性ホルモンが少なくなると、悪玉コレステロールが増え、内臓脂肪が増えやすくなり、高血圧・高血糖になりやすくなる。

●肥満のタイプ

【閉経前】 皮下脂肪型

↓

【閉経後】 内臓脂肪型

高コレステロール ⇒ 血栓・高血糖・高血圧

■女性の脳の特徴を活かしてダイエット

●女性

女性は感情移入能力が高い
＝ 他者に反応する能力が高い、社会的感受性・言葉の流暢さ
例： 人形のおもちゃで遊ぶのが好き

●男性

男性はシステム化能力が高い
＝ 分析・推測する能力が高い
例： 機械のおもちゃで遊ぶのが好き

【参考記事】

• 自閉症の極端男性脳理論

●女性が計るだけダイエットに失敗する理由

男性に比べて分析が苦手。

女性の脳の特徴を生かしたダイエット方法をする必要がある。

そのダイエット方法とは、「おしゃべりをしながら楽しくダイエット」

友達と一緒に運動をしたり、ダイエット情報（グラフ分析）の交換をすると、楽しくダイエットが出来るそうです。

■空腹感が消える１０秒の裏ワザとは？

興奮・ストレス ⇒ アドレナリン ⇒ 血糖値を上げる ⇒ 空腹感が消える

空腹感を感じているときに、興奮したり、ストレスがあると、アドレナリンが分泌されて、肝臓に貯めている糖をだし、血糖値を上げます。

血糖値が上がったことから脳は錯覚して、空腹感が消えるそうです。

空腹感を感じるときは、内臓脂肪が使われる時なので、たまった脂肪を減らすチャンス！

空腹感を感じたら、その場ダッシュ２０回！

運動をすることでアドレナリンを出すため、血糖値が上がり、空腹感が消えるそうです。

空腹感を感じたら、その場ダッシュ20回！

※ダッシュするのが難しい場合は、スローステップも良いそうです。

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