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慢性腰痛には筋トレが効果的!?

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■慢性腰痛には筋トレが効果的!?

Street Moment | Pudu Wet Market | Mar 8

by John Ragai(画像:Creative Commons)

筋肉を鍛えれば「心配性」も改善する

(2015/1/4、日本経済新聞)

図1 慢性腰痛に対する各種運動療法の効果の大きさを43の試験結果から分析。痛み緩和効果についてはストレッチが最も効果があったが、身体機能の改善効果は筋トレが最も大きく、次いでマッケンジー法などを含む「その他の運動療法」、ストレッチの順だった。(データ:Ann Intern Med,142,776-785,2005)

図1 慢性腰痛に対する各種運動療法の効果の大きさを43の試験結果から分析。痛み緩和効果についてはストレッチが最も効果があったが、身体機能の改善効果は筋トレが最も大きく、次いでマッケンジー法などを含む「その他の運動療法」、ストレッチの順だった。(データ:Ann Intern Med,142,776-785,2005)

慢性腰痛には筋トレが効果的なのだそうです。

痛み緩和効果についてはストレッチが最も効果的ですが、身体機能の改善効果については、筋トレが最も優れているようです。

ただ、腰痛は原因によってその対処法・予防法が異なるので、今回のケースは筋力低下による腰痛の方に当てはまるといえそうです。

→ 腰痛(腰が痛い)|腰痛の原因・治療・予防 についてはこちら







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「○○が痛い」部位別まとめ|頭が痛い・目が痛い・肩が痛い・首が痛い・ひじが痛い・胃が痛い・腰が痛い・膝が痛い・足が痛い

なぜTWITTERで「痛い」とつぶやいてしまうのか?時間帯別総ツイート数ランキングからわかる感情の推移とは?で取り上げたTwitterに投稿されたツイート文(つぶやき)で多かったワードに「痛い」というワードがあります。

そこで、今回は痛い部位別まとめを作ってみました。




■頭が痛い

Headache coming on

by Andy(画像:Creative Commons)

■目が痛い
■肩が痛い
首が痛い
■ひじが痛い
■胃が痛い

Deadly Listeria Food Poisoning: Who are at Risk?

by James Palinsad(画像:Creative Commons)

■背中が痛い
■腰が痛い
■膝が痛い
■足が痛い
■走ると横腹が痛い

Jogging couple

by Ed Yourdon(画像:Creative Commons)