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【目次】

• 乳酸菌（ガセリ菌）が「脳腸相関」を介してストレス性の不調・腹痛（便秘・下痢症）・不眠の改善効果を実証｜カルピス・徳島大
• 脳腸相関とは？
• 「プレミアガセリ菌CP2305」摂取で便秘・下痢症の改善
• 「プレミアガセリ菌CP2305」摂取でストレス感受性の低下・睡眠しやすい状態になる
• まとめ

■乳酸菌（ガセリ菌）が「脳腸相関」を介してストレス性の不調・腹痛（便秘・下痢症）・不眠の改善効果を実証｜カルピス・徳島大

by fotologic（画像：Creative Commons）

乳酸菌Lactobacillus gasseri CP2305株が腸から脳への神経伝達を通じて中枢神経に働きかけ、有益な生体機能調節を引き出すことを確認

（2014/9/8、カルピス）

「プレミアガセリ菌CP2305」は、整腸効果や安眠効果などの有益な生体機能調節作用を発現しますが、それらの効果は、脳腸相関を介した作用であることが実証されました。

カルピス株式会社発酵応用研究所は、徳島大学大学院ヘルスバイオサイエンス研究部ストレス制御医学分野 六反一仁教授との共同研究を行ない、乳酸菌Lactobacillusgasseri CP2305株（「プレミアガセリ菌CP2305」）が脳腸相関（腸から脳への神経伝達を通じて中枢神経へ働きかけること）を介した作用により、整腸効果や安眠効果などの生体機能調節作用（薬剤や食事中の機能成分などが、体の構造や機能を変化させることで、体調を調節すること）をもたらすことが確認したそうです。

■脳腸相関とは？

過敏性腸症候群（IBS）は、大腸や小腸に原因となる異常が見られないのですが、腹痛などの腹部症状に下痢や便秘といった便通異常を伴う病気です。

過敏性腸症候群（IBS）は脳に原因があるストレス性の病気！？によれば、IBSは、大腸や小腸に原因となる異常がないため、ストレスが主な原因と考えられています。

そこで、病気の成り立ちを説明するのに「脳腸相関」というキーワードがよく使われます。

乳酸菌Lactobacillus gasseri CP2305株が腸から脳への神経伝達を通じて中枢神経に働きかけ、有益な生体機能調節を引き出すことを確認

（2014/9/8、カルピス）

腸と脳は自律神経系を通じて双方向の情報伝達を行いながら、生体機能の恒常性を保っており、この仕組みを脳腸相関と言う。

腸管からのシグナル伝達により中枢神経系の機能が調節されることも徐々に明らかになっており、腸内細菌やプロバイオティクスは脳腸相関を通じて中枢神経系に影響を及ぼす因子として注目されはじめている。

セロトニンの97〜98％は消化管の中にあるそうで、腸のセロトニンはストレスがかかると働きが活発になるそうです。

そのことによって、内臓の知覚過敏と消化管の運動異常を引き起こし、内臓の知覚過敏からは腹痛や腹部膨満感、運動異常からは便秘や下痢などの便通異常が起こってしまうそうです。

■「プレミアガセリ菌CP2305」摂取で便秘・下痢症の改善

参考画像：乳酸菌Lactobacillus gasseri CP2305株が腸から脳への神経伝達を通じて中枢神経に働きかけ、有益な生体機能調節を引き出すことを確認（2014/9/8、カルピス）｜スクリーンショット

下痢モデルラットに「プレミアガセリ菌CP2305」を摂取させる実験によれば、腸からの情報を脳に伝える腸迷走神経求心枝活動の上昇を確認し、また、ストレス負荷時における腸機能を司る骨盤神経活動の回復を確認したことから、便秘・下痢症状を改善させていると考えられるそうです。

→　便秘とは｜即効性のある便秘解消方法（ツボ・運動・マッサージ・食べ物）・便秘の原因　について詳しくはこちら

■「プレミアガセリ菌CP2305」摂取でストレス感受性の低下・睡眠しやすい状態になる

参考画像：乳酸菌Lactobacillus gasseri CP2305株が腸から脳への神経伝達を通じて中枢神経に働きかけ、有益な生体機能調節を引き出すことを確認（2014/9/8、カルピス）｜スクリーンショット

ストレスを自覚している人に「プレミアガセリ菌CP2305」を摂取させる実験によれば、摂取後ではストレス応答や自律神経活動にかかわる脳の基底核の血流が抑制され、活動が相対的に低くなっていることからストレス感受性を低下させているのではないかと考えられるそうです。

参考画像：乳酸菌Lactobacillus gasseri CP2305株が腸から脳への神経伝達を通じて中枢神経に働きかけ、有益な生体機能調節を引き出すことを確認（2014/9/8、カルピス）｜スクリーンショット

下痢モデルラットに「プレミアガセリ菌CP2305」を摂取させる実験によれば、脳腸相関を通じて急性期のストレス応答に関わる副腎交感神経活動を抑制していること、また、ストレスホルモンのコルチコステロンを抑制していることがわかったそうです。

これらの抑制によってストレス感受性が低下し、精神的なストレスを感じにくくしていると考えられるそうです。

参考画像：乳酸菌Lactobacillus gasseri CP2305株が腸から脳への神経伝達を通じて中枢神経に働きかけ、有益な生体機能調節を引き出すことを確認（2014/9/8、カルピス）｜スクリーンショット

ストレスを自覚する人に「プレミアガセリ菌CP2305」を摂取させる実験によれば、摂取後、睡眠や行動を支配すると考えられる大脳第8領域の血流量が抑制されていることがわかったことから、「プレミアガセリ菌CP2305」の摂取により、睡眠しやすい状態となる可能性が考えられるそうです。

■まとめ

乳酸菌（「プレミアガセリ菌CP2305」）を摂ると、脳腸相関を介した作用によって、過敏性腸症候群の症状である便秘・下痢症が改善したり、精神的なストレスを感じにくくしてよく眠れるようになることができる。

→　過敏性腸症候群（IBS）の症状・原因・チェック・治し方　について詳しくはこちら

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 > 健康・美容チェック > 冷え性 > 冷え症・ストレッチ入浴法｜ストレスで冷えがひどくなる「心の冷え症」チェック（20問）｜#たけしの家庭の医学

2010年12月7日放送のたけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学では、「冷え症」を取り上げました。

【目次】

• 心の冷え症
• 心の冷え症チェック（２０問）
• 全ての冷え症の方に効く！万能入浴法・ストレッチ入浴法

■心の冷え症｜#たけしの家庭の医学

by azkin（画像：Creative Commons）

【追記】

●伊藤剛先生によれば、鼓膜の温度は脳に入る動脈の温度で脳温と考えられるそうです。

冷え性患者の場合、脳の温度を測ることが非常に重要。

脳（鼓膜）の温度は、３７度前後が正常（女性の高温期）

●心の冷え性

ストレスや性格など精神的要因で冷えをひどくさせる状態のこと。

これまで冷え症の原因としてストレスが語られることがなかったが、現代のストレス社会では冷え症の原因として精神的要因が増えてきた。

【４つの冷えのタイプ】

四肢末端型冷え症：手足の先が冷える

下半身型冷え症：足腰など下半身が冷える

内臓型冷え症：体の中心が冷える

全身型冷え症：体全体が冷える

４つのタイプの冷え症は、何らかの身体的要因が関係している。

また、身体的要因による冷え症のうち約３割がストレス等の精神的要因が関係している。（北里大学　東洋医学研究所　伊藤剛先生調べ）

心の冷え症＝身体的要因＋精神的要因

※２重の原因で冷えている。そのため、治りにくく重い冷えの症状が出てしまう。

●ストレスが冷えをひどくする理由は？

そもそも人間は温まった血液を全身にめぐらし体温を保持している。

その働きを司るのが自律神経の一つ、交感神経。

人間は寒さを感じると、交感神経が働き、末梢血管が収縮し、放熱を抑え、体を温かい状態に保っている。

しかし、長期にストレスが加わると、交感神経を調節する脳が疲弊し、末梢血管が収縮できず、体温調節が出来なくなる。その結果、血管が開いたままの状態になり、熱が逃げてしまう。

これが、心の冷え症のいち原因なのだそうです。

常に体から熱が逃げ、脳にまで冷えが及ぶことがある。

精神的要因があった方も冷えのベースには必ず身体的要因があるそうです。

■心の冷え症チェック（２０問）

当てはまる項目ナンバーを控えてください

１．人の意見に左右されやすい

２．ユーモアは理解できる方だ

３．人には逆らえない

４．人を笑わせるのは上手な方だ

５．自分の評価は気になってしまう

６．楽しいことには関心がある

７．人の顔色をうかがってしまう

８．どんな場でも打ち解けられる

９．他人の目が気になる

１０．新しもの好きだ

１１．人の意見が気になる

１２．賑やかなのが好き

１３．決心はぐらつきやすい

１４．物怖じしない

１５．優柔不断である

１６．明るい性格だ

１７．他人に指図されやすい

１８．人見知りしない

１９．決断が苦手である

２０．よく笑う

奇数項目【周囲優先度】

・服従的

・消極的

・評価を気にする　等

偶数項目【自分優先度】

・個性的

・活動的

・自由奔放　等

周囲優先度に５つ以上該当し、自分優先度が周囲優先度よりも少ない場合、精神的要因による心の冷え症になりやすいと考えられるそうです。

●脳の温度が低い理由

１．脳の血流低下

２．耳あかがたまって温度計の赤外線が届かず正確に測れていないことがある

身体的要因

１．身体で熱が作れない

ダイエットによるカロリー摂取不足、運動不足で起きる筋肉量の低下など

四肢末端型や全身型に多い。

２．身体から熱が逃げやすい

皮下脂肪が薄い、皮膚血流が多く汗をかきやすいなど

内臓型、全身型に多い。

３．身体の熱を全身に運べない

うっ血や動脈硬化などから起きる血行障害により、体の隅々に血液が巡らず冷える

下半身型に多い。

●身体的要因チェック　該当数がもっとも多いところがあなたの身体的要因となる

１．身体で熱が作れない

1. 身体はどちらかというと細めだ
2. 手と足の先がいつも冷たい
3. 汗はほとんどかかない
4. 寒いと気分が憂鬱になる
5. 食事の量は少なめである
6. 冷えると頭痛がすることがある

２．身体から熱が逃げやすい

1. 太ももや二の腕が冷える
2. 自分では冷えを感じているのに手足を触ると温かい
3. アレルギー体質である
4. おなかが冷えやすい
5. 冷えるとお腹が張ったり痛くなる
6. 冷えると頭痛がすることがある

３．身体の熱を全身に運べない

1. 足や下半身は冷えるが手や上半身はそれほどでもない
2. 頭がのぼせたり顔や上半身がほてる
3. 特に顔や上半身に汗をかきやすい
4. イライラしやすい
5. おなかが冷えやすい
6. 冷えるとお腹が張ったり痛くなる

 

●熱が逃げやすい人は首や胸元にマフラーを巻く等風に当たらない保温が大切

■全ての冷え症の方に効く！万能入浴法・ストレッチ入浴法

●全ての冷え症の方に効く！万能入浴法

40度～42度のちょっと熱いと感じる程度のお湯を用意し、入浴時間は10分間。

最初の５分は寝るようにして首までしっかり浸かり、残りの５分は起き上がり座った姿勢で胸元を出してリラックス。

※入浴前は足元からかけ湯を行うこと。

●ストレッチ入浴法

万能入浴法の温かさの持続力をアップさせる入浴法が、ストレッチ入浴法なのだそうです。

１．お湯は４０～４２℃で2分間首まで浸かる。

２．２分経ったら上半身のストレッチ
両肘を後ろに突っ張り胸をはる
左右の肩甲骨をくっつけるように背筋を伸ばし５つ数える（２回）
（思いっきり力を入れて背筋を伸ばすのがポイント）

３．下半身のストレッチ
入浴から５分後起き上がり胸元まで体を出す
坐禅のように脚を組む
足の指先を手で握り引き寄せるように足指を伸ばす
５つ数えたら手を離し足を伸ばす。（２～３回）
（足を伸ばすことで血液がしっかり流れる）

４．１０分たつまでゆっくり浸かる

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