「ダイエット」タグアーカイブ

Popteen読者モデル河西美希さんのダイエット方法とは?




ダイエットのため毎日していること/河西美希

(2010/5/14、モデルプレス)

雑誌「Popteen」で活躍中の人気読者モデル河西美希が、オフィシャルブログにてダイエットについてのコメントをしている。

■美希が毎日やっていること
・長風呂
・腹筋
・背筋
・ストレッチ
・スクワット
・腕立て伏せ
・マッサージ1時間
・コロコロ
「食生活はなるべく健康なものを口にするようにしてます(´ω`)嫌いだった魚とかなるべく毎日食べるようにしたり♪甘いものは控えるけどやめられないので(笑)食べたら動く!消費する!そんなかんじにしてます(・´ω`・)」とコメントしている。

<中略>

ダイエットの本音 – 河西美希オフィシャルブログ(GAL’s POP)

Popteenで活躍中のモデルさんのダイエット方法が紹介されています。

内容を見てみると、

●長風呂で体温アップ・代謝アップ

●ストレッチ

●筋トレ(腹筋/背筋/スクワット/腕立て伏せ)

●マッサージ

●コロコロ(?)

●食事も魚をなるべく毎日食べるようにする。

という内容のダイエット方法です。

ただ気になるのは、有酸素運動はこの中には入っていないようです。

※実際はしているかもしれませんが、記事の中には書かれていませんでした。

 

上記の方法にスロージョギングなどの有酸素運動を加えることで、より効率的・効果的にダイエットが出来そうです。

 

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Black Eyed Peas ファーギー(Fergie)の美脚・ダイエットの秘訣とは




ファーギー、断食のコツは自分に暗示をかけろ

(2010/4/28、Spotlight)

ブラックアイドピーズのボーカルとしてはもちろん、おしゃれセレブとして日本のファッション雑誌でも大人気のファーギー。

ハリウッドでも美脚No.1の称号をとったことがある、35才とは思えないひきしまった脚の持ち主です。

彼女は専属トレーナーとのトレーニングを行っていますが、それだけであの体型になっているわけではありません。

野菜中心でカロリーの高いものは食べない断食メニューのためだけでもありません。

ファーギーによると、一番のダイエットのコツは「自分に暗示をかける」ことだそうです。

Black Eyed Peasのボーカル・ファーギー(Fergie)は、ハリウッドで美脚No.1の称号をとったことがあるそうです。

ファーギーさんが美脚を維持するために行なっているのは、

  • 専属トレーナーとのトレーニング
  • 野菜中心でカロリーの高いものは食べない断食メニュー

なのだそうです。

しかし、一番のダイエットのコツは、「自分に暗示をかける」ことなのだそうです。

ダイエットを成功するためには継続が大事なので、そのためにも自分に暗示をかけるのはいい方法かもしれませんね。







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ストックウォーキングで全身運動 体への負担少なく効果大

05 Nordic walking

by Bad Kleinkirchheim(画像:Creative Commons)




【健康】ストックウオーキングで全身運動 体への負担少なく効果大

(2010/4/20、msnサンケイ)

クロスカントリースキーのように両手にストックを持って歩くウオーキングが注目を集めている。

ノルディックウオーキングやストックウオーキングなどと呼ばれ、普通のウオーキングよりも腕の筋肉を積極的に使うことで全身運動に近い動きとなり、消費エネルギーも増加。

ストックでの転倒防止も図られ、ほぼすべての世代を通じて効果的な運動が可能だ。

ストックウォーキング(ノルディックウォーキング)は、2本のストックと呼ばれる棒を持ち、歩行する全身スポーツです。

【関連記事】

ノルディック・ウォーキングとは・ダイエット効果・方法【動画で解説】

■ノルディックウォーキングの効果とは

通常のウォーキングに比べ、運動量が20%ほど上昇することから、体脂肪が減少し、引き締まった体になり、ダイエットにも効果的なようです。

ストックを持つことで、腕の運動にもなり、首、肩の痛みやコリを解消し、膝や腰にかかる負担を軽減します。

 

■ストックウォーキングで体への負担が軽減

木村教授らが行った普通のウオーキングとストックウオーキングとの比較実験で、起伏の少ない市街地4・3キロを20代前半の男性10人が歩いたところ、ストックウオーキングの方が約5分短縮。

心拍数も1割程度多くなった。

しかし、筋肉内に蓄積すると疲労の原因となる乳酸の値に変化はなく、自覚的疲労度も違いはなかった。

普通のウォーキングとストックウォーキングの疲労度を比較すると、ストックウォーキングの方が身体的・心理的にも負担がないため、運動効率を高めることができるようです。

興味がある方は、やってみてはいかがでしょうか。

【関連記事】

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実は肥満が多い!?ブラジルの健康産業にビジネスチャンス!

This girl is good!

by Gabriel Rocha(画像:Creative Commons)




【新興国に翔ける】ブラジルの健康関連産業に商機

(2010/4/27、SankeiBiz)

ブラジルで特にビジネスチャンスを感じるのは健康関連産業だ。

南部に行くとスタイルの良い人たちも多いが、多くの都市では、食文化からくる肥満が問題となっている。

町を歩けば一目了然だが、肥満率が非常に高い。

都市部の人口の8~9割は肥満である。

ブラジルにおいて、健康関連産業にビジネスチャンスを感じるのは意外でした。

それは、ブラジルの人々はスタイルがいい人をイメージしているからです。

しかし、多くの都市では、肥満率が高いそうです。

以前取り上げた「やせたい」願望、ブラジル1位 ダイエット国際調査-米誌という記事では、ブラジルの方が、ダイエット願望が強い理由として、リオのカーニバルなどで肌を露出する機会が多いことを挙げていましたが、実際は、肥満率が高かったからなのかもしれませんね。

 

なぜ、肥満率が非常に高いのでしょうか?

経済成長に伴う食文化の影響だ。

料理は肉料理が多く、チーズやバターなど、カロリー摂取量が多い。

30歳以上の1割が糖尿病患者で、さらに糖尿病の自覚のない人口も含めると4割に上る。

薬局では、SMBG(自己血糖値測定)関連の製品が多く売られている。

この市場は、ロッシュ、ジョンソン&ジョンソン、アボット、バイエルと欧米勢ばかりだ。

肥満の問題には、ブラジル国民の問題意識も高く、TV通販などでは、痩(や)せて見える矯正下着も多く売られている。

しかし、これらの商品は根本的な解決にはなっていない。食文化の改善が必要だ。

経済成長に伴い、食事に肉料理が多く、またカロリー摂取量が多いそうです。

※中国でも同様の状況が生まれています。

その点が、糖尿病患者・糖尿病の自覚のない人の割合が多い理由と言えそうです。

しかし、ブラジル国民も肥満に対しては、意識が高いようです。

ただ、食事を改善する必要性があることへの認識があまりないのかもしれません。

 

こうした理由から、ブラジルの健康関連産業にビジネスチャンスがあると考えられるようです。

日本の食文化は、健康イメージが定着しており、外食や食品産業には大きなビジネスチャンスがある。

実際に、日系人の経営する日本食レストランの大半の顧客は富裕層だ。

健康食品や健康機器は大きなポテンシャルがある。

記事によれば、日本の食文化には健康イメージが定着しているとのことです。

※日本の食文化への健康イメージと言うのは、全世界的に広まっているのでしょうか。興味があるところです。

そうした理由から、日本の食品や健康食品に対しては、良いイメージが持たれる可能性がありそうですね。

 

しかし、ビジネスチャンスがあるにもかかわらず、日本企業のブラジル進出は少ないそうです。

しかし距離的な問題やブラジル移民政策のトラウマなのか、日本企業のブラジルへの進出は少ない。

ブラジルにおける日系人の数は全人口の約1%の200万人弱を占める。

ブラジル移民は、言葉を換えると「和僑」である。

中国やインドが「華僑」や「印僑」を通じて、ビジネスを拡大させている様に、日本もこのブラジル和僑との連携を強化すべきだ。

それはブラジルだけでなく、南米全体でのビジネス展開の力となるに違いない。

 







Lady Gaga(レディーガガ)のダイエットメニューとは?

Lady GaGa - Monster Ball - Nashville, TN

by Philip Nelson(画像:Creative Commons)




レディガガの体型維持法

(2010/5/11、オッレディース)

日本でも人気爆発中のレディガガ。

激しいパフォーマンスで十分カロリー消費していそうですが、実はハードなダイエットをこなしているそうです。

パンは食べず、野菜と魚しか食べず、日曜にはたまにパスタを食べるということを本人が言っています。

日本でもいつのの間にやらスターとなったLady Gaga。

Lady Gagaのダイエットメニューとはどんなものでしょうか。

1.トレーナーとのバーベルとダンベルを組み合わせた運動
2.ジョギング
3.ダンベル運動
4.なわとび
5.ヘルシーな食事

この5つのダイエットメニューをしているそうです。

スタイル維持のためにかなり努力しているようですね。

ちなみにこのメニューを提唱しているのはライター兼人気トレーナーのハーレーパスターナク。

ガガのライブツアーにもついていって、彼女用のメニューを用意しているそうです。

The 5-factor World dietという本もだしています。

ハードな運動の割にヘルシーすぎるのではないかというのが少し気に掛かるところです。

無理しすぎないようにして欲しいですね。

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=GQ95z6ywcBY]

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