by Christian Guthier（画像：Creative Commons）
肥満：遺伝子持っていても、やせられる 東北大が調査
（2008/11/9、毎日新聞）
肥満になりやすい遺伝子変異を持っている人でも、持たない人と同等にやせられることを、栗山進一・東北大准教授（公衆衛生学）らが調査で示し、米医学誌「メタボリズム」電子版に発表した。
栗山進一・東北大准教授の調査によれば、肥満になりやすい遺伝子変異を持っている人でも、持たない人と同等にやせられることが分かったそうです。
遺伝的に肥満になりやすいという言い訳はできないようですね。
また、栗山進一・東北大准教授によると、遺伝子ダイエットに関しては、否定的なようです。
遺伝子を調べて肥満体質の型を判断し、効率的な減量法を指導する「遺伝子ダイエット」が話題だが、栗山准教授は「現時点で科学的根拠があるとは言いがたい」と指摘する。
遺伝だけで肥満になるのではなく、やはり生活習慣や環境による影響も大きいのでしょう。
遺伝子のせいにすることなく、生活習慣を改善してダイエットしましょう。
by LID（画像：Creative Commons）
知識次第で健康が選べる時代＜２＞
（2008/9/11、読売新聞）
女性の閉経後にぐーんと増えてしまう疾患に、虚血性心疾患（ＣＨＤ）があります。
ＣＨＤの危険因子に性差が明らかにあるのをご存じですか？
男性の危険因子の順位は、１位：高血圧 ２位：喫煙 ３位：糖尿病 ４位：家族歴 ５位：高コレステロール血症です。
それに比べ女性は、１位：喫煙 ２位：糖尿病 ３位：高血圧 ４位：高コレステロール血症です。
男性と女性でこれほど虚血性心疾患（ＣＨＤ）の危険因子に違いがあるとは知りませんでした。
【関連記事】
特に閉経後は、これまで血管を守っていた女性ホルモンであるエストロゲンが、急激に低下し、内皮障害を受けやすくなってしまうため、急に血管病変が進行します。
女性は、ライフスタイルの選択で、喫煙をしないことがとても大切です。
また、甘いものは幸せ感を味わえるので、「別腹」と言ってついつい食べすぎてしまうのにも要注意ですね。
女性がCHDを予防するためには、禁煙することが重要のようです。
また、甘い物の摂りすぎにも注意が必要なようです。
また、男性は高コレステロール血症の中のＬＤＬコレステロールの厳密な治療が大切ですが、女性は、どちらかというと高トリグリセライド血症（中性脂肪）に注意を払わなければいけないということを、是非忘れないでほしいです。
これは、脂質だけでなく、総カロリーが大切で甘いものの食べすぎも赤信号です。
ジャンクフードに多く含まれるトランス型脂肪酸は、特に血管の酸化ストレスを増やし、粛々と動脈硬化を引き起こしていきます。
オメガ６系 オメガ３系の油の摂取比率(オメガ６：オメガ３＝４：１)がとても大事になりますので皆さんよく覚えておいてくださいね。
油（脂質）の摂り方も重要ですね。
最近よく聞くようになりました。
オメガ６：オメガ３＝４：１がポイントです。
しかし、現代人の食事はほとんどがオメガ６を多く摂る食事をしています。
オメガ３を多くとる食事に変えていく必要があります。
【トランス脂肪酸 関連記事】
やせているから安心ではないのです。
生活習慣病の怖さは、サイレントキラーと呼ばれるように、知らないうちに忍び寄ってくる点にあります。
ダイエットで細くなった女性でも、栄養バランスを崩して脂肪肝になっていると、脂肪肝→非アルコール性脂肪性肝疾患(NAFLD)→非アルコール性脂肪肝炎（NASH)→原発性肝臓癌（ＨＣＣ）発生も報告されています。
ですから皆さんぜひ、健康を守るため、食事の重要性・ライフスタイルの改善・良い思考習慣、毎日の排便チェックをしてくださいね。
やせているからといって安心してはいけないという言葉、重要ですね。
脂肪肝や肝臓の病気にならないためにも、栄養バランスを保った食事をとるという生活習慣を身につけましょう。
野菜を沢山食べて、運動し、水に浮くくさくない（食物繊維が多く善玉菌に作られた）便を作ってくださいね。
食べたら出す便のチェックは、健康のバロメーターですよ！！
便秘をしないように、野菜を多く食べるようにしたいですね。
便のチェックで健康チェック！
「Alibaba JAPAN」、スポーツに関する調査 現在、取り組んでいる運動、スポーツのトップは男女とも「ウオーキング」 （2008/10/9、ZDNet Japan）
記事の中から興味深いものをまとめてみました。
■現在取り組んでいる運動・スポーツ（複数回答形式）
男性
女性
男性・女性ともにウォーキングが一番人気のようで、自転車・サイクリングも人気のようです。また、女性で、「ヨガ・ピラティス」が上位にあることから、インナーマッスルを鍛えることが人気であるようです。
■運動・スポーツをする目的（複数回答形式）
男性
女性
このアンケート結果によると、男性がコミュニケーションの手段として運動スポーツを行っているようで、また女性は自分自身を磨く、より体を健康にするという目的意識が高いようです。
【関連ページ】
中居クン リバウンド！４カ月で８キロ増
（2008/10/25、デイリースポーツ）
ＳＭＡＰ・中居正広（３６）が２４日、大阪市内で主演映画「私は貝になりたい」（１１月２２日公開）のＰＲ会見を行った。役作りのため、撮影中は壮絶減量で体重を９キロ落としたが、クランクアップから４カ月経過した今ではすっかり元どおりに。ダイエットに励む、世の女性の大敵・リバウンドに見舞われ、「（撮影中は）ぜい肉が全部なくなって腹筋が割れてたのに、今はその上に脂肪が付いたので腹筋が見えない！！」と“笑撃”告白も飛び出した。
中居正広さんは映画「私は貝になりたい」の役作りのために体重を９キロ落としたそうですが、撮影終了後4か月経過した今ではリバウンドしてしまったそうです。
記事によると、クライマックスシーンの撮影前にはさらなる減量をお願いされたそうです。
「１週間前から、食を断ってほしいと言われて…」。水分だけを取る“過酷ダイエット”で身長１６５センチの体は、体重５１キロ、体脂肪率６・２％になったという。
体脂肪率6.2％はすごいですね。
現在はリバウンドし元通りになったとのことですが、ダイエット・減量の方法が食べない方法によるダイエットだったため、リバウンドするのは仕方がないことでしょうね。
食べない系のダイエットでは体調を崩す恐れがあるので真似しないようにしましょう。
つんく♂ バナナダイエットのデメリットを説明（2008/10/23、アメーバニュース）
つんく♂はバナナダイエットについては元々太った人であれば、燃やせる脂肪分が大量にあり、体力的にOKだが、中肉の人がバナナダイエットをすると「バナナは一瞬腹にたまるので、満腹感はあるのですが、消化がよいし、2、3日で胃腸が元気になってくるので、すごく空腹感が出てくるのです。そして、バナナだけでは、燃やし続けるカロリー分がかなり低いため、体力もなくなります」と説明。その結果、ビールや酒、オヤツ代わりのポテトチップスやドーナツに手が出て結果的に食事以上のカロリーを摂取してしまうのだという。
この記事の中のこの部分に注目しました。
バナナは一瞬腹にたまるので、満腹感はあるのですが、消化がよいし、2、3日で胃腸が元気になってくる
ダイエットができない、太りやすくヤセにくい方のなかには、腸が汚れていたり、便秘だったりして、酵素を上手く作り出すことが出来ない方がいます。
体にとって、胃腸が元気になるというのは大事なこと。
それだけでもバナナなどの果物を毎日の食事の中に取り入れるのは大事なことだと思います。
果物を毎日の食生活に取り入れて健康になりましょう。
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