by Bit Boy（画像：Creative Commons）
（2015/1/8、ライフハッカー）
「公共交通機関を利用すると、思いがけないことに、一般に考えられているよりもずっと体力を使います」と話すのは、ロンドン大学ロンドン衛生熱帯医学大学院の主任研究員であり、研究論文の筆頭著者でもあるEllen Flint氏です。
公共交通機関を利用することは、車で移動するよりも体を動かすことが多いということで、一種のエクササイズと考えられるようです。
●家からバス停や駅まで歩く
●バスや電車内で立つ
●階段の上り下り
こう考えると、意外と体を動かしているものですよね。
車移動ばかりで体を動かす機会が少ないという方は公共交通機関を利用してみるのもいいかもしれません。
【年代別ダイエット関連記事】
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> ダイエット > 体重増加の原因は恋人ができたことによる「幸せ太り」！？
■体重増加の原因は恋人ができたことによる「幸せ太り」！？
by Gui Seiz（画像：Creative Commons）
デブなのは彼氏のせい!?体重増加の原因No.1は恋人ができたことによる“幸せ太り”との調査結果
（2013/8/9、IRORIO）
英Diet Chefが恋人のいる男女を対象におこなった調査によると、半数以上の62%の人が、彼氏彼女ができてから最低でも6kg体重が増えたと答えており、一般的に太りやすいとされる正月や失恋後のドカ食いを抑えて見事「デブる原因第1位」に輝いたとか。
62％の人が恋人ができてから最低6kg体重が増えたと答えたそうです。
その原因は何なのでしょうか。
彼氏のいる女性が太る原因としては、彼と一緒に食事をするため、一度に食べる量が増えたことが考えられるそう。実際に、56%の女性は彼氏ができてから日常的に1人前より多く食べるようになったと自覚しているらしい。また、付き合いが長期的になるに連れ、1日の大半を自宅のソファでのんびりテレビを観て過ごすというような生活を送るカップルが増えており、こういった運動不足なライフスタイルがおデブのもとになっているとも考えられるという。
女性が太る原因としては、食べる量が増えたことが挙げられており、また、付き合いが長期化すると、のんびり過ごすことで運動不足のライフスタイルになっていることが考えられるそうです。
やけ食い傾向にある人は、幸せな時でも食べ過ぎてしまう！？によれば、やけ食い傾向にある人は、食事で感情をコントロールする習慣があり、落ち込んだ時や怒っている時だけではなく、幸せな時でもその感情を食事でコントロールしてしまうようです。
彼氏ができたことで食べる量が増えたと回答している人が多いようですが、本当は食べ過ぎる傾向を持っているのかもしれません。
また、恋をするとキレイになるのはなぜ？｜世界一受けたい授業 5月1日によれば、女性は恋をすると「エストロゲン」というホルモンが分泌され、メリハリボディになるそうです。
恋愛が長期化することで、ホルモンが分泌されなくなり、その効果が薄くなっているのかもしれません。
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【年代別ダイエット関連記事】
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> ダイエット > パートナーがダイエットを薦めるのはＮＧ！？｜米ミネソタ大学
■パートナーがダイエットを薦めるのはＮＧ！？｜米ミネソタ大学
by Cristian Bortes（画像：Creative Commons）
パートナーへのダイエットの提言はNG？ 過食などの不健康な行動を引き起こす恐れ
（2013/8/26、IRORIO）
米ミネソタ大学の研究者らは、若者1294人（平均年齢25歳）を対象とした若年層の肥満に関するオンライン調査の結果をAmerican Journal of Health Promotionで公表した。その報告によれば、「パートナーからダイエットをするよう言われている」と回答した人は47%。言われる頻度が高いほど食を抜く、ダイエットピルを服用するといった不健康な体重コントロールをしたり、逆に過食に走ったりする傾向がみられた。
米ミネソタ大学の研究者によれば、パートナーからダイエットするように言われる頻度が高いほど、不健康なダイエット方法をしたり、かえって食べ過ぎに走る傾向があるそうです。
パートナーだけに重く考えてしまうのでしょうね。
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> ダイエット > 【ダイエットの新常識】有酸素運動よりもヨガ＆マッサージがダイエットに効果的
by distelfliege（画像：Creative Commons）
（2011/1/25、女子力アップCafe Googirl）
新しいダイエットの掟→ヨガ＆マッサージが減量への鍵
× これまでのダイエットの掟→激しい運動が減量への鍵
○ 新しいダイエットの掟→ヨガ＆マッサージが減量への鍵激しく運動し、カロリーを消費すればするほど体重が落ちる……。そう誰もが信じているが、実はこれは間違いなのだそう。最近の調査によると、ランニングやテニス、サイクリングなどの有酸素運動よりも、ダンベルを使った運動やヨガのほうが効果的にカロリーを燃焼できるという。また、有酸素運動をしすぎると、体全体が強いストレスを感じてしまうため、逆に減量のペースが遅くなってしまうこともあるという。
チェックポイント
体はストレスにさらされることで「コルチゾール」と呼ばれるストレスホルモンを大量に分泌する。そしてこのホルモンは脂肪を溜めるよう体に働きかけるのだ。
逆に、ヨガやピラティスなど、リラックスしてできる運動をすることで体内のストレスレベルが下がり、脂肪の燃焼が促進されるという。
また、マッサージも同じように脂肪の燃焼を促進させる効果があるというので、ぜひ毎日続けたい。
この記事によれば、有酸素運動よりもダンベルを使った運動（おそらく筋トレ）やヨガ、ピラティス、マッサージをしたほうがダイエットには効果的なのだそうです。
それは、有酸素運動をやり過ぎると、身体が強いストレスを感じてしまうため、減量のペースが落ちてしまうためのようです。
反対に、ヨガやピラティス、マッサージなどリラックスしてできる運動のほうがストレスを感じずに脂肪燃焼が促進されるそうです。
運動レベルよりもストレスレベルを考えて、ダイエットをしようということでしょうか。
【まとめ】
ダイエットに効果的な運動は、有酸素運動よりもストレスレベルが低いヨガやピラティス、マッサージが良い。
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> ダイエット > 北川景子さんの体型維持（ダイエット）するための運動＆ボディケア方法とは？
■【帰ってきた家売るオンナ】#北川景子 さんの体型維持（ダイエット）するための運動＆ボディケア方法とは？
by PortoBay Hotels & Resorts（画像：Creative Commons）
テーコー不動産の面々🍀✨連ドラから8か月空いてるとは思えないほど、すぐにあの頃の雰囲気に戻っていました👍🏻✨やっぱりこのドラマは営業所のシーンが面白い‼️「帰ってきた家売るオンナ」今夜9時どうぞお楽しみにッ📺✨ #家売る pic.twitter.com/9XQ6Vm22cb
— 【公式】「帰ってきた家売るオンナ」 (@ieuru2016) 2017年5月26日
北川景子、ミニ丈ワンピで美脚披露“トワモテ”ボディの作り方とは #北川景子 【ほか写真あり】https://t.co/gPKNsFQDEw
— モデルプレス (@modelpress) 2016年7月11日
北川景子、ミニ丈ワンピで美脚披露“トワモテ”ボディの作り方とは
（2016/7/11、モデルプレス）
実践しているボディケアを問われた北川は「ボディクリームをお風呂上がりに全身に塗ります」と言い「体型維持に関しては、ジムでストレッチや体幹を鍛えるのがメイン。3日に1度は30～45分くらい走って有酸素運動を。仕事が終わってから掃除をして、お風呂を溜めている間にパッと走りにいくことが多いかな」とケア方法を語った。
北川景子さんの美容に関するインタビューは久々のような気がします。
以前のドラマでも北川景子さんはプロテインやアミノ酸を飲んだり、トレーニングを行なって肉体改造を行なっていましたので、体型維持には運動をしっかりすることを重視しているのかもしれません。
【関連記事】
■北川景子さんの体型維持・ボディケア方法
抜群のスタイル＆水着姿で話題！ #泉里香 さんのマシュマロボディ＆モチモチ肌＆美バストの秘訣とは？によれば、泉里香さんの場合は、お風呂には40分くらい浸かって、汗を流し老廃物をたまらないようにする、入浴後は、オイルやマッサージなどもしっかりやる、保湿をするといった基本的なことをやっています。
初版10万部決定！2ND写真集が話題の #乃木坂46 #白石麻衣 さんのスタイル＆美肌の秘訣とは？｜以前のインタビュー記事よりによれば、白石麻衣さんは、半身浴で汗をいっぱいかいて代謝をよくし、保湿をしっかりしているそうです。
モデル・森絵梨佳さんの「ブラトップ」CMが美しすぎる！｜森絵梨佳さんのボディケア方法によれば、森絵梨佳さんはお風呂上がりにはボディークリームを塗っているそうですよ。
ところで、東京の女性はボディの肌に自信がない？ 世界4都市で異なるボディケア意識によれば、パリとニューヨークではボディケアへの意識が高いのに対して、東京とソウルではボディよりも圧倒的にフェイスケアを重視しているそうです。
ボディ用保湿剤（ローション、クリーム、オイル）を「1年中ずっと使用している」と答えた女性がニューヨークでは8割以上いて、パリとソウルでも半数以上が通年使用しているのに対し、東京では3割強と東京の女性は通年でボディケアをしている女性が最も少ないそうです。
このように、スキンケアというと、日本では顔を連想しますが、他の国ではボディーを連想するなど意識に違いがあるようです。
サーフィンでの ビキニ姿がまぶしい！深田恭子さんのスタイルキープ法・スキンケア法とは？によれば、深田恭子さんの場合は、ボディケアはお風呂で軽くマッサージするくらいなので、ボディケアに対する意識が低いのかもしれません。
ただ、日本でもボディケアの意識は高まっているようで、例えば、北川景子さんの体型維持（ダイエット）するための運動＆ボディケア方法とは？によれば、ボディクリームをお風呂上がりに全身に塗るようにしているそうです。
また、モデル・マギーさんがお風呂上がりに行なう美容法・ボディケアの方法とは？によれば、お風呂上がりのケアが美肌のポイントなのだそうです。
マギーさんは、その他にも美容液やマッサージクリーム、ボディオイル、化粧水、ボディクリームなど計13種類を使い分けているそうです。
ポイントとしては、体が濡れた状態でまずオイルを塗ること。
水分が蒸発して乾燥しないように、まずオイルを浸透させてフタをしてそのあとボディクリームを塗るようにするとよいそうです。
フェイスケアだけでなくボディケアも大事にしたいですね。
【パーソナルトレーニング関連記事】
続きを読む 北川景子さんの体型維持（ダイエット）するための運動＆ボディケア方法とは？