> 健康・美容チェック > 目の病気 > 老眼 > 「明石家さんま」さんでも「老眼」になる！

■「明石家さんま」さんでも「老眼」になる！

by　Anthony（画像：Creative Commons）

明石家さんまさんといえば、テレビを見る限り、見た目も若く、スポーツ万能で、頭の回転が速い人といういつまでも若々しいイメージがありますが、そんな明石家さんまさんですが、先日（2010年1月11日）テレビを見ていましたら、老眼鏡をかけられていました。

「さんまさんが老眼になるなんて」とショックを受けた人もいるのではないでしょうか。

私もそのうちのひとりです。

あれほど若々しいさんまさんでも目の老化＝老眼にはなってしまうのです。

→　老眼　について詳しくはこちら

■老眼とは

老眼とは、近いところが見えにくくなるなどの症状で、40歳前後から始まる、目に起こる老化現象の1つです。

個人差はありますが、誰もが老眼にはなります。

近視・近眼の方でも老眼になります。

■目の老化度チェック

（どれくらい老眼が進んでいるのか）

用意するもの：新聞紙・メジャー

１．新聞紙を目の前に持ってくる

２．ゆっくり新聞紙を離す

３．文字がはっきり読めたら止める

※本文の漢字を読むようにしてください。

４．目と新聞紙の距離を測る

この距離で眼年齢がわかるそうです。

※３０ｃｍ以内だったら深刻な老眼ではないそうです。

■老眼の予防・改善

加齢による老眼の予防・改善

●毛様体筋を鍛える。

■目のストレッチ方法

（１） 人差し指にしっかりとピントを合わせ、３秒数えます。

（２） 今度は、２～３ｍ先の対象物に目線を送り、ピントを合わせて３秒数えます。

（３） これを交互に１０回繰り返します。

※ここまでが１セット、１日３～４セット行うと効果的。

【関連記事】

• 隠れ斜視・隠れ遠視チェック（目の疲れの原因）

■8点ぐるぐるトレーニング

上・右上・右・右下・下・左下・左・左上・上

8方向に眼球を動かします。

※右回り・左回りを1セットとして、3セット行なう。

【関連記事】

• 【ジョブチューン】老眼（スマホ老眼）を治す目のストレッチのやり方｜8点グルグルトレーニング（日比野佐和子）

●バランスよい食事で目の栄養補給を行なう。

●カシスやルテイン、ブルーベリーなどの健康補助食品・サプリメントで目に栄養補給を行なう。

→　カシス（アントシアニン）の健康効果　について詳しくはこちら

→　ブルーベリー（アントシアニン）の健康効果　について詳しくはこちら

→　ルテインの健康効果　について詳しくはこちら

目の酷使による老眼の予防・改善

●スマホやパソコンをよく見る方は、目を酷使せず、定期的に目を休ませる。

●遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。

【関連記事】

• まばたきで「疲れ目」解消！？眼精疲労回復エクササイズ
• 20-20-20ルール｜目の疲れから守る方法や座り過ぎを防ぐ方法

●普段から目や身体の血流をよくするよう食事に気をつけ、ルテインやブルーベリーなど健康補助食品・サプリメントを利用する。

■老眼になったら

●眼科を受診し、見てもらう。

●最近ではめがね（老眼鏡）だけでなく、コンタクトもあるようなので、専門医と相談してみてください。

最近では、老眼と同じような症状が、30代ぐらいほどの若い人の間でも増えつつあるようです。

それは、テレビ、パソコン、携帯電話などを見続けているために起こっていると考えられます。

目を酷使することで、水晶体の厚さの調節を行なう毛様体筋に負担がかかり、衰えてしまっているようなのです。

目に負担のかからないような生活習慣を身につけて、少しでも目の老化を遅らせましょう。

【老眼　関連記事】

• 福山雅治さん、老眼を告白「腕時計の文字が小さくて見えない」｜映画「ラストレター」
  
• #木村拓哉 さんが #マツコ・デラックス さんに老眼を告白｜#夜の巷を徘徊する
• ワンタッチで老眼鏡機能のオン・オフが切り替わるアイウェア「TouchFocus™」｜三井化学
• 老眼で眼鏡の掛け外しがわずらわしい方に朗報！液体レンズを使ったピントの自動調整スマートグラス｜ユタ大学
• 老眼になりやすい人は「AGE」の量が多い！？AGEを減らす方法はアーモンド｜#この差って何ですか
• 近視・老眼・ドライアイの予防・対処法｜#林修の今でしょ講座
• 老眼手術の先端技術「アキュフォーカス」とは？｜たけしの家庭の医学（坪田一男）
• どれくらい老眼が進んでいるの？「目の老化度チェック」｜たけしの家庭の医学
• 視力再生治療で技術革新続く｜老眼に針穴（ピンホール）効果・健康な部分を残す「パーツ移植」・ＩＰＳ細胞活用
• 自分の年齢を実感するポイント、男性は「老眼」、女性は「肌の衰え」

> 健康・美容チェック > 目の病気 > 加齢黄斑変性症 > 「直線がゆがんで見える」「中心部が見えない」「視線が合わず会話しにくい」・・・加齢黄斑変性かも！？

■加齢黄斑変性とは

by Pedro Ribeiro Simões（画像：Creative Commons）

線がゆがむ、視線が合わず会話しにくい…「加齢黄斑変性」かも

（2010/7/13、SankeiBiz）

加齢黄斑変性は、文字通り、眼の“黄斑部分”がダメージを受けた状態。

見た映像をとらえる目玉の内側の網膜には、真ん中に「黄斑」があり、情報を集めて脳に伝える重要な役割をしている。

そのため、黄斑がダメージを受けると、「直線がゆがんで見える」「中心部が見えない」などの症状が起こる。

加齢黄斑変性とは、黄斑部が何らかの原因によって変性したことから起こる目の病気。

駿河台日本大学病院眼科の藤田京子助教は、「５０歳以上の８０人に１人が発症するといわれ、男性の罹患率は女性の約３倍。喫煙歴も関係しています」と説明する。

50歳以上の80人に1人が発症すると言われているそうです。

また、男性の罹患率は女性の約3倍で、喫煙歴も関係があるそうです。

静かに進行するのが特徴。

加齢などにともなって、網膜の外側の脈絡膜から細かい血管（脈絡膜新生血管）が生じ、そこから出血することで、黄斑の細胞が破壊されてしまう。

痛みがないため、視力があれば気づかないので放置されたまま進行してしまうケースが多い。

加齢黄斑変性は、片目がダメージを受けても、もう片方の目がカバーしてしまうため、きづかないことが多いようです。

 

■加齢黄斑変性を早期発見する方法

方眼紙のマス目を片目ずつ見て、見え方の変化に異常がないか確認してみる

片目ずつ見てみるというのがポイントですね。

■加齢黄斑変性の治療法

治療法は、脈絡新生血管を破壊する「レーザー光凝固」に、黄斑の中心部分の機能を残して脈絡新生血管のみを破壊する「光線力学療法」、さらに薬を注射する「抗血管内皮増殖因子薬」の３種類。

ただし、病態によっては治療法がない。

仮に治療を受けたとしても、ダメージを受けた黄斑は回復せず、視力が元どおりにはならないという。

加齢黄斑変性には3つの治療法があるそうです。

１．レーザー光凝固

２．光線力学療法

３．抗血管内皮増殖因子薬

 

■加齢黄斑変性症の予防

一方、加齢黄斑変性の予防法については、サプリメントの「ルテイン」が黄斑に良い影響を与えるとの報告があるものの、加齢黄斑変性への効果は米国で検証中。

ビタミンＡ、Ｂ、Ｃも眼に良いといわれているが、予防効果は未知数。

そのため、「定期的に、あるいは、視力の異変を感じたら眼科へ受診を」と藤田助教は呼び掛ける。

加齢黄斑変性の予防に「ルテイン」がよいともいわれていますが、まだその効果は検証中という段階。

まだ予防法はないため、定期的に目の見え方をチェックし、定期的に眼科医に見てもらうようにしたほうが良いようです。

⇒ 加齢黄斑変性 についてはこちら

加齢黄斑変性症の予防法としては、自分で出来るチェックを定期的に行なうことです。

格子状の紙を目から３０cmほどの距離から片目で見て、格子の線が歪んで見えたり、欠けて見えると加齢黄斑変性の可能性があるそうです。

日頃から、片眼をふさいでモノを見て、見え方に異常がないか確認しましょう。

また、眼科への定期検診もおすすめします。

加齢黄斑変性症を予防するためにも、生活習慣の改善が重要です。

紫外線などの光刺激を極力避ける。

抗酸化作用のあるルテインやビタミンＡ、Ｃを積極的に摂取する。

→　ルテインを含む食品　について詳しくはこちら

【最大20％OFF！】定番の人気ルテインサプリが、今ならお得な初回購入者価格・スーパーセール中！

【関連記事】

• ルテインとゼアキサンチンを含む野菜を摂取すると加齢黄斑変性の発症リスクが低くなる！？
• 【みんなの家庭の医学】加齢黄斑変性を予防する４つの栄養素（ルテイン・ビタミンＣ・ビタミンＥ・亜鉛）｜５月１７日

亜鉛の血中濃度の低下と加齢黄斑変性症の関連が研究されています。

年をとるにつれて、亜鉛が含まれている食品（魚介類、穀類など）の摂取量が少なくなるとともに、腸の亜鉛を吸収する力が低下してしまうことから、亜鉛不足になりやすいといわれます。

亜鉛が不足していると感じている方は、亜鉛を含む食品を摂るか亜鉛サプリを利用しましょう。

→　亜鉛を多く含む食品　について詳しくはこちら

加齢黄斑変性症はカロテノイドの摂取量が少ないと発症しやすいという研究報告もあります。

加齢黄斑変性症には緑黄色野菜（カロテノイド）がよい！？｜ためしてガッテン 11月19日によれば、緑黄色野菜に含まれるカロテノイドを摂取すると、黄斑色素が増え、加齢黄斑変性を予防することができるそうです。

カロテノイドを多く含んでいる緑黄色野菜を摂取するようにしましょう。

全身の健康を維持するためにも、バランスのとれた食事を心がけましょう。

野菜不足が気になる方に！

【最大18％OFF】有機国産ケールの青汁を今ならオトクな価格でご提供しています。

アスタキサンチン

アスタキサンチン、抗酸化作用や抗炎症作用で加齢黄斑変性症を抑制によれば、アスタキサンチンを摂取することにより、滲出型の加齢黄斑変性で増殖する脈絡膜新生血管（CNV）の形成が抑制され，網膜の変性が抑えられることがわかったそうです。

これは、アスタキサンチンの抗酸化力により炎症が抑えられた結果ではないかと考えられるそうです。

 

ＤＨＡ・ＥＰＡ

オメガ３脂肪酸のＤＨＡ・ＥＰＡは、加齢黄斑変性症の引き金となるとも考えられる脂質異常症（高脂血症）や動脈硬化の予防に役立つと考えられます。

→　オメガ３脂肪酸　について詳しくはこちら

> 健康・美容チェック > 目の病気 > 目の病気から守ってくれる6つの食べ物とは？

■目の病気から守ってくれる6つの食べ物とは？

by Maegan Tintari（画像：Creative Commons）

あなたの視力を救う6つの食べ物

（2009/4/12、GIGAZINE）

視力を保つためにはサングラスで紫外線から目を保護したり、定期的に視力検査を受け、目の状態に合った眼鏡やコンタクトレンズを使用することはもちろん大切ですが、目の健康に対するもっと積極的なアプローチとして、食生活を見直すことが提案されています。

毎日の食事により視力を向上させることも夢ではないとのことで、眼病を予防し視力を保つカギとなる6つの食品をご紹介します。

詳細は以下から。

Sight-savers – We list the foods that can keep your eyes healthy | Mail Online

ビタミンCやω-3脂肪酸（オメガスリーしぼうさん）、植物にふくまれる色素などのいくつかの化合物は目の健康にとって非常に重要で、食によって視力を向上させることも可能だと、リバプール大学の眼科学長Ian Grierson教授は提唱しています。

「白内障や緑内障、失明の原因として多い加齢黄斑変性などの疾患は、すべて食生活の影響を受けています。

毎日の食事に果物や野菜をちょっと増やすだけで、将来の目の病気にかかる確率を劇的に低くすることができます」と語るGrieson教授。

食事の改善によって、目の病気から守ることができるそうです。

では、その目の病気から守る6つの食べ物とは何なのでしょうか。

１．緑色野菜

by eren {sea+prairie}（画像：Creative Commons）

ほうれん草、フダンソウ、ケール、ブロッコリー、芽キャベツなどの濃い緑の野菜にはLutein（ルテイン）とZeaxanthin（ゼアキサンチン）という2種のカロテノイドが含まれています。

ルテインとゼアキサンチンは異性体で、ヒトの網膜に存在し、はっきりとした像を結ぶには不可欠です。

光にさらされることによって年とともに失われるルテインとゼアキサンチンを食品で補うことは、加齢による失明の予防につながるとのこと。

摂取の目安は1日100gの緑の葉物野菜をサラダや加熱調理して食べるとよいそうです。

青汁で有名になったケールにはルテインが豊富に含まれています。

→　ルテイン｜ルテインの効能・効果・食品・飛蚊症・緑内障　について詳しくはこちら

【最大20％OFF！】定番の人気ルテインサプリが、今ならお得な初回購入者価格・スーパーセール中！

野菜不足が気になる方に！

【最大18％OFF】有機国産ケールの青汁を今ならオトクな価格でご提供しています。

【関連記事】

• ルテインとゼアキサンチンを含む野菜を摂取すると加齢黄斑変性の発症リスクが低くなる！？
• 加齢黄斑変性症には緑黄色野菜（カロテノイド）がよい！？｜ためしてガッテン（NHK）
• ルテインを摂取すると、光による網膜へのダメージが軽減し、加齢黄斑変性症の予防につながる
• 加齢黄斑変性を予防する４つの栄養素（ルテイン・ビタミンＣ・ビタミンＥ・亜鉛）｜みんなの家庭の医学
• 白内障を防ぐための目のアフターケア対策には「ルテイン」を含むほうれん草！｜#林修の今でしょ講座

２．卵

by Matthew Murdoch（画像：Creative Commons）

ルテインとゼアキサンチンは卵黄にも多く含まれています。

３．ブルーベリー

by Oregon State University（画像：Creative Commons）

夜間の視力に関係あるとされ、第二次世界大戦中は夜間任務のパイロットの視力向上のため取り入れられていました。

ブルーベリーやブラックベリーなどの濃い色のベリー類はアントシアニンが豊富で、白内障や加齢黄斑変性による失明を予防し、進行を遅らせることができるそうです。

目に血液や栄養を送り込む毛細血管を強くする働きも研究により示唆されています。

つい先日のニュース記事でもブルーベリーが目に良いことを実証したとの記事をご紹介しました。

【関連記事】

• ブルーベリー「目にいい」実証　岐阜薬科大の原教授｜緑内障・糖尿病網膜症に効果的

４．脂ののった魚（オメガ３脂肪酸の油）

by Stuart Webster（画像：Creative Commons）

魚の脂肪に含まれるω-3脂肪酸は緑内障や加齢黄斑変性のリスク低減に役立つそうです。

ドライアイにも有効で、ある研究ではドライアイ症候群の女性に1週間に5食缶詰でないマグロを食べてもらったところ、症状が68％緩和されたそうです。

摂取の目安は1週間に2～3皿魚料理を食べることがホルモンバランスや脳・肌・目の健康のために推奨されています。

オメガ３脂肪酸は脂質濃度を下げるといわれています。

【関連記事】

• オメガ３｜オメガ３とは、オメガ３の効果とは

５．木の実、種子類

by alt-n-anela ∗ dewframe（画像：Creative Commons）

ナッツ類に豊富に含まれるビタミンEには目を紫外線から守る働きがあり、白内障などさまざまな目の疾患の予防につながります。

また、ナッツ類のくるみにはオメガ３脂肪酸が多く含まれています。

→　オメガ3脂肪酸｜オメガ3の効果・効能・食べ物（オイル）・ダイエット　について詳しくはこちら

６．新鮮な果物

by Andrew Malone（画像：Creative Commons）

ビタミン類、特にビタミンCは白内障・緑内障・加齢黄斑変性を含むほとんどの目の病気に対し、予防効果があることが研究により明らかになっています。

Grierson教授は新鮮な果物と野菜の摂取量を増やすだけでも視力を守る効果があるだろうとしています。

目の病気から守るためにも、緑黄色野菜・卵・ブルーベリー・脂ののった魚・木の実（種子類）・新鮮な果物という６つの食べ物を積極的に摂っていきたいですね。

また、こうした栄養素が摂れない場合には、サプリメントなどを利用しましょう。

→　目の病気　について詳しくはこちら

目の病気

続きを読む 目の病気から守ってくれる6つの食べ物とは？ →