> 健康・美容チェック > 睡眠 > 南雲先生がオススメする若返りできる睡眠法｜睡眠のゴールデンタイムが夜10時～深夜2時の理由

■南雲先生がオススメする若返りできる睡眠法｜睡眠のゴールデンタイムが夜10時～深夜2時の理由

by anoldent（画像：Creative Commons）

南雲先生といえば、先日もごぼう茶で注目されていましたよね。

【関連記事】

• ゴボウ茶（サポニン）の効果・作り方・レシピ（南雲吉則）｜なぜごぼう茶に若返り効果があるのか？

今回は、睡眠による若返り法が紹介されています。

 

睡眠で若返り効果あり！ 南雲先生が薦める睡眠法とは？

（2010/8/4、アメーバニュース）

7月27日放送の『ザ・ミュージックアワー』（TBS）に、なぐちゃんこと南雲吉則先生が再び出演、ゴボウ茶や若返り法を紹介されました。

1番気になったのは、南雲先生も自ら実践している睡眠法。

睡眠のゴールデンタイムが、夜10時～深夜2時で、不思議なことに、成長ホルモン、別名「若返りホルモン」は、この時間帯に分泌されるとのことです。

その効果はというと、

・体の脂肪をとって筋肉をつけてくれる
・焼けた肌を白くしてくれる
・創傷治癒効果といいまして粘膜が荒れているときは傷口を治してしまう

と、紫外線も気になる季節に効果大ですね。

南雲先生いわく、夜10時～深夜2時の間に寝ることを続けていく限りは、身体が4歳若くなるとのことです。

南雲先生によれば、睡眠のゴールデンタイムは、夜10時から深夜2時の間なのだそうです。

なぜ、夜10時から深夜2時の間が睡眠のゴールデンタイムなのかといえば、この時間帯に成長ホルモン（若返りホルモンとも呼ばれる）が分泌されるからなのだそうです。

若さを保ちたい方は、夜10時から深夜2時の間は睡眠をとるようにしてはいかがですか？

【関連記事】

• 女性が長い睡眠時間を必要とする理由は「脳」にあった！？
• 睡眠障害のある患者は、糖尿病・高血圧・動脈硬化になりやすい？
• 熱中症は脱水状態や睡眠不足、腸内環境の悪化などにより体温調節機能が働かなくなることが原因で起きる
• 酒粕で作った甘酒に含まれる清酒酵母には睡眠の質を上げる効果がある！？
• SAS（睡眠時無呼吸症候群）の治療を行なうと、ナースコールの回数が減る！？
• 睡眠時無呼吸症候群の患者は緑内障になるリスクが高い｜正常眼圧緑内障の原因は「低酸素状態」の可能性がある
• 子どもの寝不足｜睡眠不足の原因・子どもの脳と睡眠の関係・睡眠不足を解消する方法
• 睡眠時間は食生活に左右される！？
• 良い睡眠の秘訣は、朝は太陽の光を浴びること
• 平日の睡眠時間が6時間以下だと、週末に寝だめをしても認知能力を回復できない
• 起業家の成功の秘訣は「睡眠、食事、運動」
• テクノロジーの進歩が睡眠を妨げる
• 睡眠（睡眠時間）と体内時計
• 睡眠時間が減ると認知能力と反応速度が低下
• 就寝前に毎日携帯、睡眠障害リスク１・４倍に

睡眠

■睡眠不足・不眠と生活習慣病・うつ関係｜質の良い睡眠をとる方法

■睡眠時無呼吸症候群（SAS）の症状・原因・検査・治療法

■メンタルヘルス（うつ・鬱病・不安）｜こころの病気

by Leon Brocard（画像：Creative Commons）

> 健康・美容チェック > オルニチン > オルニチンで筋肉増強・体脂肪減少・メタボ対策

【知ってる！？】オルニチン（３）

（2010/5/17、ｍｓｎ産経）

オルニチンは肝機能の向上、肉体・精神疲労やアルコール性疲労を回復させ、解毒作用も促すアミノ酸として注目されている新顔の栄養素だ。

＜中略＞

オルニチンは成長ホルモンの分泌を促し、タンパク質合成や糖・脂肪の代謝を促進する効果もある。

運動とともに日常取り入れることで筋肉増強や体脂肪減少も期待されている。

メタボ対策にも活用したいアミノ酸だ。

オルニチンは、肝機能の向上や疲労回復するとして注目されている栄養素ですが、運動とともに取り入れることで、筋肉増強や体脂肪減少も期待されているそうです。

⇒ オルニチン についてはコチラ

⇒ 肝臓 についてはコチラ

【関連記事】

• オルニチンは肝機能改善・美肌・脂肪燃焼・筋肉増強にも
• しじみのオルニチン 継続使用で肝機能改善 ストレス軽減にも有効
• 「肝臓と疲労」と「オルニチン」の関係とは？
• オルニチンで筋肉増強・体脂肪減少・メタボ対策
• しじみを冷凍させるとオルニチン量が増える？

肝臓関連ワード

■肝臓

■肝臓の病気

■脂肪肝

■肝炎

■NASH

■NAFLD

■肝硬変

■肝臓がん

■肝臓の数値

■ALT(GPT)

■AST(GOT)

■γ-GTP

■肝臓に良い食べ物｜肝臓と食事

■コレステロール

■亜鉛不足チェック

■タウリン

■メタボリック

■中性脂肪

by Andy Rogers（画像：Creative Commons）

次代のノーベル賞候補　常識覆す“ハンター”　

（2009/1/2、産経新聞）

「若さのもと」とも言われる成長ホルモンの分泌を促進する魔法のような物質がある。国立循環器病センター研究所（大阪府吹田市）の寒川賢治所長（６０）が発見したホルモン「グレリン」だ。

食欲の増進や心機能の改善などさまざまな機能を持つホルモンで、心不全や拒食症、がんの治療にも効果があるという。

将来的には老化を抑える治療薬の開発にも期待されており、まさに２１世紀に夢の薬を生み出す物質といえる。

日本人で初めて米科学誌が選ぶ注目科学者の第１位にも選ばれた彼は、間違いなく将来のノーベル賞候補だ。

成長ホルモンを分泌を促進する物質「グレリン」を発見した寒川さんは将来のノーベル賞候補なのだそうです。

記事によると、グレリンは食欲増進・心肺機能の改善などの機能を持つホルモンであることから、心不全、拒食症、がんの治療に効果があるそうです。

また、急性心筋梗塞の患者の死亡率を下げたり、糖尿病に効くことも分かってきているそうです。

将来的には、老化を抑える治療薬になるのではないかと期待されているそうです。

グレリンに注目ですね。

【グレリンに関する記事】
続きを読む 成長ホルモンの分泌を促進する物質「グレリン」とは？ →