by McLevn（画像：Creative Commons）

> 健康・美容チェック > 目の病気 > スマホ老眼 > １０代、２０代にも老眼が 眼の健康調査で判明

１０代、２０代にも老眼が 眼の健康調査で判明

（2010/6/4、とれまがニュース）

健康食品などの市場調査をしているヒューマによる視力矯正と眼の健康調査の結果、４６２９人から回答があり、老眼の人が１０代（２.９％）や２０代（０.５％）の中にも存在することが分かった。

記事によれば、若い１０代、２０代でも老眼の症状が出ている人がいるようです。

これはどういった原因があるのでしょうか。

テレビ、パソコン、携帯電話などを見続けているために起こっているかもしれません。

気になります。

それによると、過去１年以内で罹患した眼の病気や過去に手術した眼の病気についての問いで、２１.９％の人がドライアイをあげ、特にソフトコンタクトレンズを使用している人では３８.６％がドライアイであることが分かった。

使い捨てコンタクトレンズ（１日を除く）を使用している人も３５.３％とドライアイになっている人が目立った。

過去１年以内に目の病気になったことがあるという問いについて、約２割の人がドライアイになっており、また、ソフトコンタクトレンズを使用している人の約４割がドライアイであることがわかったそうです。

ヒューマでは「コンタクトレンズを使用している人に眼の症状を訴える人が多く、目の乾燥・充血・疲れが目立った」としている。また「ハードコンタクトレンズを使用している人は、他のコンタクトレンズを使用している人に比べ、眼の充血を感じる割合が高いようだ」と報告している。

コンタクトレンズを使用している人に目の乾燥・目の充血・目の疲れといった症状が多いようです。

【追記（2016/7/6）】

2010年当時は携帯電話でしたが、2016年現在では若い１０代、２０代でも老眼の症状が現れることを「スマホ老眼」と呼ばれるようになっています。

→　スマホ老眼　について詳しくはこちら

■スマホ老眼対策

目を酷使すると、ピント調節を行う機能が低下し、また、ロドプシンの再合成がうまくいかなくなるため、目のかすみが起こります。

つまり、大事なことは、きちんと目を休めること。

そこで、目を休めるための目の疲れ解消法を紹介します。

定期的に目を休める

５０分使ったら１０分休憩を入れるなど長時間使わないようにする。

遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる

まばたきの回数を意識的に多くする。

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。

→　眼精疲労解消法 について詳しくはこちら

【関連記事】

• まばたきで「疲れ目」解消！？眼精疲労回復エクササイズ
• 20-20-20ルール｜目の疲れから守る方法や座り過ぎを防ぐ方法

スマホと適度な距離をとる

スマホとパソコンとで異なるのが「距離」です。

パソコンの場合、通常４５センチ程度の間隔をあけて操作しますが、スマホの場合、近い場合では１５センチ程度で使用している人もいるくらいです。

近くでモノを見続けるというのは、つまり、ピントを合わせ続けているということです。

スマホを見る際には、近くにピントを合わせるために毛様体筋の調節を行っているのですが、目を酷使することで、この毛様体筋に負担がかかっているからです。

また、スマホやパソコンが原因の「夕方老眼」の人が増加している！？によれば、スマホは強い光を発していて、目に入る光の光量を抑えるための虹彩筋にも負担がかかっているようです。

【関連記事】

• スマホを使い続けると目が疲れる理由は「距離」と「まばたき」

蒸しタオルで目のまわりを暖め血行をよくする

目の疲労回復には４２度のシャワーで目の周囲を温めるとよい？によれば、42度のシャワーで眼の周囲を温めると、目の疲労回復に効果があるそうです。

目の周囲をマッサージする。

目の周りの皮膚は非常に薄く、刺激を与えすぎるといけないので、目のクママッサージを参考にしてみてください。

→　目のクママッサージ　について詳しくはこちら

目のかすみは、疲れ目や加齢、病気など目の症状から起きます

かすみ目を予防するためには、定期的に眼科で診てもらうことが重要です。

その際、疲れ目によるかすみ目だった場合には、目の栄養補給（カシス・ルテイン・ブルーベリー）と休息をとってください。

→　カシス（アントシアニン）の健康効果 について詳しくはこちら

→　ブルーベリー（アントシアニン）の健康効果 について詳しくはこちら

→　ルテインの健康効果 について詳しくはこちら

【関連記事】

• なぜスマホ老眼になると目がかすむのか？その原因｜スマホ老眼の症状
• スマホ老眼の治し方｜目のストレッチのやり方｜8点グルグルトレーニング（日比野佐和子）｜ジョブチューン　3月26日
• 若いのに突然見えづらくなった！それはスマホ老眼かも！？｜スマホ老眼改善方法とは？
• なぜスマホ老眼になると目が疲れるのか？その原因｜スマホ老眼の症状
• 子供もスマホ老眼！？視力１・０未満の小学生が３割を超える｜学校保健統計
• 「スマホ老眼”が急増中！　20代～30代でも発症」｜NEWS23 10月28日
• スマホ老眼の症状を訴える若者は2012年の0・5％から2013年には6・7％に急増
• スマホ老眼の患者が増えている！？｜スマホ老眼対策まとめ

【AD】

→カシスサプリ選びに悩むあなたに
→カシスサプリ通販専門店

今なら最大15％引きのお得な初回購入者価格・まとめ買いセール特価で購入できます！

目の病気

■緑内障とは｜緑内障の症状・原因・眼圧・予防

■飛蚊症とは｜飛蚊症の原因・症状・治し方・見え方

■加齢黄斑変性症とは｜症状・原因・治療・サプリメント

■白内障とは｜白内障の症状・原因・治療・予防

■ドライアイとは｜ドライアイ（目が乾く）の症状・原因・治療

■眼精疲労の症状（頭痛）・原因・マッサージ・ツボ

■老眼とは｜老眼の症状（初期症状）・予防・改善

■スマホ老眼の症状・原因・予防

■糖尿病網膜症の症状・治療・分類・予防

■VDT症候群とは｜VDT症候群の症状・原因・対策

■網膜剥離とは｜網膜剥離の症状・原因・見え方

■近視とは｜強度近視・仮性近視

■結膜弛緩症とは｜結膜弛緩症の症状・原因・治療

■斜視（隠れ斜視）

■眼瞼下垂（まぶたのたるみ）の症状・原因

■まぶたの痙攣の治し方｜まぶたがピクピクする原因

■翼状片の症状・原因・予防

■瞼裂斑の症状・原因・予防・対策

■紫外線対策と目の病気（翼状片・瞼裂斑・白内障）

■コンタクトレンズと目の病気・正しい使用法・ケア

目の症状

■目の充血の原因・治し方｜目が赤いのは目の病気のサイン？

■目の疲れを取る方法（ツボ・マッサージ）｜目が疲れる原因

■目の痙攣の治し方・止め方｜目がピクピクする原因

■目の下のクマを取る方法 原因と解消方法

■目がかゆい｜目のかゆみの原因・対策・対処法

■目が痛い｜目の痛みの原因となる目の病気と解消法

■目のかすみの症状・原因・対策｜目がかすむ

■肩こり頭痛解消法｜めまい・吐き気の原因は眼精疲労？

■目やにの原因となる目の病気｜どんな色の目ヤニが出ている？

■光がまぶしい・目がまぶしい

■目がゴロゴロする｜目の異物感の原因はゴミそれとも病気？

by Artur Potosi（画像：Creative Commons）

> 健康・美容チェック > 目の病気 > 目を鍛えると脳の処理速度が上がり運動機能がアップする！？｜エチカの鏡

2010年5月2日放送の「エチカの鏡」（フジテレビ）は、「目を鍛えると脳が成長する脳育スペシャル」が特集されていました。

先日のニュースで、「脳トレ」効果なし？！-英で１万人実験を取り上げたのですが、目を鍛えると脳が成長するとはどういう事なのでしょうか。

 

■目の3つの機能

1. 運動機能
   目をすばやく動かして、見たい情報を拾う機能
2. 認識機能
   視力とは関係なく、見たものが何であるかを探る機能。
   ※人間は見たものを脳の情報と照合し、それが何であるかを理解する。
3. 情報処理機能
   目から入った情報から、身体にいろんな行動を起こさせる機能。

■目を鍛えると脳が成長するというのは本当なのか！？

例１：ある予備校では、目を鍛える眼力トレーニングを行うようになってから全生徒の偏差値が10上がったそうです。

 

例２：眼を鍛えて仕事の効率をUPさせた会社もあるそうです。

１．紙に書かれた１～４０までの数字を順番に目で追っていくトレーニング

２．アミダくじを眼と手で追うトレーニング

これらのトレーニングによって、周辺視野が広がり、ミスが減ったそうです。

 

■目を鍛えて、運動能力アップ。

例１：フットサルチーム

あるフットサルチームは、速読を取り入れたそうです。

速読トレーニングによって、目の運動機能が鍛えられるようになるそうです。

また、速読によって、目から大量の情報を脳に送ることで、脳の処理速度が上がるそうです。

目の運動機能と脳の処理速度が上がることで、速い動きに対応できるようになり、良い結果が生まれたと考えられるようです。

 

例２：２時間の速読トレーニングで、バッティングセンターの150キロのボールを打つことができるようになる。

 

■速読トレーニングの方法

１．目を上下左右に動かす眼筋トレーニング

両手の指を立てて、それを交互に見る。

また、両手の指を横にして、目の上下におき、交互に見る。

 

２．文章を読まずに6秒間文字を目で追うトレーニング

※3回行う

 

３．文章を読まずに6秒間より多くの文字を目で追うトレーニング

※3回行う

 

速読トレーニングを教える速読コンサルタント・呉真由美さんによれば、速読トレーニングによって、生活全般に良い効果が生まれるようです。

 

■卓球・福原愛選手が取り入れている目のトレーニング

ブロックストリング

ヒモに通した目からの距離が異なる3つのビーズを両目で3秒ずつ見つめる。

このトレーニングには、両目の協調性を高める効果があるそうです。

このトレーニングによって、ボールに対して両目が協調して働き、距離感やスピードを早く読み取ることが出来るようになるそうです。

 

■イチロー選手が取り入れていた目のトレーニング

イチロー選手が子供の頃に行なっていたトレーニングで、車に乗っているとき、対向車のナンバーを見て、そのナンバーの両端の数字を足し算するというもの。

見るだけでなく、足し算をすることでさらに良い効果が生まれるのだそうです。

 

■オプトメトリスト・内藤貴雄さんが教える、脳が成長する7つの目のトレーニング方法とは

1. 部屋の真ん中に座り、顔を動かさずに目だけを動かして、部屋の四隅を2秒ずつ見る
   ※時計回りに2回、反時計回りに2回ずつ行なうと良い。
   ※目の運動機能を鍛える
2. 人差し指を目の前に立てて、その指に眼の焦点を合わせながら、眼に近づけたり遠ざけたりする
   ※目の運動機能・両目の協調性を高める効果
3. 手元に本を持ち、壁のカレンダーと交互に見る
   ※目の運動機能を鍛える
4. 歯ブラシに歯磨き粉をつける時に、手元を見ずに鏡で自分の顔を見ながら歯磨き粉をつける
   ※目の情報処理能力を鍛える
5. 歩いている時に、離れたところにあるガードレールの高さを推測する。
   ※目の認識能力（空間認知能力）を鍛える
6. 街の看板にある電話番号を覚え、視線を外して、頭の中で番号を右から読んで行く
   ※目の認識能力を鍛え、記憶力がアップ
7. 右手と左手で同時に対称の文字（鏡に映った文字のように）を書く
   ※目の認識能力を鍛え、脳の分析力がアップし、方向音痴が改善されるそうです。

■眼の危険度チェック

老眼や白内障など、高齢者が主にかかる目の病気にかかる若者が急増しているそうです。

眼の危険度をチェックするには、片目を手で隠して、もう片方の目でカレンダーの中心の数字を見る方法を試してみてください。

・ぼやけて見える⇒白内障の疑いあり

・ゆがんで見える⇒加齢黄斑変性の疑いあり

・部分的に欠けて見える（視野が欠ける）⇒緑内障や網膜剥離の疑いあり

 

■眼科治療情報

●白内障治療

深作眼科

白内障治療。医学が進歩し、多くの目の病気が治療できるようになってきている。

●近視治療

三井メディカルクリニック

オサートによる視力矯正法。

オサートとは、コンタクトレンズをつけて角膜を凹型に矯正することで、見えるようになるというもの。

●白内障・老眼治療

多焦点眼内レンズ

by 176th Wing Alaska Air National Guard（画像：Creative Commons）

> 健康・美容チェック > 目の病気 > 目の病気の自覚がなくても４０代から眼底検査をしよう！

目の病気、自覚なくても…４０代から眼底検査を

（2010/3/26、読売新聞）

日本眼科医会によると、緑内障など視覚に何らかの障害がある人は国内に推計１６４万人おり、６０歳以上が７２％を占める。

日本眼科医会によると、緑内障など目に障害がある人は国内に推計１６４万人いるそうで、６０歳以上が７２％を占めるそうです。

■緑内障

視覚障害の原因として最も多いのは緑内障だ。

眼圧が高くなるなどで視神経が圧迫され、少しずつ視野が欠けていく。

患者は４０歳以上の２０人に１人の割合といわれる。

特に多いのが、緑内障で、患者は40歳以上の20人に1人いるそうです。

⇒ 緑内障とは｜緑内障の症状・原因・眼圧・予防 について詳しくはコチラ。

■加齢黄斑変性症

また、患者が増えているのは「加齢黄斑変性」という病気だ。

網膜の中の黄斑と呼ばれる部分の老化現象によって、視野の中心がゆがんだり、黒く欠けたりして見えづらくなる。

アメリカでは中途失明の原因として最も多く、日本でも食生活の欧米化などで、目立ってきた。

格子や方眼紙を片目で見た時に、線が波打って見えるような場合は、できるだけ早く受診することが必要だ。

加齢黄斑変性症はアメリカでは中途失明の原因として最も多いそうです。

⇒ 加齢黄斑変性症とは｜症状・原因・治療・サプリメント について詳しくはコチラ。

■目の病気の自覚がなくても４０代から眼底検査をしよう！

中高年になると、緑内障や白内障、加齢黄斑変性といった様々な目の病気にかかりやすくなります。

自覚のないまま進行し、失明してしまうようなケースもあるようです。

そのようなことを防ぐためにも、定期的な検査で目の病気の予防や早期発見したいですね。

また、日頃から目の病気を予防するために、禁煙や紫外線カットのサングラスを掛ける、バランス良い食事でビタミン・ミネラルを補給するなど目のケアをしていきたいものです。

→　目の病気　について詳しくはこちら