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レディー・ガガ(Lady Gaga)も行なった二の腕を細くするトレーニングの方法|ベストハウス123

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by John Voo(画像:Creative Commons)




2011年10月26日放送のベストハウス123ではパーソナルトレーナーを特集していました。

■ハリウッドセレブが行列!あのレディー・ガガも通った!二の腕スペシャリスト

(パーソナルトレーナー ハーレイ・パスターナックさん)

ハーレイ・パスターナックさんは、レディー・ガガやミラ・ジョヴォヴィッチ、ジェニファー・ハドソン、ブリトニー・スピアーズ、ナタリー・ポートマン、ハル・ベリー、ボノ(U2)、アル・パチーノ、ジェシカ・シンプソン、ロバート・ダウニーJr、ケイティ・ペリー、ジェーン・フォンダなどを顧客に抱えるハリウッドセレブの間で人気のカリスマトレーナーです。

■レディー・ガガが抱えた悩みはボディバランス

身長155cmで小柄、ぽっちゃり体型だった。

そのため、全身のバランスが悪く、シャープに見えないのが悩みだったそうです。

そこで、パーソナルトレーナーが考えたのは、二の腕を細くすること。

そうすればバランスが良くてシャープな体に見えると言ったそうです。

●二の腕がボディバランスを変える。

二の腕をすっきりさせると、腕が長く見え、全身の印象が大きく変わるそうです。

見た目の印象を良くするには、体のバランスが大事。

■二の腕トレーニングの基本

二の腕には「上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)」「上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)」があります。

鞄を持つ時など日常生活でよく使うのは上腕二頭筋です。

これに対し、上腕三頭筋は日常であまり使うことがなく、周りに脂肪が溜まりやすく年を重ねるごとにたるみを生んでしまうのです。

美しい二の腕を手に入れるには、上腕三頭筋の強化がポイント。

■二の腕スッキリトレーニング方法
  1. 床に仰向けになり、両手に持ったダンベルを耳の後ろからまっすぐ天井に向かって持ち上げる。

※ダンベルの重さは2kg。水が入ったペットボトルでも代用可能。

※目標回数は1日20回。

※注意して欲しいのは、肩から肘までの部分を動かさないこと。そうしないと、上腕三頭筋を効果的に鍛えられないそうです。

※ポイントは、腕は床から垂直に保って動かさないこと。前後どちらかに傾くと正しく鍛えられない。

※日常あまり使われない筋肉なので、少し鍛えれば効果アリ。

■ ハーレイ式腕立て伏せ
  1. うつ伏せになり脇を締めて腕を体にぴったりと付けます。
  2. 腕の力を使って上半身を持ち上げます。

※目標回数は1日20回。

※ポイントは、腕を開かないこと。脇を締めることで、上腕三頭筋にしっかり負荷をかけられる。

※同時に胸の筋肉も鍛えられ、バストアップ効果も期待できる。

■猫背解消!二の腕スッキリトレーニング
  1. 椅子に座った姿勢から、身体を前に出し、座る面に手をつきます。
    ※肩と首が前に傾かないように胸を張ってまっすぐ伸ばす。
  2. 息を吸いながら下りて、吐きながら上がってくる。







【関連記事】

【参考記事】

男性の8割は女性の胸に惹かれる?|ヒッチハイク成功率はバストサイズが大きくなるにつれて高くなる|フランス・ブルターニュ大学の実験

Connor looks for a npple

by Clintus(画像:Creative Commons)




やっぱり男は、大きな胸が好き!?

(2011/8/11、R25 アメーバニュース)

「そもそも男性の8割は女性の胸に惹かれる…といっても過言ではないでしょう。これは心理学の実験でも証明されていることなんですよ」

そう語るのは、心理学者の内藤誼人先生だ。なんと、男のおっぱい好きは科学的に検証済みなのだ。

「フランスのブルターニュ大学で、心理学者のニコラス・ゲイガン氏がこんな実験を行っているんです。

1人の女性に道端で繰り返しヒッチハイクをさせたもので、その際、ブラジャーのサイズをA、B、Cと段階的に上げていきました。

その結果、運転手が男性である場合のヒッチハイク成功率をカウントしたところ、Aカップの場合が14.92%、Bカップの場合が17.79%、Cカップの場合が24.00%と、サイズに応じて右肩上がりになることが判明したのです」

ヒッチハイカーは常に同じ女性が務めているから、顔や服装に差異はない。

意図的か無意識かはともかく、運転手は胸の大きさを判断材料にしているとしか思えないデータといえる。

「フランスのブルターニュ大学からこんなホンマでっかなニュースが飛び込んできた!」

「男性の8割は女性の胸に惹かれる?!」

ホンマでっかTVでもとりあげそうな記事ですね。

記事によれば、バストのサイズに応じてヒッチハイクの成功率が上がっていくそうです。

なんというか、わかりやすい反応ですね・・・。

ただ、そんな視線を女性はすぐわかってしまうようです。

 

女の子はエッチな目で見てくる男性がスグわかる!「気持ち悪い視線」

(2010/5/12、ガジェット通信)

<男性のチラ見ってわかるもの?>
1位 チラ見に気がついてる 494票 (58.3%)
2位 チラ見に気がつかない 353票 (41.7%)

半数以上の女性が男性のチラ見に気がついているようだ。

男性の視線にはほぼ6割近くの女性が気づいているようです。

アンケートに答えた女性の声にはこうした意見がありました。

・チラ見してるつもりなんだろうけど顔全体が動いてる人が結構いる

知らぬ間に顔全体が動いてしまうんでしょうね。

 

【関連記事】

やはり男はオッパイ好きか!隠しカメラが捉えた「男の視線」

(2011/6/4、ロケットニュース)

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とられた映像によると、やはり男性の視線は胸に集まっている。見ている見ている……、たしかに見ている。どうしても、男性の視線は胸にいくようだ。なかには遠慮しがちに見ている人もいる。逆に、露骨にいやらしい目つきでじーっと見る者もいる。1度では足りず、2度3度振り返って見ていく者もいる。

 

 

男性の視線は女性のおっぱいに執着、ウエリントン大学の研究結果

(2009/9/10、カガクニュース隊)

学者グループにより、半分弱、47パーセントの男性が、女性と最初に会った時、まず胸を見ることが判明した。また1/3の男性の最初の視線は、ウエストかヒップに落ちる。

衝撃的にも、女性の目を見る男性は20パーセント未満だった。

この知見の背景として、人間の進化がある可能性が考えられている。(ケリー・ブルックのような)より大きな胸とよりスリムなウエストがより高レベルのホルモンと生殖力を持つよう進化したというのだ。

しかし、学者らはよりシンプルな説明を信じている。男たちが頻繁におっぱいを眺めるのは単におっぱいが美学的に心地よいため(サイズと関係なく)だとのこと。

 

【追記(2012/12/1)】

子供の頃から男というものは変わらないのかもしれない、そんな記事です。

大人の男性がやるとアウト? チアリーダーのグラマラスボディに素直に反応してしまった少年がカワイイ!

(2012/11/30、ロケットニュース24)

何事にも素直に反応し、周りの大人の心を癒す子どもたち。その子ども特有の素直さを、意外な一面で出してしまった少年が現在ネット上で話題になっている。







【参考記事】

女性の9割は「体型」に自信がない(スタイルに不満がある)

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by Georgie Pauwels(画像:Creative Commons)




女性の9割は「体型」に自信ナシ 目標にしている有名人は・・・

(2012/10/4、東京バーゲンマニア)

インターネット調査会社のマーシュが全国の10~40代の女性を対象に実施した調査では、回答者800人のうち88.7%の女性が「自分の体型・スタイルに何らかの不満がある」と回答しました。

女性の約9割が自分の体型に自信がないそうです。

いろんなアンケート調査をみても「自信がない」ということを目にします。

【関連記事】

これは謙遜をしているのか、それとも本当に自信がないのでしょうか。

確かに、日本人は猫背になりやすかったり、たれ尻になりやすいといった性質があります。

【関連記事】

ただ、世界から見て日本人の女性が決してスタイルが悪い体型ではないと思います。

【関連記事】

大事なことは、もっと自信をもつことではないでしょうか。

【関連記事】

それができれば、日本人が健康・美容業界において世界のトップになれるような気がします。

そして、それが健康的な身体を目指すことになればいいですよね。

【追記(2017/3/25)】

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Dove Real Beauty Sketches | You’re more beautiful than you think (3mins)

女性は自身の顔を過小評価している!?|ダブ(DOVE)による美意識に関する実験で紹介した女性の顔を見ずに被験者本人とその女性を良く知る知人から髪の長さや顔の作り、特徴を聞き出し、その情報を元に2枚の似顔絵を描く実験によれば、知人の情報を元に描いた似顔絵の方が格段に美しいという結果が出たそうです。

つまり、今回の実験によれば、女性は自身の顔を過小評価しているということがわかったそうです。

自分に自信を持つ=自分を適正に評価することができるようになるといいですね。







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豊胸かどうかを見破る方法|「体のバランス」「二の腕の太さ」「スマホライトを当てて赤く光るかどうか」

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by Kooroshication(画像:Creative Commons)




「豊胸かどうかを見分けるには二の腕を見よ」と元キャバ嬢談

(2012/12/17、NEWSポストセブン)

「やっぱり身体のバランスから見分けるのが良い。二の腕がちょっと太い子はナチュラルにおっぱいが大きい子。でも二の腕が細いのに、胸だけ異様に大きいのは絶対(豊胸手術で)入れてる。二の腕の脂肪を吸引して胸に入れてるパターンも多いからね」

見分ける方法としては、二つ。

一つは体のバランスとあり得ないような胸であるかどうか。

もう一つは、二の腕の太さで見分ける方法。

胸が大きくて二の腕が太い女性は自然である可能性が高く、二の腕が細いのに、胸だけ異様に大きいのは豊胸手術をしている(二の腕の脂肪を吸引して胸に入れている)可能性が高いそうです。

【追記(2017/2/4)】

インスタグラムで紹介されている豊胸を見破る方法という動画の再生回数が230万回を突破しているのでご紹介したいと思います。

豊胸を見破る天才的な方法が目からウロコ! お胸が本物かニセ物かは「こうすれば分かるよ」って動画にのけぞりまくり!!

(2017/2/2、ロケットニュース24)

その動画では、スマホを2つ手にしたスヴェトラナさんが部屋を暗くし、懐中電灯代わりに使えるLEDライトをオン。そして、女友達の一人のお胸にスマホを両側から当てると、なんとお胸が赤く光っているではないか!! そう! ニセ物のお胸は、暗がりでライトを当てると赤く光るというのだ。

続いて、もう一人の女友達に同じことをすると、今度は光らず、その女性のお胸は正真正銘の本物であるということが明らかに! どうやら、豊胸に使用されているシリコンがライトに反応して赤く光るようなのだ。

豊胸している女性の胸にスマホのライトを当てると赤く光るのだそうです。

真偽のほどはわかりませんので、ぜひみなさん試して(?)見てくださいね。







P.S.

ちなみに、以前テレビでバストアップする方法を紹介していた方も二の腕から脂肪を持ってくるイメージでマッサージするといっていました。

AカップからHカップにバストアップする方法|魔女たちの22時

二の腕の脂肪を胸に移動

  1. 片腕ずつ、二の腕についている脂肪を溶かすイメージで2分ほどマッサージすることで脂肪を柔らかくする。
  2. そして、その柔らかくなった二の腕の脂肪を、バストに流し込むようなイメージで肘から脇の下、バストの上の方に持っていく。
    左右交互に1分程度行う。

女性の抗がん剤の副作用の苦痛度1位は「頭髪の脱毛」|脱毛がん患者に自治体がウィッグの費用の一部助成支援

Before & After

by Nicki Varkevisser(画像:Creative Commons)




アピアランス支援センター|国立がん研究センター中央病院

手術・抗がん剤・放射線などのがんの治療は、傷あと・脱毛・皮膚の変色・爪の変化など、患者さんの身体にさまざまな外見の変化をもたらします。病気を治すために仕方のないこととわかっていても、外見が変わってしまうのは、患者さんにとって大きなストレスになります。実際に、抗がん剤治療中の患者さん638名に、身体症状の苦痛度トップ20を尋ねたところ、外から見える身体症状が多く含まれていました。

がんの治療によって、患者さんの身体には、脱毛や手術跡、皮膚の変色といった様々な外見の変化が現れます。

乳がんで抗がん剤治療を受けた女性の98%が「脱毛」を経験によれば、乳がんで抗がん剤治療を受けた女性の98%が脱毛を経験しているそうです。

がんを治療するためとはわかっていても、外見が変わってしまうのは、患者さんにとってショックなことだろうと思います。

特に、女性にとって外見の変化は大きなストレスとなっているそうです。

国立がん研究センターが実施した抗がん剤の副作用の苦痛度調査(09年)によれば、「頭髪の脱毛」は男性では18位だったが、女性では1位ということでした。

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参考画像:治療に伴う身体症状の苦痛TOP20|国立がん研究センター中央病院 アピアランス支援センター

乳がんで抗がん剤治療を受けた女性の98%が「脱毛」を経験によれば、抗がん剤投与を終えてから5年たった人の中にも、髪が十分に生えそろわずかつら(ウイッグ)を使用している人が約10%いるそうなのですが、通常のかつらより柔らかさや通気性に配慮した「医療用ウィッグ」は自然に見えるものほど高価格であるため、あきらめてしまう人もいるそうです。

そこで、社会参加を続けるためにはウィッグが欲しくても、高額で諦める人もいるため、ウィッグの購入費の助成制度を設ける自治体が増えてきたそうです。

脱毛がん患者にウィッグ支援…自治体が費用の一部助成

(2016/9/7、読売新聞)

抗がん剤治療の副作用で脱毛した人が使うウィッグ(かつら)の入手を支援する動きが広がっている。自然に見える品質のものは高額なため、費用の一部を自治体が助成したり、寄付された髪の毛で作ったものをプレゼントしたりという取り組みが進んできた。

読売新聞によれば、山形県や鳥取県では購入費の2分の1(上限2万円)、横浜市では上限1万円など各自治体によって助成額は様々ですが、ウィッグの購入費の助成を行なっているそうです。

がんの治療に対する助成だけでなく、治療の後の社会復帰・心のケアまでを社会で温かく見守れるようになるといいですね。

また、最近では、小児がんの治療や無毛症、脱毛症などで髪を失った子どもに対するヘアドネーションの輪が広がっています。

三吉彩花さんが「ヘアドネーション(医療用ウィッグを作るため髪の毛を寄付する活動)」のために人生で初めてのショートボブ!によれば、三吉彩花さんは、病気や怪我などで髪の毛の悩みを抱えている子供たちの医療用ウィッグを作るため髪の毛を寄付するという活動を行なったそうです。

0. ”20歳の三吉彩花” ついに20歳になりました そしてとてもびっくりしている方も多いと思いますが 髪の毛をばっさり切りました 人生で初めてのショートボブ この髪型にしたかったのには 理由があって ひとつは 20歳のタイミングで 何か大きく変わりたかった 新しい私をみんなに見てもらいたくて ずっと温めていたことでした そしてもうひとつは ”ドネーション” 病気や怪我などで髪の毛の悩みを抱えている子供たちの 医療用ウィッグを作るため 髪の毛を寄付するという活動です 20歳になったらドネーションをやるというのは 実は誰にも言ってなかったのですが 前から決めていた大きな決断 この私を見て ロングヘアーの方が好きだったって言ってくれる方もいるかもしれません だけど 今までの10個の言葉のカウントダウン 20歳になる私と 大好きなみんなに向けての言葉 もう一度じっくり ゆっくり読んで それを踏まえて 新しい三吉彩花も 応援してくれたら嬉しいです いつもありがとうね みんな大好きです

三吉彩花さん(@miyoshi.aa)が投稿した写真 –

ヘアドネーションとは、病気やけがで髪の毛の悩みのある子供たちのために、寄付された髪の毛でウィッグを作り、無償で提供する活動です。

寄付する髪は31センチ以上の長さがあればよいそうです。

切り方など条件を守れば、行きつけの美容室や自宅で切って郵送することもできるそうです。

柴咲コウさんや水野美紀さんが行なった「ヘアドネーション(医療用ウィッグを作るため髪の毛を寄付する活動)」とは?でも紹介しましたが、水野美紀さんや柴咲コウさんといった芸能人の方もヘアドネーションを行なっている方が増えています。

髪の毛の寄付をしました #ヘアドネーション #JapanHairDonationAndCharity

柴咲コウ Ko Shibasakiさん(@ko_shibasaki)が投稿した写真 –

『フルオーダーメイドの医療用ウィッグ』1体に必要な髪の毛は20~30人分で、髪の毛を長さ別に仕分け、髪質や髪色を均一にする化学処理だけで半年~1年かかるそうです。

また、頭の採寸をしてウィッグを製作するまでさらに50日かかるそうです。

現在医療用ウィッグを約90人の子供たちが待っているそうですが、全ての作業を数人で行なっているため、人手が足りておらず、出来上がるまで2から3年かかる状態なのだそうです。

■まとめ

最近は長い髪の女性で「髪を切りたいな」「ショートにしようかな」という人がいたら、「ヘアドネーション」という活動があるらしいよと伝えています。

それがポジティブな意味での髪を切る一つの後押しになればいいですし、ヘアドネーションや医療用ウィッグの考えが広まれば、将来的には、もし自身がそういう立場になった時でも、医療用ウィッグが自然と着けられる環境になり、また比較的手に取りやすい価格になると思います。

ヘアドネーションに関心がある方はぜひ美容室で尋ねてみてください。







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