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#中村アン さん、#リーボック（#Reebok）のクロスフィットトレーニングでヘルシーボディに

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■中村アンさん、リーボック（Reebok）のクロスフィットトレーニングでヘルシーボディに

中村アンが美ボディー披露！エクササイズで「肌荒れ治った」

（2016/2/12、スポーツ報知）

約１年前から始めて週に１、２回行っている、ジャンプや５キロのダンベルを使った４種類のエクササイズを４分×２セット行い、汗だくになり「無我夢中になれるので、体にも心にもいい。肌荒れも治った」。

中村アンさんは、ジャンプやダンベルを使ったエクササイズを週に１、２回行なっているそうです。

クロスフィット（CROSS FIT）｜日常動作に合わせたトレーニングを高強度な負荷をかけて行なうファンクショナルトレーニングによれば、クロスフィットとは、日常動作に合わせたトレーニングを高強度な負荷をかけて行なうファンクショナルトレーニング（動作の機能を向上させるトレーニング）です。

基礎運動要素を10個に分け、それぞれ万遍なくトレーニングをするのが特徴で、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど、日常生活で繰り返し行う動作をベースにしたトレー ニングにより、基礎体力アップとともに生活動作が楽になるのを実感できます。

筋トレなどを間違って行なうと、鍛えたつもりがかえって動きづらくなってしまったという人がいます。

そうではなくて、日常生活・スポーツに必要な動きをベースにトレーニングを行うと、生活動作・スポーツが楽にできるようになるというわけですね。




■クロスフィットトレーニングのレッスンの基本的な構成

強くなければ美しくなれない／CrossFitトレーナー兼モデル Aya

一般的なレッスンは、ストレッチ～ウォームアップ～スキル（技術を学ぶ）～ストレングス（重量を扱う）～メインの運動であるWOD（Workout Of Day）という構成で、ストレッチをはじめてから最後のWODが終わるまでの所要時間は１時間程度。

ストレッチからはじめて最後のワークアウトが終わるまでが1時間ということで比較的短時間です。




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