吉川晃司、過酷な筋トレきっかけは心臓手術 受け入れる見た目の変化「シワには歴史が刻まれている」（２０２４年１２月１３日、ENCOUNT）によれば、吉川晃司さんは現在週２回『HIIT』（高強度インターバルトレーニング）を1回につき60～70分行っているそうです。
【NHKあさイチ】一日4分で効果大！ゆるトレ版HIITのやり方によれば、HIIT（ヒット）とは、High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニングのことで、20 秒間の高強度運動（全力の運動）＋10秒の休憩を8回行うというTABATAプロトコルが世界で有名になっているそうです。
4分間トレーニング（タバタ式トレーニング）とは？｜1日わずか4分間で脂肪を燃焼する！？を参考にして、ポイントをまとめてみます。
- 4分間トレーニング（タバタ式トレーニング）は、「20秒の運動（高強度運動）」＋「10秒の休み」を8セット、約4分間行う方法
- トレーニング後は代謝の高い状態（脂肪が燃焼しやすい）になる。
- 週に2回でよい
理由は、毎日やると負荷がかかりすぎてしまうため。
つまり、このトレーニングによる運動はかなりの高強度の運動だということがわかります。 - トレーニングの前は、きちんとウォーミングアップして体を目覚めさせることを忘れないようにしてください。
- トレーニング後は代謝の高い状態（脂肪が燃焼しやすい）であるので、トレーニングの後、有酸素運動を行なうと、よりシェイプアップ効果を得られる。
気になったのは「心臓の大手術（2021年）の後から」という部分です。
吉川晃司58歳、心臓病患いカテーテル手術受けていた「走っているときに胸に違和感が」（２０２４年３月１日、テレ朝ニュース）によれば、吉川晃司さんは狭心症という心臓の病気になり、心臓の3割を動かしている血管がほぼ詰まっている状態だったそうで、ステントという金属を入れて血管を開くカテーテル手術を行ったことにより、手術前より心臓が元気になったそうです。
ここまではいいのですが、吉川晃司58歳、1月に両目を手術 「いろんな人に起こる」外傷性白内障とは（２０２４年２月２７日、日テレニュース）によれば、吉川さんは2023年9月、目の異変に気づき、両目とも『外傷性白内障』と診断を受け、2024年1月23日に水晶体の代わりに人工レンズを移植する手術を受けました。
そこで、医師からは、移植したレンズが外れる恐れがあるため、激しい運動には注意するように言われていたのですが、今回紹介した記事では激しいトレーニングを週に2回行っているそうで、術後の目の調子が気になるところ。
吉川さんのインタビューによれば、ライブで2時間歌い続けるためにぴったりのトレーニングということですが、心臓手術、目の手術を行っているので、気を付けてほしいですね。
