2011年2月2日放送のホンマでっか!?TVでは、危ない病気の兆候SPでした。
そのなかで気になったのは、「足がよくつる人は肝臓病を疑ってみる」というもの。
足がよくつる人は、肝臓の代謝機能が低いため、肝臓の病気の危険性があるそうです。
番組（おおたわ史絵先生）によれば、
足がつる人には漢方薬、芍薬＋甘草が一番効く。芍薬甘草湯。
がよいそうです。
肝臓関連ワード■肝炎とは｜肝炎（Ｂ型・Ｃ型・アルコール性）の症状・原因・チェック
■NASH（非アルコール性脂肪性肝炎）の症状・食事・改善方法
■肝臓の数値・検査値｜ALT(GPT)・AST(GOT)・γ-GTP
2011年2月2日放送のミラクルチェンジは「総体重418kgからの激変ダイエット5連発 ミラクルチェンジSP」でした。
チョン・ダヨンさんのダイエットメニュー
●ストレッチ（３０分ほどしっかり行っている様子）
●フィギュアロビクス（自宅でも簡単にエアロビクスができるようにチョンダヨンさんが考案したオリジナルエクササイズ）
１．スウィング（太もも・上半身の筋肉を鍛える）
足は肩幅より大きく開き、左下から右上へ腕を振り上げる感じで
反対も同様に行う。
※ポイントは、動作は大きく、背筋が曲がらないように。
２．腰を落として脚を伸ばす（脚・おしり）
腰を落として、リズムよく片方ずつの脚を横に伸ばす。
※ポイントは、横に挙げた足は膝を伸ばす。
３．片方のかかとを上げ腰を落とす（内もも・おしり・上半身の筋肉）
足を大きく横に広げ、片方のカカトを上げた姿勢で、リズムよく腰を落とす。
※ポイントは、かかとはしっかり上げ、体は前に傾かないように。
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2011年2月2日放送のミラクルチェンジは「総体重418kgからの激変ダイエット5連発 ミラクルチェンジSP」なのだそうです。
番組予告によれば、
今夜は激変ダイエット大連発！93kgの女性が3か月半で…およそ－30kgの大減量！84kgの女性は－20kgダイエットに成功！！衝撃のミラクルチェンジの数々にスタジオ大興奮！さらに、韓流ダイエットプロジェクトが始動！96kgの女芸人が韓国に行きダイエットのカリスマ チョン・ダヨンに弟子入り。美容大国・韓国で、ミラクルチェンジできるのか？
気になるのは、チョン・ダヨンさんのダイエットでしょうか。
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2011年1月12日放送のザ・ベストハウス123は「緊急拡大版!驚異のリバウンドおデブ完全密着!」を取り上げました。
■チョコを食べ続けて-90ｋｇ！驚愕のダイエット！
チョコレートダイエット（ビターチョコレート・低カロリーチョコレート）
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by Fashionby He（画像：Creative Commons）
2011年1月12日放送のザ・ベストハウス123は「緊急拡大版!驚異のリバウンドおデブ完全密着!」を取り上げました。
■達成率１００％!?リバウンドゼロ!?ミリ単位の筋トレ 吉川メソッド
考案したのは、トレーナー吉川朋孝さん。
ダイエットに最も効果的なのは正しい筋トレ。
●筋トレの基本
筋肉の繊維を破壊して新たに強い筋肉を再生させること
吉川さんによれば、この筋肉の繊維の破壊と再生を繰り返して、より密度の高い引き締まった筋肉ができ、基礎代謝が上がり、ダイエットにつながるのだそうです。
しかし、我流で行っている筋トレのほとんどは間違っているのだそうです。
自己流でやっている筋トレは「回数」をクリアするため、楽してできる「悪いフォーム」を自然に身につけてしまい、これでは筋肉はつかず、ダイエットも出来ないそうです。
●吉川メソッド
悪いフォームから正しいフォームへミリ単位の修正を行い、その人にあった最も効果的なフォームを見つけ出すサポートを行うのだそうです。
有酸素運動だけでも痩せる。しかしそれはたまった体脂肪を消費しているだけ。運動をヤメればリバウンドする。筋肉を正しくつければ代謝を高く維持できる。
吉川さんはダイエット後も脂肪が付きにくい食事法や１０日に一回の筋トレなどのサポートを行ない、筋肉を維持してリバンドを防いでいるそうです。
●家庭でも出来る！正しい筋トレ法
たるんだ二の腕を引き締めるシェイプアップ法
（ポイント）
痩せにくい太ももシェイプアップ
正しいスクワットのポイント
※膝・腰などの関節で負荷を受け止めずに太もも（筋肉を破壊しても良い）だけに負荷をかける。
※吉川さんによれば間違ったスクワットに比べて１００分の１の回数で済むそうです。
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2011年1月5日放送のためしてガッテンでは、視聴者から寄せられたダイエットに関する疑問・質問に答えるという内容でした。
■ヒザ痛を治しながらやせる方法
最近の研究でひざ痛の解消には安静よりも、足を動かして血行をよくした方が効果的であることが分かってきました。
そこでガッテンがお勧めするのは補助つきスローステップ運動。
１０cmから２０cmほどの台を上り下りするスローステップ運動を介護用の補助器具つきで行います。
補助器具を使うことで足の負担を手にも分散でき、ひざの痛みを感じない範囲で行うことができるのです。
さらに補助器具を使っても消費するエネルギーは一緒。
ダイエット効果も損なわれず、ひざ痛も解消できる一石二鳥の方法なのです。
補助器具や椅子の背もたれを使って、スローステップ運動をするとよいようです。
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