by Allagash Brewing（画像：Creative Commons）
空腹時は冷静な判断ができなくなり、危険な行動をとりやすい：研究結果
（2013/6/26、IRORIO）
空腹時は満腹時に比べて、身の危険を顧みず、リスクの高いエサ（腐りかけの果物や植物など）を食べようとする
今回の実験（小バエによる実験）によれば、空腹時には、冷静な判断ができず、リスクの高い行動をするようになるそうです。
その理由としては、
空腹により物事を学んだり記憶したりする神経細胞がブロックされるから
なのだそうです。
もちろんこの実験は人間の実験ではないため、そのまま当てはまるわけではありませんが、冷静に判断できない状況に陥ると、リスクの高い行動をとってしまう理由として、物事を学んだり記憶したりする神経細胞がブロックされるというのは面白い視点ですよね。
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by Franco Folini（画像：Creative Commons）
空腹時にスーパーに行くと高カロリー食品ばかり選んでしまうとの米大学調査結果
（2013/5/8、IRORIO）
米コーネル大学フード・アンド・ブランド研究所のブライアン・ワンシンク氏によると、人は空腹時に買い物に行くといつもよりも高カロリーの食品を選んでしまうという。
米コーネル大学フード・アンド・ブランド研究所のブライアン・ワンシンク氏の実験によれば、空腹時に買い物に行くと、高カロリーの食品を選んでしまうそうです。
今回の実験で面白いと思ったのは、ネットスーパーで買い物をしても、実際に買い物をしても、空腹な人ほど高カロリーの食品を選んでいるということです。
つまり、匂いにつられて高カロリーの食品を選んでいるのではなく、空腹が高カロリーの食品を選ばせているということがわかります。
P.S.
空腹感が消える１０秒の裏ワザとは？｜ためしてガッテン（NHK）
■空腹感が消える１０秒の裏ワザとは？
興奮・ストレス ⇒ アドレナリン ⇒ 血糖値を上げる ⇒ 空腹感が消える
空腹感を感じているときに、興奮したり、ストレスがあると、アドレナリンが分泌されて、肝臓に貯めている糖をだし、血糖値を上げます。
血糖値が上がったことから脳は錯覚して、空腹感が消えるそうです。
空腹感を感じるときは、内臓脂肪が使われる時なので、たまった脂肪を減らすチャンス！
空腹感を感じたら、その場ダッシュ２０回！
運動をすることでアドレナリンを出すため、血糖値が上がり、空腹感が消えるそうです。
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by David McDermott（画像：Creative Commons）
【調査】週2.5時間のウォーキングで寿命が7年ものびる!? やっぱり長生きの秘訣は適度な運動だった！
（2012/11/7、IRORIO）
ハーバード大学の専門家らが、40歳以上の男女60万人を対象に実施された調査を分析したもの。
汗はかくが会話はできるほどのスピードでウォーキングした場合に絞って見てみると、週に2.5時間ウォーキングをしていた人は、平均で3.4年ほど寿命がのびていた。
さらに、週5時間では4.2年、週7.5時間では4.5年も長く生きられるという結果に。
また、the journal PLoS Medicineのリポートでは、週2.5時間の運動が、7年以上も寿命をのばすとされている。
週に2.5時間ウォーキングをしていた人は、平均で3.4年ほど寿命がのびていたそうです。
週に数回のゆっくりとしたジョギングで寿命が5年以上延びる？という記事と同様の結果が出ているようです。
週に数回の運動をする時間を作りたいですね。
参考画像：Fashionsnap
（2013/5/2、Fashionsnap.com）
H&Mが最新水着キャンペーンでモデルに起用したのが、ジェニー・ランクさん。
＜中略＞
彼女はちょっとぽっちゃりな、プラスサイズモデルなんです。
＜中略＞
今後、リアルにイメージできるモデルの起用が進むか注目です。
ラルフ・ローレンのモデルの写真修正が話題に、やせすぎへの警鐘もやVOGUE、モデルのやせすぎ問題に対策を発表、お尻が大きすぎて解雇されたモデルが訴訟に勝利といったニュースが以前話題になりましたが、今回の記事のポイントは、H＆Mがリアルにイメージできるプラスサイズモデルを起用したということ。
今回のキャンペーンに成功すれば、後を追随する企業も出てくるかもしれません。
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性を起用（2016/10/7）
by Catherine Sharman（画像：Creative Commons）
【ダイエット中の人必読】野菜や果物をたくさん食べても痩せられないと判明！特にフルーツジュースは空腹感を増大させるから要注意!!
（2012/12/4、IRORIO）
最近の調査で、野菜や果物をたくさん食べるダイエット法を数ヶ月続けても、空腹や満腹感を紛らわせることはできないと判明。また、食前にフルーツジュースを飲むと逆に飢えを感じ、結果的に通常よりも100kcal多く摂取してしまうこともわかったという。
＜中略＞
なお、米大学がおこなった実験では、34人の被験者に8週間毎日フルーツジュースを飲むよう指示したところ、被験者は約1.6kgから2.3kg体重が増加してしまったそうだ。
野菜や果物をたくさん食べるダイエットでは、空腹感を紛らせることはできず、とくに食前にフルーツジュースを飲むとかえって飢えを感じてしまうそうです。
野菜や果物を食事の前に食べると、おなかが膨らんで、食事の量が減ると思いがちですが、違っていたようです。
研究者らによれば、これは、人はしばし喉の渇きと空腹感を間違えて認識することがあるため、ジュースを飲んでも満腹感を味わえないからだとか。
ダイエットに逆効果の食べ物・食習慣でも、フルーツジュースを飲むことがダイエットには逆効果だと紹介されていました。
カロリーの研究家によると、液体のフルーツジュースと固体の果実では、同じカロリーでも固体のほうが食欲抑制に効果があったことがわかりました。そして、1日に1杯のフルーツジュースをやめると、6カ月後には約453.6g体重が落ちることも判明。
空腹感を感じるのは、血糖値と関係があります。
血糖値コントロールでダイエット｜ためしてガッテン 1月5日によれば、血糖値の急上昇・急降下をすることが空腹感を感じる理由なのですが、フルーツジュースを飲むと血糖値が急激に上昇してしまい、空腹感を感じてしまい、より多く食べてしまうことが考えられます。
P.S.
空腹感が消える１０秒の裏ワザとは？｜ためしてガッテン（NHK）という記事でも紹介しましたが、空腹感を感じているときに、運動をすると、アドレナリンが分泌されて、肝臓に貯めている糖をだし、血糖値を上がるため、脳は錯覚して、空腹感が消えるそうです。
試してみてください。
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