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肝機能を助けてくれる秋のおつまみとは?

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Grilled Squid (Nakaminato, Ibaraki, Japan)

by t-mizo(画像:Creative Commons)

肝機能を向上させる秋のおつまみ

(2013/9/20、Web R25)

肝機能を向上させ、負担を軽減してくれる栄養素のひとつに、「タウリン」があります。タウリンは今が旬のスルメイカやカツオなどに多く含まれており、胆汁酸の分泌を盛んにしたり、肝細胞の再生を助けたりする働きがあると言われています。

肝機能を助けてくれるタウリンを含むイカやカツオがおつまみにオススメみたいです。

また、秋に旬を迎えるきのこ類は低カロリーなので、飲み過ぎや食べ過ぎになりがちなお酒の席でのおつまみにはうってつけ。食物せんいが豊富に含まれているので、低カロリーでも満腹感が得やすく、さらに肝臓の負担になる脂肪肝の予防に効果が期待できますよ。

きのこ類は食物繊維が豊富で低カロリーであるため、満腹感が得られやすく、また脂肪肝の予防にも効果が期待できるのだそうです。

→ 脂肪肝とは|脂肪肝の症状・原因・治し方 についてくわしくはこちら

→ 肝臓とは|肝臓の機能・働き・位置(場所) についてくわしくはこちら

→ 肝臓の病気|肝臓病の初期症状・種類・原因 についてくわしくはこちら







【関連記事】
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ごぼうサラダの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室




今回のばあちゃんの料理教室は「ごぼうサラダ」の作り方です。

【概要欄の目次】


◎ごぼうサラダの作り方◎

【材料(2-3人分)】

ごぼう 1/2本
人参 1/4本
マヨネーズ 大さじ5
しょうゆ 大さじ1
塩 一つまみ(親指・人差し指・中指でつまむ量)
すりごま お好みで

※味が濃いものが好きな方はマヨネーズと醤油を少し足してくださいね。

【作り方】
1.下ごしらえ。ごぼうを千切りにして水にさらします。人参を千切りにします。
2.鍋に水と酢(大さじ1)を沸騰させ、ごぼうと人参を入れて、弱火で柔らなくなるまで煮ます。
3.ボウルにマヨネーズ、しょうゆ、塩、すりごまを入れて混ぜておきます。
4.柔らかくなったら水を切り、(3)に入れて和えたら出来上がり!

ごぼうサラダの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室
ごぼうサラダの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室


◎【おばあちゃんの知恵袋】作り方のポイント◎


◎おススメする方◎


◎Q&A◎

◎関連レシピ・記事◎


◎最後に◎

ご覧いただきありがとうございます!

料理で病気(認知症のような症状)のリハビリを頑張っている「ばあちゃんの料理教室」です。

ぜひ作ってみてくださいね。

※動画を見て作り方がわからないときはコメント欄に「(何分何秒) ○○がわかりにくい」というようにコメントしてくださいね。

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ここまで書いてきた内容は、
単発の健康情報やレシピの話ではありません。

この街では、
「何を食べるか」よりも
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もし、

なぜこういう考え方になるのか

他の記事はどんな視点で書かれているのか

この話が、全体の中でどこに位置づくのか

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この考え方の全体像(意味のハブ)

この記事で触れた内容は、以下の概念記事の一部として位置づけられています。

ばあちゃんの家庭料理|この街の原点

この街の考え方について

この記事は、
「人の生活を、断定せず、文脈ごと残す」
という この街の憲法 に基づいて書かれています。

この街の憲法を読む

里芋の田舎煮の作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室




今回のばあちゃんの料理教室は「里芋の田舎煮」の作り方を紹介します。

【概要欄の目次】


◎里芋の田舎煮の作り方◎

【材料(2-3人分)】

里芋 6個
人参 1/4本
大根 1/4本
椎茸 4本
大根 1/3本
砂糖 大さじ1.5
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
醤油 大さじ1.5
水 ひたひたになる程度
米 10g

【作り方】

1.下ごしらえ。大根を2センチ幅で輪切りにし、皮をむいて4等分に切り、火が通り味がしみ込みやすいように隠し包丁を入れます(包丁で食材に切り込みを入れます)。里芋の皮をむき、食べやすい大きさに切って、酢水に漬けておきます。人参は皮をむき、食べやすい大きさに切ります。椎茸は石づきを切って、軸を切り、傘の部分を半版に切ります。

2.鍋に大根と里芋、にんじん、米、たっぷりの水を入れて煮ます。アクが出てきたら取り除きます。

3.大根と里芋、にんじんに火が通ったら、いったん取り出します。(水と一緒に煮たお米はここで捨てます)

4.鍋に大根、里芋、にんじん、椎茸、調味料(砂糖、酒、みりん、醤油)、ひたひたになる程度の水を加えて、落し蓋をして中火にして煮立ったら、10-15分ほど弱火で煮ます。味がしっかり入ったら完成です!

里芋の田舎煮の作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室
里芋の田舎煮の作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室


◎作り方のポイント◎


◎おススメする方◎


◎Q&A◎

◎関連レシピ◎


◎最後に◎

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ここまで書いてきた内容は、
単発の健康情報やレシピの話ではありません。

この街では、
「何を食べるか」よりも
「どうやって暮らしの中で調整してきたか」を大切にしています。

もし、

なぜこういう考え方になるのか

他の記事はどんな視点で書かれているのか

この話が、全体の中でどこに位置づくのか

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とろとろチーズソースのふわふわハンバーグの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室




今回のばあちゃんの料理教室は「とろとろチーズソースのふわふわハンバーグ」の作り方です。

【概要欄の目次】


◎とろとろチーズソースのふわふわハンバーグの作り方◎

【材料】
合い挽き肉 400g
豆腐 1/4丁
玉ねぎ 中1/3個
にんにく 1片
パン粉 1/4カップ
卵 1個
塩コショウ 適量
ナツメグ 少々
水 300ml
和風だしの素 小さじ1/2
とろけるチーズ 100g
生クリーム 200cc

【作り方】
1.ボウルに豆腐を入れて泡立て器(ホイッパー)で滑らかにして、パン粉を入れて水気を吸収させます。
2.ボウルに合い挽き肉を入れて、粘りが出るまでこねます。
3.卵、塩コショウ、ナツメグ、玉ねぎのみじん切り、にんにくのみじん切りを入れてこねます。
4.ハンバーグを成形します。
5.熱したフライパンに油を敷き、肉だねを焼きます。
6.片面に焼き目がついたら、裏返し、もう片面も焼き目をつけます。
7.焼き目がついたら、水と和風だしの素を加えて、沸騰してきたら、フタをして弱火にして煮込みます。火が通っているかどうかは金串などを指して透明な汁が出てきたらOK!
8.別のフライパンに生クリームととろけるチーズを加えて温め、チーズを溶かします。
9.器にハンバーグを盛りつけ、チーズソースをかけたら出来上がり!

とろとろチーズソースのふわふわハンバーグの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室
とろとろチーズソースのふわふわハンバーグの作り方・レシピ/ばあちゃんの料理教室


◎【おばあちゃんの知恵袋】作り方のポイント◎


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◎Q&A◎

◎関連レシピ・記事◎


◎最後に◎

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長芋のお刺身の作り方/長芋レシピ/ばあちゃんの料理教室




今回のばあちゃんの料理教室は「長芋のお刺身」の作り方です。

【概要欄の目次】


◎長芋のお刺身の作り方◎

【材料】

長芋
酢水
海苔

【作り方】

1.長芋の皮をむき、短冊形に薄切りにします。
2.酢水にさらします。
3.器に盛り付けて、短冊状に切った海苔を振りかけて出来上がり!

長芋のお刺身の作り方/長芋レシピ/ばあちゃんの料理教室
長芋のお刺身の作り方/長芋レシピ/ばあちゃんの料理教室


◎作り方のポイント◎

長芋を酢水に漬ける理由は、灰汁による変色を防ぐため。


◎おススメする方◎


◎Q&A◎

◎関連レシピ・記事◎

長芋に含まれる「ディオスコリンA」でインフルエンザ対策|青森県・弘前大学

【NHKガッテン】台湾で人気!ナガイモ(レジスタントスターチ)で便秘改善!長芋ジュースの作り方

【林修の今でしょ講座】コロナやインフルの脅威に打ち勝つ「長芋」VS「納豆」|レジスタントスターチ・ディオスコリンA・ジオスゲニン・スペルミジン


◎最後に◎

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