by Brian Jackson（画像：Creative Commons）
２０１０年３月２９日放送の寿命をのばすワザ百科では、コレステロールを下げる食べ物として、かぼちゃの種ふりかけを紹介しました。
■かぼちゃの種でコレステロールを下げる？
かぼちゃの種子に含まれる植物性の脂肪は、リノール酸やオレイン酸など不飽和脂肪酸がバランスよく含まれ、悪玉コレステロールを減少させる効果が期待できるそうです。（薬学博士田村哲彦さん）
■かぼちゃの種ふりかけの作り方
⇒ 悪玉コレステロールを減らす方法｜LDLコレステロールを下げる食品・食事 についてはコチラ
⇒ 高脂血症とは｜高コレステロール血症の症状・原因・食事 についてはコチラ
■HDLコレステロールを増やす方法と善玉コレステロール吸う力をアップする方法
by Masahiro Ihara（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 脂肪肝 > 糖尿病・脂肪肝などの生活習慣病対策
今なら間に合う生活習慣病対策…なるほど健康アカデミー
（2010/2/25、読売新聞）
生活習慣病は、高血圧、糖尿病、高コレステロール、肥満、脂肪肝といろいろあります。
こうした生活習慣病群の疾患は、大雑把に分類して５０％は体質によります。
遺伝的な要素が大きく、親や祖先に糖尿病の方がいるなどの場合は危険度が高くなります。
残りの５０％は飽食とか運動不足とか乱れた生活習慣によると見られます。
細かく個別に見ると色々と要因がありますが、ほとんどが生活習慣に起因するという例もたくさんあります。
高血圧、糖尿病、高コレステロール、肥満、脂肪肝といった生活習慣病の原因の５０％は、食べ過ぎや運動不足などの生活習慣の乱れが原因です。
生活習慣病を予防するためにも、定期的に健診を受けることは、大事です。
ただ、健診を受けても、そのまま放置する方もいるので、注意が必要です。
グリコヘモグロビン（ＨｂＡ１ｃ）、総コレステロール、善玉と呼ばれるＨＤＬコレステロール、悪玉のＬＤＬコレステロール、中性脂肪、糖負荷血糖などのデータを総合して判断しますと、この方は境界型といわれる、このまま放置すれば糖尿病を発症する恐れのある危険な状態です。
生活習慣を改めて運動をし、高脂肪の食事をとらない、お酒を控えるなどの食事療法、運動療法が必要です。
例えば、糖尿病の診断基準の血糖値以下であっても、総合的にデータを判断すると、糖尿病を発症する恐れのある恐れがある方もいます。
そういった方は、しっかりと、食事や運動といった生活習慣を改善しなければいけません。
生活習慣を改善することなく、糖尿病になってしまうと、怖いのが合併症です。
糖尿病になりかかっていても、早く対応すれば元の健康が取り戻せますが、高い血糖値状態が続くと血管が侵されて動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞など脳・心血管系の障害を発症します。
糖尿病ではこれに加えて網膜症や腎不全、壊疽などの合併症を引き起こし、失明したり人工透析が必要になったりし、壊疽により脚を切断しなけなければならないこともあります。
それだけに健診で分かった危険な数値を早く正常値に戻す必要があります。
健診データを比較しながら、しっかりと自己管理を行っていきたいですね。
by U.S. Embassy Tel Aviv（画像：Creative Commons）
（2010/3/10、朝日新聞）
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群＝メタボ）だと、かかる医療費は１．６倍――。
中小企業のサラリーマンらが加入する協会けんぽを運営する全国健康保険協会が１０日、こんな分析結果をまとめた。
血圧や腹囲の数値が高いメタボ予備群でも、いずれも正常値の人より医療費が高かった。
＜中略＞
メタボの男性１人当たりの外来の医療費（薬代を含む）は平均１１万２７０５円で、該当しない人（７万９６１９円）の１．４倍かかった。
女性のメタボ該当者は、該当しない人の１．６倍の１３万９３９０円に上った。
入院医療費でも、メタボ男性が１．３倍、メタボ女性が１．５倍かかるという結果になった。
メタボになると、かかる医療費が５割増しになるそうです。
以前ブログ記事で知らないと損する！医療費徹底節約｜たけしの本当は怖い家庭の医学を取り上げたのですが、糖尿病・高血圧・脂質異常症（高脂血症）・動脈硬化などになると、治療が必要となり、医療費が増えます。
また、こうした生活習慣病になると、同時にさまざまな合併症になることもあり、さらに医療費が高額になる可能性が高くなります。
生涯医療費をできるだけ低くするには、その時々の段階での治療をきちんと行うことが重要です。
また、メタボリックシンドロームの段階できちんとした対策をとることも医療費を低くする方法ともいえます。
by Guian Bolisay（画像：Creative Commons）
2010年3月8日放送のホンマでっか!?TVは「寿命の秘密SP」でした。
■20歳の時から5キロ以上痩せると死亡率が高くなる！？
20歳の体重よりやせた人・同じ人・太った人を比較した調査によると、男性は5キロ太った人が一番長生きし、男女ともに5キロ以上やせた人が一番死亡率が高かったという結果が出たそうです。
つまり、統計的に言えば、やせるより適度に太る方が長生きできるということが言えそうです。
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ただし、あくまで統計のデータなので、無理に太ることがよいわけではないとのこと。
※健康でない人は元々食べられない。
■コレステロール値の高い人は長生きする！？
「コレステロール・高血圧は高い方が良くない」と言われるが、そんなことはなく、コレステロール値１８０以下の人は、ガんで死ぬ率が圧倒的に高く、統計的に調べると、コレステロール値２５０位の人が一番長生きするそうです。
血圧も１６０～１８０までは死亡率も大きく変わらないそうで、これ以上高くなると注意が必要ですが、あまり気にしすぎない方がよいとのことです。
■１１歳までに寿命が決まる！？
１１歳の時の知能指数（IQ）が高いと長生きするというデータがあるそうです。
IQは１１歳頃に安定するので、寿命予測ができるとのこと。
■幼児期の食事で太りやすさが決まる！？
幼少期の乳児期にメタボリックインプリンティング（メタボの刷り込み）によって、太りやすさが決まるそうです。
メタボリックインプリンティングとは、幼少期の食生活等で体の代謝能力が刷り込まれることなのだそうです。
例えば、「母乳で育てない」「離乳食に炭水化物が多い」といったことが、刷り込まれてしまうため、成人後ダイエットが難しくなることがあるそうです。
太っている人の脳は食べることの脳活動が常に活発な状態なのだそうです。
■妊娠中も子どもが太りやすくなるかどうかが決まる！？
第２時世界大戦中にオランダで食料がなくなる状況があり、その時妊娠していた女性は食事が出来なかったのですが、その時、妊娠していた女性の子は肥満児になる割合が高かったそうです。
妊婦の栄養状態の悪さを補うために、出生後栄養を取り込む体になった＝刷り込みが行われたのではないかと考えられるそうです。
そのため、妊娠中に母親がどんな食事をするかが重要になりそうです。
■２００７年にダイエットが寿命をのばすと判明！？
体重は５０％遺伝で、身長は８０％遺伝することが分かっているそうです。
イースト菌の遺伝子を解析したところ、適度なダイエットが寿命を延ばすという事実が判明したそうです。
■内臓を休めると寿命が延びる！？
身体に良いダイエットは、体重の増減ではなく、定期的に内臓を休めることらしいです。
食べると内臓に負担がかかり、寿命が縮まるといわれているそうです。
食生活の改善で平均寿命は延びたのですが、生活習慣病等での死亡率は増えている。
■人間の寿命の限界は１２０歳！？
日本人の平均寿命の推移を見ると、１９３０年代の寿命は約４５歳、現在の平均寿命は約８２歳と寿命は伸びている。
統計のデータで見る限り、平均寿命はまだ延びる傾向にありそうです。
ただ、人間の寿命の限界は１２０歳までだと考えられるそうです。
※今までで一番長く生きた人は、１２２歳のジャンヌ・カルマンさん（フランス）。
そのように考えられる理由は２つ。
１ テロメア（寿命を司る遺伝子）は、約５０回分裂してなくなってしまいます。その限界が約１２０歳。
２ 神経細胞は細胞分裂しないため、神経細胞に老廃物がたまり、その壊れる限界が約１２０歳と考えられるそうです。
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■生物の寿命は振り返る回数で決められている！？
生涯で振り返る回数が同じように寿命は決まっている。
例：大きな動物は振り返るのに時間がかかるが、小さな動物はすぐに振り返ることができる。
振り返る回数など行動回数が多い動物は早く死ぬ。
■アメリカに１４日間の「長生きプログラム」がある！？
食事を制限し、脳の活動を変える１４日間のプログラムが実施されているそうです。
２００６年から２００７年にかけて始まったものであるため、結果はまだわかっていないものの、プログラム実施後の脳を見ると、長生きする脳に変化していたそうです。
■脳を見れば、長生きするかがわかる！？
現在の脳科学では、脳が寿命をコントロールする考え方が主流。
■プラセンタ（胎盤エキス）で若返る！？
美容外科医の木村知史さんによれば、クリニックで打つと２０００円が相場。
胎児はスゴイ速さで成長するが、その細胞をつくる働きが胎盤にあると考えられており、産婦人科で捨てられる胎盤を製薬会社がエキスとして販売されているそうです。
自分の体に胎盤を取り込むことで、「胎児環境（木村知史さんによる造語）」にもっていく。
■胎盤エキスで美肌＋発毛！？
胎盤エキスには細胞を蘇らせる働きがある。
細胞賦活性というのがあるため、「肌がキレイになる」「老けにくくなる」「毛が生える」等の効果があるそうです。
■瞑想すると脳が若返る！？
瞑想することによって、脳が熱くなり、脳が若返るそうです。
■かぼす・ゆず・すだちで若返る！？
レスベラトロールという物質が長寿を司っている。
このレスベラトロールかぼす・ゆず・すだちに含まれている。
果汁に多く含まれているそうですが、香りにも含まれているそうです。
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■逆ウォーキングで若返る！？
後ろ向きで歩くと普段使わない筋肉を使うため、身体に良いそうです。
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■女性は満月の光を浴びると若返る！？
科学的には証明されていないそうですが、満月の夜に月光浴をやっている女性は何歳も若返るそうです。
満月の光を浴びると女性は女性ホルモンが出てキレイになるそうです。
by John Althouse Cohen（画像：Creative Commons）
オバマ米大統領、健康診断で「禁煙治療、続けなさい」-禁煙の誓い守れず
（2010/3/2、IBTimes）
オバマ米大統領は2月28日、ワシントン郊外の海軍医療センターで就任後初の健康診断を受け、「健康状態は非常に良好で、任期満了まで問題なし」と太鼓判を押された。
ただ、禁煙治療を続けるよう指導され、禁煙の誓いを守っていないことが分かった。
＜中略＞
ホワイトハウスが公表した健康診断結果によると、大統領は身長185センチ、体重81.6キロ、血圧が上105、下62だった。
ただ、悪玉とされるＬＤＬコレステロールが1年半より42ポイント増加した138となり、食習慣を見直すよう指導された。
バラク・オバマ米大統領が健康診断を受けたところ、健康状態は非常に良好だったそうです。
しかし、喫煙していたこととLDLコレステロールの数値が悪化してことがわかり、禁煙と食生活の見直しの指導を受けたそうです。
ミシェル・オバマ大統領夫人が推奨する「ダイエット・プロジェクト」のためにも、率先して禁煙と食生活の改善を行ってほしいですね。
■HDLコレステロールを増やす方法と善玉コレステロール吸う力をアップする方法
