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なぜ「#腹筋女子」が増えているのか？｜#インスタ で海外セレブやモデル、日本の芸能人が鍛えた腹筋を見せる理由




【目次】

■なぜ「腹筋女子」が増えているのか？｜インスタで海外セレブやモデル、日本の芸能人が鍛えた腹筋を見せる理由

西内まりや、腹筋ローラーでさんまをメロメロに – 無意識に使うモテ技も

（2015/11/20、マイナビニュース）

西内は「さんまさんの苦しむ姿が見たくて」といい、腹筋ローラーを手渡す。学生時代、バドミントンと水泳をしており、小学生の頃からプロテインを飲んでいたほどの体育会系だという西内が、まずは使い方を実践するが、そのかわいらしいしぐさに、さんまは「久々にキュンとした!」「カワイイ～」とメロメロになる。

西内まりやさんは「さんまのまんま」で明石家さんまさんに腹筋ローラーを試してもらっていましたが、最近は「腹筋女子」が話題になっています。

インスタでは海外セレブやモデルが鍛えられた腹筋の画像を公開していますし、日本でも中村アンさんやローラさんといった芸能人が鍛えた腹筋姿を見せています。

ELLE girl📚7月Coverみてね😁💞

ROLAさん(@rolaofficial)が投稿した写真 – 

■腹筋女子が増えているのは美の価値観が変わってきているから？

「やせててきれい」の印象は筋肉が左右する。でも紹介しましたが、筋肉をつけると体重が増えてしまいますが、出るとこは出て、引っ込むところは引っ込む、そして肌にハリがあり、健康的な肌の色を目指すには、やはり筋肉をつけることは重要です。

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憧れボディのトレンドは“健康的でメリハリのあるカラダ”によれば、日本ではあまりフォーカスされていませんが、ミス・ユニバースの候補者やハリウッド女優などは、実は過酷な筋力トレーニングをしています。

例えば、キャンディス・スワンポール、ヴィクシーモデルボディの作り方（食事・運動）3つのポイントによれば、ヴィクトリア・シークレットのモデルの撮影時の写真を見ると、 多くのモデルの腹筋が割れていることに驚きます。

あまりにも腹筋が割れていることでイメージが損なわれるため、腹筋が割れていないように見せるために修整をかけることもあるという噂があるほどでした。

海外のハリウッドセレブやモデルは、体重が多くても、筋肉トレーニングによってカラダを引き締め、メリハリがあるため、結果的にスタイルが良く見えるのです。

以前の日本では、スタイルが良くすること＝体重を落とす・脂肪を落とすことばかり考えがちだったと思いますが、最近では、インスタグラムで海外セレブのライフスタイルを見ることができるようになり、実際どんなトレーニングを行なってスタイルを維持しているのかを知ることで、少しずつ意識が変わりつつあるように思います。

これからは筋肉を付けることで健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るということが、ますます注目されるようになるのではないでしょうか。









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#石原さとみ さんの美ボディの秘訣とは？｜キレイになったのにはワケがある！

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【目次】

■健康管理のため、乾燥を防ぐために家を加湿

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by Skeyndor Cosmética Científica（画像：Creative Commons）

石原さとみ、キュートなミニスカで登場 男性の頭皮は「気にしない」

（2012/1/11、モデルプレス）

正しいヘアケアには日常生活が大きく関係するということから、健康管理について聞かれた石原さとみは、「乾燥を防ぐために家を加湿しています」とコメント。

健康管理のため、乾燥を防ぐために家を加湿しているそうです。

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■石原さとみさんの美ボディの秘訣はたんぱく質を摂ること

さらに「朝の現場のお弁当で、からあげではなくて玉子を選んで、少しでもたんぱく質を取るようにしています。すごく細かいですけど（笑）」と美ボディを保つ秘訣を照れながら明かした。

朝の現場のお弁当で、からあげではなくて玉子を選んで、少しでもたんぱく質を取るようにしているそうです。

健康的にやせるには「たんぱく質」が欠かせない！によれば、たんぱく質が不足すると、以下のようなことが起こることが考えられます。

  • 筋肉のもととなるたんぱく質が不足することで、筋肉量が減少し、代謝が落ち、太りやすい体になる。
  • たんぱく質が不足することで、体の熱のもととなる筋肉量が減少すると、冷えやすい体になる。（低体温・冷え性）
  • アミノ酸が多い良質のタンパク質は肝臓などの内臓の再生・修復に役立っているのですが、そうした体を作るもととなるたんぱく質が不足すると、肌荒れなどを起こす原因となる。

ミス・ユニバース・ジャパン候補者のスタイルキープ法＆美肌の秘訣でも紹介しましたが、健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るためには筋肉が欠かせないのですが、筋肉を作るために、タンパク質の多い食事を増やすことを心がけているそうです。

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細かく言えば、鶏の唐揚げもたんぱく質なので、鶏の皮の部分・油を避けたい、もしくは卵に含まれる栄養を摂りたいということなのかもしれないですね。

肝臓の働きを高める「卵」によれば、肝臓の働きを高めるためには、タンパク質が必要なのだそうで、卵には食事からとる必要のある必須アミノ酸がバランス良く含まれているためにおすすめなのだそうです。

また、たんぱく質は、酵素の原料となってくれるので、代謝がアップし、疲れにくくなるそうです。

そして、女性に多い「低体温」ですが、熱になりやすい栄養素であるたんぱく質が不足すると、熱が生み出せず、また筋肉を作る材料も不足してしまい、体が冷えやすくなってしまいます。

女性に多い『低体温』 体冷やさぬ生活で改善

■栄養不足、運動不足で熱が生み出せない

たんぱく質が不足すると、食事後の熱産生が小さくなり、筋肉などを作る材料も不足しがちに。

運動不足だと運動で生まれる熱が減り、筋肉量も減るので基礎代謝の低い体になる。

内臓型冷え性｜たけしの本当は怖い家庭の医学

●冷え性の改善・予防に役立つ食事方法

冷え症の改善・予防には、熱になりやすい栄養素であるたんぱく質を摂ることが重要。

たんぱく質を多く含むのは、肉や魚、大豆など。

たんぱく質は食べただけで体を温めてくれるそうで、四肢末端型冷え症の予防・改善には不可欠だそうです。

しかし、たんぱく質を多く摂ろうとすると、カロリーや脂質が気になるものです。

そこで、番組で紹介したのが、高タンパク低カロリー食材を使用した食事です。

１． 鶏胸肉
２． 鮭
３． 豚ひき肉（赤身）







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ダレノガレ明美さんは昔はムダ毛に無頓着だった！今では全身脱毛をするくらい美意識高い系女子に！




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by Walter（画像：Creative Commons）

ダレノガレ明美さんが告白「美意識アップはムダ毛に厳しい元彼のおかげ！」

（2016/5/16、HAPPY PLUS）

実は、昔の私はムダ毛に無頓着。当時はあまりに気になったときや海に行くとかイベントがあるときにカミソリで処理するくらいで、多少毛が生えていても放置なんてことも。それがムダ毛にうるさい男性とお付き合いしたことで意識が180度変わりました。

夏の悩みといえば、脇汗（ニオイ・汗染み）・ワキの黒ずみ・顔汗・手汗・足汗などがありますが、特に気になるのは「ムダ毛処理」ではないでしょうか。

ダレノガレ明美さんといえば、ダレノガレ明美さんのダイエット方法（やり方）｜６７キロから４３キロへダイエット！でも紹介してきたとおり、美に対するストイックさがあるイメージでしたが、昔はムダ毛に無頓着だったそうです。

しかし、ムダ毛にうるさい男性とお付き合いしたことで意識が変わったそうです。

男性によっては、産毛程度のヒゲやうなじ、デリケートゾーン、そして指の毛までムダ毛が気になるとチェックをしている人もいるそうです。

指毛まで？男性がチェックしている女子のムダ毛

（2015/6/15、モデルプレス）

男性が気になるムダ毛の中でも多く聞かれたのが、指の毛。

指先は目につきやすく、ムダ毛ケアも忘れがちな所なのでギョッとしてしまうようです。

男性としては、ムダ毛がなくてしっとりとした肌を願望として抱いているようです。

そこで、ムダ毛処理をする際にもカミソリで傷をつけたこともあったダレノガレ明美さんですが、今では全身脱毛しているそうです。

【参考記事】




■まとめ

男性に見られたら恥ずかしい部位1位は『ワキ』｜ワキの黒ズミの原因とは？によれば、ワキのむだ毛処理にカミソリを使っている女性が約65％という結果だったそうです。

サロンなどで脱毛をする人も増えてきているようですが、多くの人は自分でカミソリを使ってムダ毛処理を行なっており、そのことが黒ずみの原因の一つとなっているようです。

黒ずみは、メラニン色素の沈着や皮脂の汚れ、古い角質の詰まり、埋没毛などによって皮膚が黒くなってしまうのですが、その原因は、日常の汚れや衣類の摩耗、脱毛やカミソリによるダメージによるものなのだそうです。

脱毛をすすめるわけではありませんが、ムダ毛処理の頻度が多くて、肌の黒ずみが気になる方は費用対効果も含めて一度サロンや医療機関で相談してみてもいいかもしれませんね。

→　ムダ毛処理｜脱毛方法（カミソリ・シェーバー）・忘れがちな部位（背中）　について詳しくはこちら







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#ダレノガレ明美 さんはコンプレックスだったおデコの狭さを脱毛で克服していた！？




■ダレノガレ明美さんはコンプレックスだったおデコの狭さを脱毛で克服していた！？

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by Killian Allgood（画像：Creative Commons）

ダレノガレ明美、脱毛でおでこを広くしていた　1年がかりでコンプレックス克服

（2016/2/25、モデルプレス）

タレントのダレノガレ明美が24日、自身のTwitterにて「おデコがやっと綺麗になってきた 1年かけて脱毛しておデコの産毛綺麗にしたんだ」とおでこの脱毛を行っていたことを明らかにした。

ダレノガレ明美さんは以前からおでこの狭さがコンプレックスだったそうなのですが、1年かけて脱毛しておでこの産毛をキレイにして好きな額の形にしたそうです。

桐谷美玲さんも以前番組で「でこっぱちなんです。」とおでこにコンプレックスがあるとコメントしていました。

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ダレノガレ明美さんのダイエット方法（やり方）｜６７キロから４３キロへダイエット！では、ダレノガレ明美さんの美に対するストイックなまでの努力について紹介してきましたが、脱毛でおでこの形を整えるまでやるなんて、ダレノガレ明美さんの美に対する努力はすごいですね。




■まとめ

芸能人になるようなキレイな人も様々な悩みやコンプレックスを抱えているもの。

でもそのコンプレックスに向き合った人だからこそますますキレイになっていくのだと思います。

石原さとみさんは、腕や太ももといった体の部分にコンプレックスを抱えていたそうですが、コンプレックスと向き合い、食事を改善したことによって、美しさを手に入れているようです。（石原さとみさんがキレイになったきっかけとは？｜2010年がターニングポイントの年？）

また、中島美嘉さんは自分を知ることでコンプレックスをプラスに変換しているによれば、中島美嘉さんは自身をコンプレックスの塊といっていて、そのコンプレックスと向き合い、自分の悪いところを見つめて、そこをどう良く見せるのかを考え、メイクや髪や服の勉強をしているそうです。

おでこの狭さが気になる人はダレノガレ明美さんを参考に脱毛を検討してみてもいいかもしれません。







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コールドプレスジュースのメリット（美容効果）・デメリットとは？




コールドプレスジュースのメリット・デメリットについて考えてみました。

■コールドプレスジュースとは？

Fresh Squeezed

by Caitlin Regan（画像：Creative Commons）

断食とジュースクレンズの違いって？特徴を比較する

（2015/8/12、ITmedia ヘルスケア）

コールドプレスジュースとは、低速回転のジューサーで絞ったジュースのことです。

なぜ、低速で絞るのでしょうか？

それは、高速回転するジューサーでは、高速で回転することで熱を発するため、熱に弱いビタミンや酵素が失われてしまうからです。

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■コールドプレスジュースが注目される理由

酵素｜酵素を含む食品・酵素ダイエット

体内酵素が、細胞などの修復に使われることで、体は良好な状態に保たれています。

また、カラダにいいと言われているビタミン、ミネラルというのは補酵素で、酵素の働きを活発にする栄養素ですが、体内酵素がなければ、ビタミン、ミネラルを有効利用することができないのです。

5000種類ある体内酵素のうち3000種類以上が腸内で作られています。

体内酵素は体の中でいくらでも作られるわけではなく、年を取るにつれて体内酵素は減少していきます。

体内酵素の少ない食生活をしていると、体に不調をきたします。

毎日の食生活の中で意識をしながら生きた酵素を取り入れれば、消化酵素、代謝酵素、解毒酵素などの体内酵素が活発になり、若返り・アンチエイジングや病気の予防につながるのです。

そこで、できるだけ過熱しない食品を摂取することで、酵素を補うことが重要だと考えられるようになり、酵素を含む食品やコールドプレスジュースが注目されたと考えられます。

■コールドプレスジュースのメリット（美容効果）
  1. 高速回転するジューサーよりも野菜や果物の栄養や酵素が壊れにくいと考えられます。
    ※ただし、「ジュースクレンズ」「ココナッツオイル」「８時間ダイエット」――管理栄養士が話題のダイエット法の効果を検証！（2015/8/4、Womantype）によれば、どのくらい栄養素が壊れにくいのかを数値で示しているデータはないようです。
  2. 不溶性食物繊維を取り除くので、飲みやすい。
    ※水溶性の食物繊維は摂取できると考えられます。
  3. 野菜や果物を多く摂取する人は死亡リスクが低下する！？によれば、野菜や果物を多く摂る人は、脳卒中や心臓病などの循環器疾患で死亡するリスクが低下するそうです。

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■コールドプレスジュースのデメリット
  1. コールドプレスジュースはジュースだけを摂取することになるので、皮も一緒に飲むスムージーに比べると、食物繊維は少なくなってしまいます。
    ※水溶性の食物繊維は摂取できると思われます。
  2. 糖化・AGESを知ってアンチエイジング・病気予防によれば、糖化は、老化を促進するだけでなく、肌のシミ、シワ、たるみだけでなく、骨、血管、脳にも影響を与えるそうです。
  3. 果糖の取り過ぎで脂肪肝など生活習慣病にもによれば、京都大学とスペインの大学との共同研究によれば、果物に多く含まれる果糖を摂り過ぎると、血圧の上昇・中性脂肪の増加・インスリン抵抗性といったメタボリックシンドロームの兆候が現れたそうです。

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■まとめ

コールドプレスジュースの特徴・メリット・デメリットを検討して、選んでみてくださいね。

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