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■2ヶ月で15kgヤセた！？マイリー・サイラスのダイエットの3つのルールとは？

by　juandy004（画像：Creative Commons）

2ヶ月で15kg痩せたマイリー・サイラスの“ダイエット3ヶ条”とは

（2012/7/20、モデルプレス）

記事によれば雑誌「GOSSIPS」9月号では、マイリー・サイリスが美ボディを手に入れるために実践した食事法やエクササイズが紹介されているそうです。

マイリー流ダイエットの基本ルールは、「1日5食」「グルテンフリー」「毎週体重を測定」の3つ。

少量の食事を5回に分けて食べることで、満腹感を維持。

「グルテンフリー」とは小麦・大麦・ライ麦などに含まれる「グルテン」というたんぱく質を避ける食事法のことで、今アメリカで最も注目されるダイエット法だ。

１．「1日5食」

1日5食ダイエットとは、腹6分目の食事を一日5食食べるようにすることで、血糖値を緩やかにすることにより、太りにくい体づくりを目指すダイエット方法です。

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２．「グルテンフリー」

「グルテン」というたんぱく質を避ける食事法

セレブも注目！大流行中の『グルテンフリー・ダイエット』

（2012/2/15、b.glen times）

グルテンフリー・ダイエットはグルテンアレルギーやセリアック病の予防・改善のための食事療法です。ところが最近では、アレルギーの心配がない健康な人達がグルテンフリー・ダイエット行って体調が良くなったという声が多いことから、健康志向の高い人々の間で“健康的な新しい食習慣”としても広がっています。
健康意識が高いことで知られるグウィネス・パルトローやミランダ・カーといった有名セレブも美容と健康のために実践しているそうです。

グルテンフリー・ダイエットは元々は体重を減らす目的ではなかったそうですが、グルテンフリー・ダイエットをしたところ体調が良くなったという人がいた事から広まったそうです。

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３．「毎週体重を測定」

どんなに体重を落としても体にハリがなくなれば老けている印象を与えてしまいます。

体重は目標にしやすいですが、本来であれば、体重ではなくメリハリのあるからだを目指して欲しいところです。

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P.S.

マイリー・サイラス、ピラティスでダイエット

マイリー・サイラスさんは、ピラティスで体を引き締めているそうです。

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> ダイエット > 男性の70％が「痩せすぎている女性には魅力を感じない」

by Parker Knight（画像：Creative Commons）

男性の71％が「女性は痩せることにこだわりすぎ」！ “健康的でバランスの取れたカラダ”こそが女性の魅力！ ダイエットは「痩せる」から「健康的にキレイに痩せる」へ

（2011/3/9、アサヒフードアンドヘルスケアプレスリリース）

アサヒフードアンドヘルスケア株式会社（東京都墨田区）は、18～49歳の男女合計1,860名に対して、「女性の理想の体型」「ダイエット」に関する意識調査を実施した。男女の「女性の理想の体型」に対する意識の違いや、「ダイエット」に関する実態が明らかとなった。

まず「あなたは、ダイエットに興味がありますか？」と質問したところ、「興味がある」と回答した男性は49％。

一方、女性は74％と、実に7割以上がダイエットに興味を示しているという結果となった。

そこで「女性の体型についての考え方」を聞いたところ、男性の71％、女性の74％が「痩せていることよりも健康的な体型の方が魅力的である」と回答。

さらに男性は71％が「世の中の女性は痩せることにこだわりすぎている」と答えている。

また、男性の70％が「痩せすぎている女性には魅力を感じない」と回答した一方、女性は「痩せすぎている女性に男性は魅力を感じない」と答えたのは55％。

男性の70％が「痩せすぎている女性には魅力を感じない」と答えており、また、男性の71％が「世の中の女性は痩せることにこだわりすぎている」と考えているそうです。

女性自身も74％が「痩せていることよりも健康的な体型の方が魅力的である」と回答しているにもかかわらず、なぜ7割以上がダイエットに興味を示しているのでしょうか？

■ 女性のダイエットの目的は？4割以上が 「自分がファッションを楽しむため」

特に女性の中には、ダイエットに関心の高い人が多いようだが、女性のダイエットの目的は何なのだろうか。

女性に「ダイエットをする目的は何ですか？」と聞いたところ、1位「体型を気にせず洋服を選べるようになりたい」(45％)、2位「好きな服が似合う体型になりたい」(40％)と、「ファッション」がダイエットの目的という回答が最も多くあがり、次いで「健康の維持」(39％)、「健康になりたい」(33％)の順となった。

「異性にモテたいから」という回答は年代によって差はあるものの9位(12％)で、「いかに健康的に、美しくなるか」が、ダイエットに秘められた目標であることがうかがえる結果となった。

女性は、ダイエットは異性にモテたいからするのではなく、自分が好きなファッションを楽しむためにダイエットをしているそうです。

以前「ラルフ・ローレンのモデルの写真修正が話題に、やせすぎへの警鐘も」というニュースが話題になりましたが、ファッションブランド側が美へのイメージを見直すことにより、女性の考え方が変わってくるかもしれません。

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【目次】

• 飲み物からカロリーを摂取してない？ダイエット時に注意したい5つの飲み物
• 要注意飲料１ お茶
• 要注意飲料２ コーヒー
• 要注意飲料３ 牛乳
• 要注意飲料４ ゼロカロリー炭酸飲料
• 要注意飲料５ ジュース

■飲み物からカロリーを摂取してない？ダイエット時に注意したい5つの飲み物

by David de la Luz（画像：Creative Commons）

要確認！ダイエット時に注意しなければならない5つの飲み物

（2011/3/28、Googirl）

『何をやってもダイエットが成功しない！』って嘆いているアナタ！

毎日の飲み物から結構なカロリーを摂ってしまってはいませんか？

飲み物から摂取しているカロリーは、平均すると、一日約４００kcalにもなるそうです。

臨床栄養学のアメリカンジャーナル（American Journal of Clinical Nutrition）の最近の調査によると、毎日摂取している液体のカロリーのうち、３７％は砂糖入りの飲料から摂取されており、食事からのカロリーよりも驚異的であることが分かっています。

以前紹介したこちらの記事（ダイエットには食べ物より飲み物を見直す方がいい？）によれば、食べ物（固形物）によるカロリー摂取よりも飲み物（液体）によるカロリー摂取の方が体重に与える影響は大きいそうです。

食べ物のカロリーを気を付けている人でも、飲み物のカロリーは意識していない人もいるのではないでしょうか。

今回紹介した記事では、ダイエット時に気をつけたい飲み物が紹介されています。

要注意飲料１ お茶

世界中のほとんどの地域で、水の次にポピュラーな飲み物がお茶だと思います。

人気の理由として考えられるのが、
①ホットでもアイスでも美味しくいただけること、
②ノーカロリーであること、
③一日の代謝量を上げることで知られているカテキンがたくさん含まれていること。

なぜ「お茶」がと思った人もいると思いますが、今回の場合は、日本茶ではなく、紅茶をイメージしてください。

そのまま飲めば良いのですが、砂糖を加え過ぎると、お茶のメリットが少なくなってしまいます。

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要注意飲料２ コーヒー

お茶同様、砂糖を入れていないコーヒーはとても健康的です。

コーヒーに含まれているカフェインは、
①眠気を防ぎ作業効率を上げる、
②脂肪分解酵素を活性化させてくれる、
③胃酸を分泌して消化を助ける、
④利尿作用があり、老廃物の排出を助ける、
という効果があります。

お茶の時と同様に砂糖やクリームを加えると、カロリーが増えてしまいます。

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要注意飲料３ 牛乳

アメリカのテネシー大学の研究チームによると、一日３杯の低脂肪乳を飲んでいると体重を減らす効果があることが分かってきました。

乳製品には、脂肪の代謝を助けるカルシウムやアミノ酸、ロイシンなどが豊富に含まれています。

低脂肪乳を飲んでいると体重を減らす効果があるとして紹介されています。

また、北イリノイ大学の行った肥満女性についての調査によると、豆乳は無脂肪乳と同じくらい脂肪減少効果があると発表されています。

要注意飲料４ ゼロカロリー炭酸飲料

ゼロカロリー炭酸飲料は、直接的に体重増加にはつながらないのですが、パデュー大学の最新の研究によると、人工甘味料を使用したゼロカロリー飲料を飲んでいると、脳内にあるカロリー摂取量を測定する機能が歪んでしまう可能性があり、注意が必要であると分かっています。

ゼロカロリー飲料を定期的に飲んでいると、より甘味の強いものを求める体質になってしまうので、注意が必要です。

記事によれば、人工甘味料を使用したゼロカロリー炭酸飲料を飲んでいると、脳になるカロリー摂取量を測定する機能が歪んでしまう可能性があると書かれています。

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要注意飲料５ ジュース

ジュースと言っても、１００％生フルーツジュースや、野菜ジュースであれば健康的ですよね。けれど、多くのジュースには糖質が含まれている事のほうが多いのも事実です。

１００％のフルーツジュースや野菜ジュースは健康によいイメージですよね。

ただ、ジュースにも糖分が含まれていますので、飲み過ぎには注意が必要です。

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