【目次】
■綾瀬はるかさんのコンプレックスはお尻が大きいこと？
綾瀬はるか、お尻が大きいのが悩み!?イタリアロケではウエディングドレスがどんどんきつく……
（2012/5/23、シネマトゥデイ）
女優の綾瀬はるかが14日、都内で行われた『映画 ホタルノヒカリ』干物女限定プレミア試写会に出席し、「（太ると）お尻が大きいとか散々言われるんですよ」とお尻を隠しながら意外なコンプレックスを明かした。
綾瀬はるかさんのコンプレックスはおしりなのだそうです。
綾瀬はるかmeets 宮崎サーフィン兄妹 Long ver.【パナソニック #ビューティフルジャパン 】 #BJ2020
綾瀬はるかmeets 岩手スポーツクライミング篇 Long ver.【パナソニック #ビューティフルジャパン 】 #BJ2020
■長澤まさみさんのコンプレックスはお尻｜平べったいおしりに悩む
by Dick Thomas Johnson（画像：Creative Commons）
長澤まさみ“お尻コンプレックス”を告白
（2012/3/25、デイリースポーツ）
生足を強調した衣装の効果か美脚を褒められる機会が増えたそうで「脚“が”きれいですね、って言われるんです。そこだけ褒められるのは何だかショック」と複雑な乙女心を吐露。大根仁監督（４３）から「まさみちゃん、お尻は平べったいもんね」と突っ込まれると「そう、そこがコンプレックスなんです」と意外な悩みを明かしていた。
長澤まさみさんにもコンプレックスがあるんですね。
■日本人の女性と欧米人・アフリカ系とはお尻の筋肉の付き方が違う！？
日本人の女性は平べったいお尻の人が多いと思いますが、欧米人・アフリカ系の人とは筋肉の付き方が違うようです。
長友選手が本田選手に教えた骨盤を意識した走り方・体幹トレとは
侍ハードラーとして有名な為末大さんの著書「日本人の足を速くする」でも、日本人に合ったトレーニング法と正しい身体の動かし方をマスターする必要性を説いています。
日本人と欧米人では、生まれつき骨格が違う。
日本人が速く走るために必要なのは、筋力よりもむしろ、技術である。
体の前側に筋肉がついてしまうのが日本人。欧米、アフリカ系は逆。
また、日本人の歩き方と欧米人の歩き方に違いがあり、その歩き方もおしりの筋肉に違いを生んでいるようです。
なぜ欧米人は、日本人に比べて、おしりがプリッとしているのかという疑問です。
「日本人を含めたアジア諸国の歩き方は、大腿四頭筋とふくらはぎの下腿三頭筋を主に使い、前かがみになって膝を曲げた状態で歩くため、足をついた瞬間に膝が前に出て、お尻の筋肉を使わないで済むのです。
これは重力に逆らわないもっとも楽な歩行形態で、長距離歩行には向いています。
これに対し欧米人の歩き方は、背筋をまっすぐ伸ばし、膝を曲げずに足を出してかかとから着地するため、臀筋と腸腰筋をダイナミックに使うのでお尻筋肉がピンと張った状態になります」
（筋肉図参照：gooヘルスケア）
つまり、アジア人とヨーロッパ人では歩き方が違うために、おしりの筋肉に違いが出ているそうなのです。
●日本人を含めたアジア人の歩き方
大腿四頭筋とふくらはぎの下腿三頭筋を主に使い、前かがみになって膝を曲げた状態で歩くため、足をついた瞬間に膝が前に出て、お尻の筋肉を使わないで済む、長距離歩行に向いた歩き方
●ヨーロッパ人の歩き方
背筋をまっすぐ伸ばし、膝を曲げずに足を出してかかとから着地するため、臀筋と腸腰筋をダイナミックに使うのでお尻の筋肉がピンと張った状態の歩き方
【関連記事】
【ヒップアップ関連記事】
⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。
⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら
⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
ダイエット方法ランキングはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
【参考記事】
【目次】
■日本で最もくびれているのは三重県の女性！？メリハリボディ度（PI値）の計算式とは？
by Hypnotica Studios Infinite（画像：Creative Commons）
国内で最もメリハリボディを持つのは三重県の女性と判明!! メリハリ度を算出する計算式とは?
（2013/9/30、IRORIO）
補正下着のダイアナが先日行った「都府県別・女性体型メリハリ度調査」によると、国内で最もメリハリボディを持つのは三重県の女性ということが判明した。
県立広島大学名誉教授の加藤秀夫氏との共同研究で開発した、女性の体型を表す「PI（プロポーションインデックス）値」をもとに実施した「都府県別・女性体型メリハリ度調査」によれば、国内で最もメリハリボディをもつのは三重県の女性だったそうです。
そういえば、2013ミス・ユニバース日本代表は三重県の方でした。
【関連記事】
東日本と西日本の間に存在する三重県の女性はイイトコどりをしているのかもしれませんね。
■PI値とは
PI値とは、「ウエストと太ももが細く、ヒップは相対的にやや大きく、そしてトップバストとアンダーバストの差が大きい」という理想体型の度合いを計算式で算出した値だ。
＜中略＞
｛ウエスト＋（太もも左＋太もも右）－ヒップ－（トップバスト－アンダーバスト）｝÷身長
■くびれを魅力的だと感じる男性が多い
男性に聞いた！ズバリ、女性には「胸」と「くびれ」どっちがほしい？
（2014/8/17、マイナビウーマン）
Q.胸とくびれ、女性にあったほうがより魅力的だと感じるのはどちらですか？
「胸」47.5％
「くびれ」52.5％
ほぼ変わらないものの、くびれを魅力的だと感じる男性が多いという結果になったのは驚きです。
記事を参考にその理由をまとめると、メリハリのある身体にはくびれは欠かせず、くびれがあることで女性らしいラインがあることを魅力に感じているようです。
男が本能的に惹かれる部位は「胸」ではなく「くびれ」！で紹介したテキサス大学の進化生物学者であるテファンドラ・シン博士によれば、男が本能的に最も惹かれる女性の体の部位は、「胸」ではなく「くびれ」なのだそうです。
くびれに関する記事をまとめましたので、くびれを作って女性らしいメリハリボディを手に入れてみませんか？
⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら
⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
ダイエット方法ランキングはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
【くびれ・ウエスト関連記事】
【目次】
■道端カレンさん、女性がジョギングで気をつけることをアドバイス
by Thomas Kohler（画像：Creative Commons）
道端カレン、体脂肪率を下げるには？挫折しないトレーニングの秘訣も公開
（2011/2/5、モデルプレス）
「ジョギングとウォーキング、どちらが綺麗に身体のラインを出せるか」というブログ読者からの質問に対し、彼女は以下のように答えている。
・体脂肪率を下げたいのであれば、ジョギングが早い
・ジョギングする時は、スポーツブラ等でしっかり胸元をガード
・普段運動しない人や、膝等の関節にトラブルがある人にはウォーキングがおすすめ
・ウェアとスニーカー選びにこだわること
ジョギングの際はスポーツブラで胸元をガードしないと、女性の胸を引き上げている「クーパーじん帯」が切れてしまい胸が下がってしまうそう。
また、膝や足首を痛めないためにも、自分に合ったウェアとスニーカーをスポーツ店で相談して選ぶことが重要なようだ。
ジョギングをするときに気をつけることは、
ジョギングで女性の胸を引き上げている「クーパーじん帯」が切れてしまい胸が下がってしまうそうなので、しっかりとガードすることが大切
【関連記事】
●膝や足首を痛めないためにもウェアとスニーカー選びにこだわる
膝や足首を痛めないためにも、自分に合ったウェアとスニーカーをスポーツ店で相談して選ぶことが重要
また、この他にもジョギングにおいて気をつけておくことに関する記事を紹介しておきます。
それぞれの個人の足の動きの癖があり、その動きの中で無駄があると、摩擦が大きくなり、ケガを起こしやすくなるそうです。
怪我を予防するためにも、しっかりと自分にあったシューズを選ぶことが重要です。
●シューズ選び
鳥居准教授は「自分の走りの特徴にあったシューズ選びが重要」と指摘する。
アキレス腱周囲炎は、土踏まずを持ち上げる中敷きを靴底に入れることで、本人の癖など足の無駄な動きが大きくなるのを防ぎ、炎症を起こしにくくする。
また、かかとを持ち上げる中敷きを入れると、アキレス腱付着部炎になりにくいという。
鳥居准教授は「ストレッチをしっかりして、ふくらはぎの筋肉をほぐしておくことも大切」と話す。
女性の中には、ダイエット目的で食事を減らしているために、骨密度や筋肉量が低くなっている人がおり、そうした状態でいきなりランニングを始めると、膝や腰など体を痛めることがあるそうです。
【参考記事】
⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら
⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
ダイエット方法ランキングはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
■桐谷美玲さんがinstagramで披露したウエストのくびれが「細すぎ」と話題！
by Cowork Klitmøller（画像：Creative Commons）
桐谷美玲さんがInstagramでくびれを露わにした写真に「細すぎ」という大きな反響があるようです。
以前も芸能人の方がアップした写真に対して「細いくびれor激ヤセ」というコメントが寄せられることがありました。
【関連記事】
人によっては、「完璧ボディ」「くびれが好き」という人もいれば、「やせすぎ」と思う人もいるでしょう。
以前であれば、こうした写真に対して憧れを持つ人が多かったはずですが、最近では細すぎるウエストに対して心配する声が挙がることが増えてきているように感じます。
以前の日本では、スタイルが良くすること＝体重を落とす・脂肪を落とすことばかり考えがちだったと思いますが、最近では、インスタグラムで海外セレブのライフスタイルを見ることができるようになり、実際どんなトレーニングを行なってスタイルを維持しているのかを知ることで、少しずつ意識が変わりつつあるように思います。
「やせててきれい」の印象は筋肉が左右する。でも紹介しましたが、筋肉をつけると体重が増えてしまいますが、出るとこは出て、引っ込むところは引っ込む、そして肌にハリがあり、健康的な肌の色を目指すには、やはり筋肉をつけることは重要です。
【関連記事】
憧れボディのトレンドは“健康的でメリハリのあるカラダ”によれば、日本ではあまりフォーカスされていませんが、ミス・ユニバースの候補者やハリウッド女優などは、実は過酷な筋力トレーニングをしています。
例えば、キャンディス・スワンポール、ヴィクシーモデルボディの作り方（食事・運動）3つのポイントによれば、ヴィクトリア・シークレットのモデルの撮影時の写真を見ると、 多くのモデルの腹筋が割れていることに驚きます。
あまりにも腹筋が割れていることでイメージが損なわれるため、腹筋が割れていないように見せるために修整をかけることもあるという噂があるほどでした。
海外のハリウッドセレブやモデルは、体重が多くても、筋肉トレーニングによってカラダを引き締め、メリハリがあるため、結果的にスタイルが良く見えるのです。
これからは筋肉を付けることで健康的でメリハリのある美しい体を作るということが、ますます注目されるようになるのではないでしょうか。
【Victoria’s Secret関連記事】
【関連記事】