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> 健康情報 > 健康・美容チェック > 肝臓 > クサい人は肝臓の調子が悪い!?肝臓に負担をかけないようにする食事・食品

【目次】

• クサい人は肝臓の調子が悪い!?
• 肝臓に負担をかけないようにするには？
• 肝臓を助ける食品は、「シジミ」「カボチャ」「りんご」

■クサい人は肝臓の調子が悪い!?

クサい人は肝臓の調子が悪い!?お酒を飲まない人も油断できないニオイを生む食習慣

（2014/11/17、ダイアモンド・オンライン）

それこそ、密かに「加齢臭かも…」と気にしていた臭い。肝臓が担う大事な役割のひとつ“老廃物をろ過する”働きが正常に機能しなくなれば、臭いが気になるようになるのも自然なこと。

以前ブログで肝臓が悪いと変なニオイがすると取り上げましたが、肝臓（老廃物をろ過する働き）が正常に機能しないと、ニオイが臭くなるということなんですね。

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■肝臓に負担をかけないようにするには？

肝臓に負担をかけない食生活の基本ルールは、低脂肪高たんぱく。基本的にはお肉よりはお魚を、揚げ物よりも焼き物を選ぶ、というように動物性脂肪の摂り過ぎには注意が必要です。

＜中略＞

肝臓や肝臓内で働く酵素はタンパク質でできているため、肝機能の回復にはタンパク質が欠かせません。ですから、脂肪の多い部位や調理法には気をつけながらも、肉や魚、乳製品、卵、大豆製品などのタンパク質を積極的に摂る必要があります。

肝臓や肝臓内ではたらく酵素はタンパク質で出来ているため、低脂肪高タンパクの食事を心がけると良いそうです。

また、加工度の高いものは着色料や防腐剤などの添加物が多く含まれているので、解毒をする肝臓に負担がかかります。

肝臓には解毒作用する機能がありますが、加工度の高いものには着色料や防腐剤などの添加物が含まれていますので、肝臓の負担を軽くするためにも避けたほうが良いようです。

また、加工する際に加えられるような余分な脂肪分や糖分を避けるためにも、できるだけ原型に近いもの、例えば、肉を食べるにしても、ハンバーグよりはステーキ、魚を食べるにしても、さつま揚げより焼き魚、と言った具合です。

■肝臓を助ける食品は、「シジミ」「カボチャ」「りんご」

●シジミ

シジミの良質なタンパク質やビタミンB12は肝臓の働きを強くする、臭い対策には強い味方なのです。

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■カボチャ

風邪に有効とされるカロテンは肝機能を強化する働きもあるのです。

■りんご

りんごに含まれる食物繊維の一種、ペクチンは、腸内環境をよくするとともに肝臓をキレイにするともいわれています。

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下半身太りの原因を知りダイエットに取り組む

（2011/12/5、日経ウーマン）

下半身はなぜ太り易く、ダイエットしにくいのか。

考えられる下半身太りの原因のひとつは、脂肪細胞の数ではないでしょうか。

簡単に説明すると、脂肪細胞とは全身にある細胞で、脂肪を蓄える袋の役割をするものです。

体に入った脂肪は脂肪細胞に蓄えられます。脂肪細胞の数が増える時期は、母親の胎内にいる時と産まれて一年までの間、そして思春期とされており、脂肪細胞の数は人によってそれぞれ違いがあるのです。

ダイエットをしても一度作られてしまった脂肪細胞を減らすことはできません。

体が太くなるのは、脂肪細胞がパンパンに膨らむほど脂肪を蓄えてしまうからであり、脂肪細胞に脂肪をためないためにダイエットをして、小さな袋の状態にできれば体は細くすることができます。

この脂肪細胞は全身にあるわけですが、上半身と下半身で見た場合、下半身の方により多くの脂肪細胞が存在するようです。

多くの脂肪細胞がなぜ下半身に存在するのか、はっきりとは分っていないようです。

特に女性に下半身太りが多く見られることから考えると、下半身に脂肪細胞を多く存在させることで、子宮という大切な臓器と、そこに宿る命を守る役割を持たせているのではないかと思われます。

ほかに下半身太りの原因としてあげられるのが、出産による骨盤の開きや歪みなどです。

脂肪を蓄えないようにするダイエットと、骨盤や骨格などを矯正するダイエットをすることが下半身太りを解消するにためには不可欠です。

■下半身太りの原因

• 上半身と下半身で見た場合、下半身の方により多くの脂肪細胞が存在するため
  ただ、なぜ下半身に多くの脂肪細胞が存在するのかの理由はわかっていない。
  仮説としては、下半身に脂肪細胞を多く存在させることで、子宮という大切な臓器と、そこに宿る命を守る役割を持たせているのではないか。
• 出産による骨盤の開きや歪み

また、別の記事によれば、「自分の体型に満足」な女性は0％で、多くの女性の悩みが下半身に集中しているようです。

「自分の体型に満足」な女性は0％、下半身に悩み

「自分の体型で、気になっている部分（複数回答）」を調べたところ、「太もも」が71.0％、「腰まわり」が70.7％、「ヒップ」が58.7％と、下半身に集中している。

＜中略＞

引き締めにくい（ダイエット効果が出にくい）と思う部位はどこか（複数回答）でも「太もも」、「腰まわり」、「ヒップ」の順だった。

みなさん、下半身の体型に悩みが集中しているようですが、その下半身の引き締めには苦労しているようです。

「気になる部位」を改善するためのエクササイズをしているかでは、「毎日している」4.0％、「時々している」52.0％となんらかのエクササイズをしている人は半数を超えていた。

ただ、エクササイズをする際に継続が難しい理由（複数回答）として「気力がない」が69.3％と7割近くの人が挙げており、「やる気」が重要な要素であることもわかった。「適切な方法がわからない」も半数近くいた。

これは、下半身のエクササイズのやり方がよくわからないだけでなく、下半身のエクササイズは継続するのが難しい理由があるようです。

目に見えて結果が出づらい（わかりづらい）ということがあるために後回しになっているのかもしれません。

【まとめ】

下半身太りを予防するためには、
１．脂肪を蓄えないようにするダイエット
２．骨盤や骨格などを矯正するダイエット
をすることが必要なようです。

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> 健康・美容チェック > 目の病気 > 眼球破裂とはどんな病気？｜白目の部分である「強膜」が裂けた状態

眼球破裂「白目」裂ける状態、失明や眼球摘出の危険性も…福山雅治ライブ事故で

（2016/9/27、スポーツ報知）

眼球破裂とは、「強膜（きょうまく）」と呼ばれる眼球を覆っている白目の部分の膜が裂けた状態のこと。水天宮藤田眼科の藤田浩司院長によると「一般的には外側から目に強い衝撃を受けた際に眼球の内圧が上がり、内側から強膜が裂けることを言いますが、広い意味では外側から異物が眼球に刺さり、強膜に穴が開く『穿孔（せんこう）性外傷』も含みます」。両者が同時に発生することもあるという。

目の構造と働き（視覚機能）・目の見える仕組みによれば、強膜は、いわゆる白目のことで、眼内の圧力（眼圧）を支えて眼球を保護しています。

※ちなみに、黒目の部分が角膜であり、角膜は外からの光がまず通過するところで、光を集めて屈折させて瞳の中に送り込み、眼球の形を保つ役割もあります。

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眼球破裂とは、白目の部分である「強膜（きょうまく）」が裂けた状態で、外側から目に強い衝撃を受けた際に眼球の内圧が上がり、内側から強膜が裂けることや外側から異物が眼球に刺さり強膜に穴が開く『穿孔性外傷（せんこうせいがいしょう）』を含むそうです。

眼球破裂の場合、どのような症状が現れるのでしょうか？

小さな穴が開いた程度の時は痛みが少ないが、裂け目が大きな場合は強い痛みが続くことも。

小さな穴が開く程度の場合には痛みが少ないそうですが、大きい裂け目が出ている場合には強い痛みがあるそうです。

どのような治療を行なうのでしょうか？

治療としては、裂け目を縫合する手術が行われるが「小さな穴や裂け目がきれいであればいいですが、裂けた部分が大きく、複雑な場合は手術が難しくなります」。目の手術の中では難易度が最も高いうちの一つとした。治療後は視力が低下する可能性が高く、重傷の場合は失明や眼球摘出の危険性もあるという。

眼球破裂の治療では、裂けた部分を縫合する手術が行われますが、重傷な場合には、失明や眼球摘出の恐れもあるそうです。

P.S.

「網膜剥離（もうまくはくり）」とは、物を見るための神経である網膜が何らかの原因で剥がれてしまう目の病気です。

目は水風船みたいなものであるため、絶対に押さないように注意が必要で、目に強い衝撃を与えると網膜剥離のおそれがあるそうです。