背中の筋肉を鍛えたいなら雪だるまを作ろう!

snowman

by PROToshihiro Oimatsu(画像:Creative Commons)




■背中の筋肉は衰えやすい?

背中の筋肉は衰えやすい!?猫背や肩甲骨が埋まった状態になっていませんか?によれば、おなかや太ももというのは、普段から見えているので比較的気をつけやすい部分ですが、背中は知らず知らずの間に脂肪がついてしまいます。

特に、背中の筋肉は、日常生活の中においては、あまり使われない筋肉であるため、衰えてしまいます。

【関連記事】

中年体型のポイントは「背中」!たるみ解消筋トレ・ストレッチ|ためしてガッテン 11月28日

■見た目年齢を左右する場所とは?

見た目年齢を大きく左右する場所・ポイントは、肩甲骨から肩にかけての“背中の上の部分”で、「首から背中にかけての角度」なのだそうです。

年をとると、姿勢が前かがみになり、それに伴い首も前に出てしまうそうです。

なぜ、首が前に出てしまうのか?

それは、背中の筋肉が衰えて伸びているため、首が前に出てしまうからなのだそうです。

背中の筋肉は、日常生活の中においては、あまり使われない筋肉であるため、衰えてしまうそうです。

女性の中年体型の決め手は、「下背中のたるみ」+「上背中のまるみ」。

そして、それは美しい背中を持つバレリーナも同じみたいです。

【特集/背中美人は肩甲骨から!】バレリーナ浅川紫織さんの背中美人10の秘訣 〈後編〉

(2013/7/10、wacoal body book)

「からだは、使う部分は引き締まってくるものなんです。逆に使わない部分は、どんどん余計なお肉がつきます。背中も同じで、ふだん猫背だったり、姿勢が悪いと、肩甲骨が埋まったような状態になってしまいます。腹筋やふくらはぎは、歩いているだけでも使う筋肉ですが、背中は、いくらでも力を抜けるパーツで、筋肉もすぐ落ちてしまいます。実際、夏休みなどで少しトレーニングをお休みしたあと、レッスンを再開すると、筋肉痛になるのは、必ず背中なんです。例えば歩いているときなど、日常生活の中で、上に引っ張られる感覚をもちながら、少し胸を張った姿勢を心がけるだけでも違います」

背中の筋肉は使わないと思えば使わなくてもすむ筋肉であるため、すぐに落ちてしまうそうです。

だからこそ、日常生活の中から背中に意識した姿勢を心がけることが重要になってきます。

では、どのようにすればよいのでしょうか?

背中の筋肉は衰えやすい!?猫背や肩甲骨が埋まった状態になっていませんか?では、背中のトレーニング方法を紹介していますが、冬の時期にしか出来なくて、かつ遊びながら鍛える方法があります。

それが「雪だるま」です。

雪だるまを作ると、次第に重くなってきて、かなり大きいものになると、背中にかなりの負担がかかります。

現代人の生活では、引く筋肉は使われていても、押す筋肉を使う機会がほとんどありません。

翌日にはきっと筋肉痛になっていることでしょう。

ダイエット成功のため悪循環から抜け出そう|ダイエット方法ランキング はこちら

⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら







【関連記事】

P.S.

遊びや旅行などの自由な活動が子供の実行力を養う!?で紹介した米コロラド大学ボルダー校神経心理学科のジェーン・ベイカー教授率いる研究チームが行なった研究によれば「遊びや旅行といった自由な活動が、子供を成功へ導く可能性が高い」そうです。

※決められた活動(例:スポーツなどの練習や習い事、家の手伝い)

※自由な活動(友達との遊びや外出、旅行や読書)

自発的に目標を決めて活動する時間が長い子供は、実行力が養われ、また、様々な状況への適応能力や感情のコントロールに長けているそうです。

雪で学校に行けなくて家でじっとしているよりも楽しい遊びがあることを教えてあげるのもいいのではないでしょうか。

#山里亮太 さんの病気はアニサキスによる胃腸炎で、ラジオ番組「#たまむすび」を欠席

eye

by inna dee(画像:Creative Commons)

> 健康・美容チェック > 胃腸の病気 > 胃痛(胃が痛い) > 胃アニサキス症の症状・対策(加熱・冷凍)・予防 > #山里亮太 さんの病気はアニサキスによる胃腸炎で、ラジオ番組「#たまむすび」を欠席




■山里亮太さんの病気はアニサキスによる胃腸炎で、ラジオ番組を欠席

山里亮太、ラジオ番組をアニサキス症で欠席!赤江アナは「“呪い”じゃないですかね」

(2017/1/10、スポーツ報知)

関係者によると、山里はこの日体調不良で病院に行っており、刺し身など海産物に寄生するアニサキスによる胃腸炎の疑いと診断された。

体調不良でTBSラジオ「たまむすび」を欠席した「南海キャンディーズ」の山里亮太さんは病院で診断を受けたところ、アニサキスによる胃腸炎の疑いと診断されたそうです。

■アニサキスの症状

Anisakis

by José Ibañez(画像:Creative Commons)

アニサキス(Anisakis) 線虫類|「食品衛生の窓」東京都福祉保健局

吐き気、おう吐、ジンマシンなどの症状を伴う場合もあります。

胃アニサキス症とは、アニサキスが胃の中に潜伏した状態で、主に激しいお腹の痛みが起こり、吐き気や嘔吐、蕁麻疹などの症状を伴う場合があるそうです。

胃けいれん、胃潰瘍、虫垂炎などの症状と似ているので、このような症状が現れた時には、病院で診てもらって下さい。

■アニサキスの予防・対策

アニサキス(Anisakis) 線虫類|「食品衛生の窓」東京都福祉保健局

一般に、アニサキスは、魚介類の筋肉よりも内臓に多く寄生しています。

東京都健康安全研究センターが実施した実験結果から、常温で魚介類を放置すると、アニサキスが筋肉部へ移行しやすくなることが分かりました。したがって、魚を生食する際にはより新鮮なものを選び、早期に内臓を除去し、低温(4℃以下)で保存することが重要です。

以上のことから予防法をまとめます。

  • アニサキスは加熱または冷凍により死滅するので、しっかり加熱調理するか、冷凍したものを選ぶ。
  • 内臓の生食をしない。
  • 魚介類を生食する際には、より新鮮なものを選び、早期に内臓を除去し、低温(4℃以下)で保存すること。

→ 胃アニサキス症の症状・対策(加熱・冷凍)・予防 について詳しくはこちら




→ 胃痛(胃が痛い・胃の痛み)の原因・対処法・治し方 について詳しくはこちら

→ 胃腸の病気の症状・原因・対処法・予防 について詳しくはこちら




【関連記事】

胃腸の病気

胃が痛い・胃の痛み|胃腸の病気の症状・原因・対処法・予防

胃痛(胃が痛い)|胃の痛みから考えられる病気とその原因・特徴的な症状

胃潰瘍の症状(痛み)・原因・予防・食事

胃炎(急性胃炎・慢性胃炎)の症状・原因・食事

胃がん|胃がんの症状・原因・手術・食事

急性胃腸炎(感染性胃腸炎)の症状・原因・対策

逆流性食道炎の症状・原因・治し方・食事

過敏性腸症候群(IBS)の症状・原因・チェック

大腸がんとは|大腸がんの症状・初期症状・原因・予防

幸せを大きくする方法とは、人と分かち合うこと

Friend beautiful.

by Júlia Pires(画像:Creative Commons)




音楽とビジネスのあいだでサヴァイヴする方法〜『松尾潔のメロウな日々』出版記念!松尾潔スペシャルインタビュー〜後編

(2014/8/31、ライフハッカー)

ジェイムズ・ブラウンがインタビューで「成功とはつまり、分かち合うことです。あなたがやっとの思いで沼から陸に這いあがることができでも、それはまだ成功とは呼べません。陸にあがったら後ろをふり向いて、まだ沼であえいでいる者に手を差し伸べてごらんなさい。そのひとを陸に引きあげたとき、初めてそれを成功と呼べるのです」と言ったんです。

「成功」は「幸せ」と置き換えることができるのではないでしょうか

自分だけの幸せということもいいのだと思います。

ただ、その幸せを人と分かち合うことができれば、その幸せをより大きくすることができるのではないでしょうか。

もしあなた自身が幸せを感じているのであれば、その幸せをわかちあう方法を考えるといいかもしれませんね。







【関連記事】

【#成人式】成人おめでとう!2017年の新成人の恋愛・結婚観

日本京都東山_平安神宮成人式日.17

by Keiko Shih(画像:Creative Commons)




大ヒットアニメ映画「君の名は。」の影響も?草食化・恋愛離れといわれる若者も実は恋愛している!交際経験がある新成人は 59.0% 結婚への意欲も 79.0%と昨年から大幅に伸長!

(2017/1/5、オーネットニュースリリース)

2017年に成人となる全国の独身男女 600 名を対象に実施された恋愛・結婚意識についての第22回新成人意識調査によれば、2017年の新成人の恋愛・結婚意識は高いようです。

■実はみんな恋愛してる!これまでに交際経験がある新成人は 59.0%。

若者の恋愛離れというニュースを目にしたことがありますが、今回の調査によれば、実は約6割に交際経験があり、現在も約3割に交際相手がいるそうで、2012年から増加傾向にあるそうです。

■現在交際相手がいる新成人は全体で 30.7%。草食化や恋愛離れが進んでいると言われているが、2012 年から増加
傾向。

交際相手が現在いない新成人の7割以上が「恋人がほしい」と回答しており、世間でいう恋愛離れというのは全く違った結果となっています。

交際相手がいないと答えた方に「交際相手をほしいと思いますか」と質問したところ、なんと男女ともに昨年と比べて 10%以上増加しています。

2000年から2015年にかけては減少傾向にあったものの、2016年には増加に転じ、2017年は昨年と比べて10%以上増加して74.7%が「恋人がほしい」と回答しています。

このような傾向を見せている理由として、ニュースリリースでは、景気の回復とともにカップルが多く誕生していることで自分自身も恋人がほしいと感じているからや少女マンガを原作とした映画化が多かったことも関係しているのではないかと考えられています。

若者の間で本当に「恋愛離れ」が起きているのか?によれば、アメリカでは今の若者は恋愛しないのではなくて、恋愛できないほど経済的に貧しくなってしまっていると書いた人がいましたが、恋愛に心が向いているというのは、一時期よりは景気が回復しているともいえるかもしれません。

■デート費用の割り勘は当たり前?!女性の半数以上がデート費用割り勘派!昨年の 36.3%から大幅増。

普段のデート費用についての考えを調査したところ、53.1%もの女性が、デート費用は「割り勘がよい」と回答。昨年の 36.3%を大きく上回りました。
一方、「男性がすべてを払うのがよい」、「男性がやや多めに払うのがよい」を合計すると男性は 60.7%で女性の 45.3%を上回りました。この結果からデートの費用については女性のほうが平等意識が強いことがわかり、「男性はこうあるべき!」という考えにとらわれているのは、実は男性のほうなのかもしれません。

昔の人の考えからすれば「デート費用は男性が払うもの」だった思いますが、今回の調査によれば、約5割の女性がデート費用は割り勘がよいと回答しています。

男性がデート代を多く払う理由としては経済的な余裕を見せるものという考えがあったかもしれませんが、今の女性はそうしたことを求めておらず、対等に付き合いたいと考えているのかもしれません。

【関連記事】

■「結婚したい」新成人は 79.0%で昨年から大幅増加。結婚したい理由は「好きな人と一緒にいたい」か
らが 1 位!

「将来、結婚したい」と思っている新成人は減少傾向にありましたが、今年は3年ぶりに増加となりました。その理由は、「好きな人と一緒にいたい」が 1 位に。そして男女ともに「子どもがほしい」「家族がいると幸せだと思う」という理由が続きます。

「結婚意向あり」の女性の 91.6%が 30 歳までに結婚したいと回答しており、さらに 45.1%は 25 歳までの結婚を希望しており、昨年の 39.7%から5%以上増加しています。

興味深いのが早婚願望の増加です。

このように回答している理由はわかりませんが、結婚したい理由として「子どもがほしい」「家族がいると幸せだと思う」が挙がっていることから、晩婚化での不妊治療のニュースを目にしていることも理由の一つにあるのかもしれません。

■「家庭の経済基盤」に関する考え方について、男女で大きな違いが!6割以上の女性が「結婚するには女性の収入も重要な条件である」と回答。

「家庭の経済基盤を支える責任は夫にある」に対して、男性の 50.7%が「はい」と答えたのに対して、女性の 42.7%は「いいえ」と答えており、さらに 66.3%の女性が「結婚するには女性の収入も重要な条件である」と考えています。女性の社会進出が当たり前になった現在では、経済的に男性に頼りたいがために結婚するという考え方は以前に比べて低くなり、もはや共稼ぎは当たり前、結婚生活の経済的基盤は夫婦2人で支えていくもの、という女性側の意識の変化が表れています。

「経済的な基盤がないと結婚できない」という質問には新成人男女の6割が「はい」と回答(男性 59.7%、女性 65.3%)して、男女ともに共通していますが、その基盤の考え方には違いがあります。

66.3%の女性が「結婚するには女性の収入も重要な条件である」と考えており、ここでも男女の平等意識が見て取れます。

■まとめ

新成人おめでとう!新成人の恋愛・結婚観(2012/1/8)によれば、「結婚するには女性の収入も重要な条件である」としたのは45.1%(男性29.8%、女性60.5%)となっており、女性も男性の収入に頼るばかりではなく、自らも家計を担うつもりでいるようです。

つまり、ここには男女の考え方にギャップがあるように思います。

男女とも恋愛に対する意欲が高まっており、女性も男性の収入に頼るばかりではなく、自らも家計を担うつもりでいるので、男性と双方の両親の考えが変われば、結婚を選ぶカップルは今後増加していくのではないでしょうか。

ただ、20歳といえば、学生も多いと思います。

就職し、社会人となると、学生の時と比べて、途端に出会いが少なくなってしまう仕事・職業の人もいます。

ぜひ学生の時にいろんな人とコミュニケーションをとっておいてくださいね。







「髪ブラ」が大反響!“パーフェクトボディー” #馬場ふみか さんの初写真集発売へ

馬場ふみか 初写真集発売へ

(2016/10/8、ザ・テレビジョン)

「仮面ライダードライブ」(’14~’15年、テレビ朝日系)の敵女幹部・メディック役でも注目された甘いベビーフェースと、それに似合わぬダイナマイトなバスト、さらに見事なくびれを兼ね備えた“パーフェクトボディー”が存分にアピールされた1冊となっている。

「ノンノ」の専属モデル・馬場ふみかさんの初の写真集が12月2日に発売されるそうです。

バスト解禁やセクシービキニ水着が話題になっていますが、パーフェクトボディ!「NON・NO」モデル馬場ふみかさんのスタイルキープの秘訣(食事・運動)とは?によれば、走ることを極力避けてきたという馬場ふみかさんですが、ヨガにいったり、ジョギング(マラソンのトレーニング)をしたり、トレーニングをしたりと、きゅっとぷりっと目指して努力しているようでしたので、もしかすると、この写真集が一つの目標として頑張っていたのかもしれません。

馬場ふみかファースト写真集 色っぽょ

新品価格
¥2,415から
(2017/3/30 21:17時点)

【写真集 関連記事】

【関連記事】

このブログは、 テレビやニュースの健康情報を “ばあちゃんの台所レベル”まで落とし込み、 実際の料理と生活にどう使うかをまとめた記録です。本サイトでは、 栄養学・食事指導・健康情報を、 家庭料理の実践・調理工程・生活習慣という観点から再構成し、 再現可能な生活知として整理・記録しています。