by Tsutomu Takasu（画像：Creative Commons）
（2016/7/25、日刊スポーツ）
合宿初日の朝に右脚付け根の腸腰筋が急に痛み始めたという。この日の技をかける練習でも患部に負担をかけないよう全力は出さず。「自分のタックルが出来ない状態」と嘆いた。
リオデジャネイロ五輪女子レスリング日本代表の５３キロ級吉田沙保里選手は股関節痛を発症したそうです。
そのため、患部に負担をかけないよう全力でタックルはできない状態なのだそうです。
吉田沙保里選手にはまだ心配な要素があります。
それは、「喘息」です。
吉田沙保里選手の病気は「ぜんそく」｜走っても練習でも呼吸が上がるによれば、９月の世界選手権前からぜんそくにも悩まされており、リオには吸入器を持っていくそうです。
果たして４連覇はできるのでしょうか？
参考画像：HSR(Human Support Robot)で床から物を拾う -トヨタ公式企業サイト-｜YouTubeスクリーンショット
介護予防・生活支援サービス市場は2025年に1兆3000億円によれば、今後高齢者人口と高齢者世帯の増加に伴いサービス市場は拡大し、介護予防・生活支援サービス市場は2025年に1兆3000億円に迫るそうですが、介護職員 2025年に約38万人不足のおそれによれば、介護職員が10年後には約38万人不足する恐れがあるそうです。
その対策の一つとして考えられているのが、ロボットによる介護支援です。
そこで、高齢者や障害者の「生活・介護支援」のためのロボット開発でしのぎを削っているのが、自動車メーカーとしてライバル関係にあったトヨタとホンダです。
生活・介護支援に力点＝ロボット開発を加速－トヨタ、ホンダ
（2015/8/17、時事通信）
■トヨタ
トヨタは２０１１年に「介護・医療支援」を目的としたロボットを発表。歩行が不自由な人の歩行練習用装置として、脚部に装着して足を前に振り出す動作や体重を支える動きを助ける器具を開発した。
＜中略＞
また、手足が不自由な人の家庭生活を助ける同社の生活支援ロボット「ＨＳＲ」は、人間の言葉を理解した上で、床に落ちた物を拾ったり、棚の上の物を取って人間に届けたりすることができる。
トヨタは、歩行支援をする器具や手足が不自由な人の生活支援ロボットを開発しているそうです。
HSR(Human Support Robot)で床から物を拾う -トヨタ公式企業サイト-
■ホンダ
同社が開発した歩行訓練機器「歩行アシスト」はアシモの技術を活用。腰と太ももに装着すると、歩くとき楽に膝を蹴り上げられる。
ホンダは「歩行支援」を中心テーマに掲げているそうです。
ホンダ、ASIMOの技術を応用した歩行訓練機器「Honda 歩行アシスト」
■まとめ
ひざ痛中高年１８００万人 要介護へ移行リスク５．７倍によれば、膝の痛みで悩む中高年が1800万人にも上ると推計され、膝関節の軟骨がすり減って痛むようになると、要介護に移行するリスクが５・７倍高いそうです。
→ 変形性膝関節症（膝が痛い） について詳しくはこちら。
要介護に移行しないようにするためにも、歩行支援・生活支援ロボットの役割は重要になってくるでしょう。
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また、サイバーダイン、動作支援ロボット「ＨＡＬ」 脳の信号で人の動きを感知し身体機能を補助によれば、サイバーダインの装着型ロボットの「ＨＡＬ」は、身体を動かそうとする時に脳から発生する生体電位信号を使って人の動きを支援することが出来るそうです。
今後ますますロボット開発分野は競争が活発になると思われます。
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美木良介式、必ずやせる「ロングブレス」ダイエット
（美STORY）
■ロングブレスダイエットとは
〝ロングブレス〞とは、僕が自分で試行錯誤して開発した呼吸法です。きっかけはダイエットではなく、20年来悩まされていた腰痛。
医者やジムに通って様々な治療やトレーニングをしましたが、一向に回復しないなか、外国のスポーツ選手の間で流行しているインナーマッスル（深層筋）を鍛えるための胸式呼吸を知り、それをヒントに独自で開発しました。
〝ロングブレス〞はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、冷えや便秘、肩こりにも効果があるんですよ。
ロングブレスダイエットとは、インナーマッスル（深層筋）を鍛えるための胸式呼吸をヒントに、ゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内臓を囲んでいるインナーマッスルを鍛え、代謝のよい体を作るというものみたいです。
■ロングブレスダイエットのやり方
１、２の呼吸法を１分ずつ計２分を一ヶ月行ない、呼吸法を確実にマスターしたら、１日20分程度のロングブレスをしながらのウォーキングをプラスするとより効果的と紹介しています。
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SHIHO、10kg減の究極ボディ披露！永遠に崩れない美の秘訣公開
（2012/6/22、モデルプレス）
出産後、骨盤の緩み・授乳による猫背・お腹のたるみ・腰痛などに悩まされていたというSHIHOが体型を戻すためにしたことは、従来の“部分やせ”でも食事ダイエットでもなく「“腸腰筋”を意識して、姿勢を正す」。
腸腰筋とは背骨と骨盤を支える「腸骨筋」「大腰筋」「小腰筋」の総称で、それらを意識してストレッチをすることで正しい姿勢が身につき、骨格・内蔵位置・血流が正常に。
余分な贅肉が落ち、驚くほど自然に“全身やせ”を実現することができるという。
2か月で10kgのダイエットに成功したSHIHOさんのダイエット方法のポイントは「腸腰筋を意識して姿勢を正す」というものです。
ミス・ユニバース・ジャパン公認の栄養コンサルタントで、『世界一の美女になるダイエット』の著者、エリカ・アンギャルさんが教える美しくやせられるための食べ方に関する記事です。
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●肉なら鶏か牛の赤身を
ダイエットの常識「肉は鶏か牛の赤身」「低脂肪は別に良くない」
（2010/4/19、BAILA）
「豚よりも、高タンパクかつ低カロリーな鶏や牛の赤身を。
ベーコンやソーセージ、ハムなどの加工食品はNG。
老化促進やむくみの原因となる保存料と塩分たっぷりよ。
タンパク質は血糖値をゆるやかに上昇させて脂肪をつきにくくするので、美女の食卓には欠かせないわね」
お肉を選ぶなら、高タンパク質・低カロリーなものを選ぶこと。
ダイエット中はお肉を食べないという人もいると思いますが、お肉に含まれるたんぱく質は、血糖値を緩やかに上昇させ、脂肪をつきにくくするので、摂取した方が良いようです。
ただ、加工食品には、老化促進やむくみの原因となる保存料や塩分がたっぷりなので、あまりおすすめしないようです。
●一日200ｇのフルーツを日課にして
「フルーツは甘いから太る、とは限りません。
一日200ｇ（りんご１個、みかん２個程度）をとるぶんには太りません。
フルーツは食物繊維が豊富で、代謝を促す酵素、細胞を活性させる抗酸化成分が入っているので、脂肪をつきにくくするうえに美容と健康にも◎よ」
フルーツを摂った方が良いとするポイントは３つ。
１．食物繊維が豊富
食物繊維には、便通の改善、コレステロールの低減に効果がある。
また、GI値が低い繊維質の食べ物は血糖値が上がりにくい。
２．代謝を促す酵素が豊富
３．抗酸化成分が入っている
●低脂肪、無脂肪がやせる、は誤解よ！
「極端に脂肪の少ない食べ物、飲料はとったあとに満腹感を得にくいので、結果として量をとりすぎて太る原因に。
また人工甘味料の中には、脳が満腹感のシグナルを出すことを阻止してしまうものがあり、これも同じく結果として満腹感を得られずとりすぎの原因に」
低脂肪・無脂肪だからやせるのではなく、低脂肪・無脂肪なものを適切な量をとることでやせるといった方が適切なのかもしれません。
ただ、低脂肪・無脂肪なものは、満腹感を感じにくいため、量を多く摂ってしまいがちになり、結果として摂り過ぎてしまう恐れがあるようです。
●お茶は買わずに自分でいれるのよ
「ペットボトルよりもいれたてのお茶のほうが、20倍以上も多くカテキンが入っているそう。
緑茶は抗酸化物質がたっぷりで代謝を活発にしてくれるので、毎日いれたての緑茶を飲むことも太らない秘訣。
自分でいれたお茶を、会社に持っていくのが理想だわ」
自分で入れたお茶のほうがカテキンが豊富なんですね。
【補足】
エリカ・アンギャルさんのダイエットの中核をなす考え方とは、血糖値をコントロールすることによって、血糖値を急激に上げないようにして、太りにくい体を作るというものです。
■コントロールするのはカロリーではなく血糖値。
美しく痩せるためには血糖値を緩やかに保つことが大切。
甘いものを食べると血糖値が急上昇する
→ インスリンが分泌され血糖値が下がる。
→ するとまた甘いものを食べたくなる。
→ 血糖値の急激なアップダウンで太りやすくなる。
太りにくく痩せやすい体にするためには、血糖値の波を緩やかにすることが必要。
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