(gooランキング)
１．インフルエンザ
２．ヘルペス
３．糖尿病
４．卵巣腫瘍
５．高血圧
６．子宮筋腫
７．帯状疱疹
８．せき
９．甲状腺
１０．膀胱炎
１１．膠原病
１２．腰痛
１３．めまい
１４．湿疹
１５．痔
１６．頭痛
１７．大腸がん
１８．骨折
１９．貧血
２０．風邪
２１．肺炎
２２．脳梗塞
２３．下痢
２４．便秘
２５．ヘルニア
２６．口内炎
２７．子宮頚がん
２８．腹痛
２９．肩こり
３０．関節リウマチ
元ページでは1位から50位までが表示されています。
見た感想としては、第1位のインフルエンザは、今年は新型インフルエンザが特に話題になりましたので、当然と言えそうです。
あと気になった点は、女性に関する病気が多いといえるのではないでしょうか。
女性が気になった病気はよく検索しているのかもしれませんね。
このほかに意外だと思ったのが、第2位の「ヘルペス」です。
gooランキングによれば、昨年は第1位で今年は2位で安定して（？）検索されているキーワードと言えそうです。
（2009/11/25、中央日報）
体によい食事が新型インフルエンザのワクチン接種と同じくらい免疫力の強化に役に立つと２４日、ウォールストリートジャーナル（ＷＳＪ）が報じた。
ビタミンＡ・Ｄ・Ｅと亜鉛は新型インフルエンザだけでなく、季節性インフルエンザなど感染性疾病に対する免疫力を高めるのに役立つ。
以前このブログでも食生活を改善し、体に良い食事をすることがインフルエンザ予防・重症化予防に良いと紹介してきました。
【関連記事】
今回紹介した記事によれば、ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・亜鉛が免疫力を高めるのによい栄養素だと紹介されています。
では、ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・亜鉛はどのような食材に含まれているでしょうか。
ビタミンＡは果物と緑黄色野菜に、ビタミンＤは乳製品に、ビタミンＥはトウモロコシ・ブロッコリーなど野菜に豊富に含まれている。
亜鉛は海産物や堅果類、搗精されていない穀物から摂取できる。
特に高齢層を対象にした研究の結果、ビタミンＥを十分に摂取した場合、感染リスクを低めるだけでなく、感染した場合も回復が早いことが分かった。
ビタミンA → 果物・緑黄色野菜
ビタミンD → 乳製品
ビタミンE → トウモロコシ・ブロッコリーなどの野菜
亜鉛 → 肉類・魚類・穀類など
反対に、免疫力を落とす食品として、ファストフードと加工食品があげられています。
専門家らは免疫力を落とす代表食品にファストフードと加工食品を挙げた。
加工食品などに多量に含まれるトランス脂肪、動物性飽和脂肪はビタミンとミネラルの吸収率を低め、人体の免疫力を落とす。
このため、オリーブ油など不飽和脂肪酸が豊富な食品を摂取したほうがよい。
加工食品に含まれるトランス脂肪酸・動物性脂肪は、ビタミン・ミネラルの吸収率を下げ、免疫力を落とすそうです。
このほかのアドバイスも紹介されています。
また必要なビタミンやミネラルは補充剤（サプリメント）よりも食品から摂取するのがよい。
ＷＳＪは、オメガ３補充剤のうち魚油を原料にした製品を摂取する場合、感染性疾患に対する抵抗力を弱める、と伝えた。
専門家らは、補充剤に依存するよりも魚・クルミなどの食品を通して摂取することを勧めている。
できるだけ食品から栄養素を摂るようにして、どうしても外食が多くて栄養素をとるのが難しい場合などにサプリメントを活用するようにしたほうがよいようですね。
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飲酒対策で注目度急上昇！ ウコンの効果は？
（2009/12/15、日経ウーマンヘルスオンライン）
CMでもよくみるウコンドリンク。
すっかり定着した印象を受けます。
記事によれば、
コンビニエンスストアやドラッグストアで簡単に購入ができ、「中高年層よりも20～30歳代の若い世代や女性層からの支持が増えている」（キリンビバレッジ）
ということで、若い年代がよく利用しているようですね。
また、記事によれば、
「年末年始など、お酒を飲む機会が多い時期は、一年で一番購入やお問い合わせが増える」（沖縄でウコンなどの製品を扱う仲善）のだそうだ。
お酒を飲む機会が増える年末年始に購入やお問い合わせが増えるそうです。
■ウコンとは
ウコンは沖縄が主産地のショウガ科の植物。
英語名はターメリックで、カレー粉の材料としておなじみ。
主成分はクルクミンという黄色い色素で、そのクルクミンと様々な製油成分の相乗効果により、肝機能が高まると考えられている。
＜中略＞
実際、琉球大学農学部の本郷富士彌教授の実験から、ウコンがアルコールの分解を早めることが確認されている。
ウコンに含まれる主成分クルクミンなどが肝臓の機能を高めるといわれていることから人気があるのでしょうね。
■ウコンの効果とは
二日酔いに予防に効果を発揮するのは、主に秋ウコンと春ウコン。
ウコンのサプリメントには粒状、顆粒状、液状など様々なタイプがあり、いずれも同様の効果が期待できる。
飲むタイミングは、お酒を飲む直前がいい。
二日酔いになってからでも症状を和らげる効果はある。
「胆汁分泌機能や胃のぜん動運動を促進するため、飲んだ後でも効果が期待できる」（高田馬場病院の中本譲院長）
ウコンを飲むタイミングとしては、お酒を飲む直前がよいそうです。
ただし、ウコンをとっているからと言って、過剰に飲みすぎるのは禁物。
「女性は男性より肝臓へのリスクなどアルコールの影響を受けやすい。」という記事でも取り上げましたが、女性のほうが男性よりもアルコールによる影響を受けやすいそうです。
上記のような理由があるそうです。
年末年始で忘年会・新年会シーズンが控えていますので、アルコールによる肝臓の病気を守るためにも、適量を守るようにしてくださいね。
【関連リンク】
2009/12/15のたけしの本当は怖い家庭の医学は最終回SPで「年末全身総チェック！日本の名医が無料診断！家庭でできる人間ドックスペシャル２００９」を行いました。
緑内障チェック｜たけしの本当は怖い家庭の医学
■緑内障
緑内障は徐々に視野が欠けていく目の病気で、40歳以上の17人に1人が発症しているといわれる注意すべき目の病気。
しかし、緑内障は、片方の目の視野が欠けても、もう片方の目が視野を補ってしまうため、早期発見が遅れてしまうこともあるそうです。
番組では、緑内障を早期発見する方法を紹介していました。
対面式視野テスト
対面式視野テストは、2人一組になって、行うテストです。
膝が触れ合うほどの距離で行うことがポイントです。
このチェック方法は片方の目ずつ行ってください。
相手の指が見えないところは、視野が欠けているとおそれがあるため、緑内障の恐れがあります。
詳しい検査は、眼科専門医に診ていただくことをおすすめします。
COPDチェック（マッチ吹きテスト）｜たけしの本当は怖い家庭の医学
■COPD（慢性閉塞性肺疾患）
COPDとは、気管支や肺に炎症が発生し、息を吸うことができても吐き出せなくなる病気のこと。
COPDの主な原因は喫煙だといわれています。
加齢によって、年々肺の機能は低下していき、喫煙されている方はより肺機能が低下していくそうです。
あまり聞きなれないCOPDという病気ですが、2020年には全世界の死亡原因第３位になると予想されているそうです。
COPDになる前に、ぜひチェックしてみましょう。
●マッチ吹きテスト
準備するもの
マッチ吹きテストのチェック方法
マッチの火を吹き消せない場合は、COPDの可能性があるそうです。
COPDの可能性がある方は、ぜひ病院で診てもらいましょう。
詳しい検査は、専門医に診ていただくことをおすすめします。
今回が最終回ということでしたが、実は新番組「たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学」が始まるそうです。
【関連リンク】
by greg westfall（画像：Creative Commons）
身体活動とエネルギー代謝 – e-ヘルスネット
1回の身体活動で消費されるエネルギー量は、体格、活動強度、活動時間によって決まります。
身体活動で消費されるエネルギー量は、
によって決まるそうです。
つまり、体格の大きい人が、高い強度で、長時間行なうほど、エネルギー消費量は多くなります。
体格が大きい人 ＞ 体格が小さい人
高い強度 ＞ 低い強度
長時間 ＞ 短時間
また、身体活動中にエネルギー源として使われる糖と脂肪の割合は、強度によって変化し、強度が低いと脂肪を使う割合が増え、強度が高いと糖を使う割合が増えます。
強度が高いと脂肪を使う割合が高いのかなと思っていましたが、どうやら違うようです。
強度が低いと脂肪を使う割合が増え、強度が高いと糖を使う割合が増えるそうです。
ということは、体脂肪を減らしたい人は、低い強度を長時間行ったほうが良いと言えるのかもしれません。
しかし、そのように簡単に結論付けてはいけないようです。
ただし、活動後も身体を回復させるために代謝亢進は続いています。
その際、高い強度で身体活動を行なった後は、活動中に使われた糖を肝臓や筋肉に補填するため、より多くの脂肪が使われています。
身体活動によってどのくらい脂肪を燃焼したかは、活動中だけでなく、その後の回復時にどのくらい使われたのかもあわせて考える必要があります。
身体（肝臓や筋肉）を回復させるためにも、多くの脂肪が使われるそうです。
スロトレなどのトレーニングをコーチングしている方が、筋トレやスロトレは、週2から3回程度でよいというのは、体を回復させるために脂肪が使われるということを知って、そのようにアドバイスしているのでしょうね。