第3回諫早・雲仙ウルトラウォーキング|いつ開催されるの?コースはどこ?エントリー締切はいつまで?




■第3回諫早・雲仙ウルトラウォーキング

Brooklyn Bridge

by Curtis MacNewton(画像:Creative Commons)

2018年9月2日に「第3回諫早・雲仙ウルトラウォーキング」開催されます!

参考画像:第3回諫早・雲仙ウルトラウォーキング|スクリーンショット

参加応募期間は6月4日から8月3日まで。

コースは2つ。

1.ウルトラウォーキング 42.195km

陸上競技場→鷲崎町交差点→長田→高来→諫早干拓堤防道路→吾妻→愛野→森山→小野→陸上競技場を歩く全長42.195kmのコース。

2.アルコーデ 10km

陸上競技場⇒御館山神社⇒諫早神社⇒V・ファーレン坂⇒高城神社⇒八坂神社⇒陸上競技場を歩く全長10km、諫早市内の4つの神社『御館山神社』『諫早神社』『高城神社』『八坂神社』を御朱印帳で巡るコース。

※コース上にご当地グルメが楽しめる「グルメステーション」がウルトラウォーキングは3箇所、アルコーデは1箇所設置されるそうです。

1600人ウルトラウォーク 景観やグルメ楽しむ 諫早・雲仙 干拓堤防道路など巡る

(2018/9/3、長崎新聞)

諫早市出身のリオデジャネイロ五輪陸上競歩代表の森岡紘一朗選手と、8月のジャカルタ・アジア大会競歩で3位に入った岡田久美子選手がゲスト参加。ボランティア約570人が、コース沿いのグルメステーションや給水所などで参加者をもてなした。

長崎新聞によれば、第3回諫早・雲仙ウルトラウォーキングには過去最多の約1600人(42.195キロのウルトラウォーキングコースに1153人、10キロを歩くアルコーデコースには474人)が参加し、ボランティア約570人が参加者をもてなしたそうです。

■ウォーキングの効果

●ダイエット効果として!

67キロから43キロへダイエット!#ダレノガレ明美 さんのダイエット方法(やり方)|運動(ウォーキング・ヨガ・お尻のトレーニング)・食事・美容・マッサージによれば、ダイエット中には一日1時間ウォーキング(最高6時間歩いたことも!)をしていたそうです。

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●善玉コレステロールを増やす

善玉コレステロールをアップする方法|パワーウォーキング・低GI食品・トマト・ラム肉・アオサ・椎茸|#主治医が見つかる診療所によれば、善玉コレステロールを増やす方法として「パワーウォーキング」をおすすめしていました。

パワーウォーキングとは、年齢から計算する目標心拍数の範囲内ですることで安全かつ効果的に有酸素運動を行うこと。

かかとから着地することでふくらはぎの筋肉を収縮させ血流を押し上げ、代謝を上げることができるそうです。

●乳がん予防

1日1時間のウォーキングで乳がんリスクが低下する!|米国がん学会で紹介したアメリカがん協会(American Cancer Society)のアンケートによれば、1日1時間のウォーキングで、閉経後の女性の乳がんリスクが低下するという結果が出たそうです。

運動すると乳がんリスクが低下-国立がん研究センターで紹介した国立がん研究センターによれば、積極的に運動する女性は、運動しない人に比べて、乳がんリスクが低いそうです。

特に、閉経後の女性や太り気味の女性は、週1回でも余暇に運動をとりいれることが乳がんリスクが低くなるそうです。

→ 乳がんの症状・原因・ステージ分類・検査・予防法 について詳しくはこちら

●夫婦のコミュニケーションの一環として!

夫婦で健康のために今後取り組みたいことは「一緒に運動する(ランニング・ウォーキング)」|子どもが親に元気でいてほしい年齢は、健康寿命より20 歳も上!|#損保ジャパン日本興亜ひまわり生命損保ジャパン日本興亜ひまわり生命保険が小学1年生から6年生までの子をもつ家族400組を対象に行なった「健康に関するアンケート調査」によれば、「あなたが今後、配偶者と一緒に健康のために取り組みたいことはありますか。」という質問に対して、「一緒に軽い運動をする(ランニング・ウォーキングなど)」「普段からできるだけ歩くことを心がける」といった運動をしたいと考えているようです。

夫婦でのコミュニケーションをとる方法として、ウォーキングをするというのもいいですよね。

ただそれだけだと続かない可能性がありますので、目標の一つとして大会に参加するのもよいのではないでしょうか?

■最後に!

ウルトラウォーキングについて気になる方やエントリーしたい方は、「第3回諫早・雲仙ウルトラウォーキング」のWEBサイトをご覧ください。

長崎の新名物!?長崎島原手延えごまそば







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毎日手料理を食べている人は糖尿病のリスクが13%低い|米ハーバード大

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■毎日手料理を食べている人は糖尿病のリスクが13%低い|米ハーバード大

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by ajari(画像:Creative Commons)

さあこれからだ

(2016/2/10、毎日新聞)

米国のハーバード大は15年11月、手料理で糖尿病のリスクが下がるという研究を発表した。米国の男女約10万人を調べた結果、毎日自宅で手作りの食事を食べている人は、そうでない人に比べて、糖尿病になるリスクが13%も低かった。

ハーバード大学は、毎日自宅で手料理を食べている人は、そうでない人に比べて、糖尿病のリスクが13%低いということを発表したそうです。

ハーバード大学公衆衛生大学院の調査によると、より多くの自宅で手作りの食事を食べた人は果物、野菜、全粒粉を食べ、ソーダはそれほど消費していないことから、健康的な食事をする傾向にあるようです。

外食は味付けが濃く、栄養バランスが偏りがちになることが糖尿病のリスクを高めると考えられる。

日本の外食はヘルシー志向のお客さんも多いことから味付けや栄養バランスに関しても努力していることだろうと思います。

ただ、選ぶ側の立場からすれば、好きなものを頼んでしまいがちで、そのことで栄養バランスが偏りがちになってしまうとも考えられます。

→ 糖尿病の症状(初期症状)チェック について詳しくはこちら

→ 糖尿病危険度チェック について詳しくはこちら







【参考リンク】
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低体温の子どもは眠気やダルさ、頭痛や腹痛、学習や運動意欲の低下という症状を訴える

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■低体温の子どもは眠気やダルさ、頭痛や腹痛、学習や運動意欲の低下という症状を訴える

sleepy child

by Anne Petersen(画像:Creative Commons)

低体温の子ども、「意欲」が低下

(2011/9/12、読売新聞)

埼玉大准教授の野井真吾さん(学校保健学)は、中高生男子(約450人)の起床から就寝までの体温の変化を調べた。

体温は1日の中で変化する。

普通は、起床時が最も低く、朝食や登校などの活動により上昇、昼から午後3時ごろにピークを迎え、就寝前に再び、起床時とほぼ同じ程度に下がる。

だが、起床時の体温が36度未満の生徒(22%)は、1日を通して体温が上がりにくく、ピークも遅いなど体温リズムが乱れていた。

低体温傾向の生徒に、起床時の登校意欲を尋ねると、「あり」は37%で、36度以上の54%を下回った。

野井さんは「起床時の体温が低いと、脳や体の働きが鈍くなって、心身に不調が起きやすくなり、学習や運動の意欲が低下してしまう」と説明する。低体温傾向の子どもは、眠気やだるさ、頭痛や腹痛を訴えることが報告されている。

低体温の傾向にある子供は、眠気やダルさ、頭痛や腹痛、学習や運動意欲の低下といった症状が出ているようです。

低体温の原因は、生活リズムの乱れから、体温調節に関わるホルモンや自律神経の働きがおかしくなっていることだ。

改善にはまず、日中に運動などで太陽の光を浴び、夜は明るすぎない環境で過ごし夜更かしをしないことから始めたい。

また、朝食も必ず食べる。

朝のエネルギー補給は、体温上昇に欠かせない。

今回の記事によれば、低体温の原因は生活リズムの乱れから体温調節に関わるホルモンや自律神経の働きがおかしくなっていることが関係しているそうです。

その他にもポイントが考えられます。

●夜明るすぎる環境で過ごすこと

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●夜ふかしをすること

●朝食を食べないこと

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●運動不足により筋肉量が少ないこと

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●栄養バランスの偏り

ミネラル・ビタミンが不足してしまうと、食べ物からエネルギーや熱を作ることができず、体温が上がらなくなり、低体温になってしまうのです。

→ 体温を上げる方法 についてはこちら

→ 低体温|低体温の改善・原因・症状 についてはこちら

→ 冷え性改善方法 についてはこちら

 

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えがお|パン・スイーツ(洋菓子)の製造販売・教室・スクール(長崎県佐世保市早岐)|えごまそばプロジェクト

ハクライドウ(舶来堂)の長崎島原手延えごまそばの応援をしていただいているお店を応援するプロジェクト「えごまそばプロジェクト」では、地域のお店をご紹介していきます。




■sweets&schoolえがお(長崎県佐世保市早岐)

sweets&schoolえがお

今回紹介するのは、佐世保市早岐にある「えがお」さんです。

sweets&schoolえがお

「えがお」さんのオーナーさんには佐世保市で行われていた食育祭でえごまそばの販売のお手伝いや試作品を手伝っていただいたりと大変お世話になっております。

■おすすめの商品

「えがお」さんのパンです。

「えがお」さんの店内にはパンだけでなくスイーツも

  • 砂糖・小麦粉・卵・乳製品(バター・牛乳)不使用のスイーツ「ロースイーツ」
  • クッキー(きなこクッキー、岩塩クッキー、おからとゴマのクッキー)
    きなこクッキーは、薪を焚いて大豆を炒る昔ながらの製法で作られたきな粉を使用しています。
  • マフィン
  • スコーン
  • くるみあんぱん
  • にゃんこパン
  • おはなちゃんテーブルロール
  • ヘルシーバーガー
    早岐の前田蒲鉾店さんとのコラボパンはえそのかまぼこをパンで包んだもの。

イートインスペース(3席)もありますので、街歩きをして疲れた方はこちらで休憩されていかれてはいかがですか?

SASEBOスイーツフェスティバル2018(西部ガスショールーム ヒナタ佐世保)|屋根にはラスク、壁には九十九島せんぺい、窓にはステンドグラスをモチーフにした飴を使った「お菓子の家」|10月13日・14日

パンやお菓子の教室「sweets&school えがお」さんを営む長野早苗さんによれば、現在2018年10月13日・14日に西部ガスショールームヒナタ佐世保で「SASEBOスイーツフェスティバル2018」で披露する、屋根にはラスク、壁には九十九島せんぺい、窓にはステンドグラスをモチーフにした飴を使った「お菓子の家」の試作に取り組んでいるそうです。

【参考リンク】

  • 屋根はラスク 壁は九十九島せんぺい 10月スイーツフェス(2018/8/4、長崎新聞)

■場所(地図)はコチラ

〒859-3215 長崎県佐世保市早岐2丁目16-13

■営業時間・連絡先(電話番号)

営業時間 10:00~16:00

定休日 日曜日・月曜日・木曜日

TEL 0956-39-3186

駐車場 あり

■最後に

「ヘルシーなパンを近くのお店で購入したいけど見つからない!」「パン・スイーツ(洋菓子)の教室に興味がある!」という佐世保市にお住いのお客様はぜひ「えがお」さんをご利用くださいね。

→ 「えがお」さんの最新情報は パンのかをり えがお をチェック!

長崎の新名物!?長崎島原手延えごまそば







P.S.

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えごまを育てる(7月~8月)|3つのトラブル(芽が出ない、植え替え用の苗がない、水がない)|えごまそばプロジェクト

健康・美容チェック > エゴマの健康効果 > えごまを育てる(7月~8月)|えごまそばプロジェクト




ハクライドウ(舶来堂)の長崎島原手延えごまそばは国産のえごまにこだわって製造していますが、将来的には長崎県でできたえごまで製造できることを目指しています。

現在の畑の状態はこちら。

えごまの苗|えごまそばプロジェクト
えごまの苗|えごまそばプロジェクト

しかし、ここまで行くのには紆余曲折がありました。

前回お伝えしたのは、「えごまの種まき」まで。

実はえごまの種を植えた畑ではほとんど芽が出ていませんでした。

えごまの育て方に詳しい方に聞いてみたところ、一週間から10日ほど様子を見てみましょうといわれていましたが、それでも芽は出ません。

原因は種のまき方(種自体・まき方)に問題があった可能性があったので、このままでは芽が出ないかもしれないかと思い、鉢(プランター)にえごまの種を植えて、苗づくりをすることにしました。

プランターにえごまの種を植えて、数日後ちゃんと芽が出てきました。

原因は何にしろ、とにかく目が出てきたことにホッとしました。

次は、植え替えの準備です。

先日植えた畑は大雨の後、まったく雨が降らない状況になり、畑の土はカチカチで、ひびが入るほどに荒れてしまっていました。

これではさすがにえごまの植え替えをするのは難しいと考え、畑を改めて耕すことにしました。

帽子にサングラス、長そでシャツに、長靴、手袋という夏の日差しに負けない服装に着替えて、いよいよ畑との格闘が始まります。

雑草が伸び、水分がなくカチカチの畑を耕すのはたいへん苦労しました。

土を耕そうにも、スコップも鍬も土に入らないほどで、雑草の根はしっかりとしていて、スコップや鍬に絡みついてきました。

そこで、ポリタンクに水を入れて、乾いた畑の土に水をまき、少し土を柔らかくした状態にして、ようやく土を耕すことができる段階になりました。

ただ、気温は高く、10分作業するだけでへとへとになり、汗は吹き出し、のどが渇き、頭がくらくらして、「これが熱中症かも」と感じてしまうほどでした。

夏に農業をしている人の大変さを改めて実感しました。

そして、ようやく植え替えを行なおうとした矢先に、事件が起きました!

以前えごまの栽培をされた方といっしょに植え替えを手伝っていただいているのですが、植え替え用のプランターに出ている葉っぱの形がえごまではないというのです!

種屋さんでエゴマの種を買い、ホームセンターでプランターと土と石を購入し、プランターに新しい土を入れて、水をやり、時間をかけて育てたものがえごまではなく、ツユクサだったのです!

気温が高く発芽が難しかったのかなど様々な原因が考えられましたが、とにかく植え替え用のえごまの苗がなくなってしまったのです。

これには途方にくれました。

あの苦労した日々、そしてえごまの芽だと思って喜んだ日、すべてが消え去った一瞬です。

さてこの後どうしようかと思っていたところ、えごまの植え替えを手伝っていただいている方が数少ない苗を譲っていただくことになりました。

本当に助けられてばかりです。

しかし、植え替え作業も大変でした。

土を掘り、たっぷりの水を入れ、そこに数少ないえごまの苗を入れ、土で根の部分を包むようにして固めます。

次に、ワラや雑草をえごまの苗の周りに敷き詰めます。

これは、水の蒸発を防ぎ、えごまの苗が倒れるのを防ぐ役割があります。

そして最後にもう一度たっぷりの水をかけます。

これを一本一本やっていくのです。

途方もない作業に思えましたが、何とかやり終えました。

「後はえごまの苗が根付くまで水やりをしっかりやれば大丈夫」とえごまの植え替えを手伝っていただいている方に言っていただけました。

朝・夕の太陽が低い時間帯に水をまきに行くのは大変でしたが、なんとなくめどがたったように感じ、ほっとした数日後、また事件が起きました!

今度は水やり用に使わせてもらっていた用水路の水がストップしたのです。

これにはこの時期ならではの事情があります。

田んぼの苗を植えた後、根を強くするために、いったん水をひくのです。

前もってそういうことがあるからといわれていたのですが、実際に行なわれるのはえごまの苗が根付いた後だと思っていたので、またまた困ってしまいました。

水やりをしないといけないけど、水がない…。

困っていてもやる行動は一つ。

ポリ容器に水を入れて、畑まで運ぶのです。

文章にすると簡単ですが、これが本当に大変でした。

18リットル用容器を2つほど購入し、その他にもいくつか容器をお借りして、水を運ぶのですが、とにかく水は重い!

この水運びで負傷者が出てしまうほど。(腰痛で整体や病院に通うまでに)

改めて雨は天の恵みであると感じました。

そして、これまでの話を全部ひっくるめて、えごまの畑の状態を見てみると、どうでしょうか?

えごまが少しずつ育っています|えごまそばプロジェクト
えごまが少しずつ育っています|えごまそばプロジェクト

なんとなく凛とした立ち姿に見えてきませんか?

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