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自動貯金アプリ「finbee」・おつり貯金アプリ「しらたま」で自動的にお金を貯める仕組みをライフスタイルに組み込もう!

参考画像:「finbee(フィンビー)」|App Storeスクリーンショット




■新しい習慣作りには「きっかけ」と「報酬」が重要!|毎日の人の行動の40%がその場の決定ではなく習慣!

新年(2018年)の目標を達成するにはどうしたらいいの?|新しい習慣作りには「きっかけ」と「報酬」が重要!|毎日の人の行動の40%がその場の決定ではなく習慣!で紹介した「習慣の力」(著:チャールズ・デュヒッグ)によれば、

デューク大学の学者が2006年に発表した論文によると、毎日の人の行動の、じつに40%がその場の決定ではなく習慣

なのだそうです。

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また、「スイッチ 変われないを変える方法」(著:チップ・ハース ダン・ハース)によれば、セルフ・コントロールは消耗資源であり、例が挙げられています。

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例:ウェディングレジストリ(アメリカで結婚時に新郎新婦が作る結婚祝儀のほしいものリスト)の作成やコンピュータの購入など複雑な選択や検討をさせられた人々はさせられていない人々よりも集中力や問題解決能力が落ちる事が分かっている。

例:ある研究によると、感情を抑えるように支持された被験者は、自由に涙を流した被験者と比べて、その後の身体持久力が低下することがわかった。

私たちはあらゆる場面でセルフ・コントロールを消耗するものであり、一つ一つの行動をいちいち決定してしまうと疲れてしまうため、人は習慣として自動化された行動をしてしまうのです。

つまり、反対に考えると、変化を起こしたいときには、自動化された行動=習慣を変えなくてはならないのです。

では、どのようにすれば習慣を変えることができるのでしょうか?

「習慣の力」(著:チャールズ・デュヒッグ)によれば、人間の心理には、2つの基本原則があるそうです。

1.シンプルでわかりやすいきっかけを見つけること

2.具体的な報酬を設定すること

新しい習慣作りには、「きっかけ」と「報酬」が重要です。

そこで、今回は「簡単に貯金しやすい仕組み」と「貯金するゴール」という「きっかけ」と「報酬」を明確にして、自動的に貯金ができるおつり貯金、自動貯金アプリにてついて取り上げてみたいと思います。




■おつり貯金アプリに注目!

●「finbee(フィンビー)

参考画像:「finbee(フィンビー)」|App Storeスクリーンショット

「finbee(フィンビー)」の自動貯金の仕組みは次の通り。

1.会員登録(メールアドレス)

2.貯金目的を設定

何のために、いつまで、いくら貯めるのかという貯金のゴールを設定します。

例)来年の夏までに、海外旅行資金として、30万円貯める

3.貯金ルールを設定

どんな時に、いくら貯金するか、自動貯金のルールを設定します。

例)

【おつり貯金】カード決済で1000円単位で支払いことにして、1000円未満のおつりを貯金
【つみたて貯金】毎週日曜日に1000円貯金
【歩数貯金】一日一万歩以上歩いたら1000円貯金

4.銀行口座と連携

銀行内に貯金専用の「finbee専用口座」を作ります。

※連携可能金融機関は住信SBIネット銀行、みずほ銀行で順次追加予定なのだそうです。

また、このほかにもシェア貯金(家族やカップル、仲間同士で貯金目的をシェア)や500円貯金(気が向いたときに貯金)もできるそうです。

●「しらたま

参考画像:しらたま 人生を楽しむおつり貯金アプリ|App Storeスクリーンショット

「しらたま」のおつり貯金の仕組みとは次の通り。

1.マネーフォワードと連携しているカードの利用明細を取得💳

2.買った商品を100円、500円、1000円で払ったつもりで貯金額を算出

例えば360円のモノを購入した場合、100円だと40円、500円だと140円、1000円だと640円のおつり貯金ができます。

3.端数のおつり額をメイン口座から貯金専用口座に移して貯金

※対応している金融機関は住信SBIネット銀行ですで今後拡大予定なのだそうです。(2018/1/21現在)

人生を楽しむ貯金アプリ『しらたま』

■まとめ

お金の使い方・貯め方・向き合い方をアドバイスするこれからの福利厚生サービス『#お金の健康診断』|20・30代の約7割が「健康」より「お金」が将来不安|「貯金額に満足」はわずか1割。貯金できない理由は「わからない」|#THEOによれば、将来お金に不安を感じる方(n=278名)に、今の貯金額に満足しているかを訊ねたところ、「不満である」「とても不満である」と回答したのは62.3%だったそうです。

また、なぜ満足できる貯金額を蓄えられないか、という質問に対しては「わからない」という回答が52.6%を占めています。

「給料が少ないから」というようなはっきりした理由がなく、満足できる貯金ができていないというのは、お金の管理やお金の知識が不足している可能性があります。

今回紹介したおつり貯金・自動貯金アプリのように、自動的に貯金できる仕組みをライフスタイルに組み込むことができれば、知らず知らずのうちにお金を貯めることができるのではないでしょうか。

→ お金に対する悩みが尽きない理由は金融・保険・投資などお金に対する知識不足が原因!? について詳しくはこちら







【#金スマ】自律神経を整える方法・自律神経測定アプリ(小林弘幸先生)

By night

by Alper Çuğun(画像:Creative Commons)




2016年4月22日放送の「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」では、「自律神経」について取り上げました。

■自律神経とは

交感神経

血圧は上昇し、緊張・興奮モード。

車に例えるとアクセルの役割。

副交感神経

血圧は低下し、リラックスモード。

車に例えるとブレーキの役割です。

交感神経と副交感神経の理想のバランスは1:1

五郎丸ポーズは緊張で高くなった交感神経を落ち着かせてリラックスさせるための自律神経を整えるポーズ。

■自律神経が一度乱れると2~3時間は元に戻らない

自律神経が乱れるポイントが1日のうち5、6回あるだけで、1日が乱れっぱなしになってしまうそうです。

■年代別の副交換神経活動レベル

年代別の副交換神経の活動レベルをみると、30代、40代から副交感神経が急激に下がってくるそうで、高齢になるとすぐに怒ったりイライラする原因は自律神経の乱れによるものなのだそうです。

■頭の使う作業で適しているのは午前中

食事をとると自律神経の指令によりリラックスモードになり、昼食後は集中できなくなってしまうため、頭の使う作業は午前中に行ないましょう。

■昼寝をしない

昼寝をすると、昼食後の消化を妨げてしまい、自律神経の乱れの原因となるそうです。

■音楽はロックを聞くと良い(同じリズム刻んでる歌)

自律神経を整える曲の例として挙げたのはSMAPの「ありがとう」。

同じことの繰り返しが、自律神経を落ち着かせるそうです。

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■リラックスのつもりでお酒を飲むとストレスになる

■自律神経を整える方法

●作り笑い(無理にでも笑顔をつくる)

●大きなため息をする

■自律神経測定アプリ(ストレスチェックができるアプリ)

cocololo

参考画像:COCOLOLO-心拍のゆらぎで8タイプのキモチをチェック-|App Storeスクリーンショット

スマホカメラに約30秒強、指先を当てて、皮ふの色変化から心拍のゆらぎを検出し、8タイプのキモチ(ストレス・リラックスの傾向、お疲れ具合等)を簡単に「見える化」するアプリで、ストレスチェックに最適です。

<中略>

2015年4月23日の「人間情報学会」にて、本アプリのスマホカメラでの測定精度が、専用センサと比較して、80%以上の高い相関を実現していることを、神戸大学、順天堂大学医学部との共同研究成果として発表しています。(なお、単なる心拍数であれば、ほぼ100%の相関を実現)

COCOLOLOはスマホのカメラに指先を当てて、皮膚の色変化から心拍の揺らぎを検知し、ストレスチェックを行うアプリなのだそうです。

【関連記事】




【予習編(補足)】

Yahoo!テレビ番組予告

今大ブームの自律神経を徹底解明!肩こり・肌荒れ・不眠、国民の悩みを全て解消するかんたん健康法!知らぬ間にたまったストレスを取り除くコツ。

きゃりーぱみゅぱみゅさん、頭痛と吐き気で悩む 「季節の変わり目で自律神経が乱れてるっぽい」によれば、きゃりーぱみゅぱみゅさんは頭痛と吐き気といった症状に悩まされているそうで、その原因を自律神経の乱れとしています。

順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生によれば、さまざまな症状の原因が実は交感神経と副交感神経のバランスが崩れたことにあるのではないかと考えられ、反対に考えると、交感神経と副交感神経のバランスを上手にコントロールできるようになれば、病気になりにくくなると考えられるということです。

■小林弘幸先生(順天堂大学医学部教授)

腸と自律神経研究の第一人者!

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■自律神経のバランスを整えるポイントは「ゆっくり」を意識すること

自律神経とは、呼吸や心臓の動き、血の巡りなど体の基本的な働きをコントロールしていて、大きく分けると、交感神経と副交感神経に分けられます。

交感神経 → 血管を収縮・アクティブ

副交感神経 → 血管を拡張・リラックス

男性30代、女性40代になると、副交感神経の働きが急激に低下するそうです。

交感神経の働きが優位になると、血管が収縮し、血流が悪くなり、肩こり高血圧むくみ便秘になりやすく、場合によっては、脳梗塞心筋梗塞の危険性が高まるそうです。

また、更年期になり、エストロゲンが減少することによって、ホルモンバランスが崩れると、自律神経が乱れてしまい、様々な更年期症状が現れます。

今注目されている「冷えのぼせ」の状態は、交感神経と副交感神経が通常よりも頻繁に働くため、「自律神経失調症型の冷え」とも言えます。

→ 冷えのぼせの症状・原因・改善・対策・やってはいけないこと について詳しくはこちら

【自律神経 関連記事】

■自律神経のバランスを整える方法

自律神経のバランスを整えるポイントは「ゆっくり」を意識すること

では、どのようにすれば自律神経のバランスをコントロールすることができるのでしょうか?

具体的な方法としては、小林先生は4つのポイントを挙げています。

良質な睡眠のための自律神経の整え方 4つのポイント

1 リラックスできる環境づくり

自分にとってリラックスできる環境づくりを行ないましょう。

例えば、音楽(気持ちが落ち着く)や運動(ストレッチ)、リラックスできる締め付けない服など。

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2 首を緩める

首には重要な血管や神経が集中しており、ここの血流が悪くなると副交感神経のはたらきが阻害されるので、温めたタオルを当てるなどして首の緊張を緩めよう。

大事なことは全身を温めることですが、首を温めると効率的に体を温めることができます。

首の冷えが身体を冷やす?によれば、皮膚の近くに頭部と身体をつなぐ太い頸動脈があり、酸素や栄養素を含んだ血液を脳へと流すのですが、そこが冷えてしまっていると血流は悪くなり、末端まで温かい血液が回らなくなります。

3 腸内環境の改善

腸と自律神経は互いに影響し合っており、腸のはたらきが活発になると副交感神経が優位になる。

腸の働きが活発になると、副交感神経が優位になるそうです。

→ 便秘とは?|便秘解消方法 について詳しくはこちら

4 呼吸を深くゆっくりする

吐く息を意識し「4秒かけて吸う、8秒かけて吐く」のがポイント。

呼吸をゆっくりすることを意識して行いましょう。

■まとめ

自律神経のバランスを整えるポイントは、「ゆっくり」なのだそうです。

「ゆっくり」を意識し、ゆっくり呼吸し、ゆっくり動き、ゆっくり生きる。

そうすることで、自律神経のバランスが整えられ、様々な不調が改善していくと考えられるそうです。







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スマホアプリ「EcoBuy™」で食品ロスを削減する実証実験を開始|賞味期限・消費期限が近い商品を購入するとdポイントや楽天Edyを付与|NTTドコモ

参考画像:アプリで食品ロスを削減する実証実験を開始~賞味期限・消費期限が近い食品を購入すると「dポイント」などを付与~(2018/1/15、NTTドコモ)|スクリーンショット




■スマホアプリ「EcoBuy™」で食品ロスを削減する実証実験を開始|賞味期限・消費期限が近い商品購入するとdポイントや楽天Edyを付与|NTTドコモ

アプリで食品ロスを削減する実証実験を開始~賞味期限・消費期限が近い食品を購入すると「dポイント」などを付与~

(2018/1/15、NTTドコモ)

本実証実験では、消費者が賞味期限・消費期限の近くなった食品を積極的に購入いただくことで、店舗から定価の約20%相当のポイントを付与します。

NTTドコモは、スマホアプリ「EcoBuy™」を活用し、賞味期限・消費期限が近くなった食品を購入した消費者にポイント(dポイントや楽天Edy)を付与することによって、食品ロスを減らす実証実験を開始するそうです。

■食品ロスの現状

世界では年間13億トン※3もの食品が食べられることなく捨てられているという現状があります。日本においては、全国で年間621万トン※4の食品ロスが発生しています。

※3 出典:国連食糧農業機関(FAO)
※4 出典:環境省 食品廃棄物などの利用状況(2014年度推計)

2025年までに「コンビニ電子タグ1000億枚宣言」策定|2018年をめどに特定地域でICタグを貼り付け、商品の個品管理に関する実験開始|電子タグを付けることでどう変わる?期待される効果と課題とは?によれば、サプライチェーン全体としては食品ロスの問題を抱えている

そこで、ほぼすべての商品に電子タグを付けることにより、いつ・どこで・何の商品が・どの程度流通しているのかを把握することができ、このデータをサプライチェーン上で共有することができれば、消費期限管理の効率化による食品ロス削減の効果が期待されます。




■まとめ

最近では、健康増進活動をした人に報酬としてポイントを与える企業や保険が増えていますが、「健康ポイント制度」に医療費を抑制する効果があることが初めて実証されるによれば、運動や検診など健康づくりに取り組んだ人がポイントを受け取って商品券などに交換する「健康ポイント制度」に、医療費を抑制する効果があることが初めて実証されたそうです。

参考画像:新産業構造ビジョン(2017/5/30、経済産業省)

新産業構造ビジョン(2017/5/30、経済産業省)でも、予防・健康づくり等に向けた加⼊者の⾏動変容を促す保険者の取り組みを推進するため、保険者に対するインセンティブを強化することが必要とあります。

新しい習慣作りには「きっかけ」と「報酬」が重要!|毎日の人の行動の40%がその場の決定ではなく習慣!で紹介した「習慣の力」(著:チャールズ・デュヒッグ)によれば、

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例:ウェディングレジストリ(アメリカで結婚時に新郎新婦が作る結婚祝儀のほしいものリスト)の作成やコンピュータの購入など複雑な選択や検討をさせられた人々はさせられていない人々よりも集中力や問題解決能力が落ちる事が分かっている。

例:ある研究によると、感情を抑えるように支持された被験者は、自由に涙を流した被験者と比べて、その後の身体持久力が低下することがわかった。

私たちはあらゆる場面でセルフ・コントロールを消耗するものであり、一つ一つの行動をいちいち決定してしまうと疲れてしまうため、人は習慣として自動化された行動をしてしまうのです。

つまり、反対に考えると、変化を起こしたいときには、自動化された行動=習慣を変えなくてはならないのです。

では、どのようにすれば習慣を変えることができるのでしょうか?

「習慣の力」(著:チャールズ・デュヒッグ)によれば、人間の心理には、2つの基本原則があるそうです。

1.シンプルでわかりやすいきっかけを見つけること

2.具体的な報酬を設定すること

新しい習慣作りには、「きっかけ」と「報酬」が重要です。

「習慣の力」(著:チャールズ・デュヒッグ)では、「きっかけ」と「報酬」についての具体的な例が紹介されています。

新しい運動習慣を身につけるのに成功した人々の研究では、職場から帰宅した直後にジョギングに行くといった特定のきっかけと、罪悪感から解放された夜のテレビ鑑賞やビールといった具体的な報酬を設定した人のほうが続きやすいことがわかっている。

食餌療法についての研究では、挫折せずに新しい食習慣をつくり上げるのには、前もってメニューを作成しておくなど、事前にきっかけを決め、シンプルな報酬を設定する必要が有ることも判明した。

あるグループでは、92%の人が、気持ちが良いから習慣的に運動すると話している。運動で分泌されるエンドルフィン等の神経伝達物質を期待し、求めるようになるのだ。

毎朝、走りたければ、シンプルなきっかけと明確な報酬を選ぶ必要がある。

しかし、その後の無数の研究によって、きっかけと報酬そのものには新しい習慣を長続きさせる力はないとわかった。脳が報酬を期待するようになってはじめて、つまりエンドルフィンや達成感を求めるようになってはじめて、毎朝、ジョギングシューズのヒモを無意識のうちに結ぶようになるのだ。きっかけはルーチンを生み出すだけでなく、その先の報酬への欲求を生み出すものでなくてはならない。

「きっかけ」と「報酬」は新しい習慣を作るうえで欠かせないものですが、「きっかけ」と「報酬」そのものには新しい習慣を長続きさせる力はなく、「〇〇したい」「〇〇がほしい」というような明確な欲求が習慣のための原動力となるのです。

今回のケースでいえば、例えば「賞味期限・消費期限が近い商品の棚」をわかりやすく設置し、報酬として「ポイントの付与」や「食品ロス問題・環境問題への関心の高さ」を与えるとなるでしょうか。

「食品ロス問題」を解決するために様々な取り組みが行なわれていますが、一つのアプローチとして、賞味期限・消費期限が近くなった食品を購入した消費者にポイント(dポイントや楽天Edy)をプレゼントする仕組みがどのような成果をもたらすのか楽しみですね。







P.S.

ただ、心配な点も一つあります。

「アンダーマイニング効果(面白いことでもお金稼ぎが目的になると楽しめなくなり、自発的なやる気が低下する)」を脳科学実験で確認|玉川大などで紹介した玉川大の松元健二准教授やドイツ・ミュンヘン大の村山航研究員らが行なった脳科学実験によれば、面白いことでもお金稼ぎが目的になると楽しめなくなり、自発的なやる気が低下することが、脳活動の変化として表れたそうです。

元々自発的に進んで行動していた(内発的動機づけに基づく行動)のに、その行動に対して報酬を与えられる(外発的動機づけ)と、やる気が減少してしまうということを「アンダーマイニング効果」というそうです。

健康づくりに取り組んだ人にポイントを与えるというのは、自発的に健康になろうと進んで行動していた人にとっては、報酬を与えられることによって、やる気が減少してしまうということはないのでしょうか。

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多言語トラベル音声ガイドアプリ「Pokke」|世界中の観光スポットや街歩きの音声ガイドが楽しめる♪

参考画像:Pokke[ポッケ]その旅に、物語を。海外旅行にも便利。|App Storeスクリーンショット




■多言語トラベル音声ガイドアプリ「Pokke」|世界中の観光スポットや街歩きの音声ガイドが楽しめる♪

多言語トラベル音声ガイドアプリ「Pokke」を運営するMEBUKUが数千万円の資金調達

(2018/1/18、MEBUKU)

Pokkeは、現地ツアーガイドに案内されているかのように観光地を見て回ることができ、知らない場所を歩いていても自然と物語に触れることができる、世界中の観光スポットや街歩きの音声ガイドが楽しめるアプリです。

世界30都市合計400以上のガイドコンテンツを配信しており、日本人に人気の海外観光地や訪日外国人が訪れる国内観光地などのエリアをカバーしています。

その旅に、物語を。 – トラベルガイドアプリPokke[ポッケ]

【Pokkeの特徴】

1.個人のペースで楽しめるハンドフリー型のガイド

2.GPS連動によって、その場所に根差した物語を現実の光景と連動して楽しめる

Pokke [ポッケ] – エッフェル塔とモン・サン・ミッシェル【パリ屈指の人気スポット】







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LINE、ネット証券「FOLIO」に出資|テーマを選び少額投資から始められるアプリで資産運用が身近な時代が来る!?

参考画像:FOLIOがLINE、ゴールドマン・サックス等から約70億円の資金調達を実施(2018/1/18、FOLIO)|スクリーンショット




■LINE、ネット証券「FOLIO」に出資|テーマを選び少額投資から始められるアプリで資産運用が身近な時代が来る!?

LINEとFOLIO、資本業務提携を締結「LINE」上での次世代型投資サービス「FOLIO」の展開に向け協業

(2018/1/18、FOLIO)

FOLIOの次世代型投資サービス「FOLIO」は、テーマを選んで10万円前後から分散投資を始められるサービスです。投資家は「ドローン」や「ガールズトレンド」といったテーマをえらぶだけで、複数の企業にかんたんに投資ができます。それぞれのテーマは、「FOLIO」が選定した10社の有望企業で構成されております。分散投資をすることにより株価変動リスクを比較的抑えることができ、より安心して資産運用を楽しむことができます。

FOLIOは、LINE株式会社、ゴールドマン・サックス、電通ベンチャーズ、三井物産株式会社、SMBCベンチャーキャピタル、DCM Ventures、Draper Nexus Venturesを引受先とした第三者割当増資により、総額約70億円の資金調達を実施しました。

FOLIO(フォリオ)- テーマでえらぶあたらしい投資

また、LINEとFOLIOは、「LINE」上での次世代型投資サービス「FOLIO」の展開に向けた資本業務提携を締結したそうです。

【初心者向け】老後の資産を作る!定期預金・iDeCo・NISA・保険の特徴を知り、少額・分散投資ができることを知ろう!では、少額投資・分散投資ができるiDeCo(個人型確定拠出年金)・NISA・つみたてNISAといった仕組みができていることを紹介しました。

投資というとハードルが高いものに感じる人も多く、私もそのうちの一人でした。

「投資をするには何百万もないとできない!」と勝手に思っていたのです。

しかし、実際は千円単位から始められるものもあり、その考えは間違っていたことを知りました。

そう、つまりは面倒くさくて、投資をしない理由を探していたのでした。

ただ、次に迷うのが何に投資をしたらよいかというもの。

どこに投資したらよいかなんてわかりませんよね。

FOLIOがターゲットとするのはそんなユーザーなのだと思います。

つまり、少額から投資をすることができることはわかったけど、どこに投資したらよいかわからないという人です。

FOLIOは、テーマ、例えば、「ドローン」や「ガールズトレンド」といったテーマ(「FOLIO」が選定した10社の有望企業で構成)を選ぶだけで、分散投資を始めることができるそうです。

SBI証券の少額テーマ投資サービス「S株Now!」とはどんなサービス?|テーマ別少額投資・分散投資で経済や世の中を勉強しながら投資によれば、SBI証券でも「S株 Now!」という「自動運転車」や「人工知能(AI)」、「ヘルスケア(健康)」「生産性革命」「全固体電池」「量子コンピューター」「5G」「ロボット」「IoT」「ゲーム」「有機EL」「バイオテクノロジー」「民泊」「フィンテック」といったテーマを選ぶだけで、 複数の企業に簡単に投資ができるサービスが始まっています。

FOLIOに限らず、投資を始めるのはハードルが高いという人は、テーマ別投資で行動(投資)しながら、経済や世の中について学んでいくとよいのではないでしょうか。







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