北川景子さんが2010年から2016年までのダイエット方法や生活習慣についてまとめてみました。

【目次】

• 北川景子さんのスタイルを維持する方法（2010/3/15）
• 北川景子 食っちゃ寝生活で将来の太りすぎを気にする（2010/11/17）
• 北川景子さん、役作りのために実践したダイエット法とは（2011/5/31）
• 北川景子、「1日9食」でも体型維持 体を温めてスタイルキープ（2012/1/8）
• 北川景子さんのダイエット方法は？（2012/1/14）
• 北川景子、主演ドラマで肉体改造｜プロテインとアミノ酸・トレーニング（2015/5/10）
• 【家売るオンナ】北川景子さんの体型維持（ダイエット）するための運動＆ボディケア方法とは？（2016年夏）

北川景子さんのスタイルを維持する方法（2010/3/15）

by　Dick Thomas Johnson（画像：Creative Commons）

モデル当時は、人並みにダイエットをしていたそうです。

しかし、女優になってから、以前のようにダイエットをしなくなったそうです。

笑っていいとも！（2010/3/15）でも話していましたが、食べるのが大好きで、特に肉が大好きなのだそうです。

北川景子さんのヘルシーボディをキープする３つの秘訣

（日経ヘルス 2010年 04月号）

1. 体を温める
2. ストレスをためない
3. アミノ酸やビタミンのサプリメントで補う

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。

⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。

北川景子 食っちゃ寝生活で将来の太りすぎを気にする（2010/11/17）

北川景子さんは、この時期は映画の番宣や雑誌の取材で超多忙な日々を終えて、もう痩せている必要も無く、ひたすら好きな物を食べ続け お菓子もお酒も再開、ジムはストップするというような生活をしていました。

2010年夏より映画「パラダイス・キス」撮影開始、同年10月25日にクランクアップしたそうですが、この期間中は劇中の美しいドレスを着こなすための体型作りに苦労したようです。

北川景子さん、役作りのために実践したダイエット法とは（2011/5/31）

参考画像：パラダイス・キス｜Pinterest

映画「パラダイス・キス」（2011年6月4日公開）の時にも、北川景子さんは、劇中の美しいドレスを着こなすための体型作りに苦労したそうです。

体型作りをするために、

• ジム通い
• 食事制限（ササミ、ブロッコリーなどを茹でて食事）
• 飲酒制限

といったダイエットを行なっていたそうです。

北川景子、「1日9食」でも体型維持 体を温めてスタイルキープ（2012/1/8）

笑っていいとものテレフォンショッキングに出演した北川景子さんは、ドラマ撮影中などは1日9食食べているそうです。

北川景子さんのスタイルキープ法は

• 「コーン茶」
  冷え性が治って代謝が良くなった気がしますとコメント
• 半身浴
  体型キープのために「半身浴」をしていると告白。
  「お風呂につかるのは嫌いだったけど、周りからのアドバイスもあって、2、3年前からちゃんと入るようになった。

だそうです。

北川景子さんのスタイルキープ法は、「体を温める」ことを中心にしているようですね。

北川景子さんのダイエット方法は？（2012/1/14）

北川景子さんのダイエット方法は、食べたいだけ食べて、ジムに一日おきに通って運動することみたいです。

食事は野菜・魚・豆類を中心に、良質なビタミンやタンパク質を摂取。

さらに粉末のコラーゲンを食べ物・飲み物に入れ、一日おきのランニング・腹筋・背筋を継続しているそうです。

北川景子、主演ドラマで肉体改造｜プロテインとアミノ酸・トレーニング（2015/5/10）

『探偵の探偵』に主演する北川景子さんはプロテインやアミノ酸を飲んだり、トレーニングを行なって肉体改造を行なっているそうです。

→　アミノ酸｜なぜ肉体改造にアミノ酸が必要なのか？　について詳しくはこちら

→　アミノ酸ダイエット　について詳しくはこちら

2015年7月8日放送の「TOKIOカケル」に出演した北川景子さんはドラマで料理に挑戦したことがきっかけで、今は料理にはまっているそうです。

クックパッドでレシピを見ながら、大さじ一杯ならきちんとすり切れでするように、分量を量って作っているそうです。

そして、1年半前とは体質も変わって、焼き肉の後にラーメンというような食事もできなくなったそうです。

【#家売るオンナ】北川景子さんの体型維持（ダイエット）するための運動＆ボディケア方法とは？（2016年夏）

【北川景子さんの体型維持・ボディケア方法】

• ボディクリームをお風呂上がりに全身に塗る
• ジムでストレッチや体幹を鍛える
• 3日に1度は30～45分くらい走って有酸素運動

【有名人とダイエット　関連記事】
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【目次】

• ６つに割れた腹筋を手に入れるには
• 腹筋を割るには腹筋トレーニングだけでよいのではないか？
• サーキットトレーニングで腹筋を６つに割る

■６つに割れた腹筋を手に入れるには

by OE5PGM（画像：Creative Commons）

6つの割れた腹筋にあこがれている人は多いと思います。

【関連記事】

• 男性が鍛えたい筋肉の部位ランキング第一位は「腹筋」！

しかし、どうやったらあの腹筋が手に入るのだろうと思う方も多いのではないでしょうか。

そこで、今回は、腹筋トレーニングについて調べてみました。

効率よく、気になるおなか周りの脂肪を燃焼させ、そして割れた腹筋を作るには、筋力トレーニングなどの無酸素運動（レジスタンス運動）とウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせるのが良い方法のようです。

こうした無酸素運動と有酸素運動を交互に行うトレーニング（エクササイズ）のことを、サーキットトレーニング（サーキットエクササイズ）といいます。

【関連記事】

• サーキットトレーニングとは

■腹筋を割るには腹筋トレーニングだけでよいのではないか？

「なぜ腹筋を割るのに、有酸素運動が必要なのか。」という疑問を持つ人もいると思います。

実際のところ、人間のおなかの中央にある腹直筋は、そもそも割れている筋肉です。

見た目に腹筋が割れるのは、おなかの脂肪が薄くなり、腹筋の凹凸が浮き出たみえるためです。

反対に、腹筋が割れていないように見えるのは、その筋肉の上に皮下脂肪が乗っているから。

つまり、皮下脂肪を取り除かなければ、割れた腹筋は見えてこないのです。

「腹筋を引き締めるために腹筋運動を○回やっています！」という人が、「腹筋をいっぱいしているけど、引き締まってこないんですねー」というのは、ここに理由があります。

どんなに腹筋運動をやっても割れた腹筋が見えてこないという人は、有酸素運動をすることで割れた腹筋を見ることができるのです。

■サーキットトレーニングで腹筋を６つに割る

つまり、腹筋を６つに割るには、「腹筋運動によって腹筋自体の筋肉を大きくすること」に加えて、「ウォーキングなどの有酸素運動を行うことによってお腹の脂肪を減らすこと」が重要なのです。

日頃からあまり運動をしてこなかった人は、まず太ももやお尻など体の大きな筋肉を鍛えてから、脂肪の燃焼効率を高めるようにして、腹筋を鍛えるとより効率的です。

太もも・お尻など体の大きな部位の筋肉を効率よく鍛えられるエクササイズは、「スクワット」。

スクワットで太ももやおしりなどの「大きな筋肉」を鍛え 、脂肪の燃焼効率を高めてから、腹筋運動+有酸素運動を行いましょう。

また、有酸素運動にも様々なものがあり、自分に合ったものを選んで行なうようにしましょう。

●有酸素運動の例

• ウォーキング
• ジョギング
• スローステップ運動
• スロージョギング
• 足踏み運動：その場で膝を高く上げて、腕を大きく振るのが良い。
• もも上げ運動：ひじを曲げて、膝を上げて、肘と膝をつける運動。

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