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稲村亜美さん、EMSボディスーツ「VISION BODY」を着用して行うワークアウト「Evolv（エヴォルヴ）」でトレーニング！




【目次】

■稲村亜美さん、EMSボディスーツ「VISION BODY」を着用して行うワークアウト「Evolv（エヴォルヴ）」で体を一から見直している

”神スイング”で有名な稲村亜美さんのInstagramによれば、一から体を見直すためにジムでEMSをしながら鍛えるトレーニングをしているそうです。

■「Evolv(エヴォルヴ)」の主な特徴
日本初！ドイツ発最新EMSボディスーツ「VISION BODY」を導入　最新EMSワークアウト「Evolv（エヴォルヴ）」
日本初！ドイツ発最新EMSボディスーツ「VISION BODY」を導入　最新EMSワークアウト「Evolv（エヴォルヴ）」

参考画像：日本初！ドイツ発最新EMSボディスーツ「VISION BODY」を導入　最新EMSワークアウト「Evolv（エヴォルヴ）」2017年10月20日（金）銀座に新規オープン！（2017/10/20、ベンチャーバンク）｜スクリーンショット

About Evolv

20ヶ所に通電パッドを内蔵したEMSスーツに着替えたらEvolvのワークアウト開始。EMSテクノロジーから導き出される常識を覆す驚異的なワークアウト効果を実感してください。

１．ドイツ発・最新EMSボディスーツ「VISION BODY」を着用して行うワークアウト。

VISION BODYは16か所の筋肉を刺激できるEMSワークアウト専用のボディスーツです。

ドイツで開発され、現在ではヨーロッパを中心に世界のセレブリティやトップアスリートなどに利用されています。

従来のEMSボディスーツとは違い、水に濡らさずドライのまま使用でき、またワイヤレスなので場所を選ばずにエクササイズを楽しむことができます。

平均して、20分のレッスンで最大700キロカロリーの消費が見込めるほか、ワークアウトから48時間後のアフターバーンでは3000kcalが消費できるというデータもあります。

また、VISION BODYを着用しない場合に比べ、約3倍もの運動効果が見込めます。

２．トレーナーがお客様一人ひとりに合った低周波を調整。

限界まで強度を高めることにより、20分で最大700kcalという短時間で高消費カロリーを目指します。

３．たんぱく質を25g含むオリジナルプロテインをご提供。

レッスン終了後から30分以内に摂取することで、筋肉増強・美肌・美髪を促します。

Evolvのオリジナルプロテインは、1食（50g）中、25gという豊富なタンパク質が含まれています。

プロテインと聞くと、筋骨隆々なボディビルダー向けのドリンクと思われがちですが、実はボディメイク・ダイエットにも必須な栄養素が含まれています。

プロテインドリンクに含まれるタンパク質は、筋肉増強を促進するだけでなく、脂肪燃焼効果を高め、美しい髪や皮膚、爪を育むなど、健康的なボディをつくる上で大変重要な栄養素であり、強い味方となります。

店舗ではレッスン終了後1回25g分をご提供。

味はバナナとストロベリーフレーバーの２種類で、どちらも飲みやすいテイストに仕上げています。

４．運動強度でレベル分けしたレッスンは７種類

コースは、全身をまんべんなく使う「全身コース」、心拍数を上げて脂肪燃焼を高める「燃焼コース」、ヒップや脚、二の腕など各パーツに特化した「パーツコース」の3つ。さらにトレーニング強度でレベル分けをした、全7種類のレッスンとなります。




■EMSとは？

EMS（Electric Muscle Stimulation）とは、電気刺激によって直接筋肉を動かすテクノロジー。

通常、筋肉は脳からの信号を受け取り運動しますが、皮膚の表面から電気刺激を与えることによって、直接収縮させることができます。

元々リハビリ等の医療シーンで活用されていた技術を、アスリートがトレーニングに応用したことで注目を浴びました。

EMSで筋肉に負荷をかけながらトレーニングをすることで、より効率良く、効果的に筋肉を鍛えることができます。

【EMS　関連記事】

■もろもろのハナシでバナナマン日村勇紀さんとオードリー春日俊彰さんが体験

2018年7月5日放送の「もろもろのハナシ」でEvolvが取り上げられ、バナナマン日村勇紀さんとオードリー春日俊彰さんがワークアウトを試しました。

電気刺激によって筋肉が収縮するため、腕の曲げ伸ばしをする簡単な動きだけでも力を必要とするそうです。

●オーバーハンドスプリットスクワット（足を前後に開き、体を真下に下げる動き。お尻や太ももなどを鍛える下半身エクササイズ）

●プッシュアッププランク（BOSU BALL（ボスボール）を使って肘とつま先だけで体を支えるプランクという姿勢から腕を伸ばし元に戻す動き。背中や二の腕を鍛える上半身エクササイズ）

■まとめ

憧れボディのトレンドは“健康的でメリハリのあるカラダ”では、この数年の流れを見ると、「やせすぎではない健康的な美しさ」「女性らしい曲線的なボディーライン」を支持する人が増えているようです。

健康的でメリハリのあるカラダを作るにはどうしたらよいのでしょうか？

健康的でメリハリのあるカラダに大事なのは、実は「筋肉」。

体重を◯kg減らすというのは立てやすい目標ですが、体重を減らせば健康的にキレイになるわけではありません。（加藤あい、ダイエットの目標は体重を減らすことではないと気づく）

筋肉があるからこそ、健康的でメリハリのあるカラダができるのです。

筋肉を鍛えるというと、バッキバキのカラダを想像してしまいますが、そこまでする必要はなく、体の土台となる筋肉を鍛えると、出るとこは出て引っ込むところは引っ込み、太りにくいからだが出来上がります。

筋トレを取り入れて、健康的でメリハリのあるカラダを手に入れましょう！







【参考リンク】
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Beauty, Fitness, ダイエット, 女性, 妊娠, 芸能人・有名人

産後ダイエット・産後筋トレ｜たるみ・くびれ・下半身エクササイズ

Pregnant

by Vladimir Pustovit（画像：Creative Commons）




妊娠・出産後に気になるのは、産後ダイエット・産後筋トレではないでしょうか。

そこで、今回は、産後ダイエットについて特集してみたいと思います。

■芸能人・セレブも産後ダイエットは大変！

SHIHOさん、－10KG減の産後ダイエット！ポイントは「腸腰筋を意識して姿勢を正す」

ジェシカ・アルバの産後ダイエット

藤本美貴さん、出産後15キロダイエット

ペネロペ・クルス、産後ダイエットの秘訣を伝授

ペネロペ・クルスさんは、乳製品を控え、精製された炭水化物食品や脂肪分、そしてアルコールをカットし、普通の運動をするというダイエット方法で出産後1ヶ月で約14キロのダイエットに成功したそうです。 ＜中略＞ ペネロペ・クルスさんは、以前から自分が食べたいものを我慢したりせず、過激なダイエットをするような事はなかったそうですが、ダイエット中は、普段よりは多少食事の量を減らしたり、油分や塩分の強い食事は避ける、歩くことやスイミングを心がけていたようです。

hitomiさんの産後ダイエットは骨盤矯正

子供を産んでからの体型の変化の一番の理由は“骨盤の開き”でした。 骨盤がずれて位置や傾きが変わると、肉や脂肪もつきやすくなりますよね。

ただ大事なことは、ダイエットとは、体重を落とすことを目的とするのではなく、健康的で体のバランスのよい体づくりをするということです。

こちらの記事（加藤あい、ダイエットの目標は体重を減らすことではないと気づく）でも紹介したように、ただ単に体重が減っただけではお腹は出ていなくても、ハリがなくなってしまうんですね。

バランスの良い食事＋運動で、ハリのある健康的な体づくりを目指したいものです。

 

■家庭の中でできることで産後ダイエット

出産後に60kgのダイエットに成功したロシア女性…驚きの変貌

彼女の言葉によれば、「体重を落とすにはフィジカルトレーニングを続ける必要」がやはりあるそうです。 記事の中で紹介されている運動を続ける秘訣をまとめてみました。 1．毎日行う。 ２．とにかく運動をスタートする。 ３．運動量と時間を自分で決めて、徐々に達成していく。 ４．自分が続けられる運動（家庭でできる小さな運動）から行う。

大事なことは、自分が家庭でもできる小さな運動を継続することですね。

基礎代謝よりも活動代謝を上げることがダイエットの近道｜ためしてガッテン 1月5日

■基礎代謝

筋肉をつけて、基礎代謝を上げて、太りにくいからだがつくりましょうとダイエットの常識としていわれていますよね。

ところが筋肉ムキムキの女性とちょっと太目の女性の基礎代謝を測ったところ・・・
なんと太目の女性の方が基礎代謝が高いことが判明！

実は基礎代謝は横になってジーッとしているときのエネルギー消費量のこと。
そのとき一番エネルギーを消費しているのは内臓、筋肉の消費エネルギーの割合はたった２０％程度なのです。
だから筋肉をいくら鍛えても、基礎代謝量が増えるのはごくわずかだったんです。

“基礎代謝を上げてダイエットにつなげる”ことは理論としては正しいのですが、現実的には難しいことだったんです！

この情報は結構驚いた人も多いと思います。

理論的には正しくても、現実的には難しいことだったんですね。

●基礎代謝が低いのに、食べても太らないのか？

その理由として考えられるのは、普段からよく動いているのではないかということ。

「ぞうきんがけ」「皿洗い」「駅の階段登り」なども
積み重ねれば大きなエネルギー消費量になります。

つまり「基礎代謝」ではなく
日頃からちょこまか動く「活動代謝」を上げることが
ダイエットの近道だったんです。

基礎代謝を上げると考えるよりも、ちょこまか動きを増やしたほうがダイエット成功の近道だったんですね。

【関連記事】

基礎代謝を上げることは理論的には正しいのですが、実践するのは大変難しいことのようです。

そのため、日頃からちょこちょこ動く「活動代謝」を増やすのがダイエットの近道みたいです。

身体活動とエネルギー代謝 – e-ヘルスネット

近年、家事などの日常生活活動が該当する、非運動性身体活動によるエネルギー消費、別名NEAT（non-exercise activity thermogenesis）と肥満との関連が注目されています。

Levine et al., は、肥満者と非肥満者を比べると、非肥満者は歩行なども含めた立位による活動時間が、平均で1日約150分も少なかったと報告しました（図1）。

つまり、なるべく座位活動を減らして、家事などの日常生活活動を積極的に行なうことも、肥満予防のキーポイントといえます。

総エネルギー消費量の構成および非肥満者と肥満者におけるその違い

出典：Ravussin E. A NEAT Way to Control Weight- Science, 530-531, 307, 2005

このページによれば、肥満の人とそうでない人を比較すると、肥満の人は、立位または歩行活動が平均で1日約150分も少なかったそうです。

この結果から判断すると、座位活動を減らして、家事などを行う時間を増やすことや歩行活動をすることが肥満予防・メタボリックシンドローム予防、ダイエットにつながりそうです。

肥満者と非肥満者を比べると、肥満者は立っている活動時間が少ないそうです。

座位活動を減らして、家事をすることが肥満予防のポイントですね。

ニートをしないから太る?!（森谷敏夫）｜たけしのニッポンのミカタ 1月28日

ニートとは、Non Exercise Activity Thermogenesisの略で、日常生活でエネルギーを消費する運動以外の身体活動のことをいうそうです。

森谷さんによれば、「現代人はニートが減少した結果、肥満が増えた」と指摘しています。

では、ニートを増やすにはどうしたら良いのでしょうか。

○ニートを増やす3か条

１、くつろぐ時は身体を起こす
２、立って出来ることは立ってやる
３、よく使うものは手元に置かない

つまり、あまり横になることなく、できるだけ立って生活をするといいということみたいです。

横になる時間が多いことが肥満が増えた理由として考えられるそうです。

筋電計で解明 「トイレ掃除の筋力調査」を実施

（2004/12/1、ＴＯＴＯニュースリリース）

TOTOではこの度、便器掃除から床拭きまでの一連のトイレ掃除に、どれくらいの筋力負荷がかかるのかを筋電計を用いて数値化しました。

その結果、トイレ掃除には予想を超えた力が必要なことが判明しました。

今回の調査では、「トイレ掃除=3分間のクィック掃除に設定したにもかかわらず、
「1回のトイレ掃除にかかる筋力負荷は、2Lのペットボトルを3本(6kg)持って、100m(時速4km)歩くのに相当する」

という結果でした。

トイレ掃除でも十分な運動になります。




■産後ダイエットのおすすめ運動・エクササイズ

美しさの目安としては、くびれという意見がありますよね。

男が本能的に惹かれる部位は「胸」ではなく「くびれ」！

そうなると、男が本能的に好む女のウエストとヒップの比率が気になりますよね？ 答えはズバリ、ウエスト:ヒップ＝6.7～8:10です。

たとえばヒップが80cmの女性の場合、ウエストは80×0.67＝53.6cm～80×0.8＝64cmの間であれば、男が本能的に惹かれるということです。

そこで、くびれに関するエクササイズをご紹介します。

【くびれ 関連記事】

 

あと、もう一つどうしても気になるのが、たるみや下半身太りではないでしょうか。

「自分の体型に満足」な女性は0％、下半身に悩み

「自分の体型で、気になっている部分（複数回答）」を調べたところ、「太もも」が71.0％、「腰まわり」が70.7％、「ヒップ」が58.7％と、下半身に集中している。

＜中略＞

引き締めにくい（ダイエット効果が出にくい）と思う部位はどこか（複数回答）でも「太もも」、「腰まわり」、「ヒップ」の順だった。

みなさん、下半身の体型に悩みが集中しているようですが、その下半身の引き締めには苦労しているようです。

「気になる部位」を改善するためのエクササイズをしているかでは、「毎日している」4.0％、「時々している」52.0％となんらかのエクササイズをしている人は半数を超えていた。

ただ、エクササイズをする際に継続が難しい理由（複数回答）として「気力がない」が69.3％と7割近くの人が挙げており、「やる気」が重要な要素であることもわかった。「適切な方法がわからない」も半数近くいた。

これは、下半身のエクササイズのやり方がよくわからないだけでなく、下半身のエクササイズは継続するのが難しい理由があるようです。

目に見えて結果が出づらい（わかりづらい）ということがあるために後回しになっているのかもしれません。

下半身の引き締めに役立ちそうな記事を集めてみました。

たるみ解消・EMCL・スロトレ｜ためしてガッテン 10月19日

たれ尻の原因には、EMCLというたるみ物質が関わっているとためしてガッテンで取り上げていました。

筋肉は常にバネのように収縮しており、皮下脂肪や皮ふをつり上げています。

しかし、EMCLが筋肉の隙間に入り込むと、EMCLは筋繊維の収縮を妨げてしまいます。

その結果、たるんでしまうそうです。

体型を維持した人の特徴は、歩幅が広いこと。

お尻と腹回りを刺激するには、歩幅7cmアップの大股歩きがおすすめ。

スロトレ (スロースクワット・スロー腹筋・スロー腕立て伏せ)もおすすめ。

⇒ スロトレ について詳しくはこちら。

たれ尻の原因は日本人の歩き方にあった!?

●日本人を含めたアジア人の歩き方

大腿四頭筋とふくらはぎの下腿三頭筋を主に使い、前かがみになって膝を曲げた状態で歩くため、足をついた瞬間に膝が前に出て、お尻の筋肉を使わないで済む、長距離歩行に向いた歩き方

●ヨーロッパ人の歩き方

背筋をまっすぐ伸ばし、膝を曲げずに足を出してかかとから着地するため、臀筋と腸腰筋をダイナミックに使うのでお尻の筋肉がピンと張った状態の歩き方

アジア人とヨーロッパ人のおしりの筋肉の違いは、遺伝的な要素（筋肉や骨格）が主な要因だと思っていただけに、驚きです。

欧米人の「美尻歩き」（武内氏は同書で腸腰筋歩行と呼んでいます）を心がければ、お尻の筋肉がつくと同時にヒップラインやハリ感アップにもつながりそうです。

血流美人の作り方（赤澤純代）｜世界一受けたい授業 4月23日

■血流が悪いとセルライトが増える？

セルライトとは、落としにくい脂肪のこと。

血流が悪いと、栄養素と酸素がいかず、セルライトができてしまうそうです。

脂肪のある方やむくみのある方にも出るそうです。

【セルライトの仕組み】

肥満になると、肥大した脂肪から悪玉ホルモンが分泌され炎症を起こす。

すると、コラーゲンが異常に増え、カチコチに硬くなるそうです。

このような状態がセルライトなのだそうです。

コラーゲンは、軟骨の衝撃を抑える・皮ふの若さを保つ働きを持つ重要なたんぱく質ですが、肥満によって大きくなった脂肪細胞の周りのコラーゲンは増えすぎるとカチカチになってしまうそうです。

セルライトをつけないようにするためには、毛細血管・静脈・リンパ管の働きが正常でなければいけないので、塩分の多い食事や脂肪の多い食事を控えて、運動をすることが大切。

セルライトができてしまうと、食事制限や運動では簡単に減らないそうです。

なぜなら、大きくなった脂肪に血管が押されてしまい、血管が狭くなっているので、脂肪を燃やそうとしても、脂肪自体が運ばれにくくなっているためです。

セルライトができてしまうと、エステなどに行って、ラジオ波（高周波の電波）などをつかわないととれない。

そのため、日頃のマッサージで流れを良くするケアが大切。

コンビニ袋エクササイズでダイエット｜お茶の水ハカセ

人間の下半身の筋肉は体の７０％を占めているといわれているので、下半身の筋肉が衰え、下半身の筋肉が機能していないと、代謝が悪く、太りやすい可能性があるのだそうです。







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【その他のたるみ・下半身やせエクササイズ関連記事】

Health

ネットでの健康情報検索は有名人・セレブのニュースに左右される！

Kim Kardashian

by　Eva Rinaldi（画像：Creative Commons）




■ネットでの健康情報検索は有名人・セレブのニュースに左右される！

ネットでの健康情報検索はセレブのニュースに左右される――米調査

（2008/8/6、IT Media News）

ネットでの健康情報検索はセレブの健康に関するニュースに左右されるという調査結果がアメリカで発表されたそうです。

米規制当局が女優やモデルに注意喚起、ＳＮＳでの商品推奨に（2017/5/10、ロイター）にもあるように、有名人・セレブに関する情報や直接SNSで発信する情報には影響力があるため、どのような情報なのかは人々の行動を左右してしまいます。

■健康への関心には年単位と週単位の周期がある

また、興味深いことに、健康への関心には年単位と週単位の周期があるそうです。

例えば、年の初めには「ダイエット」「エクササイズ」といったキーワードが上昇するそうです。

新年の目標としてダイエットを掲げる人は多いと思うので、その際にダイエットするためにはどんなエクササイズがいいかと検索しているのでしょう。

【関連記事】

また、週末は健康関連キーワードへの検索は減少するそうです。

週末にまで、健康のことは考えたくないと思うのか、それとも外に出かけているため、健康のことを考える時間がないのか、それとも何か理由があるのでしょうか。

健康についての検索は休み明けに増える？｜米研究グループで紹介した米ジョンズ・ホプキンス・ブルームバーグ公衆衛生大学院のデビッド・ホルトグレイブ氏らの研究グループによれば、健康に関する話題に対する検索は週の初めにピークを迎えるそうです。

健康データを集めれば健康になれるわけではないでもこの件について取り上げましたが、10年以上健康に関するアクセスデータを見ていますが、人は、楽しい時（遊びに出かける週末）は健康について考えないものなのではないでしょうか？

■まとめ
  • ネットでの健康情報検索はセレブの健康に関するニュースに左右される
  • 健康への関心には年単位と週単位の周期がある
    年の初めには「ダイエット」「エクササイズ」といったキーワードが上昇する
  • 週末は健康関連キーワードへの検索は減少する







P.S.

ティーンエイジャーの3分の1が健康情報を検索している！？そうで、有名人のニュースにも左右されていると思われますので、どんな情報を提供するかは大事だと思います。

また、若者はインターネットの検索結果に対して、そのまま信じてしまう傾向がある！？そうです。

Googleで検索した時の検索結果画面の一番上に表示されているものは、「広告」「最も関連性の高い検索結果」「最も人気がある検索結果」のどれかと尋ねたところ、12～15歳の約70％が広告と理解しておらず、約20％は「検索結果に表示されていることは真実に基づいた情報である」と信じていた

だからかもしれませんが、10代が「INSTAGRAM」「TWITTER」で検索するのは「今」「リアル」というモノの価値観が高くなっているからで紹介した若者を対象にしたLIDDELL調べ（2016年2月）によれば、検索サービスとして、TwitterやInstagramを利用している若者が多いそうです。

【参考リンク】

ティーンエージャーなどの若者は、セレブが企業から何らかの報酬を受けた上でSNSで情報を発信していると思ったら、セレブではない一般人のインフルエンサーの情報や友達の情報だけを信じるようになるのではないでしょうか。

→　知りたいことは全部「友達」が教えてくれた｜10代はソーシャルメディアの言葉を信じてしまう　について詳しくはこちら

ダイエット

新年に真似してはいけないセレブダイエット ワースト5は？




新年に真似してはいけないセレブダイエット ワースト5は？

（2012/1/1、女性のためのビューティーナビニュース）

英国栄養士会(BDA)が選ぶ毎年恒例の『新年に行うべきでないセレブ流ダイエット ワースト5』の2012年度版が発表されている。

ワースト1に選ばれたのは、英国のキャサリン妃も行ったとされるデュカン・ダイエットだった。

ランキングは以下の通り。

第1位 デュカン・ダイエット
第2位 ドランクオレキシア・ダイエット
第3位 血液型ダイエット
第4位 ローフード・ダイエット
第5位 ベビーフード・ダイエット

英国栄養士会(BDA)が選ぶ『新年に行うべきでないセレブ流ダイエット ワースト5』（2012年度版）によれば、第一位はデュカン・ダイエットだったそうです。

■デュカン・ダイエット

デュカン・ダイエットといえば、ジェニファー・ロペスやサンドラ・ブロック、デミ・ムーアやジゼル・ブンチェンなどハリウッドセレブ・モデルに大人気だと言われるダイエット方法です。

デュカン・ダイエットの注意点としては、次のようなことが挙げられています。

デュカン・ダイエットはフランスのピエール・デュカン博士が考案したダイエット法で、4段階の期間ごとに摂取する栄養素の種類を制限するというもの。BDAは、特定の栄養素を断つことは好ましくないとし

「デュカン博士自身さえも、エネルギーの欠乏や便秘、口臭といったリスクを指摘している」

と警鐘を鳴らしている。

ダイエット方法を考案した博士自身も、エネルギーの欠乏や便秘、口臭といったリスクを指摘しており、専門家のもとでやらないと、体にとって危険なダイエット方法だと言えそうです。

 

■ドランクオレキシア・ダイエット

第2位は、アルコールを飲むために食事制限をしてカロリーを減らすダイエット法。

1日の食事摂取量を1500キロカロリーに抑えれば、1週間に1万500キロカロリーのアルコールを摂取してもいいことになるらしい。

これはラガービールで45パイント（1パイントは約570ml）、赤ワインではグラス131杯の分量に相当するという。

アルコールを飲むために食事制限をするダイエット方法とは、すごいダイエット方法ですよね。

 

■血液型ダイエット

それぞれの持つ血液型の性質によって、向いているダイエットが違っているため、血液型別に合った食事療法を行うというもの。

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■ローフード・ダイエット

第4位のローフード・ダイエットは、加工や過熱がされていない、生の食品だけを摂取するというもの。

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■ベビーフード・ダイエット

第5位のベビーフード・ダイエットは、1日あたり14個までのベビーフードを食事代わりに摂取する、または、間食やいずれかの食事を流動食かベビーフードに置き換えるという食事制限法。

レディー・ガガやジェニファー・アニストンなどが実践しているとされる。

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Beauty, Beauty Skin, ダイエット, テレビ, 便秘

セレブに人気の「クレンズダイエット」の方法とは？




2011年3月9日放送のホンマでっかTVで「クレンズダイエット」が取り上げられました。

そこで、クレンズダイエットについて検索してみたところ、おすすめ記事を見つけましたので、ご紹介します。

SATC出演女優もこぞって痩せた！セレブ御用達クレンズダイエットとは？ | 女子力アップCafe Googirl

SATCのサラ・ジェシカ・パーカーにアン・サハウェイ、Gossipgirlのジェシカ・ゾア、ニコール・リッチー、ビヨンセにブリトニー…数々のセレブ達がハマっているのがCLEANSE（クレンズ）ダイエット。

今回は、NYで話題のクレンズダイエットのメソッドをお伝えします。

クレンズダイエットは、サラ・ジェシカ・パーカーやアン・ハサウェイ、ビヨンセ、ブリトニーなどハリウッドセレブに人気のダイエット方法なのだそうです。

 

クレンズダイエットとは

ジュースデトックスを利用したダイエット方法の一つで、食事を１００％フレッシュジュースに置き換える簡単な方法。

ダイエット期間中は軽食やアルコール、カフェインは取らず、水をたくさん飲むようにして、適度な運動も取り入れます。

このデトックス方法だと、固形食を消化しなくてすむので、胃腸への負担が少なくお腹の調子が整う効果も。

“生”ジュースから必要な栄養素を摂るので、体に優しく、安全に、デトックスができるとあって、内側からの健康美しさ求めるセレブやニューヨーカーに大人気です。

簡単にいえば、クレンズダイエットとは、置き換えダイエットですね。

 

クレンズダイエットの方法

アメリカでは数々のメーカーからクレンズダイエット用のジュースが発売されています。

ダイエットの期間も、３日間や５日間など、商品によっては様々です。

方法は簡単。

ダイエット期間中の３食＋間食、すべてを生ジュースに置き換えるというもの。

 

飲み方

基本は６種類のフレッシュジュースを一日に飲むこと。

朝食、ランチ、ディナーをフレッシュジュースに置き換えます。

また、朝食とランチの間、ランチとディナーの間、ディナーのあと就寝の２時間前に、生ジュースを飲みます。

クレンズダイエット専用のジュースとありますが、基本は100％のフレッシュジュースみたいです。

それを短期間、食事の代わりに生ジュースを摂ることでダイエットをするということですね。

朝・昼・夕の食事＋朝と昼の間・昼と夕の間・寝る2時間前の計6回生ジュースを飲むそうです。

 

避けるものとしては、以下のものが挙げられています。

排尿によるデトックスも目的としているので、いつもより多めの水や、レモンジュース、ハーブティーとってみましょう。

ただし、カフェインやアルコール、炭酸水やダイエット炭酸飲料などの飲料も避けるようにしましょう。

カフェインやアルコール、炭酸水、ダイエット炭酸飲料なども避けるようにするそうです。

 

クレンズダイエット＋便秘解消

また、クレンズダイエットは、毎日の生活の中で溜まってしまった老廃物を排出し、よりデトックス効果を出すために、排便をしやすくする方法を提案しています。

 

・寝る前に夜のエキストラバージンオリーブオイルの2杯とる。

・マグネシウム入りの便秘解消薬を利用する。できるだけ自然派の低刺激のものを選びましょう。

・ヒマシ油は便秘解消効果も。ティースプーンで２杯ほど飲む。

・センナなどが主成分になっている便秘薬を取り入れてみる。

クレンズダイエットは一種の断食デトックスのようなもので、老廃物を出すことも目的としているようです。

そのためにも、便通を促すようにオイルを摂ったり、便秘薬を使ったりするようです。

 

【感想】

一時的には効果的なダイエット（体重が減少するという意味でなら）なのでしょうか。

ただ、自己判断でやるには少し危険なダイエットかもしれません。

専門家のアドバイスのもとにやるべきかと思います。

 

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