by wiiu-spiele.com（画像：Creative Commons）
2児の母が『Wii Fit』で50キロの大減量に成功－イギリス
（2010/2/2、iNSIDE）
海外メディアの報道によると、2人の子供を持つイギリスの女性が、任天堂のj『Wii Fit』を活用して約1年間で50キロもの大幅減量に成功したそうです。
２人の子供を持つ女性がWii Fitで５０キロのダイエットに成功したそうです。
Robertsさんは、その日から毎朝5時に起床して『Wii Fit』のトレーニングを繰り返し、健康な体を保つために大好きなやけ食いも封印。
すると、約1年後に彼女の体重は112ポンド（約50キロ）減って140ポンド（約63キロ）まで落ちていたとのこと。
記事を読むと、「大好きなやけ食いを封印」とありますので、この食習慣の改善も大幅な減量の成功要因なのではないでしょうか。
食習慣の見直しと運動習慣をつけることがダイエットにおいて、重要だと思います。
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2010年2月9日放送のお茶の水ハカセ（TBS）では、「美容と健康の達人SP」でした。
□背伸びダイエット
佐藤万成さん（さとう内科・青山クリニック院長） が紹介。
※背伸びダイエットと言えば、以前このブログでも、背伸びダイエットのやり方｜おもいっきりDONで取り上げました。
●背伸びダイエットを始めたきっかけ
基礎代謝（生命活動を維持するエネルギーで一日の消費エネルギーの７０％を占める）が高い人は、いくら食べても太りにくい。
しかし、猫背の人は基礎代謝が低く、太りやすいのだそうです。
そこで、反対に背伸びをすればいいんだと思ったのが、背伸びダイエットを始めたきっかけなのだとか。
●背伸びダイエットのやり方
※１日３回 食事前に１分間行う
※合間に行うのも効果的なのだそうです。
※無理をせず少しでも痛みを感じたらすぐに中止してください。
●背伸びダイエットが効果的な理由
脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります。
白色脂肪細胞：余分なカロリーを蓄える
褐色脂肪細胞：余分なカロリーを燃焼させる
脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞は背中に多いので、背伸びによる刺激で、脂肪が燃焼し、基礎代謝がアップするそうです。
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2010年2月9日放送のお茶の水ハカセ（TBS）では、「美容と健康の達人SP」でした。
●コンビニ袋エクササイズでダイエット
饗庭秀直さん（ボディメンテナンス学院院長） が紹介。
コンビニ袋エクササイズのやり方は、コンビニ袋を膨らませ、キックするだけという方法です。
●３秒でわかる太りやすさのチェック‐片足つま先立ち
3秒間姿勢をキープできない人は、下半身の筋肉が機能していない可能性があるのだとか。
人間の下半身の筋肉は体の７０％を占めているといわれているので、下半身の筋肉が衰え、下半身の筋肉が機能していないと、代謝が悪く、太りやすい可能性があるのだそうです。
●コンビニ袋エクササイズの方法
コンビニ袋を50回朝・昼・晩 食事前にけるだけ。
腰・お腹・お尻の筋肉が活性化され、太りにくくなるそうです。
足腰の強化にも繋がりそうです。
コンビニ袋をキックする動作が安定しない人は、コンビニ袋をヒモでつってもよいそうです。
※コンビニ袋エクササイズの注意点
滑らないように注意し、足などをぶつけないような場所で行ってください。
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（2010/2/4、日経ウーマンオンライン）
大阪ガスグループのエルネットが行ったアンケート調査によると、2010年に「正月太り」したという人は5割強。
年齢別にみると40歳代で6割、30歳代で5割強、20歳代で4割と、若い年代ほど体重維持への意識が高い傾向がみられた。
アンケート調査によると、5割強の人が正月太りをしたそうです。
また正月太りをした人にその理由を尋ねると、全体では「食っちゃ寝続きで運動をしなかった」が7割弱で最も多く、続いて「普段の食事よりも高カロリーのものをとりすぎた」が5割強、「食事の時間に関係なく、ダラダラと間食が続いた」が4割強となった。
食べたら寝るという生活を続け、運動をしなかったことや普段の食事より高カロリーの食事だった、だらだらと食べ続けたことがその理由として挙げられています。
普段の食事との習慣の違いが正月太りの原因のようですね。
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2010年2月5日のgooの注目ワードコラム「あなたが痩せないその理由」で「時間栄養学」が取り上げられていましたので、調べてみました。
時間栄養学とは、一体どういった学問なのでしょうか。
FS’アイ 「『時間栄養学』に注目～日本栄養・食糧学会でシンポ～」 －食品化学新聞社
時間栄養学とは、時計遺伝子など時間生物学の考えを栄養学に取り入れ、概日リズムと栄養が心身活動リズムとどのように関連しているのかを解き明かそうとする、新しい学問である。
代表的な例としては、食事の時刻と太りやすさの関係などについて調べる分野などがあります。
時間栄養学と深く関わりがあるのが、「体内時計」。
体内時計については、このブログでも何度か取り上げています。
３．食べても太りにくい時間
ＢＭＡＬ１は、肥満の原因物質。
ＢＭＡＬ１は数が多いと脂肪をためやすく、数が少ないと脂肪をためにくい。
ＢＭＡＬ１は時間帯によって数が変わる。
最大で50倍もあるのだとか。
ＢＭＡＬ１が多い時に食事をすると、太りやすく、ＢＭＡＬ１が少ない時に食事をすると、太りにくいということなのだそうです。
食べても太りにくい時間は、午後2時～3時。
（太りやすい時間午後10時～深夜2時）
同じ食事であっても、食事をする時間によって、太りやすい時間と太りにくい時間があるわけです。
FS’アイ 「『時間栄養学』に注目～日本栄養・食糧学会でシンポ～」
約25時間の概日リズムの中枢時計遺伝子は脳の視交差上核にある。
中枢時計遺伝子は朝の光によって位相を日周リズムに変えるが、それとは別に肝臓や小腸にも末梢時計遺伝子があり、これは朝食摂取によって位相を合わせる。
中枢と末梢の時計遺伝子が同調したリズムで活動して健全な生活を営むことができる。
時計遺伝子のリズムの乱れは運動能力を低下させ、代謝を変えて肥満の原因となる (香川靖雄・女子栄養大)。
脳にある時計遺伝子だけでなく、肝臓にも時計遺伝子があるそうです。
肝臓は、脂肪の燃焼・ダイエットに深く関わりがある臓器であり、太りにくい体を維持するためにも、肝臓の体内時計（時計遺伝子）のリズムを正しくする必要があるわけです。
体内時計（時計遺伝子）が正しいリズムを刻むようにするためにも、規則正しい食事が大事なのです。
今後は、体内時計をうまく活用することができれば、食事を行った際の栄養素の効果を高めることも可能になるかもしれません。
また、病気になりにくい食事の時間ということもわかってくるのではないでしょうか。
ダイエットを効果的にするためにも、
をすることが大事であり、食べても太りにくい時間を活用して、
というように、時間栄養学（体内時計・時計遺伝子）をうまく取り入れて行きたいですね。
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