by Guy Sie（画像：Creative Commons）
体内時計制御する遺伝子、太った人は働き異常 減量で正常化
（2009/11/13、NIKKEI NET）
肥満の人は、体内時計を制御している時計遺伝子の働きに異常があるとの研究結果を、日本大医学部などの研究グループが７日までにまとめた。
大幅に減量すると正常化することも確認。
メタボリック症候群や糖尿病、肥満症などの治療に結び付く成果だとしている。
日本大医学部などの研究グループによれば、肥満の人は、体内時計を制御している時計遺伝子の働きに異常があるそうです。
ただし、減量するとその働きは正常化するのだそうです。
メタボや糖尿病の治療に役立つといいですね。
公開日時: 2009年11月17日 @ 14:13
by mendhak（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 肝臓の病気 > 非アルコール性脂肪性肝炎（NASH） > ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎）はどんな人が注意したい病気！？
■NASHとは
【検証 メタボリックシンドローム】ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎）
（2010/1/13、ｍｓｎ産経）
「同じ肝障害でもアルコール性肝炎と違って急変する病気ではない。
ＮＡＳＨは、内臓肥満をベースとした脂肪肝が何十年とかけ徐々に進行して、肝硬変から最後には肝臓がんにも至る可能性もある怖い病気なのです」と西原教授は警告する。
アルコールを普段飲まない人でも脂肪肝になることがあります。
それが、非アルコール性脂肪性肝炎、通称NASHとよばれる肝臓の病気です。
NASHは、肝硬変へと進行し、さらには肝臓がんになるおそれのある怖い病気です。
■どれくらいの方がNASHにかかっているのでしょうか？
西原教授によると、全国各地の報告を集計すると、「ＮＡＳＨ」の罹患（りかん）者は、成人の１％超、約１５０万人と推定される。
米国では成人人口の約３％とされており、ＢＭＩ（体格指数）３０以上だと、１０％がＮＡＳＨの危険群だといわれる。
成人の１％、約150万人がNASHにかかっているそうです。
■NASHはどのように発症するのでしょうか？
西原教授によれば、ちょっと太めで脂肪肝のある人が要注意。
血液検査では、肝細胞が壊れて血液に流出する酵素「ＡＬＴ」の値が高く、空腹時にもかかわらず、血糖値を下げるインスリン値が上昇している。
この段階は脂肪肝であり、日本肝臓病学会のガイドラインでは、脂肪がたまった肝細胞が、１００個の細胞のうち１０個あれば、脂肪肝と判定することになっている。
体重を３キロほど落とせばよくなる可能性が高い。
少し太めで脂肪肝のある方が要注意なのだそうです。
しかし、この段階では体重を3キロほど落とせばよくなる可能性が高いそうですので、そういった方は是非注意して体重を落とすようにしましょう。
ただし、そのままにしておくと、病気が進行していきます。
さらに、肥満状態が続くと、肝臓に炎症が起きてくる。
そういう慢性肝炎の状態が、『ＮＡＦＬＤ（非アルコール性脂肪性肝疾患）』といわれる。
こうした慢性肝炎が何年も続くと、肝細胞が風船みたいに膨らんだり、線維化が進むＮＡＳＨに移行し、肝硬変に行き着く。
その途中でＣ型肝炎のように、肝がんを発症することもある。
NASHの人が、体重を落とさずに、肥満の状態が続くと、肝臓に炎症がおき、慢性肝炎となる。
そして、慢性肝炎 ⇒ NASH ⇒ 肝硬変 ⇒ 肝臓ガン となるおそれもあるそうです。
■NASHとメタボリックシンドローム
西原教授は「いずれにしても内臓肥満がベースになっていることは間違いありません。
４０代後半から５０代のメタボリックシンドロームの人には、ＮＡＳＨが隠れていると考えていい。
ＮＡＳＨは、メタボリックシンドロームの肝臓での表現型といえるわけです」と話す。
ＮＡＳＨの指標であるＡＬＴなどの検査値は、ほとんど生活習慣病の検査値異常と重なる。
つまり、生活習慣病の進行と同時に、肝障害も進んでいるわけだ。
日本では、ＢＭＩ２５以上の肥満患者では、６～７割がＮＡＦＬＤの範囲に入る脂肪肝とされ、そのうちほぼ２割がＮＡＳＨといわれている。
NASHもメタボリックシンドロームも内臓肥満がベースとなっており、40代から50代のメタボリックシンドロームの人は、NASHが隠れていると言っても過言でないようです。
■NASHを予防するにはどうしたらよいのでしょうか？
治療法というと－。
「ＢＭＩが増えるのが最初のステップなので減量するのが一番です。まずメタボリックシンドロームを解消すること。
糖尿病では、少しぐらい体重を落としても効果はないが、ＮＡＳＨでは、３キロ減でも随分、ＡＬＴなどの数値がよくなります。
肝臓は沈黙の臓器ともいわれ、黙々と働きつづけますが、いったん壊れてしまったら後戻りはできないので、その前にしっかりした対策が肝心なのです」と西原教授。
まずはメタボリックシンドロームを解消することが大事。
NASHの場合には、3キロの減量でも数値が改善されるようです。
まず食事と体重管理が大切。
糖尿病の人は別にして、１日１５００キロカロリー。
１日体重５０グラムずつ減る勘定で１カ月１キログラム強の減量がベストだ。
運動についても毎食前後に、とにかく１５分くらい体を動かすこと。
強い運動でなくて、それぐらいでも体にたまった脂肪の燃焼には効果がある。そして、高血糖、脂質異常などの生活習慣病の改善。
とにかくメタボを解消して体重を落とすことが大事なのだ。
メタボを解消するためにも、運動と食事の改善でダイエットすることが大事ですね。
しかし、自分で、体重管理ができず、ALTの数値が上がってくるような場合には、薬物治療が追加されるそうです。
メタボリックシンドロームでNASHが気になる方は、予防するためにも、まずは、1ヶ月1キロのペースで3キロのダイエットを行いましょう。
肝臓関連ワード■肝炎とは｜肝炎（Ｂ型・Ｃ型・アルコール性）の症状・原因・チェック
■NASH（非アルコール性脂肪性肝炎）の症状・食事・改善方法
■肝臓の数値・検査値｜ALT(GPT)・AST(GOT)・γ-GTP
by Matt Borden（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 動脈硬化 > 脳卒中 > 脳卒中のリスクを高める動脈硬化は男性の場合35歳から増加する？
男性の「子作り分岐点」は40歳？ 40代のＥＤには、“知られざる”リスクも
（2009/3/19、ダイヤモンド・オンライン）
男性は40代になると、高齢の人々と同様に、喫煙や高血圧、コレステロール値や血糖値のような原因が脳卒中のリスクを高めるという研究結果を、先日、フィンランドのヘルシンキ大学病院の研究チームが報告しました。
＜中略＞
加えて、脳卒中などのリスクを高める動脈硬化症も、男性では35歳から増加し始めることもわかりました。
フィンランドのヘルシンキ大学病院の研究チームによれば、男性は40代になると、喫煙や高血圧、コレステロール値、血糖値などの原因が脳卒中のリスクを高めるようになり、また、35歳から動脈硬化も増加し始めることが分かったそうです。
35歳から動脈硬化が増加し始めるそうですから、その前からの生活習慣の改善が大事になりそうです。
また、糖尿病などの生活習慣病になるリスクを高めるメタボリックシンドロームの診断を行うメタボ健診も40歳からですので、やはり、40代前から生活習慣の改善を行いましょう。
→ 動脈硬化とは｜動脈硬化の症状・原因・改善方法 について詳しくはこちら
→ 動脈硬化改善・予防に良い食事・食べ物・食品 について詳しくはこちら
■動脈硬化関連ワード
■HDLコレステロールを増やす方法と善玉コレステロール吸う力をアップする方法
■悪玉コレステロールを減らす方法｜LDLコレステロールを下げる食品・食事
公開日時: 2009年4月26日 @ 02:09
by Luca Vanzella（画像：Creative Commons）
e-ヘルスネット情報提供（厚生労働省）のページ「メタボリックシンドロームを防ぐ食事」を参考にした記事が話題になっているそうですので、ご紹介します。
（2009/5/4、Garbagenews）
1.朝食を抜くなど不規則な食事
[改善策]1日3食規則正しく2.おなかいっぱい満足するまで食べる
[改善策]腹八分目で切り上げる3.早食いである
[改善策]よく噛んで、ゆっくり食べる4.寝る前に食事や飲酒をする
[改善策]床につく前3時間は飲食をしない5.よく間食をする
[改善策]おやつは時間と量をきちっときめて
記事では、メタボ予防するための食習慣について紹介しています。
これらの食習慣はよく言われることですが、継続することは難しいものです。
ちょっとずつでもよい食事の生活習慣に改善していきたいものです。
by Larry Hoffman（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 高血圧 > 血圧が高い > 【#高血圧】減塩と血圧測定で予防｜高血圧は日本人に多く、３０歳以上の男性の約５割、女性の約４割が悩んでいる
■高血圧は日本人に多く、３０歳以上の男性の約５割、女性の約４割が悩んでいる
メタボリックシンドロームに着目した特定健診・保健指導（通称メタボ健診）が始まり、腹囲などを自身の健康に気をつける人が増えてきています。
メタボの診断基準の上で、重視されるのが、腹囲や血圧などです。
そこで、今回は、高血圧に関する記事をご紹介したいと思います。
記事によると、高血圧は日本人に多く、３０歳以上の男性の約５割、女性の約４割が悩んでいるといわれているそうです。
高血圧、減塩で予防 ３０歳以上の男性「５割」
（2008/10/1、産経新聞）
厚生労働省の第５次循環器疾患基礎調査（平成１２年、８３６９人）によると、「軽症高血圧」に限ってもその割合は男性で５１・７％、女性で３９・７％に上る。
国民医療費の概況（１８年度）では、傷病分類でみた医療費が、最高額の悪性新生物（がん）に次いで高血圧性疾患は２兆２０７７億円にもなる。
血圧は、心臓から送られる血液が血管壁を押す圧力のこと。
伊藤貞嘉・東北大学大学院教授（腎臓内科学）によると、高い圧力にさらされる血管壁は傷つきやすく、動脈硬化が起きてくる。これが高血圧だ。
血管壁が硬く厚くなり、血液の通り道の「内腔（ないくう）」が狭くなると血流が悪化する。
このため、心臓がより強く血液を流そうとし、さらに高血圧になる悪循環が起きる。
動脈硬化が危険視されるのは、脳梗塞（こうそく）や脳出血、狭心症、心筋梗塞、大動脈瘤（りゅう）など命にかかわる合併症につながりかねないためだ。
また、血圧はメタボの診断基準に欠かせない要素。
腹囲が男性８５センチ以上、女性９０センチ以上に加え、高血圧や高血糖などが重複すると、生活習慣病の危険性が高まるとされる。
高血圧には注意したいものですが、痛みなどの自覚症状をあまり感じないため、発見が遅れがちです。
高血圧を早期に発見・予防するためには、日頃からの血圧測定と食事の減塩が大事になってきます。
●日頃からの血圧測定
家庭医として血圧管理を指導する松村医院（東京都世田谷区）の松村真司院長は「血圧は日によって変動する。家庭用血圧計を使い毎日朝・夕と測って、記録をつけたい。続けるうちに自分の平常値が分かり、異常が出たときに分かるようになる」と指摘。そして「普段の血圧から数値が２０以上高ければ、医療機関に相談してほしい」と話す。
家庭用血圧計を使い毎日朝・夕と測って、記録をつけ続けると、自分の血圧の平常値がわかり、異常が出たときがサインになります。
「家庭血圧」を重視｜高血圧治療ガイドライン2014によれば、「診察室血圧と家庭血圧の間に診断の差がある場合、家庭血圧による診断を優先する」というようになりました。
「家庭血圧（かていけつあつ）」とは、病院ではなく家庭で血圧を測ることです。
家庭血圧が重視される一つの理由は、「診察室血圧（しんさつしつこうけつあつ）」・「白衣高血圧（はくいこうけつあつ）」という現象があります。
白衣高血圧（白衣現象）とは｜病院で緊張して血圧が上がるによれば、白衣高血圧とは、通常は血圧が正常なのに、病院で血圧を測定すると血圧の値が高くなってしまうことです。
そうしたことから、平常の血圧を測定する方法として、病院ではなく家庭で血圧を測ることが重視されるようになったようです。
また、家庭血圧を測定することによって見えてきたものもあります。
それは、「仮面高血圧（かめんこうけつあつ）」という新しい病態（病気のぐあい）です。
仮面高血圧とは？健診では正常、職場では高血圧によれば、健診や病院では正常血圧なのに、職場や家庭で血圧を測ると135／85mmHg以上になる状態を「仮面高血圧」といいます。
仮面高血圧は、正常血圧とされる一般成人の10～15％が相当するといわれており、脳卒中や心筋梗塞を併発する危険性は、正常血圧の2～3倍あり、心臓の肥大や動脈硬化の進行が非常に早いこともわかってきています。
そのため、現在では、家庭血圧（病院ではなく家庭で血圧を測ること）のほうが正しい血圧の数値がわかり、また病気の発見にもつながるため、家庭血圧が重要だと考えられています。
【血圧の計り方のポイント】
●リラックスした後に血圧を測る
●血管を圧迫させないように気を付ける
腕に巻くときの目安は、指が１本か２本入る程度
●一日２回朝と夜に測る（毎日同じ時間に測る）
時間帯によって血圧は変動してしまうため、時間や環境を整えることは重要です。
●座って測定する
血圧は、「心臓の高さにある上腕の血圧を座って計測した値」が基準です。
●血圧は両腕を計測する
通常、健康な人は左右の血圧差がほとんどありませんが、左右で血圧差が１０％以上（15mmHg以上）差がある場合は、動脈硬化（腕の血管にプラークがある）の可能性があります。
●食事の減塩
食塩（塩化ナトリウム）をとると血中のナトリウムが増加。血中濃度を下げようと血液の水分が増えるため、血圧が高くなる。この状態が続くと、高血圧が常態化するメカニズムだ。
だが、日本人の平均的な食塩摂取量は約１１～１２グラムと決して少なくない。このため、高血圧疾患が多いこともあり、同省の「日本人の食事摂取基準」（１７年版）は、男性で１０グラム未満、女性で８グラム未満に減らすことを目標に掲げている。
高血圧を予防するためには、まずは食生活など生活習慣の改善、日頃からの血圧測定による健康管理が重要です。
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しかし、それでも高血圧になってしまう場合や症状が良くならない場合もあります。
そのような場合は、医師と相談のうえ、降圧剤などの薬を利用するようにしてください。
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