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北川景子さんの体型維持（ダイエット）するための運動＆ボディケア方法とは？

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■【帰ってきた家売るオンナ】#北川景子 さんの体型維持（ダイエット）するための運動＆ボディケア方法とは？

L'HOTEL PORTO BAY SÃO PAULO | spa

by PortoBay Hotels & Resorts（画像：Creative Commons）

北川景子、ミニ丈ワンピで美脚披露“トワモテ”ボディの作り方とは

（2016/7/11、モデルプレス）

実践しているボディケアを問われた北川は「ボディクリームをお風呂上がりに全身に塗ります」と言い「体型維持に関しては、ジムでストレッチや体幹を鍛えるのがメイン。3日に1度は30～45分くらい走って有酸素運動を。仕事が終わってから掃除をして、お風呂を溜めている間にパッと走りにいくことが多いかな」とケア方法を語った。

北川景子さんの美容に関するインタビューは久々のような気がします。

以前のドラマでも北川景子さんはプロテインやアミノ酸を飲んだり、トレーニングを行なって肉体改造を行なっていましたので、体型維持には運動をしっかりすることを重視しているのかもしれません。

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■北川景子さんの体型維持・ボディケア方法

●ボディクリームをお風呂上がりに全身に塗る

抜群のスタイル＆水着姿で話題！ #泉里香 さんのマシュマロボディ＆モチモチ肌＆美バストの秘訣とは？によれば、泉里香さんの場合は、お風呂には40分くらい浸かって、汗を流し老廃物をたまらないようにする、入浴後は、オイルやマッサージなどもしっかりやる、保湿をするといった基本的なことをやっています。

初版10万部決定！2ND写真集が話題の #乃木坂46 #白石麻衣 さんのスタイル＆美肌の秘訣とは？｜以前のインタビュー記事よりによれば、白石麻衣さんは、半身浴で汗をいっぱいかいて代謝をよくし、保湿をしっかりしているそうです。

モデル・森絵梨佳さんの「ブラトップ」CMが美しすぎる！｜森絵梨佳さんのボディケア方法によれば、森絵梨佳さんはお風呂上がりにはボディークリームを塗っているそうですよ。

ところで、東京の女性はボディの肌に自信がない？　世界4都市で異なるボディケア意識によれば、パリとニューヨークではボディケアへの意識が高いのに対して、東京とソウルではボディよりも圧倒的にフェイスケアを重視しているそうです。

ボディ用保湿剤（ローション、クリーム、オイル）を「1年中ずっと使用している」と答えた女性がニューヨークでは8割以上いて、パリとソウルでも半数以上が通年使用しているのに対し、東京では3割強と東京の女性は通年でボディケアをしている女性が最も少ないそうです。

このように、スキンケアというと、日本では顔を連想しますが、他の国ではボディーを連想するなど意識に違いがあるようです。

サーフィンでの ビキニ姿がまぶしい！深田恭子さんのスタイルキープ法・スキンケア法とは？によれば、深田恭子さんの場合は、ボディケアはお風呂で軽くマッサージするくらいなので、ボディケアに対する意識が低いのかもしれません。

ただ、日本でもボディケアの意識は高まっているようで、例えば、北川景子さんの体型維持（ダイエット）するための運動＆ボディケア方法とは？によれば、ボディクリームをお風呂上がりに全身に塗るようにしているそうです。

また、モデル・マギーさんがお風呂上がりに行なう美容法・ボディケアの方法とは？によれば、お風呂上がりのケアが美肌のポイントなのだそうです。

  • 「お風呂上がりに１３種類のクリームを塗る」
  • フェイスパック（パックを冷蔵庫で冷やしておく）
  • 身体が濡れた状態で保湿オイル

マギーさんは、その他にも美容液やマッサージクリーム、ボディオイル、化粧水、ボディクリームなど計13種類を使い分けているそうです。

ポイントとしては、体が濡れた状態でまずオイルを塗ること。

水分が蒸発して乾燥しないように、まずオイルを浸透させてフタをしてそのあとボディクリームを塗るようにするとよいそうです。

フェイスケアだけでなくボディケアも大事にしたいですね。

●ジムでストレッチや体幹を鍛える

●3日に1度は30～45分くらい走って有酸素運動







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#北川景子 さんのダイエット方法まとめ（2010年～2016年）

北川景子さんが2010年から2016年までのダイエット方法や生活習慣についてまとめてみました。

【目次】




北川景子さんのスタイルを維持する方法（2010/3/15）

Kitagawa Keiko "Something Like Something Like It" at Opening Ceremony of the 28th Tokyo International Film Festival

by　Dick Thomas Johnson（画像：Creative Commons）

モデル当時は、人並みにダイエットをしていたそうです。

しかし、女優になってから、以前のようにダイエットをしなくなったそうです。

笑っていいとも！（2010/3/15）でも話していましたが、食べるのが大好きで、特に肉が大好きなのだそうです。

北川景子さんのヘルシーボディをキープする３つの秘訣

（日経ヘルス 2010年 04月号）

  1. 体を温める
  2. ストレスをためない
  3. アミノ酸やビタミンのサプリメントで補う

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。

⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。

北川景子 食っちゃ寝生活で将来の太りすぎを気にする（2010/11/17）

北川景子さんは、この時期は映画の番宣や雑誌の取材で超多忙な日々を終えて、もう痩せている必要も無く、ひたすら好きな物を食べ続け お菓子もお酒も再開、ジムはストップするというような生活をしていました。

2010年夏より映画「パラダイス・キス」撮影開始、同年10月25日にクランクアップしたそうですが、この期間中は劇中の美しいドレスを着こなすための体型作りに苦労したようです。

北川景子さん、役作りのために実践したダイエット法とは（2011/5/31）


参考画像：パラダイス・キス｜Pinterest

映画「パラダイス・キス」（2011年6月4日公開）の時にも、北川景子さんは、劇中の美しいドレスを着こなすための体型作りに苦労したそうです。

体型作りをするために、

  • ジム通い
  • 食事制限（ササミ、ブロッコリーなどを茹でて食事）
  • 飲酒制限

といったダイエットを行なっていたそうです。




北川景子、「1日9食」でも体型維持 体を温めてスタイルキープ（2012/1/8）

笑っていいとものテレフォンショッキングに出演した北川景子さんは、ドラマ撮影中などは1日9食食べているそうです。

北川景子さんのスタイルキープ法は

  • 「コーン茶」
    冷え性が治って代謝が良くなった気がしますとコメント
  • 半身浴
    体型キープのために「半身浴」をしていると告白。
    「お風呂につかるのは嫌いだったけど、周りからのアドバイスもあって、2、3年前からちゃんと入るようになった。

だそうです。

北川景子さんのスタイルキープ法は、「体を温める」ことを中心にしているようですね。

北川景子さんのダイエット方法は？（2012/1/14）

北川景子さんのダイエット方法は、食べたいだけ食べて、ジムに一日おきに通って運動することみたいです。

食事は野菜・魚・豆類を中心に、良質なビタミンやタンパク質を摂取。

さらに粉末のコラーゲンを食べ物・飲み物に入れ、一日おきのランニング・腹筋・背筋を継続しているそうです。

北川景子、主演ドラマで肉体改造｜プロテインとアミノ酸・トレーニング（2015/5/10）

『探偵の探偵』に主演する北川景子さんはプロテインやアミノ酸を飲んだり、トレーニングを行なって肉体改造を行なっているそうです。

→　アミノ酸｜なぜ肉体改造にアミノ酸が必要なのか？　について詳しくはこちら

→　アミノ酸ダイエット　について詳しくはこちら

2015年7月8日放送の「TOKIOカケル」に出演した北川景子さんはドラマで料理に挑戦したことがきっかけで、今は料理にはまっているそうです。

クックパッドでレシピを見ながら、大さじ一杯ならきちんとすり切れでするように、分量を量って作っているそうです。

そして、1年半前とは体質も変わって、焼き肉の後にラーメンというような食事もできなくなったそうです。

【#家売るオンナ】北川景子さんの体型維持（ダイエット）するための運動＆ボディケア方法とは？（2016年夏）

【北川景子さんの体型維持・ボディケア方法】

  • ボディクリームをお風呂上がりに全身に塗る
  • ジムでストレッチや体幹を鍛える
  • 3日に1度は30～45分くらい走って有酸素運動







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女性が選ぶなりたい顔ランキング第一位 #北川景子 さんもコンプレックスを抱えている！？

【目次】




■女性が選ぶなりたい顔ランキング第一位 #北川景子 さんもコンプレックスを抱えている！？

Power Girl

by　Soulfire11（画像：Creative Commons）

北川景子、“なりたい顔No.1”の評価に本音

（2014/6/5、モデルプレス）

黒柳が「女性が選ぶなりたい顔ランキング」で北川が1位に選ばれたことに触れ「どういう気持ち？」と問うと、北川は「この顔になるまで1時間くらいメイク塗りたくってますから」と笑いとばし、「そうなの？全然素顔に見えますけど」という黒柳のフォローにも「いやいや（メイクを）とったら別人ですから」と謙遜。

女性が選ぶなりたい顔に選ばれるというのは、謙遜にしながらも、女性にとって光栄なことでしょうし、身が引き締まる思いがするものだと思います。

どんなにきれいな女性であっても、大なり小なりコンプレックスはあるもの。

“なりたい顔No.1”北川景子が本音を明かす「コンプレックスの塊でした」

（2015/3/23、モデルプレス）

誰もが羨む美貌の持ち主である北川だが、“なりたい顔”と言われることに対しては「正直、“え、ワタシ？”っていう気持ちのほうが強い」という。「大きい鼻がイヤだなとか、もっと唇が薄かったらいいのに、とか、身長が低いことも含め、仕事を始めた当初はコンプレックスの塊でした」と意外な告白。

北川景子さんが仕事を始めたころは、鼻や唇などにコンプレックスを抱えていたそうです。

また、北川景子さんはモデルとしては身長が低かったため、モデル時代にスッキリ見えるようにとダイエットに励んでいたそうです。

160cm前後という身長はモデルとしては低かったため、すっきりと見えるようストイックなダイエットに励み、30kg台まで減量。「色んなダイエットしましたね。キャベツだけダイエットとか、豆腐だけとか、キウイだけとか…。今思えば若いんだし好きなもの食べてればよかったなと思うんですけど、その時は何事もまっすぐ突き詰める性格なので、とにかく『痩せなきゃ、痩せなきゃ』と思っていました」と振り返った。

そんなコンプレックスと向き合い、「キレイでいなきゃ」という気持ちがあるからこそ、今の北川景子さんがあるのだと思います。




■女性は褒められるときれいになろうと努力する！？

女性は褒められるときれいになろうと努力するようになるそうです。

北川景子さんのコメントにもそうした気持ちが伝わってきます。

「いつも新しいヘアメイクや服にチャレンジしないと。ファンのみなさんのおかげで『綺麗でいなきゃ』と思えるので、そこはすごくよかったです」と感謝を述べた。

なぜ、褒め言葉を言われると、女性はキレイになろうと努力するのでしょうか？

一つは、褒められると、脳が活性化し、女性ホルモンが出るから。

女性はホメられるとキレイになるによれば、ホメられると次のようなことが起こるそうです。

●ホメられることによって、「報酬系」と呼ばれる脳の部位が活性化し、元気になったりイキイキしてくる

●「エストロゲン」と呼ばれる女性ホルモンがたくさん分泌し、肌のコンディションが良くなる

●自信が出る

●ストレスホルモンを減らし、ドーパミンが出ることで積極的になる

褒められることによって、脳が活き活きとしたり、女性ホルモンが出たり、自信がでたり、積極的になるそうです。

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もう一つは、暗示効果。

女性は周囲からの評価・役割を裏切ることが出来ない性質を持っているため、男性から「かわいい」「きれい」と褒められると、その評価を落としたくないという心理が働き、自分の評価を守ろうとして、キレイになろうと努力するのです。

パートナーの女性にいつまでもきれいでいてほしいと思う人は褒めてあげてくださいね。

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北川景子、主演ドラマ「#探偵の探偵」で肉体改造｜プロテインとアミノ酸・トレーニング

> アミノ酸 > 北川景子、主演ドラマ「#探偵の探偵」で肉体改造｜プロテインとアミノ酸・トレーニング




北川景子、主演ドラマで肉体改造中 「今が一番充実している」と仕事も絶好調

（2015/5/10、オリコン）

「クランクインする1ヶ月半前からトレーニングを始めて、毎日、プロテインとアミノ酸も飲んでいます。筋肉がついて、完全に仕上がっています」とうれしそう。

『探偵の探偵』に主演する北川景子さんはプロテインやアミノ酸を飲んだり、トレーニングを行なって肉体改造を行なっているそうです。

■プロテインとは？

プロテインとは｜ザバス

一般人なら1日に体重1kgあたり1gのたんぱく質で十分ですが、筋肉量が多いスポーツ選手は体重1kgあたりおよそ2gのたんぱく質が必要です。

たんぱく質は、筋肉や皮膚、血管、髪の毛などに必要な栄養素であり、筋肉量が多いスポーツ選手はタンパク質を多く摂取する必要があります。

たんぱく質は肉・魚・卵・大豆製品など普段の食事から摂ることができますが、食材によっては同時に多くの脂質も摂れてしまいます。脂質も重要な栄養素ですが、摂り過ぎは避けたいものです。「プロテイン」は、良質なたんぱく質が手軽に補給でき、高タンパク低脂質食を実現できるサプリメントです。

大事なポイントは、プロテインを摂れば筋肉ができるというものではなく、プロテインは良質なタンパク質を摂取できるサプリメントだということ。

筋肉で身体を大きくしたい人は、動物性（牛乳タンパク）の「ホエイプロテイン」を選び、内側から身体を引き締めたい人は、植物性（大豆タンパク）の「ソイプロテイン」を選ぶとよいそうです。

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■なぜ肉体改造の時にアミノ酸を摂るの？

アミノ酸｜なぜ肉体改造にアミノ酸が必要なのか？

激しい運動をすると、筋肉を構成する筋線維が疲労しますが、筋肉にはこれを修復する力があり、前よりも強くしなやかに生まれ変わり、筋力がつきます。

これをサポートするのがBCAA（分岐鎖アミノ酸）と呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンです。

筋肉の主成分で強い筋肉には欠かせません。

さらに、アルギニンは成長ホルモンに働きかけて、筋細胞を活性化し、筋力を強化したり、傷の治癒を早めてくれます。

→　アミノ酸｜なぜ肉体改造にアミノ酸が必要なのか？　について詳しくはこちら

→　アミノ酸ダイエット　について詳しくはこちら

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北川景子さん、役作りのために実践したダイエット法とはによれば、映画「パラダイス・キス」の時にも、北川景子さんは、劇中の美しいドレスを着こなすための体型作りに苦労したそうです。

体型作りをするために、

  • ジム通い
  • 食事制限（ササミ、ブロッコリーなどを茹でて食事）
  • 飲酒制限

といったダイエットを行ったそうです。

以前の記事（北川景子 食っちゃ寝生活で将来の太りすぎを気にする）によれば、ゆったりとしたスケジュールで過ごしているときには、家で食っちゃ寝するという生活をしていたようで、毎日ストイックにするといった性格というよりも、仕事に入ると頑張るという性格みたいですね。

「元々、綾瀬はるかさんみたいなスタイル（胸が大きいジェスチャーをしながら）が売りじゃなかったので」と笑わせながら、「役によって肉体改造するのは全然平気」と女優としてのプライドものぞかせた。







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北川景子さんのマイブームは「プロポリス＆酢」

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by jingdianmeinv1（画像：Creative Commons）




今日（10月9日）検索ワードを見ていると、「北川景子　プロポリス」で検索されていました。

調べてみると、どうやら「しゃべくり007 秋SP」に北川景子さんが出演して、マイブームとして「プロポリス」と「お酢」を紹介したようです。

プロポリスは100%の原液を使っているそうです。







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