1月22日放送のうんちくクンでは、熊田曜子さんの太らない方法が紹介されていました。
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熊田曜子さんの太らない方法は、我慢をせずに間食にチョコレートを食べることみたいです。
我慢によるストレスはダイエットを継続するためにはあまり良くないことですので、間食にチョコレートを食べるのも良いかもしれないですね。
そこで、行動科学を活用したこういうやりかたはどうでしょうか。
１ 小さなゴールを作る。
ダイエットは簡単に結果が出ないもの。そこで、小さなゴールを作ることで、小さな達成感を積み重ねることで継続しやすい状態を作る。
２ ごほうびを設定する。
運動＝小さなゴールをやったら、間食にチョコレートを食べて良いというルールを作る
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そして、もし食べるなら、ダークチョコレートの方が良いかもしれません。
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