■リリー・オルドリッジ（Lily Aldridge）になれるバレエ・ビューティフル（バレエ・エクササイズ）【動画】
by Jim, the Photographer（画像：Creative Commons）
今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているリリー・オルドリッジ（Lily Aldridge）にエクササイズを指導しているビデオです。
Ballet Beautiful（バレエ・ビューティフルというバレエ・エクササイズ）を考えたメアリー・ヘレン・バウアーズ（Mary Helen Bowers）は、映画「ブラック・スワン」の主演ナタリー・ポートマンの役作りのためのトレーニングを指導したり、ミランダ・カーを指導しているそうです。
「バレリーナがしなやかで引き締まった身体を持っている理由は、私たちが普段は使わない筋肉を使っているから」
とメアリー・ヘレンは言います。それは、脚の後ろ側や内もも、ヒップ、上半身、背中、お腹、体幹などの“バレエ筋肉”。他のスポーツでは鍛えることが難しいこれらの筋肉を鍛えることで、なめらかな身体と正しい姿勢が身につくのです。
しかも、“バレエ・ビューティフル”のメソッドなら、ゴツゴツ・ムキムキした、目に見える筋肉はつけません。負担の少ない有酸素運動で“バレエ筋肉”を重点的に鍛え、フェミニンな美しさを手に入れることができます。
約５分半の動画ですので、一度見てみてください。
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