> 健康・美容チェック > ダイエット > 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 > キャンディス・スワンポール、ヴィクシーモデルボディの作り方（食事・運動）3つのポイント
【目次】
- キャンディス・スワンポール（Candice Swanepoel）、ヴィクシーモデルボディの作り方（食事・運動）3つのポイント
- 好きなモノを食べて、その分運動することを心がける。
- 程よい筋肉をつけるためにも、たんぱく質を摂取する。
- 野菜をたくさん食べ、水をたくさん飲むようにしている。
■キャンディス・スワンポール（Candice Swanepoel）、ヴィクシーモデルボディの作り方（食事・運動）3つのポイント
by Kou Art（画像：Creative Commons）
2014年最もセクシーな女性第一位に選ばれたキャンディス・スワンポールの美の秘訣について紹介された記事がありましたので、ご紹介します。
キャンディス・スワンポール、ヴィクシーモデルボディの作り方を明かす
（2014/4/10、モデルプレス）
10代の頃は食事の量を減らしていたという彼女だが、現在は好きなものを食べ、その分運動することを心がけているという。また、ヴィクシーモデルにとって程よい筋肉はマストだといい、タンパク質を摂取するため「毎日ステーキを食べている」と明かした。同時に、「野菜をいっぱい食べて水をたくさん飲むようにして」と指南。
ポイントをまとめます。
●好きなモノを食べて、その分運動することを心がける。
ヴィクシーエンジェルのダイエット術を大公開!キャンディス・スワンポール
（2013/10/25、ELLEgirl）
あとは「1日の食事を小分けにして、お腹が空きすぎないようにして」とアドバイス。
スーパーモデルはどんなダイエットをしているの？で紹介した同じヴィクシーモデルのアレッサンドラ・アンブロジオも好きなときに好きなものを食べているそうですが、量を少なめにして、色々な種類のものを食べることを心がけているそうです。
短期的に体を絞るのでしたら、食事を我慢するのもひとつの方法かもしれません。
ただ、体型を維持することはモデルを職業とする限りずっと続くことです。
我慢によるストレスはダイエットを継続するためにはあまり良くないことですので、多少は好きなものを食べるようにすることは大事なことと言えそうです。
【関連記事】
トップバレエダンサーの美の秘訣で紹介したバレエダンサーがインタビューで答えていたように、ダイエットよりも筋肉をつけることのほうが、体重の維持には効果的なのではないでしょうか。
【キャンディス・スワンポール関連記事】
●程よい筋肉をつけるためにも、たんぱく質を摂取する。
ヴィクシーモデルの撮影時の写真を見ると、 多くのモデルの腹筋が割れていることに驚きます。
噂では、あまりにも腹筋が割れていることでイメージが損なわれるため、腹筋が割れていないように修整をかけることもあるそうです。
ただそのことからも、筋肉をつけるために食事と運動を心がけていることがわかります。
ミス・ユニバース・ジャパン候補者のスタイルキープ法＆美肌の秘訣でも紹介しましたが、健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るためには筋肉が欠かせないのですが、筋肉を作るために、タンパク質の多い食事を増やすことを心がけているそうです。
●野菜をたくさん食べ、水をたくさん飲むようにしている。
ミス・ユニバース・ジャパン候補者のスタイルキープ法＆美肌の秘訣の中でも紹介されていましたが、美肌をキープするために「ビタミンを沢山摂る」、水をたくさん飲むことをファイナリストの人たちは習慣にしていました。
医師が忠告「本当に必要な水の飲み方」とはによれば、食事に含まれている水分があるため、水だけで水分を摂取しようと考える必要はなく、一日に1リットルから1.5リットル飲むようにしたら良いそうです。
◆水は1日2ℓ バッグの中には、ペットボトルを常備。 水をたくさん飲むことで、デトックスしやすい体質づくりを心がけているという。
【筋肉 関連記事】
- 基礎代謝をアップして痩せやすい身体を作る4つの方法
代謝アップに欠かせないのは、筋肉をつけること。
筋肉をつけるためには、運動することだけではなく、筋肉を作る材料となるたんぱく質を摂取することが大事です。 - 「やせててきれい」の印象は筋肉が左右する。
筋肉をつけて時間をかけながら体重を落とすには「高タンパク、低カロリー」の食事を心掛ける必要がある。
「高タンパク」は筋肉をつくるのに欠かせない要素。鳥のささみ、大豆、はんぺん、マグロの赤身とかがそうやね。 - 健康的にやせるには「たんぱく質」が欠かせない！
筋肉のもととなるたんぱく質が不足することで、筋肉量が減少し、代謝が落ち、太りやすい体になる。 - チュート徳井、吉川メソッド筋トレによる肉体改造で－10KG減ダイエット＆腹筋を割ることに成功！筋肉となる高たんぱく低カロリー食材のみ
- 憧れボディのトレンドは“健康的でメリハリのあるカラダ”
- なぜ女性は筋肉がつきにくいのか？
- 【サタプラ】空前ブーム！サラダチキン｜鶏の胸肉の健康効果｜バーミキュラライスポットで作った鶏ハムでサラダチキンの代用をしよう！｜7月7日
【野菜 関連記事】
【水分補給 関連記事】
【関連記事】
- 芸能人にも人気！パーソナルトレーニングが注目されている理由とは？｜女性専用プライベートジム・東京のダイエットジム
- 「シックスパック」はもう古い？理想の腹筋「アブクラックス」の鍛え方・作り方（女性）・トレーニング #ABCRACK
- 【30日プランクチャレンジが話題！】プランクのやり方・効果｜従来の腹筋運動は体を痛める！？
- 30日スクワットチャレンジ（30 DAY SQUAT CHALLENGE）のやり方（方法）・効果
- キム・カーダシアン（Kim Kardashian）の効果的なダイエット方法（食事・運動）とは？
【Victoria’s Secret関連記事】
- Victoria’s Secret Angels（ヴィクトリアズ・ シークレット・エンジェルズ ）モデルの食事法
- スーパーモデルはどんなダイエットをしているの？ナイスバディをキープする方法とは？
- ミランダ・カーの美の秘訣
- ミランダ・カーの美容に欠かせないドリンクの中身とは？
- キャンディス・スワンポール（Candice Swanepoel）みたいなボディになる！？エクササイズ【動画】
- キャンディス・スワンポール（Candice Swanepoel）、ヴィクシーモデルボディの作り方（食事・運動）3つのポイント
- キャンディス・スワンポール（Candice Swanepoel）みたいな美尻になれる！？ワークアウト【動画】
- キャンディス・スワンポール（Candice Swanepoel）みたいな美脚になれる！？バレエ・エクササイズ【動画】
- アレッサンドラ・アンブロジオ（Alessandra Ambrosio）のおしりになれるヒップアップエクササイズ【動画】
- アレッサンドラ・アンブロジオ（Alessandra Ambrosio）みたいな美脚になれる！？ワークアウト【動画】
- アドリアナ・リマ（Adriana Lima）になれる！？ボクササイズ・縄跳びエクササイズ【動画】
- ドウツェン・クロース（Doutzen Kroes）みたいなおしりになりたい女性必見！セクシーヒップエクササイズ【動画】
- ドウツェン・クロース（Doutzen Kroes）みたいな腹筋になりたい女性必見！コア・腹筋エクササイズ【動画】
- ドウツェン・クロース（Doutzen Kroes）みたいな美脚になりたい女性必見！レッグエクササイズ【動画】
- ドウツェン・クロース（Doutzen Kroes）みたいな二の腕になりたい女性必見！二の腕エクササイズ【動画】
- リンジー・エリンソン（Lindsay Ellingson）みたいなカラダになりたい女性必見！有酸素運動エクササイズ【動画】
- リリー・オルドリッジ（Lily Aldridge）みたいなカラダになりたい女性必見！バレエ・ビューティフル（バレエ・エクササイズ）【動画】
- ヴィクシーモデルのニーナ・アグダル（Nina Agdal）のエクササイズ・プロフィール（スリーサイズ）
⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。
⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら
⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
ダイエット方法ランキングはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓