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海外で話題！妊婦なのに腹筋が割れている女性！｜妊娠中はどれくらいトレーニングしてもよいのだろうか？

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参考画像：sarah stage instagram（スクリーンショット）




妊婦なのに腹筋割れ!? 奇跡のセクシー妊婦に世界が騒然

（2015/4/25、女子SPA!）

海外で話題になっていたのが、腹筋の割れた妊婦のサラ・ステージさん。

豊満な胸とアスリートのように引き締まった身体をもつ彼女は、職業柄、もともとInstagramで自身の仕事で撮影した写真などを投稿していましたが、妊娠が発覚してからは、変化していく自分の身体の記録として日々その腹部を中心とした自撮りした写真をアップしていました。

彼女の完璧な体型が妊娠でどう変化していくのかをフォロワーが注目する仲、妊娠してからもほとんど変化しないおなかに驚いていました。

おなかに変化が現れなかったのは、彼女の努力の賜物であり、彼女は出産直前までジムでトレーニングを行なっていたのですが、次第に、彼女に対する心配や非難の声が起こります。

「なぜそこまでするのか」

「赤ちゃんに障るからやめた方がいい」

「体型を気にするよりも赤ちゃんに栄養を与えるべき」

そんな声をもろともせず、運動を続けた彼女は無事3800gの男の子を出産したのです。

■出産直前に運動するのは赤ちゃんの健康にとってどうなのだろうか？

アメリカのABCニュースの医療記者であり婦人科・産科医でもあるジェニファー・アシュトンも、番組で次のようにコメントしていました。

「細く見えるからといって、赤ちゃんの成長が妨げられているとは限りません。彼女の子宮の大きさや赤ちゃんの大きさ、そして体重の増加の度合いが適切であれば、医学的には問題ありません」

日本の芸能人の方も出産後にしっかりと引き締まった身体に戻していましたが、これからは妊娠中も引き締まった身体を維持する人が増えていくかもしれませんね。

以前聞いたことがあるのは妊娠は病気になったわけではないということ。

つまり、運動するのは問題ないということですよね。

記事によれば、体重は以前から約13kg増えたそうですが、写真を見るかぎり、それほど体重が増えているようには見えません。

赤ちゃんの成長が妨げられない範囲であれば、問題ないということでしょうか。

ただ、彼女のように腹筋が割れるまでトレーニングに打ち込んでよいものかは専門家の意見がほしいところです。

おそらく彼女は以前からトレーニングを行なっているため大丈夫なのだと思いますが、妊娠中の運動を避けたほうがいい妊婦さんもいるので、その点はかかりつけの産婦人科医にお尋ねになったほうがいいかもしれません。

【参考リンク】

sarah stage instagram

https://instagram.com/sarahstage/

P.S.

先日熊田曜子さんが妊娠を発表していましたが、熊田曜子さんが引き締まった腹筋・くびれを手に入れた方法とは？という記事をご紹介したのは3月30日ですので、もしかすると、熊田曜子さんも奇跡の妊婦として注目を集めるかもしれません。

ただ、決して無理されませんように。

【追記（2016/11/3）】

１月出産予定の澤穂希さん「腹筋ありすぎて」おなかふくらまない

（2016/11/3、スポーツ報知）

だがふくらんでいる様子がなかなか分からず、澤さんは「実は腹筋がありすぎて、ふくらまないんです。来月になると違うと思うんですが」と苦笑い。

妊娠中で２０１７年１月に出産予定の澤穂希さんですが腹筋があり過ぎておなかが膨らまないそうです。







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不眠

睡眠満足度が最も低かったのは「東京」！？

Day 96: Free Falling - Explored

by Sodanie Chea（画像：Creative Commons）




睡眠満足度ワースト1位は東京

（2015/9/6、ライフハッカー）

イケア・ジャパンの調査によると、先進国のなかで睡眠満足度がもっとも低かったのは、東京。ロンドンやパリ、ニューヨークの回答者の大部分が自分の睡眠の質に「満足している」と答えたのに対し、東京ではおよそ半数が「不満である」と答えました。

イケアジャパンの調査によれば、睡眠満足度が最も低かったのは東京だったそうです。

→　睡眠不足　について詳しくはこちら

ビジネスパーソンの6割が睡眠不足を感じ、作業能率を低下させている！によれば、働く人の約6割が睡眠不足を感じており、仕事中に眠気が襲って作業能率を低下させていることがわかったそうです。

日本の働く女性は世界一で一番寝ていない！？によれば、仕事と家事のダブルワークに追われており、男性の家事・育児参加が充分でないことや会社のシステム上の問題があることにより、日本の働く女性は世界一睡眠時間が短いそうです。

また、日本の赤ちゃんは世界一睡眠時間が短い？そうです。

母親が忙しくて子どもの生活リズムが遅くなりがちになっていることも睡眠不足の子どもが増えている理由なのかもしれません。

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このように考えると、日本は睡眠不足になりやすい環境になっているそうです。







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睡眠

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子供, 脳の病気

子どもの食事とIQに関連性、健康志向の食事で有意に高く

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by Emily Burnett（画像：Creative Commons）




子どもの食事とIQに関連性、健康志向の食事で有意に高く 英研究

（2011/2/8、AFPBB）

加工食品をたくさん食べて育った子どもは、そうでなかった子どもに比べて知能指数（IQ）がやや低くなるという研究結果が7日、英国医師会（British Medical Association、BMA）が発行する専門誌「Journal of Epidemiology and Community Health」に発表された。

＜中略＞

具体的には、調査対象の子どもたちのなかで加工食品の食事が多かった方から20％の子どもの平均IQが101だったのに対し、｢健康志向食｣が多かった方から20％の子どもでは106だった。

子どもの食事とIQに関連性があるという研究結果が出たそうです。

簡単にいえば、加工食品をたくさん食べて育った子供に比べて、健康志向の食事をしていた子供はIQが高かったそうです。

IQには教育や社会的背景といった多くの要因が絡むため、IQと栄養を直接結びつけることには論議がある。

例えば、中流家庭（もしくはより経済的に余裕のある家庭）のほうが貧困家庭よりも、健康的な食生活に対する志向が高いだろうし、子どもの教育に熱心な傾向もあるだろう。

研究チームは、こうした栄養以外の要素の影響を特別な注意を払って取り除いたとしている。

IQと栄養との関係を直接結びつけることには様々な要因が絡んでいるため、安易に受け入れてはいけないかもしれませんが、今回の結果は頭に入れておきたい情報です。

エメット氏よると、ジャンクフードがIQに悪い影響を与えうる主な理由は、幼少時の脳の発達の鍵となるビタミンなどの重要な栄養素が、加工食品では不足しているためだと考えられる。

健康志向の食事をしていた子供に比べて、加工食品をたくさん食べて育った子供のIQが低い理由としては、加工食品には、脳の発達に必要な栄養素が不足していると考えられるようです。







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Beauty, 女性, 芸能人・有名人

#加藤あい さんは健康と美容のために食事にどう気をつけているのか？｜２０１３年インタビューより

加藤あい

by　Shuichi Aizawa（画像：Creative Commons）




加藤あい ： 「食べることが大好き」な肉食系　DVD発売「BRAVE HEARTS　海猿」に出演

（2013/1/11、まんたんウェブ）

健康や美容などで一番気にかけていることは「食べることが大好きなので、よく食べるんですけど、放っておくと肉食になってしまうので、野菜は意識して食べるようにしています」と話す。
＜中略＞

“肉食系”のため、とくに野菜を意識してとるようにしており、「グリーンスムージーとか野菜のジュースを作ったりとか、すごくお野菜をいっぱい使ったスープとか、いろんな種類の野菜を入れたサラダとかを食べるようにしたり。あと酵素は毎日飲むようにしています」と体に取り入れるものには気を使う。スムージーにする野菜の種類は「ホウレンソウか小松菜かセロリを使って、あとはリンゴやバナナなど果物を入れて」とレシピを紹介した。

加藤あいさんの健康と美容のポイントをまとめてみます。

  • 肉食になりがちなので、グリーンスムージーや野菜のジュース、野菜をいっぱい使ったスープ、いろんな種類の野菜を入れたサラダで野菜を意識して食べるようにしている
  • 毎日酵素を飲むようにしている

加藤あいさんは食事も運動もしっかりとされているからこそ、あれだけ美しいのでしょうね。







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ダーツの下手な人を見ると自分も下手になる？｜情報通信研究機構(NICT)とフランス国立科学研究センター

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by zolakoma（画像：Creative Commons）




情報通信研究機構、下手な人を見ると自分も下手になることを発見

（2014/11/12、ASCII）

情報通信研究機構(NICT)は11月11日、ダーツが下手な人を見ていると名人でも上手く投げられなくなるという研究結果を発表した。

情報通信研究機構(NICT)とフランス国立科学研究センターとが共同で進めている研究によれば、ダーツの下手な人の動作を観察すると、エキスパートの人はうまく投げられなくなるそうです。

人の脳が他者の動作をどのように理解し、予測するかという脳内プロセスを解明するために、ダーツのエキスパートが素人のダーツ結果を予測する実験と、その実験の後エキスパートのダーツパフォーマンスにどのような影響が出るかの実験を行ったところ、次のような結果が出ました。

下手な人を見たら、自分も下手になったエキスパート

（2014/11/11、情報通信研究機構）

エキスパートは、素人の動作を繰り返し観察することによって、ダーツの命中場所を予測できるようになりました。これは、他者動作の予測に関わるエキスパートの脳内プロセスに変化が生じたことを意味しています。そして、驚くべきことに、予測能力向上後は、エキスパートのダーツパフォーマンスが悪化するという結果が得られました（図2 実験1参照）。一方、同じ素人の動作を観察したとしても、その動作に対する予測能力が向上しない場合は、エキスパートのダーツパフォーマンスには変化は見られませんでした（図2 実験2参照）。

エキスパートによるダーツの命中場所の予測能力向上後にはエキスパートのダーツパフォーマンスが悪化しましたが、予測能力が向上しない場合にはダーツパフォーマンスには変化がないという結果が出ました。

つまり、他者の動作を予測できるように学習してしまうと、脳内プロセスが変化したことで、自分の動作に影響するということになります。

今回の実験により、我々は、他者動作の予測能力と自己の運動能力の変化の間の因果関係を初めて明らかにし、両者には共通した脳内プロセスが関与しているという仮説を支持する行動学的証拠を示しました。

この実験結果によって、「他者の動作を予測する場合には、自分が同じ動作を行う場合と同じ共通した脳内プロセスが使われる」という仮説を立証するためのひとつの材料となる結果が得られたことになるそうです。

この実験結果を参考にすると、スポーツにおける能力の向上には「下手な人の動きを見ない」というアドバイスが重要になるかもしれません。

下手な人を見たら、自分も下手になったエキスパート

（2014/11/11、情報通信研究機構）

下手な人の運動を見ることによって自分の運動が下手になるという結果は、スポーツやリハビリテーション分野に対して実践的な示唆を与えます。プロ野球選手のイチロー選手は以前、「自分のバッティングに影響するため、下手な人のバッティングは見たくない」と発言しましたが（2007年6月19日（火）夕刊フジ 参照）、イチロー選手は以前からこのことに気付いていたのかもしれません。

私たちは知らず知らずのうちに他者が行なった動作から影響を受けていることから、スポーツにおけるコーチングとしては下手な人の運動を見せないようにするということが重要なのかもしれません。

武井壮が語る「スポーツが上達するには自分の身体を思ったように動かす技術を上げることが必要」によれば、頭の中にある身体を動かすイメージと実際に動いたものとが一致することがスポーツが上達する上で重要だと語っていましたが、今回の研究と近いものがあるのではないでしょうか。