by Zenspa1（画像：Creative Commons）
母の日といえば、日本では、5月の第2日曜日です。
今日、Instagramを見ていたら、タイの人たちがおかあさんといっしょに写真を撮っている画像を投稿していたので、どういうことなのだろうと思って調べてみたところ、タイの母の日は8月12日で、母の日をお祝いしていたんですね。
国によって、母の日は違うというのは知りませんでした。
それにしても、国が違っても、日付が違っても、母に対する感謝の気持は変わらないものなんだなとしみじみしました。
P.S.
Instagramの母と子の写真を見てほっこりした気持ちになったというのは、やはり感情は伝染していくということかもしれません。
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by Felipe Skroski（画像：Creative Commons）
赤ちゃん言葉、母の脳活発に＝産後うつの診断に応用も―理研
（2010/8/10、時事通信）
「あんよ」や「ねんね」など、大人が赤ちゃんに話し掛ける際の高い声でゆっくりとしたリズムの話し方（マザリーズ）が、話す大人の脳内の言語をつかさどる部位を活発化させることを、理化学研究所の研究チームが突き止めた。
近く米科学誌ニューロ・イメージのオンライン版に掲載される。
赤ちゃんに対する話し方は、ほぼすべての言語圏や文化圏で共通しているといい、脳機能とのつながりを解明したのは初めてという。
理化学研究所の研究チームによれば、大人が赤ちゃんに話し掛ける際の高い声でゆっくりとしたリズムの話し方（マザリーズ）が、話す大人の脳内の言語を司る部位を活発化させるそうです。
その結果、まだ言葉を話せない赤ちゃんを持つ母親の脳内の言語部位が最も活発に反応する一方、父親では脳内の活動は見られなかった。
興味深いのは、母親では脳が活発に反応する一方で、父親では反応が見られなかったそうです。
女性と男性の違いがこのあたりにあるようです。
マザリーズという言葉は初めて知ったのですが、理化学研究所のプレスリリースによると、
マザリーズは、私たちが意識するしないにかかわらず、自然と口を突いて出る乳幼児向けの話し方です。
とあります。
今回の研究によって期待されるのは、母親の産後うつの診断に応用できるのではないかという点です。
研究チームは「産後うつの母親は平たんな口調になることが分かっている。マザリーズの脳機能が解明されたことで、産後うつの母親の診断などに応用できるのでは」としている。
赤ちゃん言葉（幼児語）と聞いてこんな話を思い出しました。
以前、テレビ番組で久保田カヨ子おばあちゃんの育児方法の一つに「幼児語を使わない方が良い」と紹介していました。
これは、最初に幼児語を覚えさせてしまうと、成長後、正しい言葉に言い直す訓練をする必要があり、２度手間になってしまうからというのが理由なのだそうです。
この番組を見たお母さんたちは幼児語（育児語）ではなく、普段大人が使っている言葉を使って育てようとした人も多いはずです。
しかし、今回のニュースのタイトルの
赤ちゃん言葉、母の脳活発に＝産後うつの診断に応用も―理研
だけから判断すると、赤ちゃん言葉で話すとお母さんの脳が活発になり、産後うつの予防になると思う人も多いのではないでしょうか。
ただし、今回の記事をよくよく読んでみると、マザリーズとは、大人が乳幼児に向かって話しかける際に自然に発してしまう、声高で抑揚のついた独特の話し方・口調であり、赤ちゃん言葉を指すわけではないように思えます。
幼児語をしゃべること・しゃべらないことが赤ちゃんの脳にどのような影響が出るのかはわかりませんが、今回の研究結果によれば、マザリーズはお母さんの脳を活発にするということだけがわかります。
【関連ページ】
by Sunny Ripert（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 肺の病気 > 福原愛選手の病気は「咳喘息」｜「アスリート喘息（運動誘発喘息）」という病気がある！？
（2016/4/19、日刊スポーツ）
卓球女子でリオデジャネイロ五輪代表候補の福原愛（２７＝ＡＮＡ）が１９日、ワールドツアー・ポーランドオープン出場のため、羽田空港から出発し、１６日に「咳喘息（せきぜんそく）」と診断されていたことを明かした。
＜中略＞
今遠征には治療用の吸入器や、保湿できるマスクなどを持参。「せきはだいぶ治まりました。ただ３０％くらいは、ぜんそくになってしまう聞いたので、ケアしないと。
福原愛選手は「咳喘息（せきぜんそく）」と診断されており、遠征には喘息をケアするための吸入器や保湿できるマスクを持って行っているそうです。
■せきぜんそくとは
ぜんそく特有の喘鳴（ゼーゼー、ヒューヒューといった呼吸音）はなく、せきだけが慢性的に続く病気のこと。
■せきぜんそくの症状
このような症状で悩んでいる方は、呼吸器内科やアレルギー科を受診し、治療を受けるようにしてください。
■アスリート喘息（運動誘発喘息）
吉田沙保里選手の病気は「ぜんそく」｜走っても練習でも呼吸が上がるによれば、吉田沙保里選手もぜんそくと診断されていました。
長期にわたって活躍しているアスリートは呼吸器もそれだけ負担がかかっているため、喘息の症状が出てしまっているのかもしれないと思い、調べてみたところ、「アスリート喘息（運動誘発喘息）」という言葉があるそうです。
スポーツアスリート内科｜独立行政法人 国立病院機構 西別府病院 スポーツ医学センター
運動誘発喘息は運動開始早期や運動終了後に呼吸困難や動悸などの喘息症状が起きるものです。国立スポーツ科学センター（JISS）の報告ではオリンピック強化指定選手の4.5％（通常の1.5倍）に喘息があったと報告されています。診断されていない選手もおり、アスリートのパフォーマンスの低下の原因のひとつになっています。
国立スポーツ科学センター（JISS）の報告ではオリンピック強化指定選手の4.5％（通常の1.5倍）に喘息があったそうです。
喘息とアスリートといえば、フィギュアスケートの羽生結弦選手やアイススケートの清水宏保選手といった金メダリストも喘息で悩まされていたそうです。
【参考記事】
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by Steven Rasmussen（画像：Creative Commons）
【エンタがビタミン♪】田中理恵、体操選手時代の体重管理がスゴすぎる。「トンカツは衣をとられました」
（2014/4/14、TechInsight）
体操選手時代には「朝起きて体重を量り、食事前に1回、食後に1回、練習前に1回、寝る前に1回」量っていた。365日を通して、設定した体重に対して増減を“500グラム”以内に抑えなければならないからだ。
元体操選手の田中理恵さんの選手時代の体重管理方法は、一日5回の体重測定を行ない、体重の増減幅を500g以内に抑えていたそうです。
「重くなっても、ケガにつながるし。軽くなってもパワーが出ない」ので太っても痩せてもいけないのである。
オリンピックを目指す選手というのは、本当にすごいですよね。
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by Mateus Lunardi Dutra（画像：Creative Commons）
（2010/6/7、モデルプレス）
雑誌「Ranzuki」で活躍する人気読者モデル鈴木あや（すず）が、オフィシャルブログにてダイエットについてコメントしている。
約2年前、今より7kg太っていたすず。
当時、運動は全くせずに無理な食事制限やスタイルアップコーデでごまかしていたという。
そんなずすも彼氏ができたことをきっかけに本気でダイエットを決意。
加圧トレーニングを開始した。
そして減量に成功したすずが、ダイエット成功後の今でも毎日心がけていることの一部を紹介しよう。
■すず的スタイルキープ法
・毎朝ヨーグルトを食べる
・週1で加圧ジムに通う
・毎晩、湯舟に最低15分は浸かる
・夜は炭水化物食べない（面以外）
・寝る前に、50回腹筋する
ほか体重よりも見た目のラインを重視しながら、無理をせず自分のペースで続けることが重要のようだ。
運動をしないで、無理な食事制限によるダイエットは体に負担がかかります。
またこの方法を続けると、最初は良いのですが、何度も繰り返すと、筋肉が痩せ、脂肪が残ってしまい、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。
それにしてもここまでのダイエット方法の変化というのはすごいですね。
ダイエットコーチがついたかもしれません。
体重よりも見た目のラインを重視するというのは、「釈由美子さんのような美脚になるための方法とは？」でも紹介されている通り、体重に重点を置くと無理なダイエットに走る危険があるので、見た目の美しさを基準にすることでより健康的にダイエットできるのではないでしょうか。
【追記（2016/7/8）】
デート前に急いで痩せる10のコト
（2015/12/21、鈴木あやオフィシャルブログ）
①朝起きたら昼まで食べない
or
水かお茶、飲み物だけ
=半日断食(腸を休憩させてあげる)
週2日だけプチ断食をする「5：2ダイエット」によれば、プチ断食には、食事量が抑えられることで、普段働きつめていた内臓を休め、身体本来の働きにリセットしてくれる効果があるとされています。
②お昼はスープやサラダ
消化の良いものを食べる
そしてよく噛み満腹中枢を刺激するなるべく塩分控えめな
メニューを選ぶと浮腫みにくくなる
●30回噛む
よく噛むと満腹中枢が刺激される
噛む行為が脳内のヒスタミン神経系に作用し、内臓脂肪が燃焼することが明らかになっている。
ヒスチジンを含む食品をよく噛んで脳内ヒスタミンを増やし食欲を抑える｜ためしてガッテン 6月8日
噛むという刺激が咀嚼中枢を通って結節乳頭核という部分に届きます。
実はここがヒスタミンを作っているところ。
そうして、満腹中枢をヒスタミンが刺激するために、満腹感を感じるようになる。
また、ヒスタミンは、交感神経も刺激して、その信号は直接内臓脂肪まで届いて、内臓脂肪を減らしてもくれる。
つまり、噛むという行為自体が満腹感を高めてくれるということがわかった。
病気の治療には型に入れるということが大事で、30回噛むということをきっちりと守るようにする。
30回で飲み込める量を口に入れるようにする事が大事。
◯ヒスチジン
ヒスチジンはアミノ酸の一種でヒスタミンの原料。
ヒスチジンは脳内でヒスタミンに変化するので、ヒスチジンを多く含む食品を摂ることで、食欲をコントロールすることができるそうです。
ヒスチジンが多く含まれる食品は、本マグロ、かつお、ぶり、さばなど赤身魚や青魚に多い。
ヒスチジンが多く含まれる食品をよくかんで食べるようにする。
●ヒスチジン摂取のポイント
- タンパク質を十分に取る
- 赤身魚や背の青い魚を多く取り入れる
- 生やだしなどとして食べるといい
鯨井康雄さん、鯨井優さん考案の食べる順番ダイエットで13kgダイエット
この「食べる順番」というのは、まず、野菜、枝豆、そら豆、海藻、もずく酢などの食物繊維が含まれた食材を食べきり、その後、魚、肉などのたんぱく質のおかずを食べ、最後にごはん、麺、パンなどの炭水化物を摂るといったもの。
食物繊維から食べることで早食いを抑制し、血糖値を急上昇させないことがダイエットに効果的で、簡単にダイエットを行うことができるという。
エリカ・アンギャルさんおすすめ！ダイエット７つの食材｜たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学
エリカ・アンギャルさんが、食物繊維を薦めるには、もうひとつ理由があります。
それが、GI値。
GI値（グリセリック・インデックス：血糖値の上がりやすさの指標）はエリカ・アンギャルさんのダイエット法の中核をなす考え方。
消化しやすい食品を食べると血糖値が急激に上がる。
⇒インスリンが大量に分泌され、残った糖を脂肪に変えてしまう。
つまり、血糖値を急激に上げないことが、太りにくい体を作ることにつながるということです。
GI値が低い繊維質の食べ物は血糖値が上がりにくい。
大事なポイントは、よく噛むこと。
よく噛むことで満腹感を高めてくれるということがわかっており、30回で飲み込める量を口に入れるようにするということをルールにしましょう。
また、食物繊維を摂取することで、血糖値を急激に上げないことが太りにくい体を作ることにつながります。
そして、ヒスチジンを多く含む食品（タンパク質を十分に取る・赤身魚や背の青い魚）を摂ることで、食欲をコントロールすることができるそうです。
是非しっかりと鰹だしをとったお味噌汁を作りましょう。
③甘いものは我慢してストレスに
なるなら食べてよし！でも、
なるべく白砂糖を使って
いないものを選んで
血糖値の上昇を防ぐ！
血糖値がぐん！と上がると
脂肪を溜め込んでしまう身体に
なるから危険です
スイーツ好きほどスリム？｜お菓子をよく食べる人ほど、ウエストが細く、体重も軽いで紹介しましたが、ダイエットにはスイーツは禁物というようなイメージがありますが、ルイジアナ州立大学農業センター研究員のキャロル・オニール氏の調査によれば、スイーツをよく食べる人ほど、スリムであるということがわかったそうです。
スイーツを我慢する人に、ジャンクフードをよく食べる人が多く、ジャンクフードはカロリーが高く、栄養が偏っているためというのが理由として考えられるようです。
ダイエット中は間食して良い？良くない？で紹介しましたが、１．適切な食べ物（アーモンドなどの健康的で太りにくいおやつ）、２．適量、３．食べる時間（食べても太らない時間は午後3時）などを守れば、ダイエット中であっても、間食してもいいと思います。
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④常にストレッチ&
ふくらはぎマッサージ1日に溜まった浮腫みなどは
次の日の脂肪へと変わるから
その日の浮腫みは
その日のうちに対処が絶対！
ふくらはぎの血流が滞ると、免疫力の低下や自律神経の乱れ、コリ、むくみといった症状が出てくるそうです。
●良いふくらはぎの状態
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⑤常に体幹を意識しながら
骨盤を立たせるコトを意識。そうするコトによって
インナーマッスルが使われ
綺麗な身体のラインに見える！
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⑥お友達とたくさんお話する
友達とカフェとかで話してると
あっという間に
3時間位経ってたりして
その間ってたくさん笑って
たくさん口をうごかしているから
自然と表情筋を使えてるから
小顔効果に繋がる気がする！喋るとカロリー使うしね！笑
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⑦夜ごはんは、鍋がオススメ♡
手軽にお野菜がたくさん
食べられるし、温かいから
身体を温めてくれるし
良いコトだらけ！ただし腹八分目で終わらすコト。
これかなり重要☆
鍋は、野菜もたくさん食べられ、体を温めることができるので、身体に優しい食事といえそうですね。
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⑧半身浴しながら
ふくらはぎマッサージ最後は冷たい水を浴びて
血行を良くする。
お肌も引き締まりますよ！
寝る前にお風呂に入ると、ヤセ体質になれる？｜半身浴を週3回以上継続するとエネルギー代謝が高まるで紹介した花王 ケアビューティ研究所の調査によると、半身浴を週3回以上継続するとエネルギー代謝を高めることが確認されたそうです。
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⑨ボディクリーム塗りながら
足首から股関節へと
流しながらマッサージ。
モデルのマギーさんや森絵梨佳さんもボディクリームでケアを行なっているそうです。
東京の女性はボディの肌に自信がない？ 世界4都市で異なるボディケア意識で紹介したジョンソン・エンド・ジョンソン株式会社 コンシューマー カンパニーが、世界4都市（東京、ニューヨーク、パリ、ソウル）の20代-30代の女性計400名に「ボディケア実態調査」によれば、他の都市に比べて東京の女性は自分のボディの肌に自信があると答えている人は少ないようです。
また、パリとニューヨークではボディへの意識が高いのに対し、東京とソウルではボディよりも圧倒的にフェイスケアを重視する傾向にあることがわかりました。
ボディ用保湿剤（ローション、クリーム、オイル）を「1年中ずっと使用している」と答えた女性がニューヨークでは8割以上いて、パリとソウルでも半数以上が通年使用しているのに対し、東京では3割強と東京の女性は通年でボディケアをしている女性が最も少ない。
つまり、東京の女性の多くが自分のボディ肌に自信がないと感じながらも、ボディケア意識が低い傾向にあります。
⑩ボディラインが見える
可愛いパジャマを着て寝る♡なぜなら寝る時も
可愛くしていたいって
気持ちが大事で身体もその美意識に
反応してくれる気がするから♡そして絶対うつ伏せでは寝ない！
脚にクッション置いて
少し脚を身体より上にして
寝ると朝スッキリ脚に
なってますよ！
寝る時に足の下にクッションを入れて寝ると、むくみ解消になるといわれていますよね。
鈴木あや（すずきあや）プロフィール
鈴木あや“急いで痩せる10のこと”を伝授「誰でもできる」「簡単」
（2015/12/21、モデルプレス）
生年月日：1990年1月2日
出身地：埼玉県
血液型：B型
身長：158㎝
趣味：マクロビオティック料理、健康オタク、海外旅行、運動すること
特技：和太鼓、マラソン、ダイビング、辛い食べ物を辛いと感じない
「ピラティスインストラクター」や「ジュニア野菜ソムリエ」の資格を取得したり、マクロビオティック料理を作ったりと、健康に強い関心を持っているようです。
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