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Beauty, ダイエット

なぜダイエットをすると胸から痩せる（しぼむ・縮む）の？理由・対策

なぜダイエットをすると胸から痩せる（しぼむ・縮む）のでしょうか？

その原因・対策について考えてみました。




１．胸にある脂肪は燃焼しやすいから

The kids are back

by　John Benson（画像：Creative Commons）

女性が、胸から痩せるのはどうして？

（2015/11/20、Mocosuku）

太ももやお腹の脂肪はセルライト化していて燃焼しやすい状態です。一方で胸はセルライト化しにくい脂肪といわれ、燃焼しにくい特徴があります。（原文ママ）

文脈から判断すると、太ももやお腹の脂肪は燃焼しにくく、胸の脂肪は燃焼しやすいので、胸が痩せてしまうと考えられるようです。

２．栄養不足

女性が、胸から痩せるのはどうして？

（2015/11/20、Mocosuku）

胸に栄養を運んでいるのは血液ですが、ダイエットをすることで正常に血液が作られず、循環不足になります。

バストを維持するためには、胸の細胞を維持していく必要がありますが、食べない系のダイエットをすることで、栄養不足に陥ると、血液が作られないため、胸の細胞を維持できなくなることが考えられるようです。

ダイエットによる食事制限や運動で栄養素が足りなくなると、胸の重さを支えるクーパー靭帯が弱くなってしまいます。

胸はクーパー靭帯によって支えられていますが、このクーパー靭帯も栄養不足によって弱くなり、下垂の原因になるようです。

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３．女性ホルモンの分泌低下により乳腺が衰退するから

過度なダイエットをすると女性ホルモンの分泌が減少されます。女性ホルモンは胸の形や大きさを保つ役割をしていますが、分泌量がへることで「乳腺」自体もしぼむため、胸がしぼんでしまいます。

肉も魚も卵も食べない「ヴィーガン」生活を経験した女性に起きた身体の異変とは？によれば、女性ホルモン（エストロゲン）の原材料はお肉などに含まれるコレステロールなのですが、ヴィーガンの食生活ではたんぱく質を摂取しないので、そのことも生理不順（月経不順）にかかわっているものと思われます。

過度なダイエット（肉などのたんぱく質を摂取しない）をすると、女性ホルモンのもととなる栄養素がないため、女性ホルモンの分泌が減少し、乳腺がしぼむことで、胸がしぼんでしまうと考えられます。

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■胸をしぼませないでやせるにはどうしたら良いか？

ダイエット実験 人は胸からやせるのか!?｜潜入!!リアルスコープによれば、食事ダイエットはカップ数が減少する傾向にあるのに対して、運動ダイエットはカップ数は変わらない傾向にあると言う結果が出ていました。

こうすると、運動ダイエットだけを勧めているように感じますが、運動ダイエットだけをやるよりも、やはり食事ダイエットと運動ダイエットを組み合わせて行うとダイエットとしてはより効果的です。

ただ、食事ダイエットに頼ると、胸がやせてしまい、美しくやせるという目的を果たすことができないということですよね。







【参考記事】
続きを読む なぜダイエットをすると胸から痩せる（しぼむ・縮む）の？理由・対策 →

むくみ

なぜ女性に「むくみ」が多いのか？その原因・足の浮腫み解消法

> 健康・美容チェック > むくみ > なぜ女性に「むくみ」が多いのか？その原因・足の浮腫み解消法




【目次】

■むくみとは

handsome legs

by Peter Busse（画像：Creative Commons）

男性が知らない女性の天敵「足のむくみ」の危険性

（ダイヤモンド・オンライン）

 「むくみ」とは血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみだして皮膚の下に水がたまった状態のことである。

デスクワークをしている女性はむくみで悩んでいるとよくいいますが、むくみとは、血液中の水分が皮膚の下に水がたまった状態のことを言うそうです。

→　むくみ解消方法（食べ物・ツボ・マッサージ）｜手と足のむくみの原因　について詳しくはこちら

なぜ「むくみ」は起きるのか？

なぜ、むくみは起きるのでしょうか？

その理由は2つあるそうです。

１．ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が疲労により働かなくなるから

足のむくみの原因は、足が心臓より下にあり、かつ遠いことにある。

長時間のデスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を続けると全身の血行が悪くなる。

すると自然に下の方、つまりふくらはぎや足に血液などの水分が集まる。

足に行った血液は、ふくらはぎの筋肉がポンプのような働きをして重力に逆らいながら心臓に戻そうとする。

しかし足の筋肉が疲労していると、この機能が弱くなり、むくんでしまうのだ。

通常は、ふくらはぎの筋肉がポンプのような働きをして血液を心臓に戻そうとしているのですが、足の筋肉が疲労すると、この機能が弱くなって、むくんでしまいます。

２．冷え

ちなみに「足のむくみ」を訴える女性が男性に比べ多いのは、男性ほどふくらはぎの筋肉が発達しておらず、また「冷え」の影響も受けやすいため血行が悪くなりがちだからと言われている。

冷えの影響によって血行が悪いと、むくみやすいそうです。

また、女性が足のむくみに悩んでいるのは、

ホルモンの影響や体を冷やす服装、足を締め付ける靴など

も関係しているようです。

■足のむくみ解消法

働く女子による働く女子のための！　足のむくみを解消する方法「着圧靴下を履く」「マッサージ」

（2015/5/7、マイナビウーマン）

■着圧靴下で程よく圧迫

■マッサージでむくみを解消

■足を中心にしたエクササイズ

履くだけで足の部位ごとに適度な圧力をかけてくれる着圧靴下（加圧ソックス・着圧ソックス）やマッサージ（リンパマッサージ・足裏マッサージ）、むくみとりには運動が欠かせないので、足首を回したり、かかとを上げ下げするエクササイズをしてむくみ解消法をしているそうです。

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松下由樹さんが「温活」でむくみ改善・ダイエット・美肌に！その方法とは？によれば、松下由樹さんは「温活」でむくみが改善されたり、周りから痩せたといわれたり、肌の調子が良くなっているそうです。

温活の方法の一つとして、バスタイム中に足先や指先などをマッサージが紹介されています。

お湯に浸かると、身体が温まり、血液の循環がよくなり、疲れもとれ、健康にもダイエットにも効果的。

また、ストレスがかかりやすい現代人の生活の中ではリラックスする方法としてもお風呂の時間を大事にしたいものです。

さらには、冷え性・低体温になると、血流が悪くなり、肌に栄養がいきわたらず、老廃物の代謝が低下してしまうため、肌の不調が出てくるので、美容のためにも、お風呂にゆっくりつかるのはよいのではないでしょうか。

「寒くなってきた」と思ったあなたに♥️2016年最新冷え対策特集でも紹介したのは「マッサージ」です。

冬場になると、気になるのが、冷えと乾燥による肌荒れ。

冷えと肌荒れに共通するのが、血行不良。

冷えは血行不良が原因の一つであり、血行が悪いと新陳代謝が落ちるため、肌荒れが起きやすくなるそうです。

また、ユースキン製薬が男女約800人に調査したところ、かかと荒れがある人のうち約８割が「冷えの自覚がある」と答えています。

冷えと肌荒れ防止のために、マッサージクリームを使ってマッサージをすると、冷え対策・肌荒れ対策になり一石二鳥ですよね。

特に、ふくらはぎのマッサージを入念にやるとよいそうです。

ふくらはぎは血液を送るポンプの役割を果たしていて、ふくらはぎをマッサージをするとその機能を補うことが出来ます。

●むくみ解消のツボ

顔のむくみ解消のツボ：四白（しはく）｜たけしの本当は怖い家庭の医学

■顔のむくみスッキリツボ

四白（しはく）：頭蓋骨の目の縁より少し下あたり。

四白の押し方

  • 人差指で頭の中心に向かって押します。
  • 左右同時に5秒間押して離すを5回。

頬の血行を促し、むくみを解消してくれるそうです。

おすすめは、四白から耳門に向かい指を滑らせ刺激すること。

●むくみ改善する食べ物（飲み物）

カリウムは、血圧のコントロールを助けたり、老廃物の排出を助け、むくみを改善する働きがあります。

最近注目された人気の食べ物・飲み物であるココナッツウォーターやアサイーボウル、デトックスウォーター、ベリー系にはカリウム等のミネラルが豊富に含まれていますので、だからこそ女性に人気だったのかもしれません。

【カリウム関連記事】

→　むくみ解消方法（食べ物・ツボ・マッサージ）｜手と足のむくみの原因　について詳しくはこちら







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続きを読む なぜ女性に「むくみ」が多いのか？その原因・足の浮腫み解消法 →

Fitness, Health, 芸能人・有名人

#土屋太鳳 さんの体型維持の秘訣は毎日のランニング・ストレッチ・パーソナルトレーニング｜チャームポイントは「筋肉」｜#メレンゲの気持ち




【目次】

■土屋太鳳さんの体型維持の秘訣は毎日ジョギングとストレッチ

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by Parker Knight（画像：Creative Commons）

土屋太鳳はガラケー女子　憧れるけどスマホもＬＩＮＥも使いません

（2015/3/31、スポニチアネックス）

３０日に始まったＮＨＫ連続テレビ小説「まれ」に主演している土屋太鳳（たお、２０）。日本女子体育大学で舞踊学を専攻し、ダンスやスポーツ全般が得意な活発な女性だ。

ＮＨＫ連続テレビ小説「まれ」の主演を務める土屋太鳳さんは、

撮影が大変でも“日課なので”と毎日ジョギングを欠かさず

行なっているそうです。

2016年8月6日放送の「メレンゲの気持ち」に出演した竹内涼真さんが「青空エール」で土屋太鳳さんと共演した時のエピソードによれば、撮影後夜にランニングして、朝からもランニングをしていたそうです。




■チャームポイントは「筋肉」

１メートル５５と小柄だが、体が引き締まっていて動作も機敏。ふくらはぎには、小中学校の部活動で鍛えた“バスケ筋”がついており、

「やせててきれい」の印象は筋肉が左右する。でも紹介しましたが、筋肉をつけると体重が増えてしまいますが、出るとこは出て、引っ込むところは引っ込む、そして肌にハリがあり、健康的な肌の色を目指すには、やはり筋肉をつけることは重要です。

【関連記事】

憧れボディのトレンドは“健康的でメリハリのあるカラダ”によれば、日本ではあまりフォーカスされていませんが、ミス・ユニバースの候補者やハリウッド女優などは、実は過酷な筋力トレーニングをしています。

例えば、キャンディス・スワンポール、ヴィクシーモデルボディの作り方（食事・運動）3つのポイントによれば、ヴィクトリア・シークレットのモデルの撮影時の写真を見ると、 多くのモデルの腹筋が割れていることに驚きます。

あまりにも腹筋が割れていることでイメージが損なわれるため、腹筋が割れていないように修整をかけることもあるという噂があるほどですそうです。

海外のハリウッドセレブやモデルは、体重が多くても、筋肉トレーニングによってカラダを引き締め、メリハリがあるため、結果的にスタイルが良く見えるのです。

以前の日本では、スタイルが良くすること＝体重を落とす・脂肪を落とすことばかり考えがち立ったと思いますが、最近では、インスタグラムで海外セレブのライフスタイルを見ることができるようになり、実際どんなトレーニングを行なってスタイルを維持しているのかを知ることで、少しずつ意識が変わりつつあるように思います。

これからは筋肉を付けることで健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るということが、ますます注目されるようになるのではないでしょうか。

Sia 『アライヴ feat. 土屋太鳳 / Alive feat. Tao Tsuchiya』

【追記（2016/10/9）】

『オールスター感謝祭』（TBS系）の「赤坂ミニマラソン」に出場し、全体で8位に入賞、女性の中で1位となりました。

ゴール直後にはひとりで歩けない状態ほどの走りを見せ、その中でも『IQ246～華麗なる事件簿～』の番宣をする姿に番組出演者が涙を流す場面もありました。

ネット上では絶賛の声が挙がっています。

■パーソナルトレーニング

【追記（2017/3/2）】

CROSSFIT（クロスフィット）トレーナーAYAさんのトレーニングを受けたことがある芸能人・モデルは？によれば、土屋太鳳さんはリーボックでクロスフィットを指導するフィットネストレーナーのAyaさんのパーソナルトレーニングを受けているようです。

初めての動画 ^ ^ AYAさんの愛情溢れるパーソナル！ものすごくひさしぶりでフラフラで姿勢わるいけどしあわせでした*^^* 体を使うことで救われてきたから、大学とかでも少しずつ勉強して、女優の仕事と一緒に、いつか人にも伝えたり教えたり出来るようになりたいな。 私は体格に恵まれてるわけではないから、私が自分を変えられたり、しあわせになれた方法なら、だいたいの人におすすめできると思うから ^ ^ それが今の、小さな夢のひとつです✨ とりあえず今の心配は動画大丈夫かなってことね。大丈夫かなぁ…えーい送っちゃえ！ おやすみなさい *^^*

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【追記（2017/3/25）】

2017年3月25日に放送されたメレンゲの気持ちに出演した土屋太鳳さんは仕事の休憩の合間にストレッチを行なって体を解放するようにしているそうです。







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冷え性, 目の病気, 緑内障

【たけしの家庭の医学】冷え症の人は緑内障リスクが高い！？タオルにぎにぎ体操のやり方

> 健康・美容チェック > 目の病気 > 緑内障 > 【たけしの家庭の医学】冷え症の人は緑内障リスクが高い！？タオルにぎにぎ体操のやり方｜3月5日




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by PACAF（画像：Creative Commons）

2019年3月5日放送の「たけしの家庭の医学」では、冷え症と緑内障の関係について紹介されました。

冷え症の人の中には目が冷えやすい人がいるそうで、冷え性によって視神経周りの血流が低下することにより、目の冷えになっていると考えられます。

視神経周りの血流が低下すると視神経の栄養分が不足し、老廃物が蓄積することで、視神経がダメージを受け、緑内障になるリスクが高まると考えられるそうです。

冷え性改善方法として紹介したのが「タオルにぎにぎ体操」！

血管の内皮細胞から血管の壁を柔らかくして血管を広げる作用がある一酸化窒素（NO）が出てくることが期待されます。

→　”#血圧サージ”が危ない～命を縮める血圧の高波～｜タオルグリップ法（ハンドグリップ法）｜#NHKスペシャル #ガッテン　について詳しくはこちら

→　血栓の原因は心房細動や動脈硬化でフィブリンが固まってしまうことにあった！？｜#ためしてガッテン（#NHK）　について詳しくはこちら

タオルにぎにぎ体操のやり方は、丸めたタオルを輪ゴムで止めて、そのタオルを握り、2分キープして、2分経ったら離すだけ！

【補足】

→　緑内障の症状・原因・眼圧・予防　について詳しくはこちら







緑内障関連ワード

■緑内障の症状

■緑内障の原因

■緑内障チェック・見え方テスト

■緑内障の治療（目薬・手術）

■正常眼圧緑内障

■緑内障の予防（食事・サプリメント）

LOVE

男性が「看護師の女性と付き合いたい」と考える理由とは？

German nurse

by OnCall team（画像：Creative Commons）




■男性が「看護師の女性と付き合いたい」と考える理由とは？

「消防士は遊んでいる」とか「アナウンサーは清廉性がなければならない」、「芸能人やマスコミ、広告代理店の人はモテる」というような職業に対する固定概念はあるものです。

【関連記事】

男性が特別な幻想を抱くのが「看護師」という職業です。

今回の記事を見れば、男性がどんなふうに看護師という職業に妄想を抱いているのかがわかります。

男性が、「看護師の女性と付き合ってみたい」と思う理由９パターン

（2015/6/1、オトメスゴレン）

詳しい内容な記事をご覧いただくとして、どんなふうに看護師という職業を見ているのか、そのポイントをまとめてみたいと思います。

●病気の時、体調が崩した時に面倒をみてくれる、頼りになる

専門的知識を持っているので、体調が悪い時に一緒にいてくれると安心すると思われます。

●優しく励ましてくれる、癒してくれる

看護師さんに対するイメージには、「優しい」「励ましてくれる」「癒してくれる」があって、「白衣の天使」とも呼ばれますよね。

看護師が教える！相手に心を開いてもらう方法によれば、相手を肯定する姿勢を示すことで、相手が心を開いてくれるようになるそうです。

そうしたことから、落ち込んでいる時にも、自分の意見を肯定してくれて、勇気づけてくれると思う男性が多いのではないでしょうか。

●経済的に安定している

看護師新卒の平均給与は大卒270,806円｜看護師の給与はほぼ横ばい｜日本看護協会調査結果といわれていますので、景気が安定しない時代でも経済的に安心できる職業というのは心強いのかもしれません。

●人を助ける職業のため、心が美しい

精神的にも肉体的にも尽くす仕事であり、ハードな仕事なので、志が高くないと続かないと考える男性も多いと思います。

●ナース服が好き




■まとめ

おそらく看護師の女性と付き合いたいという男性は癒して欲しいと考えている人が多いのではないでしょうか？

しかし、看護職員、「慢性疲労」７割超える 医労連アンケートによれば、日本医療労働組合連合会（医労連）のアンケートで、慢性疲労を訴える看護職員の割合が7割を超えているそうです。

健康状態の質問で、「疲れが翌日に残ることが多い」（５１．２％）、「休日でも回復せず、いつも疲れている」（２２．３％）の「慢性疲労」を回答したのは７３．５％いた。

つまり、看護師という職業は、精神的にも肉体的にも激務であるため、反対に癒して欲しいと考えている人が多いと考えられます。

ナースとの婚活！看護師と付き合うとどんな感じ？ 看護師さんとの交際「良いところ・悪いところ」（2015/6/16、婚活のみかた）によれば、ナースの仕事は多忙なので、すれ違いになりやすいそうです。

看護師の仕事の勤務体制はシフト制なので休日祝日など関係なく勤務があり、夜勤も当たり前です。

すれ違いが原因で破局を迎えるカップルも多いそうです。

もし、あなたが彼氏ならば、そうしたことを全部ひっくるめて、ぜひ癒してあげてくださいね。