あるツイート によれば、空腹感と満腹感に影響を与えるのは、カロリーではなく、食事（ビタミン、ミネラル）の微量栄養成分であることがわかっているそうです。
どの研究かはわからなかったので、調べてみたところ、この研究ではないでしょうか。
【参考リンク】
この研究を参考にすると、空腹感を抑え、満腹感を高めるには、ビタミン、ミネラルといった微量栄養成分を含む食事を摂ることが重要です。
by Steven Depolo （画像：Creative Commons）
簡単な食事で済ませることはダイエットにはよくないということですね。
現代人は忙しいため、朝食をとる時間も少なくなり、軽食をひんぱんに食べる生活に移行しているそうです。
【関連記事】
この研究とは逆行しているので、もし空腹感を抑え、満腹感を高めたいのだとしたら、しっかりと栄養のある食事をとっていきたいですね！
> 健康・美容チェック > オメガ3 > 【欅って、書けない？】欅坂46・守屋茜さんが紹介した「亜麻仁油（オメガ3）」の入った自己流カスタマイズ納豆レシピ・作り方｜5月13日
■【欅って、書けない？】欅坂46・守屋茜さんが紹介した「亜麻仁油（オメガ3）」の入った自己流カスタマイズ納豆レシピ・作り方｜5月13日 納豆（Natto） 2018年5月13日放送の「欅って、書けない？」の「私のこだわりグルメ発表会 」で、欅坂46の守屋茜さんが紹介したレシピは、亜麻仁油を加えた「自己流カスタマイズ納豆」です。
【材料】
納豆
亜麻仁油（オメガ3系）
ヘンプナッツ
黒ごま
きな粉
海苔
【作り方】
納豆をよくかき混ぜる
アマニオイルを加える
ヘンプナッツ・黒ごまを加えて混ぜる
きな粉を加えて、海苔巻きにする
続きを読む 【欅って書けない？】欅坂46・守屋茜さんの納豆レシピ・作り方（オメガ3の亜麻仁油入り）｜5月13日 →
■アドリアナ・リマ（Adriana Lima）になれる！？ボクササイズ・縄跳びエクササイズ【動画】
by LongitudeLatitude （画像：Creative Commons）
今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレットが提供するヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているアドリアナ・リマ（Adriana Lima）にエクササイズを指導しているビデオです。
VIDEO
ボクササイズ・縄跳びを使ったエクササイズです。
約５分で見れるエクササイズなので、一度やってみてはいかがですか。
⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。
⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら
⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
ダイエット方法ランキングはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ダイエット方法ランキング
【Victoria’s Secret関連記事】続きを読む アドリアナ・リマ（Adriana Lima）になれる！？ボクササイズ・縄跳びエクササイズ【動画】 →
■リリー・オルドリッジ（Lily Aldridge）になれるバレエ・ビューティフル（バレエ・エクササイズ）【動画】
by Jim, the Photographer （画像：Creative Commons）
今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているリリー・オルドリッジ（Lily Aldridge）にエクササイズを指導しているビデオです。
VIDEO
Ballet Beautiful（バレエ・ビューティフルというバレエ・エクササイズ）を考えたメアリー・ヘレン・バウアーズ（Mary Helen Bowers）は、映画「ブラック・スワン」の主演ナタリー・ポートマンの役作りのためのトレーニングを指導したり、ミランダ・カーを指導しているそうです。
バレエ・ビューティフルの考え方
「バレリーナがしなやかで引き締まった身体を持っている理由は、私たちが普段は使わない筋肉を使っているから」
約５分半の動画ですので、一度見てみてください。
【Victoria’s Secret関連記事】続きを読む リリー・オルドリッジ（Lily Aldridge）になれるバレエ・ビューティフル（バレエ・エクササイズ）【動画】 →
by ビッグアップジャパン （画像：Creative Commons）
今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているキャンディス・スワンポール（Candice Swanepoel）にエクササイズを指導しているビデオです。
VIDEO
ミランダ・カーやキャンディス・スワンポール、アン・ハサウェイ、スカーレット・ヨハンソンなど、超有名モデルやセレブのパーソナルトレーナーを務めるジャスティン・ゲルバンドが指導しています。
約５分で見れるエクササイズなので、一度やってみてはいかがですか。
⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。
⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら
⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
ダイエット方法ランキングはこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ダイエット方法ランキング
【キャンディス・スワンポール関連記事】続きを読む キャンディス・スワンポール（Candice Swanepoel）みたいなボディになる！？エクササイズ【動画】 →
投稿ナビゲーション
健康美容ブログ「HAKUR」は、ばあちゃんの料理教室レシピもまとめています。また、女性が知りたい！ダイエット（筋トレ）・スキンケア・料理・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。
