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紫外線が強くなるこれからの季節は肌を守るためにも日焼け止めによるUV対策が重要です。

そこで、日焼け止めの効果的な塗り方（量・時間）・選び方（SPF・PA）についてまとめました。

【目次】

• 日焼け止めの選び方
• 日焼け止めの塗り方
• 日焼け止めを塗る量
• 日焼け止めを塗る時間（タイミング）
• 去年の日焼け止めの使用は避ける方がおススメ
• UVインデックスをチェック

■日焼け止めの選び方

by Amir Illusion（画像：Creative Commons）

ＳＰＦF（Sun Protection Factor）値は数字が大きいほど、ＰＡ（Protection grade of UV-A）値は＋の数が多いほど防止効果が高く、生活場面によって使い分けるといいそうです。

日本化粧品工業連合会の目安によると、散歩や買い物などではＳＰＦ２０以下でＰＡ＋、炎天下でのレジャーやスポーツではＳＰＦ４０～５０でＰＡ＋＋～＋＋＋が適当なのだそうです。

■日焼け止めの塗り方

1. クリーム状に出るタイプの日焼け止めの場合にはパール粒一個分、液状に出るタイプの場合には手の平に１円玉大の日焼け止めをとります。
2. 額、鼻、あご、両ほおの５カ所に分けて日焼け止めを置き、そこから周囲に伸ばします。
3. 少し乾いたら、これをもう一度繰り返します。

【参考リンク】

• 紫外線環境保護マニュアル2015（2015年3月改定版、環境省）

■日焼け止めを塗る量

日焼け止めを塗っているという人の中には、実は、日焼け止めの量が足りない人も多いそうです。

ＳＰＦ値やＰＡ値は、皮膚１平方センチ当たり２ミリグラムの薬剤を塗った場合の目安です。

■日焼け止めを塗る時間（タイミング）

日焼け止めを塗るタイミングも重要です。

日焼け止めが皮膚に浸透して馴染むまでには時間が必要なため、日焼け止めは、出かける30分前に塗りましょう。

また、使用方法に書かれた量よりも少なく塗る人も多く、それでは日焼け止めの目的を果たすことができません。

しっかりと使い方・使用量を読んで使うようにしましょう。

■去年の日焼け止めの使用は避ける方がおススメ

もう一つ、以前使った日焼け止めクリームを使う場合には注意が必要です。

使っちゃダメ！去年の日焼け止めが危険な理由｜モデルプレス

日焼け止めに限らず、化粧品は開封して空気に触れた瞬間から酸化などの成分劣化が始まります。

日焼け止めを使わない間に酸化などの劣化が進み、酸化した成分が肌への刺激になってしまうことがあるそうです。

【関連記事】

• 【紫外線】日焼けから身を守る 白内障の原因、免疫低下も／日焼け止めは十分な量を
• 間違った日焼け対策とは？

■UVインデックスをチェック

UVインデックスとは｜気象庁

近年、紫外線を浴びすぎると皮膚がんや白内障になりやすいことが明らかになっています。 さらに「オゾン層破壊」によって地上に到達する紫外線が増加していることから、世界保健機関（WHO）ではUVインデックス（UV指数）を活用した紫外線対策の実施を推奨しています。

UVインデックスとは紫外線が人体に及ぼす影響の度合いをわかりやすく示すために、紫外線の強さを指標化したものです。

日々の紫外線対策を効果的に行なうためにも、UVインデックス（紫外線情報）をチェックしましょう。

【参考リンク】

• 紫外線情報分布図｜気象庁
• UVインデックスを求めるには｜気象庁

→　シワ（目元のシワ・目の下のシワ・顔のシワ）の原因・予防　について詳しくはこちら

→　シミの原因・予防・シミを消す方法　について詳しくはこちら

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> 健康・美容チェック > ニキビ > 夏に「大人ニキビ」ができる3つの原因とは？

■夏に「大人ニキビ」ができる3つの原因とは？

by Loredana Lavino（画像：Creative Commons）

洗いすぎが原因!?夏のニキビが悪化する原因3つ

（2015/7/6、Life & Beauty Report）

夏の時期に大人ニキビができる原因は、

「汗による肌のpHの変化」「肌のバリア機能の低下」「過剰な洗顔」

の3つなのだそうです。

１．汗による肌のpHの変化

汗をかくと肌のpHが崩れ、正常な弱酸性からアルカリ性に傾きます。そのため、肌の殺菌力が低下し、ニキビの原因菌となるアクネ菌やブドウ菌が発生しやすい環境に。過剰な皮脂も原因菌のエサになり、夏はニキビができやすい環境下にあります。

汗そのものがアトピー性皮膚炎の症状悪化の原因ではない！汗をかいて洗い流すことで症状改善によれば、汗自体には体温調節機能、防御機能、保湿といった良い面があるのですが、汗をかくと、弱酸性からアルカリ性に肌のpH値が変化し、ニキビの原因となるアクネ菌などが発生しやすい肌環境になってしまうそうです。

また、過剰な皮脂もニキビの原因菌のエサとなるため、夏はニキビができやすい環境といえそうです。

２．肌のバリア機能の低下

夏の強い紫外線や、クーラーなどの外的ストレスを受けることで、肌のバリア機能は低下してしまいます。

紫外線を浴びたり、クーラーで乾燥してしまうことで、肌のバリア機能が低下してしまうそうです。

皮膚のバリアーを高めてアトピー予防｜アレルギーマーチを防ぐには？によれば、都市部の湿度が減少していることで、皮膚が乾燥しやすくなっており、また清潔にしようとして洗いすぎていることも皮膚のバリアーを失わせる原因になっているようです。

乾燥がひどくなることで皮膚にとっては厳しい環境になってきているということですから、しっかりと保湿をして皮膚のバリアーを高めていきたいですね。

また、冷えや暑さ、睡眠不足など自律神経を乱しがちな要素も夏には多く、肌の免疫力が低下し、肌荒れもしやすくなります。

夏になると、クーラーが効いた部屋で体調を崩す方がいます。

冷房の強い環境により、自律神経の機能が乱れる病気を通称冷房病と呼びますが、自律神経の乱れに伴って、肌の免疫力が低下し、肌荒れを起こす人もいるようです。

【参考記事】

オフィス内での冷えによる体の不調

オフィスでできる体温を上げる方法5つ

１．ストレスを軽減する

２．ストレッチ

３．ひざ掛け

４．温かい飲み物

５．こまめに動く

３．過剰な洗顔

肌のベタつきが気になって過剰な洗顔をしてしまうと、かえって乾燥しやすくインナードライになってしまいます。

ニキビは雑菌が繁殖して炎症を引き起こすからといって、一日に何度も洗顔をしては肌に負担がかかってしまいます。

ニキビ・毛穴ケア・角栓の原因・予防

皮膚には、皮脂腺から分泌された脂分と汗腺からの水分が混じりあって皮脂膜が作られ、それが微生物の侵入や水分の蒸発を防いでいるのですが、洗顔をし過ぎると、特にほほや目の周りでは皮脂膜が作られず、皮膚の保護機能が失われてしまいます。

また、洗いすぎるとクレンジングフォームの脱脂力（油を取り除く力）で、皮膚が敏感になり、炎症が悪化することがあります。

■大人ニキビ対策

大事なことは、思春期にできるニキビと大人ニキビの原因は違うため、それぞれ対策が違ってくるということです。

思春期にできるニキビの原因は「未成熟な毛穴に詰まった過剰な皮脂」なのに対し、大人のニキビは「角質の乾燥」と「ホルモンバランスの乱れ」が主な原因です。

大人ニキビ対策のポイントは３つ。

１．汗の拭きとり方

汗を拭きとるときはこするのではなく、汗を抑えるようにして拭き取ること。

２．洗顔

過剰な洗顔は大人ニキビの原因となるので、洗顔回数は少なめにすること。

そして、しっかりと保湿すること。

３．夏の温度差に気を付ける

自律神経の乱れによって、免疫力が低下するので、クーラーの温度設定に気を付けたり、体が冷えるときには、体を温めるように気を付けたり、お風呂で体を休めるなど自分の体を守るようにしましょう。

→　ニキビ・毛穴ケア・角栓の原因・予防　について詳しくはこちら

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