2011年10月5日放送のホンマでっかTVでは、米倉涼子さんが「食べ物に執着しないようになりたい」という相談をしていました。
【ホンマでっか!? TV】米倉涼子も実践する!? 美しくやせられる究極の方法
（2011/10/6、Pouch）
■恋愛中毒になれ！
食べ過ぎて脂肪が増えると脳が萎縮し、自制心がきかなくなってどんどん太ってしまいます。
そうならないために、依存する対象を食べ物以外のものに変えてみましょう。
一番いいのは、恋愛。
恋愛中毒になることで、表情が豊かになってきれいになるのだとか。
逆に、食におぼれると喜怒哀楽が少なくなり、ブスになっちゃうそうです。
食べ物に執着するのではなく、恋愛中毒になるといいというアドバイス。
食に溺れると喜怒哀楽が少なくなってしまうというのは怖いですね。
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●恋をするときれいになるのはなぜ？
女性は恋をすると、「エストロゲン」というホルモンが分泌される
⇒ エストロゲンには様々な作用がある。
・メリハリボディ
・張りのある肌
・艶やかな髪
男性は恋をすると、「テストステロン」というホルモンが分泌される
⇒ テストステロンにも様々な作用がある。
・しっかりとした骨格
・筋肉を作る作用がある
恋愛ホルモン＝フェニールエチルアミン
食欲抑制効果もある（食事も喉に通らなくなるなど）
女性は、恋をすると、エストロゲンというホルモンが分泌されて、「メリハリボディ」「張りのある肌」
「艶やかな髪」となるそうです。
また、恋愛ホルモンには食欲抑制効果もあるそうです。
■漫然とダイエットをするな！
女性モデル1,000人を対象に、1年間で何回集中してダイエットができるか調査した結果によると、年に4～5回集中的にダイエットをすると、病気を防いで効果的にやせられるということが分かりました。
逆に、漫然とダイエットをしている人は、将来肥満になる可能性あり。
時期を決めて集中的にダイエットするのがおすすめです。
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短期間ダイエットをした人の78％が一定期間に体重を15％落とすという目標を達成できたのに対し、より長い期間のダイエットを実行した人で同じ目標に届いたのは48％だった。
短期集中型のほうがやる気が継続するため、目標を達成できるようです。
一年中ずっとダイエットのことを考えるというのは精神衛生上もあまりよくないことだろうと思います。
もちろん、短期間で体重を激減させることは身体にとっても良くないことです。
数キロを許容範囲にしておいて、短期間にダイエットを集中したほうが効果的だと考えたほうが良いと思います。
■鰹だしを飲むと、満腹感が高まる!?
鰹だしは胃の運動を促進する効果があり、満腹感を高めるそうです。
お味噌汁を食べたり鰹だしをそのまま飲むと、やせられる可能性があるそうです。
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ヒスチジンは脳内でヒスタミンに変化するので、ヒスチジンを多く含む食品を摂ることで、食欲をコントロールすることができるそうです。
ヒスチジンが多く含まれる食品は、本マグロ、かつお、ぶり、さばなど赤身魚や青魚に多い。
ヒスチジンが多く含まれる食品をよくかんで食べるようにする。
●ヒスチジン摂取のポイント
タンパク質を十分に取る
赤身魚や背の青い魚を多く取り入れる
生やだしなどとして食べるといい
■食事の20分前からガムをかめ！
食事の20分前からガムをかむと、食欲が抑えられるそうです。
ガムをかむと、脳の中にあるヒスタミンという成分が増加し、満腹感を高めて食欲を抑制してくれるのだそうです。
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ノンシュガーガムを噛むことで、カロリーの消費が5％上がる人のことですが、その他にも、噛むことには、3つの効用があるといわれています。
よく噛む習慣をつけてメタボ対策・肥満予防
１．唾液を多く出す。
２．食べすぎを防ぐ。
３．脳への刺激を増やす。
この中で注目されるのが、食べ過ぎを防ぐということ。
なぜよく噛む（咀嚼・そしゃく）ことで、食べ過ぎを防ぐことができるのか。
それは、咀嚼することで、脳にある満腹中枢を刺激します。
満腹中枢が刺激されることで、食べ過ぎを防ぐことができ、結果的に肥満を防ぐことやダイエットにもつながります。
ノンシュガーガムを噛むことで、もしかすると、満腹中枢が刺激されるのかもしれませんね。
■青紫のサングラスをかけて食事せよ！
青紫のサングラス越しに食べ物を見ると、全くおいしそうに見えません。
視覚的に食欲が減退するので、食事量を抑制できるそうです。
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人間は、青い色を見ると食欲が抑えられるそうなのです。
P.S.
記事にも書かれていましたが、米倉涼子さんのようにスタイルの良い人にこれ以上細くなることを勧めるのはどうかとも思いましたが、
「米倉さんのように社会性が高く、食事に依存している人は、将来激太りする可能性がある」「40代以降の女性で、高身長、グラマラス、未出産の方は、乳がんになるリスクが高い」などの情報も紹介
されており、今やせていても、将来的には太ったり、乳がんのリスクが高くなることもあるそうです。
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