by Rory MacLeod（画像：Creative Commons）

【参考記事】

• 小顔トレーニング・マッサージ（芝崎義夫）｜ベストハウス123 10月26日

2011年10月26日放送のベストハウス123ではパーソナルトレーナーを特集していました。

■たった3分でスッキリ！魔法の小顔トレーニング

（芝崎プロポーションクリニック院長の芝崎義夫さん）

■顔が大きくなってしまう理由

人間の頭蓋骨は２３の骨が組み合わさってできています。

骨と骨のつなぎ目は加齢や生活習慣でズレが生じるそうです。

骨のズレが顔を歪ませ、筋肉が偏り、リンパの流れを阻害。

その結果、むくみやたるみが生じ顔が大きくなってしまうそうです。

■なぜ頭蓋骨が歪むのか？

睡眠や食事時に片側で噛みしめたりなど日常生活での癖が原因でなることが多いそうです。

■自分でできる芝崎流小顔トレーニング方法

●顔の歪みに効くマッサージ

• 側頭部（こめかみ部分）に手を当て、優しく５から１０秒ほど押す（３回）
• 朝と夜など１日２セットが目安
• 卵を潰さない程度の力で（強く押すと危ないそうです）

●下膨れ解消！頬スッキリマッサージ

• （口を横に動かすと出てくる顔の横の）あごの骨の下に指３本を当ててゆっくり回転させながら上から下にずらしマッサージする。
• ３回マッサージが目安
• 痛気持ちいいぐらいまで

●二重あごをスッキリマッサージ

• のど元から顎先までを親指でマッサージ（３回が目安）

by Steven Santiago（画像：Creative Commons）

2011年9月30日放送のどや顔サミットでは、清水六観さんの小顔にする方法を紹介しました。

■５分で小顔にする方法

生活習慣で骨と骨の間が開いたりずれたりしていて、それを正しい位置に戻すと小顔になる。

頭蓋骨は２３の骨が組み合わさっている。

清水六観さんの理論によれば、日常生活の中で頭蓋骨はずれていき、ずれた頭蓋骨は顔が大きくなる原因であるという。

佐藤かよさんが小顔になる方法を体験していました。

１，おでこの骨（前頭骨）を正しい位置に押し上げることで、シワのないつるんとしたおでこに。

２．頬骨を左右揃えて中に入れる。頬骨を押し込み、シンメトリーな小顔を目指す。

３．ずれているアゴを正しい位置に戻す。正しい位置に矯正すると、かみ合わせが良くなる。

４．曲がった鼻を元に戻し、鼻を高くする。

■自宅でできる小顔体操 

１．側頭骨締め

側頭骨（こめかみの少し上の部分）を息を吐きながら押す。

一呼吸で８秒間が目安。３回ぐらい。

２．前頭骨押し上げ

首を片方の手で固定した状態で、もう片方の手でおでこを押し上げる。

３．鼻引っ張り出し

鼻の付け根を指でつまみ、鼻は下へ、おでこは上へ押す。