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女性にダイエットでヤせてほしくないところランキング第一位は「二の腕」！

二の腕ぷよぷよ

by　Gabriella Yazickr（画像：Creative Commons）




以前「自分の体型に満足」な女性は0％いう記事を取り上げましたが、まわりからすると、どんなにすごいプロポーションの女性でも自分の体型には満足しておらず、「この部分がもう少し細ければ」と思っているようです。

しかし、男性としては、あまりにもやせている女性よりも、ある程度肉付きが良い女性の方がいいという意見もあります。

そこで、今回紹介するのが、gooランキングの女性にダイエットで痩せてほしくないところランキングです。

女性にダイエットで痩せて欲しくないところランキング – gooランキング

1位 二の腕
2位 太もも
3位 おしり
4位 ほっぺた
5位 耳たぶ

このランキングによれば、やせてほしくないところ第1位は「二の腕」。

女性が気にしている二の腕が実は男性はやせてほしくないと思っているわけです。

需要と供給のバランスが崩れている？と言えるのかもしれませんね。

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Beauty, 芸能人・有名人

＜ミス・ユニバース＞2010年日本代表の板井麻衣子さん　5キロ増量で世界一へ“割れた腹筋”

maiko_itai

参考画像：2010 ミス・ユニバース・ジャパン・ファイナリスト　板井麻衣子｜YouTubeスクリーンショット




＜ミス・ユニバース＞日本代表の板井麻衣子さん　5キロ増量で世界一へ“割れた腹筋”

（２０１０/７/２２、まんたんウェブ）

“世界一の美女”を決める「ミス・ユニバース」の2010年日本代表の板井麻衣子さん（26）の壮行会が21日、東京都内で行われ、日本代表に選ばれてからのトレーニングで「筋力トレーニングで（体重を）4～5キロ増やした」という板井さんは、世界大会までの課題を「（外面的には）腹筋を割ります。きちんとラインの出た腹筋を目指します」と笑顔で答えていた。

ミス・ユニバース日本代表の板井麻衣子さんは、筋力トレーニングで体重を4～5キロ増やしたそうです。

体重を4から5キロ絞るのではなく、反対に4から5キロ増やすことでより魅力的な体を作るということだと思います。

また、ラインの出た腹筋を見せるために腹筋を割るそうです。

これがミス・ユニバース世界大会で勝ち抜くために必要なことなのでしょうね。







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リバースダイエットのやり方・ポイント｜朝食と夕食を逆にするダイエット




Breakfast

by Sean MacEntee（画像：Creative Commons）

2010年7月16日放送の寿命をのばすワザ百科（日テレ）では、リバースダイエットを紹介していました。

■リバースダイエットとは

リバースダイエットとは、朝食と夕食を逆にするダイエットのこと。

■リバースダイエットのやり方

１週間分の食事日記をつけて、朝食と夕食を逆にする。

また、１口２０回を目安によくかんで食べるようにすることがこのダイエット方法の成功の秘訣なのだそうです。

それは、早食いだと脳が満腹と感じにくいため、食べ過ぎてしまうからです。

■リバースダイエットのポイント

（米アラバマ大学の研究によると）

１．朝はご飯よりおかずがメイン

炭水化物より高脂肪の食事のほうが良いそうです。

２．寝る前はカロリーを低く

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チョコ寒天ダイエットの効果・やり方・レシピ（作り方）｜なぜチョコと寒天がダイエットになるのか？

2件のコメント




Chocolate

by russellstreet（画像：Creative Commons）

2010年7月16日放送の寿命をのばすワザ百科（日テレ）では、「チョコ寒天ダイエット」を紹介していました。

■チョコ寒天の作り方
  1. 一口分のチョコレート（約５ｇ・ビターを使用）を１００ｍｌの湯で溶かし、寒天を入れる。
  2. 冷蔵庫で冷やし固めるだけ。
■チョコ寒天ダイエットの方法

作ったチョコ寒天を3回に分け、それぞれ食事前に食べる。

食事は腹八分目を心がける。

■なぜチョコと寒天がダイエットになるのか？

１．食欲を抑える

チョコレートには糖分が含まれている。

その糖分は、体内でブドウ糖に変わり、満腹中枢を刺激し、満腹だと勘違いしてしまうそうです。

また、寒天の食物繊維は胃で膨らみ消化されないため、満腹感を得られるようです。

そして、寒天そのものにはほとんどカロリーがないので、いくら食べてもよく、そして食べているもののボリュームを増やして満腹感を出してくれるそうです。

２．ダイエットのストレスを和らげる

ドイツの研究チームによれば、チョコレート（ビター）はストレスホルモン（コルチゾール・カテコールアミンなど）を減らしたという結果が出ているそうです。

チョコレートにはストレスに対抗できる成分が多く含まれているそうです。

苦味成分テオブロミンが癒しホルモンに作用し、安らぎを与えてくれるそうです。

また、カカオポリフェノールは興奮を抑えるため、ストレスが和らぐと考えられるようです。

■実験結果

体重は、実験前８７．８ｋｇ⇒実験後７６．８ｋｇ（－１１ｋｇのダイエットに成功）

ウエスト周りは、実験前１１２ｃｍ⇒実験後９４ｃｍ（－１８ｃｍ減）

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「骨盤を立てる」とは／骨盤を立てる方法とは




以前「長友選手が本田選手に教えた骨盤を意識した走り方・体幹トレとは」で取り上げた「骨盤を立てる」ということがどういうことなのかが気になりましたので、調べてみました。

 

まず「骨盤を立てる」で検索して出てきたのは、この動画。

「美軸力」web講座／「骨盤を立てる」｜YouTube（2016/7/14現在はありません）

骨盤を立てる方法として、動画では以下のように説明しています。

１．つま先を開いた姿勢から、かかとをあげ、つま先立ちにします。

２．腰の前の部分を後ろのおしりの方へ軽く突き出すようにして、姿勢を取るようにします。

 

№２「骨盤を高い位置で立てる」 － 美軸力ウォーキング

先程の動画で紹介されているこのサイトによれば、骨盤を立てる＝前傾させると紹介されています。

踵(=カカト）を上げて 体を最大に伸ばした状態をつくり、 上体(胸)を前方へ出すようにして 骨盤を前傾 させます。

そしてその体形のまま踵を着いて、前に出た上体を真直ぐに戻し、 再度ヒップアップさせるようにして骨盤を立てます。

 

「骨盤を立てる座り方」も合わせて検索されているみたいで、座った姿勢でも骨盤を立てることができるようです。

美人度アップ！ 座り姿勢の基本 － All About

横から見た基本の正しい座り方です。

内ももを意識して引き寄せ、ひざの下にかかとがくるように足元を整えます。

骨盤を立てて、腹筋と背筋を使って背骨のＳ字ラインを整えます。

下腹部を意識して上半身を上に引き上げるようにすると、「骨盤を立てる」ことが、簡単にできますよ。

 

ここまで見ていると、骨盤を立てる＝骨盤を前傾させることだと思っていましたが、次に紹介するブログでは、骨盤を前傾させることは、反り腰であり、これまで紹介されてきた内容と違うように感じます。

【参考ブログ】

 

ここまで色々と調べてきましたが、結局どういう状態が「骨盤を立てる」姿勢なのかがはっきりとはつかめませんでした。

「骨盤を立てる」ということを言葉にするのは、難しいのかもしれませんね。

もう少し骨盤関連についての知識が必要なようです。







P.S. 「骨盤を立てる」で検索すると、自転車競技（自転車・ロードバイク）にも関連しているようです。

 

【当ブログをご紹介頂いた記事】