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#貫地谷しほり さんの #インスタ から学ぶ女子力アップさせるメイクの方法&美肌の秘訣(美容法・スキンケア)&ダイエット

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【目次】

■貫地谷しほりさん、Instagramで整形疑惑を否定!女子力アップさせるメイクの方法とは?

Make Way

by theUdødelig(画像:Creative Commons)

2016年6月17日に女優の貫地谷しほりさんは、自身のInstagramで整形疑惑を否定しました。

貫地谷しほり、メイクの変化に反響!女子力アップのこだわりを告白

(2016/6/2、テレビドガッチ)

ミカ先生のメイクをどうするかとても考えました。私自身がフワッとしたきれいめなタイプではないので、どういうメイクをすればそういった女性の美しさを出せるのか研究しました。そしてできあがったのが、どんなときでも巻き髪で、愛されピンクチークを入れること。あと、私が愛嬌顔なので、キリッと見えるようにアイラインを工夫しました。そうしたら、思わぬ反響があったので、メイクが功を奏したのかなと思います。

貫地谷しほりさんは、『早子先生、結婚するって本当ですか?』で、高い女子力を持つ28歳独身の小学校教師・久我山ミカ(ミカ先生)を演じているのですが、貫地谷さん自身はあまり女子力を意識してこなかったので、今回の役でどういうメイクをすれば女性の美しさを出せるのか研究したそうです。

研究の結果出来上がったのが、今回のメイク。

  • どんなときでも巻き髪
  • 愛されピンクチークを入れる
  • (貫地谷さん自身によれば)愛嬌顔なので、キリッと見えるようにアイラインを工夫

こうして役に合わせてメイクを変えたことで「整形疑惑」という思わぬ反響があったということです。

「#1ミリの魔法」というハッシュタグが気になったので、調べてみました。

1mmの魔法。目頭切開メイクで整形級のデカ目に大変身★

(2015/10/17、charmy)

目頭切開メイクは、目頭部分に少しだけラインをオーバーに引くことによって整形手術なみに目を大きく見せることができます。

貫地谷しほりさんが参考にしたのはこのページなのかはわかりませんが、メイクで目頭切開をしたくらいに目を大きく見せるメイク方法があるようです。




皆さんもだったのですね。 何だったのでしょう。 今日は更新せずに終わるかと思ったけど 更新できて良かったです(*^^*) で、話は変わりますが、私ね、もともと肌が弱くて、 強くなろうと日々色々な事を調べては試してるんですよ。 まぁ食事からスキンケアから色々ね。 周りの人からは果敢に挑戦するよねぇとよく言われます。 失敗もするけど自分でなんでも試してみないと 気が済まないの。 そんな私の肌、昔よりは強くなったかな。 小学生の冬は毎年、指には薬塗って 包帯巻いてたくらいでしたから。 んで最近攻めの美容ってのをやってたんですよ。 少し前から分かってました。 何年も付き合ってる肌だもの。 サイン出してたよね。 今じゃなかった。 ガラスの仮面の番宣で今日だけじゃなく 色々な番組に出させてもらってます。 他のお仕事もあります。 たくさんの人と会うし、テレビにうつるし、 何より自分が落ち込むの分かってるし。 でも乗り越えたら美しい世界が待ってるんじゃないかと 頑張り過ぎてしまったら見事な肌荒れ(笑) 今日メイクさんは笑ってなんかいられなかったと思います。 本当ごめんなさい。 好奇心が抑えられなかった。 強い肌への憧れが強すぎて。 今回は残念な結果に終わってしまいましたが諦めません! 頑張る! 肌荒れに悩む皆さん、強い肌になりたい皆さん、 一緒に頑張りましょう! #今日の思い #書いてみようかなと思ったら #凄く長くなってしまった笑 #読んでくれてありがとうございます #アレルギー体質 #心も身体も強くなる #これずっと目標 #肌荒れには何が効きますか #たまに共演者の人からこう質問を受けます #いつも #お水をたくさん飲んで循環を良くする #と答えています #これ本当に効く #一度お試しください #そんな私これ最近忘れてた #今は出来ることからコツコツと #って #写真水じゃないしっ笑 #ははは

貫地谷しほりさん(@shihori_kanjiya)が投稿した写真 –

この投稿では貫地谷しほりさんの強い肌への憧れから様々な努力をしてきたことが伝わってきます。

皆さん同じように悩んでるんですね。 色々なアドバイスや思いを書いてくれて ありがとうございます。 最近はこうしていたら調子が良いというのも見つけてきて、 上手く付き合っていたのですが、 なんせ好奇心が強いもので(笑) 普段は腸活の為にヨーグルトや麹甘酒作ったり、 ぬか漬けや玄米を食べたり、 野菜もりもり食べてってして 外食する時は思いっきり食べてます。 私の場合、気持ちが一番出ますから、あまり縛り過ぎずね。 過ぎない事が何でも大切ですね。 今はゆるーりと(*^^*) #いつかの私 #shakeshack #食べたのは昨日ではありませんでした笑 #楽しい #気持ちが良い #身体に出ます #良いところを探す旅 #そんな感じですかね #次はちゃんと時期をみて #1ヶ月自分が写らない仕事だったら #攻めの美容 #したいね笑

貫地谷しほりさん(@shihori_kanjiya)が投稿した写真 –

【貫地谷しほりさんの美肌の秘訣】

  • 肌荒れには、お水をたくさん飲んで循環を良くする
  • 腸活のために、ヨーグルトや麹甘酒作ったり、ぬか漬けや玄米を食べたり、 野菜をたくさん食べる

■貫地谷しほりさんはスタイルも抜群

コメント欄にはやせたというコメントが多数ありましたが、どんなエクササイズでダイエットをしているのでしょうか?

気になるところです。

煽りめの、ど正面から撮ると分かるねぇ。 早子先生から1.5キロ増えました。 水分とかじゃなくて確実に。ふはははは。 昔の私は1.5キロの増減を気にした事すら無かった!進歩! これからも角度つけて痩せて見えるように撮ろう!笑 じゃなくて、ご飯食べるときはこの紙ナプキンを付けます。 食べ終わった時に見ると、ご飯粒がぴとっ。 付けてて良かったぁと思うのです。 #紙ナプキン #IKEA #衣装を守ってます #増量 #役がないと頑張れない #普段から頑張れる力が欲しい #秋までには落とすぞ #舞台があるから落ちると期待 #しほり計画

貫地谷しほりさん(@shihori_kanjiya)が投稿した写真 –

こちらの投稿によれば、「#舞台があるから落ちると期待」とあるので、舞台の稽古・トレーニングで自然とやせるのか、それとも人に見られる機会を意識してやせるようにしているのではないでしょうか。







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「飢餓に備えろスイッチ」見分け方とは(低カロリーダイエット)|ためしてガッテン

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Switch

by cea +(画像:Creative Commons)

2009年3月11日放送のためしてガッテンは、ためしてガッテン:?にお答えします-ダイエット特集がテーマでした。

「低カロリーダイエットで紹介された『飢餓に備えろスイッチ』が入っているかどうかを確認するにはどうしたらよいか?」

という疑問に答えていました。

番組で低カロリーダイエットを紹介していた際の、「飢餓に備えろスイッチ」が自分の場合、オンになっているのかどうかわからないという疑問がありました。

番組を見ていない人には、低カロリーダイエットでなぜ失敗する(肥満になる)のか、飢餓に備えろスイッチとはどんなものかわからないとおもいますので、低カロリーダイエット|ためしてガッテンの記事より、改めて確認です。

●脳は、ほぼ糖質だけをエネルギー源とする臓器である。

脳は、エネルギー源である糖質が不足すると、肥満スイッチをONにしてしまう。

●低カロリーダイエットで肥満になるのはなぜか?

低カロリー食で糖質が不足する
→脳が飢餓だと判断
→脂肪を蓄えようとする
→体脂肪率の増加

●糖質が不足した食事を続けていると、体の機能(交感神経)が低下し、体全体が省エネモードへ。

などの症状となってあらわれてくる可能性がある。

前回の「低カロリーダイエット」の特集では、低カロリーダイエットでやせたように見えても実は脂肪が多くなっている、いわゆる「隠れ肥満」の人がいることがわかり、その原因の一つに、番組が名付けた「飢餓に備えろスイッチ」がオンになっていることによって、脂肪をため込んでしまうことがあると紹介していました。

この「飢餓に備えろスイッチ」がオンの人は、糖質を減らしすぎないことに注意する必要がありますが、反対にスイッチがオフにもかかわらず、糖質を増やすと、太ってしまいます。

番組には、自分は飢餓に備えろスイッチがオンになっていると思って、糖質を増やすと太ってしまったという人がいたそうです。

■飢餓に備えろスイッチがオンかどうかの見分け方とは?

それは、交感神経の働きで見分けることができるそうです。

交感神経の働き具合を簡易的に測る方法として、心拍数を測ることで、チェックができるそうです。

  1. 寝ているときの心拍数を測る(1分)
  2. 起きた直後の心拍数を測る(1分)
  3. 1と2の差を求める

この結果が、+10~+20だった人は、正常だそうです。

ただし、+9以下だった人は、交感神経の働きが低下していること、つまり、飢餓に備えろスイッチがオンになっていることが考えられます。

この場合、糖質の摂り方に注意が必要です。

*ただし、寝不足、ストレスでも原因になることがあるそうです。

低カロリーダイエットを行っている人は、ぜひ試してみてくださいね。

そして、ぜひダイエットを成功させましょう。







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【二の腕を細くしたい!】ぷにぷにした二の腕を引き締めるダイエット方法|二の腕痩せエクササイズ




【目次】

■二の腕のプニプニが気になる・・・

【二の腕を細くしたい!】ぷにぷにした二の腕を引き締めるダイエット方法|二の腕痩せエクササイズ
【二の腕を細くしたい!】ぷにぷにした二の腕を引き締めるダイエット方法|二の腕痩せエクササイズ

参考画像:【TVCM】『妖怪ウォッチ ぷにぷに』コマさん篇|YouTubeスクリーンショット

ぷにぷにした二の腕をセクシーと感じる人がいる一方、どうしても二の腕のプニプニが気になるという人もいると思います。

そこで、今回は二の腕を引き締める方法についてまとめてみました。

●二の腕がボディバランスを変える

レディー・ガガ(Lady Gaga)も行なった二の腕を細くするトレーニングの方法|ベストハウス123によれば、二の腕をすっきりさせると、腕が長く見え、全身の印象が大きく変わるそうです。

見た目の印象を良くするには、体のバランスが大事。

■二の腕トレーニングの基本

Ana II

by Harold Navarro(画像:Creative Commons)

二の腕には「上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)」「上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)」があります。

鞄を持つ時など日常生活でよく使うのは上腕二頭筋です。

これに対し、上腕三頭筋は日常であまり使うことがなく、周りに脂肪が溜まりやすく年を重ねるごとにたるみを生んでしまうのです。

美しい二の腕を手に入れるには、上腕三頭筋の強化がポイント。




■二の腕痩せエクササイズ・運動

アドリアナ・リマみたいな二の腕になれる!?ワークアウト【動画】

Michael Olajide, Jrによるボクシングを中心にした腕(二の腕・肩などを含む)を鍛えるワークアウト動画です。

ドウツェン・クロースみたいな二の腕になりたい女性必見!二の腕エクササイズ【動画】

スーパーモデルトレーナー Michael Olajideが、ドウツェン・クロースをモデルにセクシーな二の腕を目指すエクササイズを紹介しています。

  • ウォーミングアップ
  • 腕立て伏せ
    浅めに素早く行ないます。
  • ストレートパンチ(ボクシング)
  • メディシンボール
    片方の手をメディシンボールに乗せて、腕立て伏せをする。
  • 仰向けの姿勢で腕立て伏せ
  • トリプルジャブ
  • ロー・トゥ・ザ・チェスト
  • パンチ コンビネーション
  • 3ポイントプッシュアップ
  • ダイヤモンド プッシュアップ
  • ストレッチ

レディー・ガガ(Lady Gaga)も行なった二の腕を細くするトレーニングの方法|ベストハウス123

■二の腕スッキリトレーニング方法

  1. 床に仰向けになり、両手に持ったダンベルを耳の後ろからまっすぐ天井に向かって持ち上げる。

※ダンベルの重さは2kg。水が入ったペットボトルでも代用可能。

※目標回数は1日20回。

※注意して欲しいのは、肩から肘までの部分を動かさないこと。そうしないと、上腕三頭筋を効果的に鍛えられないそうです。

※ポイントは、腕は床から垂直に保って動かさないこと。前後どちらかに傾くと正しく鍛えられない。

※日常あまり使われない筋肉なので、少し鍛えれば効果アリ。

■ ハーレイ式腕立て伏せ

  1. うつ伏せになり脇を締めて腕を体にぴったりと付けます。
  2. 腕の力を使って上半身を持ち上げます。

※目標回数は1日20回。

※ポイントは、腕を開かないこと。脇を締めることで、上腕三頭筋にしっかり負荷をかけられる。

※同時に胸の筋肉も鍛えられ、バストアップ効果も期待できる。

■猫背解消!二の腕スッキリトレーニング

  1. 椅子に座った姿勢から、身体を前に出し、座る面に手をつきます。
    ※肩と首が前に傾かないように胸を張ってまっすぐ伸ばす。
  2. 息を吸いながら下りて、吐きながら上がってくる。

松島花さんのスタイル維持方法|INSTAGRAMで紹介しているパーソナルトレーニング・ワークアウトとは?

二の腕と体幹を鍛えるトレーニングを紹介しています。







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ざわちん、1か月夜寝る前にえごま油を飲むだけで便秘解消&-5キロのダイエット&肌荒れ改善に成功!

> 健康・美容チェック > オメガ3 > えごまの栄養・効果 > ざわちん、1か月夜寝る前にえごま油を飲むだけで便秘解消・-5キロのダイエット・肌荒れ改善に成功|私の何がイケないの?

2016年2月1日放送の「私の何がイケないの?」では、ざわちんさんがえごま油を摂取することで、便秘が解消し、肌荒れが治り、ダイエットにも成功したそうです。 

→ エゴマの健康効果 について詳しくはこちら




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■ざわちんさんの肌年齢

2015-02-12 the woman in the mirror

by Robert Couse-Baker(画像:Creative Commons)

ざわちんさん(当時23歳)の肌年齢は36.5歳で、油分量が少なく、シミが多く、毛穴の数が多いということでした。

■肌年齢を悪化させる原因

肌年齢を悪化させる原因としてまず考えられるのは、メイクの回数。

多い時には1日に5,6回メイクをしているそうなので、肌に負担がかかるのは仕方がないことかもしれません。

ただ、肌年齢を悪化させている原因は、メイクだけではなく、便秘にもあるそうです。

ざわちんさんは週に2回しかお通じがないそうで、便秘で老廃物がたまると、血管の中に吸収されて、頭痛・肩こり疲れやすい・だるい・ニキビ・肌荒れ・冷え性むくみなどの不調を起こしやすくなります。

■エゴマ油で便秘解消

ざわちんさんが便秘解消のために試した方法は、夜寝る前にエゴマ油を飲むだけ。

えごまとは、東南アジア原産のシソ科の植物です。

えごま油に含まれるオメガ3が腸の活性化に役立つそうです。

夜に飲むのは、夜に腸が活発に動くためで、その時間に飲むのが効果的なのだそうです。

ざわちんさんは、早くも2日目に効果が現れたようで、便通がよくなったそうです。

そして、週に2回の便通が4回になったそうです。

→ 便秘とは|即効性のある便秘解消方法(ツボ・運動・マッサージ・食べ物)・便秘の原因 について詳しくはこちら

■エゴマ油でダイエット

1か月後の結果、体重は53kg→48kgとなり、マイナス5キロのダイエットに成功しました。

亜麻仁油(オメガ3)を朝から飲んで運動すると脂肪燃焼を早める!|#林修の今でしょ講座によれば、オメガ3系脂肪酸を摂取して運動をすると、脂肪燃焼を早めるという結果が出ているそうです。

→ キレイにダイエットするには、良質な油(オメガ3)が欠かせない!|1ヵ月間毎日スプーン1杯のオメガ3(エゴマ油)を摂取するダイエット実験 について詳しくはこちら

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■エゴマ油で肌荒れ改善

1か月後肌年齢を計測した結果、36.5歳→26.5歳と、10歳の若返りに成功!

シミの数は14個→8個に減少(32歳に相当)。

油分量は、43歳→15歳に。

便秘解消と美肌には関係があるようで、松本明子さんの40年以上の便秘が3週間で解消した方法とは?によれば、便秘が徐々に改善されるにつれてシミも薄くなり、くすみも取れて肌が明るくなっていったそうです。

肌年齢を計測してみたところ、肌の水分と油分は実年齢マイナス24才になったそうです。

→ オメガ3の美肌効果|オメガ3を摂取するとなぜ美肌になるのか? について詳しくはこちら

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■オメガ3の健康効果

 コレステロールを下げる(LDLコレステロールを下げる)

 

 中性脂肪を下げる

中性脂肪を抑えるために効果的なEPA・DHA等を含む良質なたんぱく源を多く摂るのがよい。

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 動脈硬化心筋梗塞予防

 

 高血圧予防

 

 脂肪肝肝臓の病気)予防

 

 脂質異常症高脂血症)予防

 

 加齢黄斑変性予防

 

 ダイエット

なぜ良質な油がダイエットに欠かせないかといえば、「良質な油は代謝を促し、体脂肪が落ちやすくなる」からです。

オメガ3系脂肪酸を摂取して運動をすると、脂肪燃焼を早めるという結果が出ているそうです。
 

 メタボリックシンドローム予防

 

 脳の活性化による記憶力のアップ

 

 認知症予防

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 花粉症アトピー性皮膚炎などアレルギー症状の緩和

 

 うつ病のリスクを軽減(抗うつ作用)・イライラを抑える

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 美肌効果

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 便秘解消

 

→ オメガ3脂肪酸とは|オメガ3の効果・効能・ダイエット|オメガ3の多い食べ物・食品 について詳しくはこちら

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サーキットトレーニングとは|なぜサーキットトレーニングは効果的に脂肪燃焼・ダイエットできるのか?

ダイエット > サーキットトレーニングとは|なぜサーキットトレーニングは効果的に脂肪燃焼・ダイエットできるのか?




■サーキットトレーニングとは

2nd Annual Yoga with Iululemon Athetica

by David Fulmer(画像:Creative Commons)

サーキットトレーニング(サーキットエクササイズ)とは、無酸素運動と有酸素運動を交互に行うトレーニング(エクササイズ)のことをいいます。

※ちなみに、どんな全力運動であっても酸素を使わない運動は存在しないので、正確には、「有酸素運動と無酸素運動」というよりも、「低強度運動と高強度運動」もしくは「持久的運動とスプリント運動」という呼び方をした方がよさそうですね。

筋力トレーニングなどの無酸素運動(レジスタンス運動)とウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせた、サーキットトレーニングを行うことで、効率よく体の脂肪を燃焼させることができるそうです。

では、なぜサーキットトレーニングは効果的に脂肪燃焼できるのでしょうか。

■なぜサーキットトレーニングは効果的に脂肪燃焼できるのか?

1周3分で脂肪を燃やす「サーキットエクササイズ」

(2006/2/20、nikkei BPnet)

サーキットエクササイズは、脂肪を効率的に燃やす点でも優れている(参考記事:中性脂肪や血圧も下げる“お手軽”運動)。

体脂肪を効果的に燃やす心拍数は、個人差はあるものの、大体1分間に約130拍とされている。

ウォーキングだけでは、心拍数は1分間に110拍程度までしか上がらないことが多い。

逆に、筋トレだけでは心拍数が上がりすぎて、脂肪より筋肉の方が燃えやすくなる可能性がある。

サーキットエクササイズなら、程よい心拍数を維持しやすい。

「持久的運動とスプリント運動」を交互に行うことで、体脂肪を効果的に燃やす心拍数を維持することにより、より効率的に脂肪燃焼・ダイエットできるようです。

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【参考リンク】

    <
  • a href=”https://twitter.com/NaoyaTakei0421/status/1098217641200607235″>https://twitter.com/NaoyaTakei0421/status/1098217641200607235

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