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キウイダイエット｜中島啓江ダイエット｜ビューティーコロシアム

１０月１３日放送のビューティー・コロシアム特別版（フジテレビ系）では、「女性芸能人真剣ダイエットSP2」が特集されました。

オペラ歌手の中島啓江さんのダイエット方法は、「キウイダイエット」。

■「キウイダイエット」とは

●キウイの効果

  • 脂肪燃焼成分カルニチンの合成を高める成分が含まれている
  • ほかのフルーツにはないたんぱく質分解酵素アクチニジンを含んでいるそうです。

キウイを食べると、カルニチンが増える。⇒体の代謝が高まる⇒脂肪燃焼効果

アクチニジンは肉や魚のタンパク質をアミノ酸に分解する。

アミノ酸には、脂肪を燃やす効果がある。

 

●キウイダイエットの方法

  • 朝キウイを１～２個食べて水分を摂る
  • 昼・夜　食事は腹八分目

※間食とアルコールは控える。

 

■中島啓江さんのダイエット方法

  • 肥満で心臓に負担がかかっている状態。
    食事を制限して、体重を落としてから、軽い運動で体重を落としていくのが良い。
  • 運動は、プールトレーニング。内臓脂肪を減らす運動を中心に１時間トレーニング。
    野菜を増やし、炭水化物を減らす食事に改善していく。
    停滞期を迎え、ウォーキングを行う。

 

■ダイエット結果（３か月）

中島啓江さんのダイエット前の体重１８９．２ｋｇ　⇒　１６８．４ｋｇ　（－２０・８ｋｇ）

※中島啓江さんのダイエット前の体脂肪率は、測定不能という結果でした。

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オリーブオイルダイエット｜柴田理恵ダイエット｜ビューティーコロシアム

2件のコメント

１０月１３日放送のビューティー・コロシアム特別版（フジテレビ系）では、「女性芸能人真剣ダイエットSP2」が特集されました。

柴田理恵さんが行ったダイエットは、「オリーブオイルダイエット」。

■「オリーブオイルダイエット」とは

オリーブオイルのエキストラバージンオイルには、脂肪をため込もうとする体の働きを抑える効果があるそうです。

脳や筋肉を動かすエネルギー源として「糖分」を小腸で吸収して体中に送ります。

同時に、「糖分」はすい臓から分泌される「インスリン」によって脂肪に変えられ、蓄積されています。

つまり、「インスリン」が分泌され続ければ、その分脂肪も多く作られるというわけです。

しかし、エキストラバージンオリーブオイルに含まれる「オレイン酸」には、脂肪をため込もうとする「インスリン」が必要以上に出ないように抑えてくれる効果があるそうです。

オレイン酸は、インスリンの分泌を少量に抑えて、作られる「脂肪」を減らしてくれる＝太りにくい体にしてくれるというわけです。

※糖尿病など健康に不安のある方は、必ず医師にご相談ください。

■柴田理恵さんが行ったダイエット

  • オリーブオイルダイエット（地中海料理）
  • 禁酒
  • エステ（ハンドメイクマッサージ：新陳代謝を良くする）
  • ウォーキング

 

■地中海料理レシピ例

カキのバジル風トマトソースグリル

【材料】

  • 生食用カキ
  • 市販のトマトソース
  • 塩コショウ
  • パルメザンチーズ
  • フレッシュバジル
  • オリーブオイル

【作り方】

  1. 軽く塩・こしょうをして市販のトマトソースを適量かける
  2. パルメザンチーズをたっぷり目にかけ、オリーブオイル（大さじ１）かける
  3. トースターで５分間グリル
  4. チーズに焼き色がついたら完成

 

■ダイエット結果（ダイエット期間２カ月）

柴田理恵さんのダイエット前の体重５８．５ｋｇ　⇒　ダイエット後　５２・９ｋｇ（－５．６ｋｇ）

柴田理恵さんのダイエット前の体脂肪率３３．４％　⇒　ダイエット後の体脂肪２８．８％（－４．６％）

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  • オリーブオイルダイエット｜シャングリラダイエット・渡辺えりダイエット｜ドリームプレス社

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乗馬の消費カロリーは？｜エアロビクスやウォーキングと同じくらいの消費カロリー

riding

by Jeff Sharp（画像：Creative Commons）




小児の肥満：乗馬で解消　運動量、エアロビ並み／触れ合いで癒やし、自信も

（2009/9/25、毎日新聞）

ところで、乗馬によって、どれくらいのカロリーが消費されるのでしょうか。

乗馬による消費カロリーは１０分間で約４６キロカロリーと、エアロビクスやウオーキングと同程度。

４５分間乗馬すれば、約２００キロカロリーが消費されるうえ、馬の上でバランスをとることで、自然に酸素消費の多い体幹部の筋肉が鍛えられる。

乗馬はエアロビクスやウォーキングと同じくらいの消費カロリーで、馬の上でバランスをとることで体幹部の筋肉が鍛えられるそうです。







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メタボ対策に阿波踊り体操を｜徳島大・田中俊夫教授らが開発

awaodoritaisou

参考画像：⑮ 阿波踊り体操 メタボリックシンドローム解消編｜YouTubeスクリーンショット




メタボ対策に阿波踊り体操を

（2009/10/9、医療介ＣＢニュース）

生活習慣病の改善に役立てようと、大鵬薬品工業(本社=東京都千代田区)はこのほど、同社ホームページの疾患情報サイトで新コンテンツ「脱メタボ大作戦阿波踊り体操でダイエット」を公開した。

阿波踊りの動きを取り入れた「阿波踊り体操」は、徳島県の依頼で徳島大の田中俊夫教授が中心となって開発し、2006年に発表した。

徳島県の依頼で徳島大の田中俊夫教授が中心となって開発したのが、阿波踊りの動きを取り入れた「阿波踊り体操」です。

メタボリックシンドローム対策のためにも、自身にあった運動を見つけましょう。

【参考リンク】







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#黒谷友香 さんがオススメする乗馬エクササイズがダイエットに効果的な理由とは？

Liz

by　Michael Chen（画像：Creative Commons）




2009年9月30日放送の水曜スーパーサプライズでは、女優・黒谷友香さんが発明した最新フィットネス・簡単エクササイズ「乗馬エクササイズ」を紹介しました。

乗馬エクササイズ

１．馬を前に進める動き

腹筋と背筋を鍛える運動

肩幅に開いた姿勢で、体（腰）を前に動かす際にかかとをあげる。

腰を後ろに引く際にはつま先を上げる。

２．茂みの猫をよけるイメージで、足を上げる

骨盤の位置を整える

３．曲がり道を曲がる動き

脇腹・二の腕を鍛える

■乗馬の消費カロリーは？

乗馬による消費カロリーは１０分間で約４６キロカロリーと、エアロビクスやウオーキングと同程度。

４５分間乗馬すれば、約２００キロカロリーが消費されるうえ、馬の上でバランスをとることで、自然に酸素消費の多い体幹部の筋肉が鍛えられる。

■乗馬（ホースセラピー）で子供の肥満解消

関西医科大学付属枚方病院（大阪府枚方市）では、乗馬の運動量に着目し、小児の肥満解消プログラムにホースセラピーを導入する試みをしたところ、太りすぎのため、脂肪肝などが指摘されていた子供が、乗馬と栄養指導により、血液検査の数値が大きく改善していたそうです。