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2011年1月5日放送のためしてガッテンでは、視聴者から寄せられたダイエットに関する疑問・質問に答えるという内容でした。
■ヒザ痛を治しながらやせる方法
最近の研究でひざ痛の解消には安静よりも、足を動かして血行をよくした方が効果的であることが分かってきました。
そこでガッテンがお勧めするのは補助つきスローステップ運動。
１０cmから２０cmほどの台を上り下りするスローステップ運動を介護用の補助器具つきで行います。
補助器具を使うことで足の負担を手にも分散でき、ひざの痛みを感じない範囲で行うことができるのです。
さらに補助器具を使っても消費するエネルギーは一緒。
ダイエット効果も損なわれず、ひざ痛も解消できる一石二鳥の方法なのです。
補助器具や椅子の背もたれを使って、スローステップ運動をするとよいようです。
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2011年1月5日放送のためしてガッテンでは、視聴者から寄せられたダイエットに関する疑問・質問に答えるという内容でした。
■部分やせ
番組では、今話題のエクササイズから部分痩せに効きそうな動きを組み合わせたガッテン流ダイエットエクササイズを開発したところ、お腹の部分やせには成功したものの、太ももと二の腕の部分やせはできませんでした。
これには、やせる順番があることに秘密がありました。
まずはやせるのは「糖のタンク」でもある肝臓。
二番目が内臓脂肪。
そして最後が皮下脂肪。エクササイズでおなかやせしたのは内臓脂肪が減ったから。
腕や足がやせるのには時間がかかるのです。でも肝臓の脂肪や内臓脂肪から減るため、血糖値や中性脂肪の値はすぐに改善！
つまりエクササイズによって体に害がある脂肪から減少、健康的にやせるという大きなメリットがあるのです。
痩せる順番は、肝臓→内臓脂肪→皮下脂肪。
体にとって良くない脂肪から順に減っていくということのようです。
→ 内臓脂肪を減らすには｜内臓脂肪の落とし方 について詳しくはこちら
【関連記事】
■体脂肪のつく順番
おしり ⇒ お腹 ⇒ 二の腕
■体脂肪が落ちる順番（体脂肪がつく順番と逆）
おしり ← お腹 ← 二の腕
※ためしてガッテンで紹介された内容とこの記事との内容には違いがあるようです。
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2011年1月5日放送のためしてガッテンでは、視聴者から寄せられたダイエットに関する疑問・質問に答えるという内容でした。
■まとめ
部分ヤセダイエットはできるの？｜ためしてガッテン 1月5日
効果的に運動するなら食前？食後？｜ためしてガッテン 1月5日
基礎代謝よりも活動代謝を上げることがダイエットの近道｜ためしてガッテン 1月5日
フルーツダイエットで痩せられる？｜ためしてガッテン 1月5日
おなかが減らなくなる方法とは？｜ためしてガッテン 1月5日
ヒザ痛でもできるスローステップ運動｜ためしてガッテン 1月5日
【感想】
今回の内容は「血糖値をいかにコントロールするか」がポイントでした。
血糖値の急上昇・急降下をすることが空腹感を感じる理由なので、空腹感をできるだけ感じないようにするためにも、血糖値を緩やかにすることを考えていく必要があります。
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○食べる順番
糖質の多いフルーツやご飯を先に摂り、血糖値を上昇させるのがポイントなのだそうです。
※血糖値の上昇が満腹感を感じさせるため。
血糖値の上昇には時間がかかるので、ゆっくりかんで食べることも大事なのだそうです。
GI値（グリセリック・インデックス：血糖値の上がりやすさの指標）はエリカ・アンギャルさんのダイエット法の中核をなす考え方。
消化しやすい食品を食べると血糖値が急激に上がる。
⇒インスリンが大量に分泌され、残った糖を脂肪に変えてしまう。
つまり、血糖値を急激に上げないことが、太りにくい体を作ることにつながるということです。
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by Nayana Thara k（画像：Creative Commons）
（2010/11/25、ゆかしメディア）
ダイエットした女性のミスコンテスト「ミス・スリミングワールド」のグランプリにハリー・ジェンキンスさん（25 Harriet Jenkins）が選ばれた。わずか1年半の短期間で、約100キロも体重を落とすことに成功。
ダイエットをした女性のコンテストのグランプリに選ばれた女性は1年半の間に100キロの体重を落としたそうです。
■体重が増えた原因とは
主催団体の公式サイトによると、ジェンキンスさんの痩せる前の体重は170キロ、現在は70キロ。
17歳から父親が重病をしたストレスが甘い物を食べすぎるようになり、チョコ、スナック類などを常に口に運んだ。
ストレスで甘いものを食べ過ぎるようになったことが原因と紹介されています。
■ダイエットの方法とは
特別な治療はなく、食事と運動というシンプルな正攻法のみ。
胃の収縮手術など特殊な治療をすることなく、1年半の食事と運動という方法で約100キロの体重を落とすことに成功したそうです。
このコンテストがダイエットをしたきっかけだということでしたので、ダイエットには何かきっかけとそしてそのダイエット方法を継続することが大事ということが言えるのではないでしょうか。
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2010年12月7日放送の魔女たちの２２時で「ドローイン」が紹介されていました。
■ドローインとは
ドローインはお腹をへこませるというもの。
お腹をへこませることで、内臓を覆っている体幹の筋肉が動き、ダイエットができるそうです。
■ドローインのやり方
１．呼吸はごく普通にゆっくりと
２．体操座りの姿勢（足を少したてて座り）で、手は後ろに置いて体を支えるようにし、
肩甲骨とお尻をキュッと締める。
３．背筋をまっすぐに伸ばす。反り過ぎたり猫背にならないように注意。
４．おへそを中心にお腹をへこませ、３０秒キープを１日４回。
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