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健康に最も関心を持っているのは「プレママ・新ママ」！？

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by Valentina Yachichurova（画像：Creative Commons）




健康増進ビジネスは「新ママ」を狙え

（2015/3/17、日経デジタルヘルス）

狙い目は「プレママ・新ママ」だという。20～30歳代を中心とする、妊娠中または出産後まもない女性だ。妊娠・出産が女性の体調に及ぼす影響は大きく、「出産後の女性の約90％が、体調に何らかの変化やトラブルを感じている。その分、健康情報の収集意欲は高い」。0～6歳未満の子供を持つ母親は、全国に約550万人存在するという。

日本総合研究所 総合研究部門 社会・産業デザイン事業部 ヘルスケアイノベーショングループ ディレクターの木下輝彦さんが健康増進ビジネスのターゲットとしてあげたのは、「プレママ・新ママ（20～30歳代を中心とする、妊娠中または出産後まもない女性）」です。

健康に関連する仕事をしている肌感としても、確かに20～30歳代の妊娠中または出産後まもない女性は健康（特に子どもの健康）・教育に対して関心が高いと思っていました。

健康に対する関心が高いことは喜ばしいことなのですが、ただ、情報収集の仕方によっては、あまりにも偏った考えを持っている人がいるとも感じています。

健康に対する常識は覆されることがあり、いままでの常識が非常識ということも多いです。

最近で言えば、「コレステロール」が議論によくあがっています。

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また、自身の健康ではなく、お子さんの健康となると、あまりにも心配になりすぎて過剰に反応・行動してしまうお母さんも多いです。

例えば、葉酸は胎児の発達に欠かせない栄養素として知られるようになってたことはよいことなのですが、これが行き過ぎると、今度は過剰に摂取してしまうということが起きています。（葉酸取りすぎ、妊婦は注意　胎児に悪影響の可能性も）

できれば、もっと余裕を持って健康情報を収集できるように周りがサポートできると良いのではないかなと思います。







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睡眠時間は食生活に左右される！？｜米ペンシルバニア大学

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by Army Medicine（画像：Creative Commons）

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健康のカギとなる睡眠時間は食生活に左右されると判明：米研究

（2013/2/8、IRORIO）

米ペンシルバニア大学が行った最新の研究によれば、食生活が睡眠時間を左右するということが明らかになった。

睡眠時間は太陽を浴びているかどうかと関係が深いと思っていましたが、米ペンシルバニア大学の研究によれば、食生活が睡眠時間を左右することがわかったそうです。

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睡眠時間が短い人(6時間以下)の食生活の特徴

カロリーが高い
限られた食事内容
水分量が少ない
赤やオレンジ色の野菜・果物の摂取が少ない
ビタミンCの摂取が少ない
ナッツ・肉・貝の摂取が少ない
緑色の野菜の摂取が多い

睡眠時間が標準な人(7～8時間)の食生活の特徴

カロリーは標準的
バラエティーに富んだ食事内容

睡眠時間が長い人(9時間以上)の食生活の特徴

カロリーが低い
チョコレートやお茶の摂取が少ない
卵・お肉の脂身の摂取が少ない
炭水化物の摂取が少ない
飲酒量が多い

【仮説】睡眠時間と健康の関係

上記から考えられる仮説をまとめてみます。

●カロリーが（標準より）高いほど睡眠時間が短く、カロリーが（標準より）低いほど睡眠時間が長くなりがちになる？

●ミネラル・ビタミンの摂取が不足すると、睡眠時間が短くなる？（赤やオレンジ色の野菜・果物の摂取が少ない・ビタミンCの摂取が少ない・ナッツ・肉・貝の摂取が少ない）

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●飲酒量が多いと、交感神経が刺激され、眠りが浅くなり、睡眠時間が長くなりがちになる。

●睡眠時間が長い人は、エネルギーをあまり必要としない？（カロリーが低い・炭水化物の摂取が少ない）

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体内でアルコールを分解するのに数時間かかる上、その際に交感神経が刺激されると考えられているためだ。

■まとめ

睡眠時間が食生活に左右されるというのは面白い考え方ですよね。

今回のことをもっと考えていけば、より睡眠が摂りやすい食事というものが提案できるかもしれません。







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仕事の合間に運動をするとモチベーションや生産性がアップするという研究結果

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by Björn Söderqvist（画像：Creative Commons）




仕事の合間に運動をするとモチベーションや生産性がアップするという研究結果

（2012/3/2、Lifehacker）

エロン大学で行なわれた調査結果によると、運動後は運動前よりも元気になるだけでなく、認知能力の向上も見られたそうです。

また、ライフスタイルブログの「Greatist」によると、一日の途中でエクササイズを行なうと、仕事を開始して下がり始めたメンタル面がブーストされ、やる気満々でオフィスに戻れるのだとか。

エロン大学で行なわれた調査結果によれば、一日の途中でエクササイズをした後、シャワーを浴びて仕事に戻ると、モチベーションや生産性がアップするそうです。

軽い運動でも脳の認知機能は向上する！？によれば、筑波大学体育系の征矢英昭教授らの研究で、ジョギングに相当する運動を短時間行うと脳の中の判断力や注意力を支配する部分の活動が活発になることがわかっていましたが、今回の記事によれば、ウォーキング程度の軽い運動を短時間行なっても脳の認知機能が高まることがわかったそうです。

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また、仕事をしている人の中には長時間椅子に座るような仕事をしている方も多いと思いますが、長時間椅子に座るような仕事をしていては、健康を損なってしまうそうです（長時間イスに座っているのは、健康に良くないらしい）。

昼寝をすると記憶力がアップするという実験結果によれば、昼寝をすると効率アップするように、良い仕事をするために大事な事は、仕事の合間にリフレッシュタイムを設けることなのかもしれません。







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一日5分のランニングでも寿命が延びる！？

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by midwestnerd（画像：Creative Commons）




1日5分のランニングで寿命が延びる！米心臓病学会が発表

（2014/8/3、TABI LABO）

今月28日、米国心臓病学会誌「Journal of the American College of Cardiology」は、一日5〜10分程度の短時間のランニングに寿命を延ばす効果があることを発表した。

今回のこの発表は、健康のためには決して長時間運動する必要がなく、短時間でも効果があるということを証明してくれる研究結果ですので、大変嬉しいニュースですね。

なんと、その効果は全くランニングをしない人と比べて、30％も死亡リスクが低いとのこと。

平均して約3年長生きできる可能性があることも分かった。
ランニングにおいて走る速度は関係なく、時速10km未満のゆったりした走りでさえも、同様の効果が見られるという。

また、走る時間が週50分の人と週180分の人とを比べた際も、心臓疾患や早期死のリスクを減らすのに、大きな違いはないことが判明した。

運動しすぎは健康に悪い！？によれば、ほぼ毎日熱心に運動する人は、運動を週２、３回する人に比べて心臓発作や脳卒中などで死亡する確率が高くなるそうです。

それは、運動はあくまでも適度に行なうのがよくて、過度に運動をすると体に負担がかかってしまうからのようです。

「運動なんてちょっとやったぐらいでは効果が無いでしょ？」という理由で運動をやらなかった人にとっては、運動をはじめるきっかけになるといいですね。







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人が騙されてしまうときは、注意力が奪われたとき！？

Magician in Training

by PhotoAtelier（画像：Creative Commons）




この動画はアポロ・ロビンさんが「TED TALK」という大観衆の前でスリを実践している動画です。

何度も繰り返してみると、その凄すぎる技術に驚いてしまいます。

この技術は、ミスディレクションという客の判断力を間違ったほうにそらせる手法が使われています。

ミスディレクションには、フィジカル（physical 身体的）、サイコロジカル(psychological 心理的)、タイム（time 時間）の三種類があるそうです。

簡単にいえば、錯覚・錯視・先入観・既成概念・常識・思い込みを使って、人を誤った見当違いの方向に導くわけです。

この動画のポイントは、決してスリの技術の凄さなどではなく、どんなに自分が注意深い人間だと思っていても、人が騙されてしまうときは、注意力が奪われたときであり、冷静に判断できなくなったときなのだということです。







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このブログは、 テレビやニュースの健康情報を “ばあちゃんの台所レベル”まで落とし込み、 実際の料理と生活にどう使うかをまとめた記録です。