ココリコ・遠藤章造さん、2ヶ月半で-9.8キロダイエット、ウエスト-5.5センチ減成功|『ライザップ』結果報告会




■ココリコ・遠藤章造さん、2ヶ月半で-9.8キロダイエット、ウエスト-5.5センチ減成功|『ライザップ』結果報告会

Arm Curls

by Eric Astrauskas(画像:Creative Commons)

ココリコ・遠藤章造、2ヶ月半の『ライザップ』で9.8キロ減量成功

(2016/10/11、livedoor)

お笑い芸人ココリコの遠藤章造が11日、プライベートジム「RIZAP(ライザップ)」によるダイエットの結果報告会を都内で行い、69.2キロから現在は59.4キロへと、9.8キロの減量結果を発表。また、ウエスト周り…83センチから77.5センチに引き締まった点を強調していた。

ココリコ遠藤章造さんは、「RIZAP(ライザップ)」によるダイエットの結果報告会を行ない、2か月半で体重は69.2キロから59.4キロの-9.8キロのダイエット、ウエストは83センチから77.5センチの-5.5センチ減に成功したそうです。



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■ライザップ式食事法のポイント

  • ライザップ式食事法のポイントは、糖質を制限すること。
  • カロリーは気にしない。

【ライザップ的にOKな食べ物】

  • たまごやベーコン
  • たんぱく質の多い肉
  • きゅうり・キャベツ・シイタケ・ほうれん草・ブロッコリー
  • えび(たんぱく質が豊富)

【ライザップ的にNGな食べ物】

  • 牛乳・ヨーグルトなどの乳製品
  • 果物
  • 炭水化物(ごはん・パン・うどん・そば粉)
  • 味噌煮のような甘い味付け
  • 根菜類(人参・大根・ごぼう・レンコン・じゃがいも)
  • 春雨(ジャガイモを加工してるので)

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#水原希子 さんのスタイルキープの秘訣(食事・運動)とは?

水原希子、スタイルキープの秘訣・恋愛観…素顔を探る モデルプレスインタビュー

(2014/11/3、モデルプレス)

記事を参考に水原希子さんのスタイルキープの秘訣をまとめてみました。

【目次】




■ストレスにならない程度にピラティスとジムに通っている

Pilates

by Red CreaDeporte(画像:Creative Commons)

週に2~3回・2時間ぐらい(撮影期間中は忙しいので行けない)ピラティスとジムに通っているそうです。

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■バランスの良い食事をとる

●カロリーの高いドリンクは飲まない

ついついミルククリームの入ったフラペチーノやホイップクリームなどに目が奪われがちですが、ダイエット・美容に気を遣っているようです。

ダイエットには食べ物より飲み物を見直す方がいい?によれば、食べ物(固形物)によるカロリー摂取よりも飲み物(液体)によるカロリー摂取の方が体重に与える影響は大きいそうです。

運動をきちんとしたり、食事にも気を遣っているにもかかわらず、ダイエットできない人は、もしかすると飲み物のカロリーが高いかもしれません。

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●野菜をたくさん食べる

なぜ野菜を食べるとやせられるの!?その3つの理由とは?によれば、理由は3つ。

1.代謝を行う際に必要なビタミンB群が摂れるから

食べたものを燃やすにはビタミンB群が必要なんです。

食べた栄養素が代謝されてエネルギーに変わり、不要物が排泄されれば太りません。

ご飯やパスタ、パン、うどんなど炭水化物を食べて、それを燃やすのにビタミンB1が必要です。

同様にたんぱく質を代謝するのにビタミンB6、脂質にはビタミンB2、B6がなくてはなりません。

2.食前に食べることにより、糖の吸収が緩やかになるから

サラダを食前に食べると、インスリンという糖質を体内に取り込む働きをするホルモンがゆっくり分泌するようになることで、糖分が少なめに吸収されます。

3.野菜はカロリーが低い食べ物で、野菜で空腹を満たすことができれば、全体の摂取カロリーを抑えることができるから

ちなみに、肌年齢マイナス10歳!憧れの綾瀬はるかさんのような美肌になるスキンケア方法・食事方法とは?はスタイルキープのためではなく、美肌のために、旬の野菜を摂ったり、100%フルーツジュースを飲むようにしているそうです。




■時間があるときには、次の仕事現場まで歩くようにする

ウォーキングは、有酸素運動です。

有酸素運動は、酸素を消費しながら、糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させ、エネルギーを生み出すため、脂肪燃焼に良いといわれています。

ウォーキングを無理なく増やす工夫とは?によれば、脂肪を効率よく燃やす有酸素運動のウォーキングを無理なく増やす工夫を紹介しました。

(1)歩数を時間で覚える(10分約1000歩)

(2)歩数を生活パターンの中で覚える(通勤で何歩か)

(3)段階的に歩数を増やす

(4)連続しなくていい(1日合計で1万歩目標)

(5)歩く機会を増やす(階段を使う)

(6)歩行に目的を持つ(史跡巡り、買い物)

また、体温上昇を防ぎ、発汗で失われた水分を補給するためにも重要なのが水分補給です。

運動前に250~500ミリリットル、運動中は1時間ごとに500~1000ミリリットルを目安に補給しましょう。

ちなみに、ダレノガレ明美さんのダイエット方法(やり方)|67キロから43キロへダイエット!によれば、ダレノガレ明美さんは一日1時間ウォーキングをしているそうです。

■まとめ

日頃から気をつけていることは、バランスの良い食事と歩くことのようですね。

この話だけを聞くと、美容を心がけている人なら普通にやっていることのように思います。

できるようでできないから差がでているのでしょうか、それとも、スタイルの良い人の「何もしてない」を信じてはいけない!のかもしれません。




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自分の周りの人を幸せにすること=自分が幸せになる方法




■自分の周りの人を幸せにすること=自分が幸せになる方法

Happiness

by Caleb Roenigk(画像:Creative Commons)

【目からウロコの幸福論】科学的にみた「幸せになるための6つの秘訣」

(2013/2/4、ロケットニュース24)

米研究機関Framingham Heart Studyの研究によると、個人の幸福感は社会的なつながりを通して拡散されていくことが分かっている。

「感情の伝染」のようなもので、幸せも病気のごとく伝染していくのだ。

メタボの新常識・肥満は伝染する?・スロートレーニング|たけしのニッポンのミカタ!で紹介したアメリカ・ハーバード大の研究によれば、肥満は伝染するそうなのですが、幸せも同様に伝染していくそうです。

Hug

by Michael Verdi(画像:Creative Commons)

ちなみに、その研究によると人の幸福は、その人の3つ離れた関係まで、つまりその人の友達の友達の友達まで拡散されるそうだ。

人の幸福は、その人の友達の友達の友達まで拡がっていくそうです。

つまりは、幸せな人の周りにいれば、幸せの影響を受けるというわけですね。

また、こうも考えられるのではないでしょうか。

周りの人を喜ばせ幸せにすることが出来れば、自分もその幸せの恩恵を受けられる、と。

ぜひあなたも自分の周りの人を幸せにして、自分自身も幸せになりましょう。

【追記(2017/2/4)】

「自分の周りの人を幸せにして、自分自身も幸せになる」と書くと、自分の幸せを後回しにしてしまう方もいると思うので補足。

まずは自分の幸せが第一。

周りの人の幸せのために、自分が体調を崩してまで動いてしまっては、自分が幸せにもなりませんし、周りの人も幸せになりません。

自分の幸せにすることを優先し、余裕の中で周りの人を幸せにすることができれば、それが自分に自然と返ってきて、さらに自分が幸せになると思います。

ですから、「まずは自分の幸せが第一」をお忘れなく!




【追記(2013/12/5)】

「スタンフォードの自分を変える教室」(著:ケリー・マクゴニガル)

スタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫)

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私たちが愛情や尊敬や親しみを抱いている人たちのことを考えるときは、私たちの脳はその人たちのことを「自分とは違うもの」としてとらえるのではなく、自分と同じものとみなします。
このことは、脳スキャナーを使った実験でも実際に確認できます。成人の被験者たちに、まずは自分のことを、次に母親の事を考えてもらいます。すると、自分のことを考えた時も、母親の事を考えた時も、脳の活動した領域はほとんど同じでした。
つまり、私たちが「自分」と思っているものには、自分が大事と思っている人も含まれるということです。私たちの自己意識は、他の人達との関係の上に成り立っており、多くの場合、ほかの人たちのことを考えることによってのみ、自分というものを捉えることができます。

自分が大事と思っている人は、「自分」の中に含まれているのだそうです。

この考えを元にすれば、自分のまわりにいる大事な人を幸せにするということは、つまり、自分を幸せにしているということですよね。

自分が出来る範囲で自分のまわりにいる大事な人をどうやったら幸せにできるかについて考えてみてはいかがですか。

それがひいては自分の幸せにつながるのですから。







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うつ病を見える化する光トポグラフィー検査とはどんな検査?

> 健康・美容チェック > メンタルヘルス(うつ・鬱病・不安) > うつ病を見える化する光トポグラフィー検査とはどんな検査?




Day 9 (BETTER VERSION IN COMMENTS)

by Jay Reed(画像:Creative Commons)

問い合わせが殺到!うつ病「見える化」診断 光トポグラフィー検査

(2011/9/26、ダイヤモンド・オンライン)

本来、うつ病をはじめとする気分障害は診断が難しく、精神科でも確定的な診断を下すまでには時間がかかる。

しかも問診しか診断する術がないため、一過性の適応障害や、さらにやっかいな躁うつ病(双極性障害)、統合失調症と誤診する可能性もある。

なんとか客観的にうつ病を診断する手段がないか、とたどり着いたのが「光トポグラフィー検査」だ。

うつ病を診断する手段として、問い合わせが殺到しているのが、「光トポグラフィー検査」なのだそうです。

光トポグラフィー検査とはどのような検査なのでしょうか。




■うつ病を見える化する光トポグラフィー検査とは

光トポグラフィーは頭に近赤外線を当て、反射してくる光から脳血流の変化を読み取り、脳の活動状態を数値化する装置。

実際の検査では、患者は頭に光源と光検出機を内蔵したヘッドセットを着け、最初の10秒間は「あ・い・う・え・お」を繰り返すよう指示される。

次の10~70秒間は、同じ頭文字で始まる言葉を声に出して言い続ける。

この「あ、で始まる言葉は……」と脳を使う際の血流の変化がポイント。

使い始めから血流量がどう変化するのか、あるいはしないかをグラフ化して疾患を「見る」のだ。

健常者の場合、脳の使い始めにどっと血流量が増え、活動中は高値で維持される。

これに対し、うつ病患者は課題の始まりに反応するが、血流量がなかなか増えないという特徴がある。

誤診されやすい躁うつ病や統合失調症にも特有のパターンがあるので客観的な鑑別が可能だ。

一般的な問診による診断名との一致率は7~8割。

残り約2割の判断は専門医に委ねられるが、臨床データが蓄積されると精度はさらに高くなるだろう。

光トポグラフィーは頭に近赤外線を当て、反射してくる光から脳血流の変化を読み取り、脳の活動状態を数値化する装置なのだそうで、健常者の場合は、脳の使い始めにどっと血流量が増え、活動中は高値で維持されるのに対し、うつ病患者は課題の始まりに反応するが、血流量がなかなか増えないという特徴があるそうです。

問診との一致率は7~8割なのだそうです。

日本人が一生涯のうちに「うつ病」を患う確率は6~7%といわれている。

欧米の有病率は15%前後であり、世の中に「うつ病」「うつ状態」という言葉が蔓延している割に発症頻度は低い。

ただこのところ、一般内科で「気分がめいる」「眠れない」と訴え、うつ病と診断されるケースが増えているのは事実だ。

日本人よりも欧米のうつ病の有病率のほうが高いそうですが、実際はうつ病であっても言い出せないという人も多いのかもしれません。







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2017年実際に買ってよかったもの(家電・グッズ)ランキングベスト10

【目次】




■2017年実際に買ってよかったものランキングベスト10

参考画像:Vermicular RICEPOT|YouTubeスクリーンショット

このブログで2017年実際に買ってよかったもの(家電・グッズ)ランキングベスト10についてまとめました。

商品提供など受けていない、純粋に買ってよかったものランキングとなっております。

第1位 ライスポット|バーミキュラ(Vermicular)

Vermicular RICEPOT

バーミキュラのライスポットは炊飯器としておいしいご飯を炊いてくれるだけでなく、低温調理・無水調理として、ローストビーフやローストチキン、無水カレーなども作ることができます。

ローストビーフのおすそ分けをさせていただいた方からは火入れをほめられます!

#VERMICULAR(#バーミキュラ)の #ライスポット を使ってオーブンを使わない「#焼きりんご」を作ってみました|11月5日は「#いいリンゴの日」によれば、『日経トレンディ』が選ぶ「2017年ヒット商品ベスト30」の27位にVermicular(バーミキュラ)のライスポットが選ばれています。

第2位 KOOV|SONY

#SONY ロボット・プログラミング学習ができるSTEM教育キットKOOV|「TINKERING(ティンカリング)」とデザイン力を育てるで取り上げましたが、ソニーのロボット・プログラミング学習キット「KOOV」は、簡単に言うと、ブロックと電子パーツを組み合わせてロボットを作る学習キットです。

KOOVアプリは、ロボットの動きを直感的に理解し組み立てることができる「ビジュアルプログラミング」を採用されています。

プログラムをロボットに転送すると、プログラミングされた動きを行ない、思い通りの動きのロボットを作ることができます。

「はじめてのプログラミング」では、プログラミングとはどういうものなのか、わかりやすく説明してくれたので、すんなりと理解することができました。

(人間は他人に対していかにあいまいにお願いをしているのかも改めて感じることができました。)

ロボットレシピにある「ギター🎸」と「UFO」、「機関車🚂」を試してみました。

このロボットレシピはすでにプログラミングが行なわれているので、ブロックを組み立てるだけなのですが、このブロック組み立てが大変で、プログラミングで試行錯誤する前に、ブロックの組み立てで試行錯誤を繰り返しました。

出来上がり、動いたときは達成感があるもので、子供たちもこんな感情を抱くのではないかと期待できるものです。

第3位 オーブンポットラウンド|バーミキュラ

バーミキュラオーナー向けのレシピ本でたくさん料理しました!

バーミキュラの鍋はライスポットで紹介した様々なレシピが作れるだけでなく、2017年ヒット商品ランキングと2018年ヒット予測ランキングからわかるこれからのヒントとは?|博報堂生活総合研究所で紹介した2017年ヒット商品ランキング第一位の「インスタ映え」にピッタリの商品ともいえますよね。

第4位 VORNADO サーキュレーター(空気循環器) ブラック 【6~35畳用】 660-JP Vornado(ボルネード)

VORNADO サーキュレーター(空気循環器) ブラック 【6~35畳用】 660-JP

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ボルネードは2017年の夏の暑さから救ってくれた商品です(笑)

サーキュレーターと扇風機の違いは、扇風機が直接肌に風を当てるのに対して、サーキュレーターは天井や壁に向けて使用し空気を循環することを目的としています。

ボルネードの竜巻状の風は、天井や壁に張り付いた暑い空気を大きく循環させるイメージがあります。

夏場はエアコンの風を循環させて過ごしやすい室内にしてくれ、冬場は暖められた空気を足元に下ろすようにすれば冷え性対策にもなるのではないでしょうか。

また、冷暖房の効率アップだけでなく、空気がよどみがちな部屋の隅やタンスの裏の空気を循環させればカビの防止にもなり役立ってくれます。

第5位 電動歯ブラシ ドルツ 黒 EW-DE55-K|パナソニック(Panasonic)

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歯周ポケットにひそむ歯周病の原因菌をかき出すには「極細毛の歯ブラシ」と「ヨコ磨き」!でも紹介しましたが、以前電動歯ブラシを使っていましたが、「音波振動ハブラシ ドルツEW-DE55」は、用途・部位に合わせてブラシを選ぶという考え方が新鮮です。

  • 歯周ポケットや歯と歯茎の間などを中心に磨きたいときには「イオン用密集極細毛ブラシ」
  • 歯面やかみ合わせをしっかり磨きツルツルの歯に仕上げたいときには「イオン用マルチフィットブラシ」
  • 歯間や奥歯の奥、歯並びの悪いところ、矯正器具の周りは「ポイント磨きブラシ」
  • 歯茎をケアするときは「イオン用2wayシリコンブラシ」

充電も早いのも魅力的ですね。

従来のものはフル充電に17時間かかっていたそうですが、ドルツEW-DE55は1時間でフル充電が可能で、急な充電切れの場合も2分間の充電で1回=約2分間磨けます。

また、家族分の替えブラシを用意すれば、家族全員で利用することもできるのではないでしょうか。

ただ、改めて感じるのは、ブラッシングの基本ができていないと、どんなに良い電動歯ブラシであっても、歯周病ケアは難しいということです。

歯垢(プラーク)がつきやすいところである「歯と歯の間」、「歯と歯ぐきの境目」「奥歯のかみ合わせ」「歯並びが凸凹しているところ」などに毛先が届くように工夫して磨くようにしましょう。

ただ、ドルツEW-DE55は生産終了し、最上位モデルは「EW-DP51」となっています。

パナソニック 電動歯ブラシ ドルツ シルバー EW-DP51-S

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パワフルな磨きを実現したW音波振動のドルツ【パナソニック公式】

「EW-DP51」は2つのモーターを搭載し、ヨコ振動にタタキ振動をプラスした「W音波振動」で歯垢除去力が大幅にアップしているそうです。

ヨコ振動は、手磨きではできない毎分約31,000ブラシストロークで歯周ポケットに潜む歯周病の原因菌をかき出し、タタキ振動では毎分約12,000回ブラシストロークで歯間部の汚れに立体的にアプローチし歯垢を強力に除去してくれるそうです。

第6位 パナソニック エアーマッサージャー 骨盤おしりリフレ ブラック EW-NA75-K パナソニック(Panasonic)

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重だるい下半身をすっきり!!骨盤おしりリフレ EW-NA75【パナソニック公式】

【#マツコの知らない世界】や【#ヒルナンデス】でほぐし家電として紹介された「骨盤おしりリフレ」とは?でも紹介しましたが、Panasonicの骨盤用エアーマッサージャー「骨盤おしりリフレ」は、12個のエアーバッグが骨盤まわりをギュッとしめつけ、プロに学んだほぐし技で重だるい下半身をスッキリさせてくれます。

第7位 オムロン パーソナル保湿機 スチーム式 加湿器 HSH-101-W ホワイト オムロン(OMRON)

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朝の鼻・のど・肌の乾燥が気になるあなたに!「パーソナル保湿機」を活用して予防しよう!でも紹介しましたが、パーソナル保湿機のポイントは、睡眠中に約45℃の低温スチームが顔周りをピンポイントに保湿してくれることや眠りを妨げない「滑らか運転」、結露を抑える、保湿が必要なタイミングを教えてくれる「保湿ナビ」機能、ベッドサイドに置いても邪魔にならないコンパクトなデザインという特徴があります。

第8位 タイガークラウン ウィズ シリコンゴムヘラ 大 1610 タイガークラウン

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コシが強くて(本体の中に特殊金属が入れてあるそうです)、高温・低温の調理にも使え、柔らかいシリコンゴムでできているので、ボールなどの調理器具を傷つけないのもうれしいです。

第9位 パール金属 EEスイーツ ハイクリーンコートデコレーション ケーキ 焼型 17cm スライド底取れ式 D-4575

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レアチーズケーキを作る際に使用しましたが、底取れタイプでレバーを引くことで底面が外れるので、キレイに取り出しやすいです。

第10位 switle スイトル 水洗い 掃除機 クリーナー ヘッド シリウス

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水洗いクリーナーヘッド「SWITLE(スイトル)」|介護や子育て、ペットの食べこぼし、飲みこぼし、粗相の掃除に!|使い方動画・レビュー

「switle(スイトル)」を実際に何十年も使っている絨毯(カーペット)で試してみました。

「水の噴射」と「吸い取る」の機能の使い分けが最初はわからず、ずっと水の噴射をしていてカーペットが思ったよりも濡れてしまいどうしたらよいのか困りましたが、「吸い取る」に切り替えると、しっかりと水を吸引してくれました。

同時に、何十年も使っているじゅうたんで試したからでしょうか、絨毯の中にたまっていたであろう「汚れ(のようなもの)」がたくさん取れました。

何十年も使っているじゅうたんのため、汚れだけではなくて、絨毯に詰まっていたものや絨毯の毛先も一緒にとれてしまった可能性もあります。

ただ気になったのは説明書です。

説明書の書き方は少しわかりづらかったので、「スイトル使い方ガイド」を参考にしました。

水をどこから入れたらいいのか、つけ方があっているのか不安になる場面もあり、そのたびに説明書を見るのですが、文章が多くまた今まで見たことがない言葉で書かれていて、大事なポイントはできればもっと簡単なイラストにして直感的にわかるようにしたほうがいいように感じます。




■ランクイン圏外だけど注目商品!

パナソニック ステインクリーンペースト ステインクリーナー用 EW0956P パナソニック(Panasonic)

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タバコを吸わないのでヤニがつくこともなく、またコーヒーやワインによる着色汚れも少ないため、ステインや着色汚れをとれたという実感は感じづらいですが、ドルツと一緒に使ってすごくすがすがしい感じはします。

ili(イリー)

「ili(イリー)」とは?特徴|「#ILI」のようなウェアラブル音声翻訳機で語学学習に必要な時間を旅行を楽しむ時間に使える時代になる!|#草彅剛 さんがイメージキャラクターに就任!によれば、「ili(イリー)」には、1.「英語」「中国語」「韓国語」の3言語に切替可能、2.一方向翻訳、3.ワンフレーズの旅行会話に特化、という3つの特徴があります。

ili – Exploring Tokyo

ウェアラブル翻訳機「#ILI(イリー)」を購入してみての感想|#5G の時代に未来のイリーはこう変わる?でも紹介しましたが、使用してみた感想(※海外旅行で使用したり、外国人の方と話したわけではありません)としては、少しだけ間が開いたような印象を受けるものの、短いフレーズに対して簡単なフレーズできちんと変換してくれる印象を受けました。

オフラインで使用可能、つまりインターネットに接続することなく、No-Wifiでネット環境を気にすることなく、音声翻訳ができます。

重さも「42g」と非常に軽くできているので、旅行中は極力荷物を軽くしておきたいという希望を叶えてくれています。

コミュニケーションには間があるのも怖いものですが、起動時間が早いので気にならないのではないでしょうか。

期待値はすごく高いのですが、実際に使って見れていないので、今回はランク外とさせていただきました。

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VRゴーグルがどのようなものか試してみたくて購入してみました。

360度動画を体験する初級編として試すにはちょうどいいと思います。

ただ、使うとさらに上のクラスのVRゴーグルがほしくなってきます。




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